一天少吃点东西，不锻炼会瘦吗？

答曰：真的会瘦。少吃到一定程度就约等于不吃了，那营养的吸收肯定是少的，能不瘦吗？但是要防止营养不良情况的出现呀。因此真的不建议采用这种方式减肥。

依据媒体的数据统计，我国目前超重肥胖的人日益增多，据说已经已经超过了40%，减肥真的已经成为了大多数人都比较关注的问题，但怎么减肥大家确实都采取了不一样的方案。在减肥初期，基本上都是以少吃多动为主，这也是减肥的基本原则之一，只是有一部分懒得动的人，会有一些疑惑，如果开始减肥，少吃不运动能减肥吗？

首先需要明确一点，我们减肥的主要目标是，大量消耗体内多余的脂肪，少吃不动的人，当长期处于饥饿状态时，体重或许会下降，但全身的体脂并不会降低，少吃不运动达到的减肥成功率并不是很高，这是因为减肥不单纯减重更重要的是要减脂。

长期少吃不运动，重量虽然会下降，但除了减掉身体上的脂肪，最多的是减掉了肌肉。众所周知，肌肉是保持人体正常活动的主要基础成分，如果肌肉丢失，不仅会让身体肌肉没有力量，而且可能会造成身体关节疼痛，引起关节损伤。可见，我们常说的减肥是要减脂而不是要减肉，否则就是背道而驰。

健康减肥少吃是重点之一，最重要的还是要多运动，多动可以增加能量消耗，还可以增进肌肉生长，从而保证身体关节稳定性，运动同样是减肥过程中不可缺的部分之一。

很多人认为一个人胖瘦与个人体质有一定关系，其实并不是这样的，大多99%的人，肥胖是由于平时食物热量过高，消耗热量过少，从而热量会转化为脂肪，堆积在身体上，出现身体肥胖。

通过上述内容介绍，相信大家已经对少吃不运动能减肥吗？这个问题有所了解，少吃不运动可以减肥，但他减肥的成功率不是很高，重点是减肥的效果不是很明显。既然已经开始实施减肥，建议还是以饮食运动相结合，去提高身体，减肥成功率最好。

我给大家的建议是：按时适量吃饭，多进行一些有氧训练，这样既能保证营养的吸收，也能让自己的身体素质增强。通过锻炼来保持的好身体和只通过控制饮食保持的身体相比，虽然都是一样的瘦，但“质量”就差别很大。此处我们回想一下我们减肥的目的是什么？当然是健康的瘦呀。

所以，生命在于运动，坚持运动，瘦下来其实不难。再说那么多人间美味，不吃岂不是太暴殄天物了嘛。

少吃真的会变瘦，这个问题我也有切身体会，我是那种容易发胖的体质，如果自己不加以控制。体重会噌噌往上涨。

由于我老公工作性质的原因，外面时常也有酒场，有些场合我也会跟着去，就在外边吃这一餐，回来一称必定要长个一到二斤，下剩的这几天又要勒紧裤腰带。望 美食 兴叹。只能吃个七八成饱。才能减回原来的体重。

再说人到了一定的年龄，新陈代谢慢，多吃一点就容易发胖，真的到了喝水都能长肉，所以管住嘴提到了议事日程，每天早上去完了洗手间，回来先称体重。只有这样严防死守，才能守住自己的体重。如果不这样刻薄自己，就按一个月涨1斤来算，更何况，长1斤是很简单的事，一年还要长12斤，有时候常常心里犯嘀咕，小的时候吃不到好东西，只有过年的时候才能吃上一顿 美食 ，也挺好，不用减肥，现在生活水平提高了，各种各样的 美食 都能买到，吃好东西已经不成问题了，可是新的矛盾又来了，吃多了长肉。看来人就是个矛盾体。

不会，因为有些食物热量是很高的，需要合理搭配饮食，不是一味的少吃，要科学的配置自己的食物清单。

据说会瘦。根据能量守恒定律，吃的少，消耗量不变，渐渐会瘦下来去。不过实际情况证明，例外总是来的很突然。比如我：体重超标，节食、运动均没有瘦下来。即使只喝凉水，体重也是蹭蹭的上涨。

最后，我信奉了这么一句话：吃饱了才有力气减肥。找了一份体力活的工作，该吃吃该喝喝。一个月减了16斤。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][大笑][大笑][大笑]

