负重提踵是？

负重提踵 顾名思义,就是垫高脚尖，提升你的脚跟，具体做法：找一个合适高度的台阶，把脚尖（前脚掌）放上，然后脚跟悬空，做的时候提脚跟（踵是脚跟的意思），上提动作要快，下落要慢，充分拉伸你小腿后面的肌肉群，增加跟腱的拉伸力，时间长了你会感到小腿肌肉上提充满力量，跟腱的拉伸会使你在比赛中不容易受伤，而且增加了你的弹跳和瞬间爆发力

1，省力杠杆：撬棍，扳手，钳子，拔钉器，开瓶器，铁皮剪刀，钢丝钳

2，费力杠杆：镊子，钓鱼杆，理发用的剪刀，筷子，火钳，划桨

3，等臂：天平，跷跷板

1，杠杆，是将借到的货币追加到用于投资的现有资金上；杠杆率，是资产与银行资本的比率；财务管理中的杠杆效应，主要表现为：由于特定费用（如固定成本或固定财务费用）的存在而导致的，当某一财务变量以较小幅度变动时，另一相关财务变量会以较大幅度变动。合理运用杠杆原理，有助于企业合理规避风险，提高资金营运效率。财务管理中的杠杆效应有三种形式，即经营杠杆、财务杠杆、复合杠杆。

2，杠杆系数指在企业生产经营中由于存在固定成本而使利润变动率大于产销量变动率的规律。根据成本形态，在一定产销量范围内，产销量的增加一般不会影响固定成本总额，但会使单位产品固定成本降低，从而提高单位产品利润，并使利润增长率大于产销量增长率；反之，产销量减少，会使单位产品固定成本升高，从而降低单位产品利润，并使利润下降率大于产销量的下降率。所以，产品只有在没有固定成本的条件下，才能使贡献毛益等于经营利润，使利润变动率与产销量变动率同步增减。但这种情况在现实中是不存在的。这样，由于存在固定成本而使利润变动率大于产销量变动率的规律，在管理会计和企业财务管理中就常根据计划期产销量变动率来预测计划期的经营利润。为了对经营杠杆进行量化，企业财务管理和管理会计中把利润变动率相当于产销量（或销售收入）变动率的倍数称之为“经营杠杆系数”、“经营杠杆率”，并用下列公式加以表示：

3，经营杠杆系数也可采用以下公式计算：在求得经营杠杆系数以后，假定固定成本不变，即可用下列公式预测计划期的经营利润：计划期经营利润=基期经营利润×（1+产销量变动率×经营杠杆系数）在某一固定成本比重的作用下，销售量变动对利润产生的作用，被称为经营杠杆。由于经营杠杆对经营风险的影响最为综合，因此常常被用来衡量经营风险的大小。经营杠杆的大小一般用经营杠杆系数表示，即EBIT变动率与销售量变动率之间的比率。

杠杆效应分析图企业经营风险的大小常常使用经营杠杆来衡量，经营杠杆的大小一般用经营杠杆系数表示，它是企业计算利息和所得税之前的盈余变动率与销售额变动率之间的比率。

第一，它体现了利润变动和销量变动之间的变化关系；

第二，经营杠杆系数越大，经营杠杆作用和经营风险越大；

第三，固定成本不变，销售额越大，经营杠杆系数越小，经营风险越小，反之，则相反；

第四，当销售额达到盈亏临界点时，经营杠杆系数趋近于无穷大。

企业一般可通过增加销售额，降低单位变动成本和固定成本等措施来降低经营杠杆和经营风险。

4，控制经营杠杆的途径企业一般可以通过增加销售金额、降低产品单位变动成本、降低固定成本比重等措施使经营杠杆率下降，降低经营风险。

可以从两个方面来理解经营杠杆一方面是从经营杠杆系数的计算公式可以看出来，单价和销售量增加，边际贡献就会增加，经营杠杆系数=边际贡献/（边际贡献－固定成本），因为分母还要减去一个固定成本，分母总是小于分子的，因此同时增加一个数值时，相对于金额较大的分子来说，它增加的幅度相对较小，而相对于金额较小的分母来说，它增加的幅度相对要大，所以分母增加比例越大，则整个式子越小，即经营杠杆系数越小，举例：如边际贡献=100，固定成本=20，则经营杠杆系数=100/（100－20）=125，当由于单价上升而使边际贡献增加20时，即边际贡献=120，固定成本不变，则120/（120－20）=12

　　提踵是一种比较简单的锻炼小腿肌肉的方法。

　　大家可能会说不就是提脚后跟么,这有什么好注意的？其实就是这个提脚后跟也是有一定的讲究和注意事项的。

　　首先要说的，小腿肌肉是人体上的耐疲劳能力非常强的肌肉，提踵的程度和动作不规范的话是起不到什么锻炼作用的。

　　提踵根据身体姿势可以分为三种，直立提踵，坐式提踵，和背人提踵。

　　一直立提踵，顾名思义，就是在站立的时候提踵并且尽量要保持身体的直立。在进行提踵之前你要先在脚下垫一本书或者是块砖头，用脚板的前部三分之一支撑你的体重，这样可以增加拉伸的效果。然后就是开始提踵了，有条件的可以拿个哑铃增加重量来增加锻炼的强度，没有的话也可以，注意适当的增加练的量就可以了。但是要注意的是每次上提和下压都要进行得彻底，就是说你的脚跟要尽量的提起到你自己的极限位置。在最高点保持一秒钟左右，然后缓慢的放松小腿肌肉，下来，要注意的是一定要慢慢的放，不要一下子放下来，期间一定要要有小腿的肌肉紧绷然后慢慢放松的感觉，这个很重要。