不是所有的“少吃”都可以变瘦的。

有些“少吃”瘦身效果明显；有些“少吃”并不能让人变瘦。

因为减肥需要的是一个热量缺口。如果“少吃”创造了这个热量缺口，那么“少吃”就会让人变瘦；反之亦然。

“少吃”的形式有哪几种？

少吃的的表现方式多种多样，但是概括起来也就3类：

1、减少热量。

减少热量是最有效的变瘦的方式。

减少摄入的热量，直到摄入的热量消耗的热量了，体重肯定就会下降了。

虽然说起来很简单，但是里面包含的内容非常多：

您要了解各种食物的大概的热量、自己的基础代谢率、每天活动消耗的热量、每天实际需要摄入的热量，最后才能计算出每天能吃多少食物。

2、减少体积。

很多高糖、高脂的食物体积小，热量高。

3、减少营养。

很多人以为肥胖是营养不足，其实恰恰相反，肥胖是因为营养不足或者营养失衡造成的。

大多是碳水化合物和脂肪超标，而蛋白质摄入不足。恰恰蛋白质又是最重要的，蛋白质摄入不足，更易导致碳水化合物摄入过量，还会造成肌肉的分解。

另外，脂肪和碳水化合物的过量摄入又会造成热量超标。

如何“少吃”才能又瘦又 健康 ？

控制饮食热量，同时调整饮食结构。

这样既可以减少热量的摄入，还能满足身体的营养需求，最后就会瘦得很 健康 。

下面这份食谱就满足上面“少吃”的要求：

少吃真的会变瘦吗？

当你吃的东西长期供不上身体能量需求的时候，肯定会变瘦。

记得在天津打工的时候，建筑工地的一个女材料员，新结婚。不算太胖，看上去还可以，但她每天为了减肥，在项目部的院子里跳绳，转呼啦圈，跑步。过了些日子，越发丰满了。她对人们说:自己每天吃的很少，每天都做减肥煅炼，怎么越来越胖了。当时我没管住嘴，爱说话，我说:“姑娘你现在吃的饭跟这样的锻炼，都达不到减肥的要求”。她说啥样的饭和锻炼能减肥？我笑着对她说:“用不着少吃和锻炼，假如你对象现在移情别恋了，你用不了半月，就会轻好几十斤"。她对我翻了翻白眼，走了。

没几天，她不跳了，听工友说:她怀孕了。

少吃是可以变瘦的，但是并不是变瘦的决定性因素。但是我们需要考虑的是如何在变瘦的同时避免出现复胖。

少吃会什么会变瘦

减少进食的同时，意味着热量摄入的减少。当能量摄入小于能量消耗时，人自然就会变瘦。

少吃为什么不一定代表减肥成功

1当我们摄入的饮食热量太少的时候，所摄入的营养无法满足身体的需求。虽然体重会快速的下降，但是肌肉也会流失，基础代谢也会下降，热量消耗也会减少。丢失脂肪的同时也丢失了大量的瘦体重，一方面会导致体型变差，如皮肤松弛，下垂。另一方面，能量消耗的大幅度下降，意味着在恢复饮食后，体重会迅速的反弹。

2每一种食物都有自己不同的食物热量，我们在减肥期间需要控制的是一整日的饮食热量。如果我们的饮食结构并不合理，依旧是以高脂肪，高糖，高热量食物为主的前提条件下，即使减少了食物总量的摄入，但是依旧有可能会导致热量超标，让体重下降缓慢。

减肥期间如何通过少吃来达到减肥的目

1，减少食物热量摄入，但是yao避免节食减肥，每日的饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量。

2减少主食的摄入，少吃精致碳水化合物。

3少吃高脂肪，高热量食物，多吃低脂高蛋白食物。

4。少吃高糖高热量水果，水果沙拉以及果汁。多吃蔬菜。

5少喝饮料，酒精，果汁，奶茶。多喝水。

应该会的，但是必须要一直要坚持下去才行。不能看到个好吃的就又去多吃了。少吃变瘦必须要坚持好几年的。少吃多餐不变肥猪。

如果长时间的少吃，是会变瘦的，但要主意，长时间少吃会消耗身体的能量的，一旦停止少吃，暴饮暴食的情况会比较多，其实蛮伤胃的，而且也会反弹，所以不太建议；我会建议合理的搭配饮食加上运动，长期坚持也会瘦的，而且相对来说是比较 健康 和安全的，以下推荐给大家的是饮食方面的搭配，那运动方面，要看个人喜好，也可以跑步，快走，健身，跳舞，瑜伽等

饮食是我会推荐早餐吃一碗粥，一个包子，一杯豆浆

中餐可以吃热拉，绿色蔬菜加上鸡胸肉

晚上少吃碳水，可以吃青菜或者苹果

没有学过饮食方面的搭配，这个饮食搭配是我自己慢慢研究出来的，分享需要的你们

我来答。如果想瘦的话可以每天吃粥啊。少吃是不行的，因为你还要上班啊。正常的吃饭也会瘦啊。早上。7:30吃饭。早饭简单吃点粥和馒头。中午12:00吃饭。中午可以大鱼大肉。吃白饭，如果想减肥的话就不要吃猪肉。晚上5:30吃饭。晚上可以吃面条。这样正常时间吃饭你就会瘦。白天可以喝点绿茶。晚上八点以后，就不要喝了啊。如果晚上再想吃点饿的话，可以吃点苹果。希望帮助到你，祝您减肥愉快！

每天只吃 一顿饭那么身体摄入的热量是十分有限的，所以自然就可以减肥，但是这种减肥方式并不健康，而效果也是有限的，当体重下降到一定的程度，那么只靠节食减肥就起不到太大的作用了，除非继续减少热量的摄入，但是长期这样容易导致营养不良从而影响到身体的健康，所以小编并不推荐大家使用这种方式减肥。

　　其实一天只吃一顿饭是能够减肥的，因为你摄入的饮食量太少，从而能够达到减少体重的效果。只是这样的方法并不健康，很可能会出现副作用。同时，对于没有意志力的人来说，如果只吃一顿饭，是很难坚持下来的，长期减减停停，饥饿感会越来越严重。从而在停止之后，就会想要吃比平常更多的食物，这样的话很可能会引起反弹，甚至会变得比之前的体重还要重。

　　一天只吃一顿饭确实可以减肥，但是如果你一旦开始正常饮食，马上就会反弹，甚至比减肥前更加胖，而且这种减肥方法对身体伤害很大，所以建议大家还是不要采用这种方法减肥。长期每天只吃一顿饭的危害为了避免囤积脂肪，按时吃饭是很重要的事情，还是为了健康，也是为了长期的瘦身效果考虑。减肥并不是越快越好，虽然一天只吃一顿饭或许能让你快速瘦下来，但以健康为代价是不划算的。最好的减肥方式就是少吃零食，多运动，外加一份坚持。

　　每天只吃一顿饭一个月能瘦多少

　　一般来说如果坚持每天只吃一顿饭的话那么一个月可以瘦十斤左右，不过具体的减肥效果还是根据每个人的体质以及饮食的内容决定的，而且这种减肥方式并不健康，所以不建议大家尝试。

　　进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，相当于节食减肥，从而达到减肥的目的。一般来说，正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话，每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上。不过，这种对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法，不值得推荐。当然，进餐的那一餐暴饮暴食的话，尽管一天只吃那一顿，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖哦。

　　每天只吃一顿饭的危害

　　1、对胃伤害较大

　　人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。

　　2、造成营养不良

　　一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。

　　3、引起低血糖头晕

　　空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。

　　4、致女性月经不调

　　女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。

　　5、对长期减肥也不利

　　饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了，因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食，因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。除此之外，也有研究报告显示，人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗。

不会的，大米又不是什么肥肉之类的东西。其实一碗大米的热量也不是很高，所以瘦和吃饭是没有直接关联的。

我以前减肥就是不吃米饭，可是真的一点都没有瘦，因为不吃主食我会觉得肚子不管吃多少菜都是空的很容易饿，这样一来我就需要吃更多的菜了，我记得我高三的时候还是坚持不吃饭，就光吃菜，结果还是胖了快二十斤，一点都不夸张，因为我经常吃很多菜还有零食，太容易饿了。

我初中的时候有一个男同学，我们要中考的时候老师怕我们走来走去的耽误学习所以就办了团餐，大家十个人一组吃东西，这个男生的饭量真的是大的惊人，每顿都吃慢慢三大碗的饭，不，那个还不是碗是不锈钢的饭盆，我们真的都看呆了，但是那个男生一点都不胖。我还有一个同事，她之前在东北待会几年读研，所以很喜欢吃米饭，我俩也是室友，她每顿也都是饭吃的也被多，可是人家也一点都不胖。

而且我发现吃饭多的人其实不怎么吃零食，因为他们不容易饿，我估计也是这么一个道理吧，其实说到底，零食的热量更高，而且也不是很健康，我当时不吃饭的时候脸色也有点发黄，所以我觉得少吃饭或者不吃饭不仅不能减肥，对身体还没有任何好处。我们应该选择合理的饮食搭配，主食是必须的，我们应该减少零食或者多做一些运动 。

不一定不吃不喝并不能减肥，更不可能调整和改变体形。当热量摄入减少时新陈代谢也会放慢，身体处于饥饿状态中，燃烧的热量则更少，所以减肥应当控制饮食而非极度的节食。合理安排您的一日三餐，做到有选择的吃，这样的减肥效果才能持久保持。有5个吃的小秘诀你应该掌握。

　　·按时吃饭，以免因饥饿而吃得太多；进餐时细嚼慢咽。

　　·严格控制每日脂肪和热量的摄入。

　　·购买食物请先查阅包装上的成分标签，再决定是否选择。

　　·每天喝大量的水，少喝饮料和含有酒精的饮品。

　　·以新鲜的水果和蔬菜作零食。