　　可以以40个一组来做，刚开始的时候可能会感到困难，可以适当的减少，还要说的是呼吸的问题。在直立提踵的时候要注意，在上提的过程中吸气，下放的时候呼气，就算你已经很累了，已经要气喘吁吁了也要尽量的保持呼吸的节奏。

　　二坐式提踵，坐式提踵就需要一定的“装备”了，你需要坐在凳子或者其他稳定的物体上，高度的要求是你的大腿要基本上平行于地面，准备的时候小腿要保持和大腿的垂直，双手把一个杠铃或者是其他的重物放在膝盖上，然后就是做提踵的练习，你的脚下仍需要一个砖头或者其他的代替物，作用我就不重复了吧。

　　三背人提踵，这是个双人配合的动作，具体是要练习的人站在垫木上，上体向前倾斜，前屈与地面几乎保持平行，你的两臂要向前伸直撑在凳子或其他的固定物上。同伴骑在你的臀部后端。然后做提踵运动。具体的要求还是不变。

　　提踵说起来简单做起来还是有一定的要求和技巧，希望能帮到你！

1、改变生活习惯，以减少小腿肌肉的大小。避免高跟鞋，走在不平的表面上或不受支持的鞋的。所有这些都有助于大小腿肌肉。不要站在很长一段时间，它可以减少血液循环，使你的小腿肌肉。减少的血液循环，可能会导致毒素积聚在你的小腿肌肉。

2、执行有氧演习。虽然它是一种常见的误解，任何完整的身体锻炼小腿肌肉工作，因此，加强他们，这是不正确的。有氧运动塑造你的腿，整体燃烧脂肪，提高灵活性和音小腿肌肉。有氧运动不会产生庞大的小腿肌肉。经过锻炼，一定要至少五分钟的伸展小腿肌肉。

3、伸展小腿肌肉频繁运动后。为了伸展你的小腿，站在约一英尺远从墙壁或步骤。你应该面壁。抬起一条腿，并把它旁边的墙上，让你的脚趾上唯一平坦靠墙立墙约5至8英寸。你的脚后跟应该还是在地面上。前倾，直到你觉得你的腿在后面一拉。前一分钟，保持位置开关腿。第按摩你的小腿肌肉后行使或拉伸。

4、使用低重量和高重复任何类型的小腿锻炼。一个优秀的小腿运动站立提踵。前脚支架具有一个步骤上，而另一只腿挂落步。降低在台阶上的脚的脚跟几英寸。你的脚后跟回推，尽可能。感觉在你的小腿肌肉紧的挤压。重复此运动前1520次交换腿。这将不增加体积的音你的小腿。

省力杠杆的特点包括增加输出力、节约能量、提高效率、多功能性、灵活性和可调节性、安全性等。

1、增加输出力：省力杠杆的主要作用是通过改变输入力的作用点和方向，来增加输出力的大小。利用杠杆原理，可以在施加较小的输入力的情况下产生较大的输出力，从而达到省力的效果。

2、节约能量：省力杠杆可以有效地节约能量的消耗。通过巧妙地设计杠杆的长度和作用点，使得输入力和输出力之间的乘积保持相等，从而在力的传递过程中减小了能量的损失。

3、提高效率：使用省力杠杆可以有效提高工作效率。它可以将人体的有限力量转化为更大的输出力，从而减少了人力劳动的强度和时间成本。通过合理运用省力杠杆，可以完成更多的工作量。

4、多功能性：省力杠杆具有多功能性，适用于各种不同的工作场景和需求。无论是举起重物、移动物体，还是进行机械加工，省力杠杆都可以发挥重要作用。同时，不同形式和结构的省力杠杆可以根据具体需要进行设计和选择。

5、灵活性和可调节性：省力杠杆通常具有较高的灵活性和可调节性。通过调整杠杆的长度、形状或作用点的位置，可以灵活地适应不同的工作需求。这使得省力杠杆在各种场合下都能够发挥最佳的效果。

6、安全性：省力杠杆在设计和使用上注重安全性。合理的结构设计和材料选择可以确保杠杆的稳定性和强度，防止发生意外事故。此外，使用省力杠杆需要遵循正确的操作方法和注意安全规范，以确保人员的安全。

使用省力杠杆的注意事项

1、确保杠杆稳固：在使用省力杠杆之前，要确保杠杆的结构稳固可靠。检查杠杆的各个连接部位是否牢固，避免存在松动或磨损现象。

2、正确掌握操作方法：学习并正确掌握省力杠杆的操作方法。了解杠杆的使用规范和注意事项，如何施加输入力、调整作用点、平衡物体重心等操作技巧。

3、避免超负荷使用：在使用省力杠杆时，要注意不要超过其额定承载能力。超负荷使用杠杆可能导致杠杆失效、损坏或造成安全事故。

首先，力量是从脚底发出的。脚蹬地，然后地面产生反作用力，通过腿到腰，然后到肩膀，大臂，最后有小臂和手腕发力，高水平的都有甩腕发力动作，也就是说，全身协调发力最重要，发生，站稳，专注。要练习好腰部协调性，同时还要增加手腕的力量，你可能是打球时比较束缚，放不开，再加上手腕没有力量，平时多增加腰部和手腕力量，自然而然就不会动作如此僵硬了

应该是一个省力杠杆，支点是脚尖与地面接触的地方，动力是小腿肌肉收缩的力量，作用点是肌腱与脚踝接触的地方（在腿骨之后），阻力是体重，作用点在小腿腿骨与脚骨接触的地方，由于支点到阻力的距离小于其到动力的距离，是省力杠杆。