有的人会不自觉的“抖腿”，怎样改掉“抖腿”的坏习惯？

那么，在现实生活中，你有遇到过喜欢“抖腿”的人吗？

坦白讲，抖腿其实是个十分常见的动作，这类群体的人也很多，偶尔抖几次可能是出于放松，但经常性抖腿，往往就不好了，特别是在公共/正式场合，过于频繁的抖腿，会给人印象很差。

谈恋爱的时候，对方看你吃饭抖腿，或许会觉得你这个人有点吊儿郎当，无绅士风度，面试的时候，面试官看你抖腿，或许会觉得你太紧张，没有自信，对你的评价又会降低。

（一）

民间有句俗语：叫“男抖穷，女抖贱”，其中的意思，就是说抖脚的男人往往会很穷，而抖脚的女性则会很轻浮，不像是正经姑娘，所以，我们今天就来深度分析一下，喜欢抖腿的人，是因为什么？

习惯抖腿的人，往往是因为紧张焦虑

众所周知，每个人都会在遇到事情的时候，心情紧张，特别在遇到陌生的人，陌生的环境下，自己对这件事也没什么看法，也处理不好，心理产生了不安跟担忧，就会抖腿。

抖腿是一个小动作，主要是为了稳定紧张的情绪，这只是人在紧张情况下，不自觉做出来的，当然，紧张也不只是有抖腿一个动作，有的人紧张会表现别的小动作，比如，手心出汗，拳头握紧，说话结巴，咬紧嘴唇，咬指甲等。

抖腿虽然能安稳情绪，但是在公共场合抖腿，是会给身边的人带来一定影响，有的人正在听课学习，旁边的人则坐在凳子上抖腿且发出了声音，这就对听课学习的人造成了难以注意力集中的印象，所以，抖腿是一个不好的习惯，应该注意。

（二）

不安腿综合征

如果一个经常习惯性抖腿，那他可能患有不安腿综合征，这个症状听过的人不多，引发的因素通常有两种，一种是原发性的不安腿综合征，另一种是继发性的不安腿综合征，它的临床特征是发生于下肢，患者总觉得下肢深部有撕裂、蠕动、骚痒感，会很急迫的想要运动，抖腿就是患者认为可以缓解这种异常感觉的表现。这个病症，会给患者造成睡眠障碍，仅靠抖腿缓解是不行的。

如何改掉抖腿？

从专家的角度来说，引发抖腿的原因有很多，可能是生理上的疾病，也可能是心理或行为上的习惯。在排除是生理上的疾病以外，想要改掉抖腿，你就要时刻提醒自己不要抖腿，给自己施加心理暗示，每次抖腿之前，要反问自己，我为什么要抖？抖腿给自己带来了什么？如果停住我又会获得什么，只要坚持一段时间，每次当想抖腿的时候，便会克制下来了。

总之，无论男女，都要改掉抖腿这个坏习惯，特别是在庄重的场合。

不少人喜欢抖腿是养成了一种习惯，无论是什么样的年龄的，都可能会抖腿，有的人喜欢左腿抖腿，有的人喜欢右腿抖腿，甚至是双腿一起抖，许多人认为这是一种放松的行为。有研究发现，当身体在做一些活动的时候，人们的精神会更加的集中，所以一些人在思考问题的时候，会不自觉的走来走去，会转笔，或者是抖腿。一些动作不仅可以帮助人们提高注意力，还能缓解紧张的神经，所以这也是大家喜欢抖腿的一个原因。

经常性的抖腿，也可能是有不安腿综合征，估计很多人都不曾听说过，但是也比较常见，尤其是中老年身上，会容易出现这种问题。虽然说对人们的身体不会有什么大的影响，但是却会降低人们的生活质量。这种情况就是感觉运动出现了障碍，在睡觉的时候，小腿总是会感觉不舒服，会觉得酸胀、疼痛，有烧灼的感觉或者是撕裂的感觉，这时候自己揉揉小腿，就会感觉好很多。

生活中有很多人都会不自觉的抖腿，觉得抖腿能够舒缓压力，其实适当的抖腿也是有一定的好处。可以缓解疲劳也能让人的心情愉悦，特别是有很多人在紧张的时候或者是很兴奋的时候，都会不自觉的抖腿来缓解自己的内心情绪。但是抖腿也会很不雅观，特别是在公共场所的时候还是要控制自己的行为。毕竟大家都说过坐有坐相站有站相，这才是尊重别人的状态。

抖腿能够促进血液循环，而且还可以让血液回流的速度比较快，特别是酸胀感和疲劳感，就可以得到缓解。另外抖腿能够燃烧腿部的脂肪，可以起到瘦身的作用。但是对于老人来说，经常坐着下棋打麻将会引起静脉血栓，猛得站起来之后，这种血栓就有可能会脱落，甚至会回流到心脏再达到肺部很容易引起致命。所以经常抖腿的话也可以预防栓塞，能够起到很好的效果。

从神经学来讲抖腿其实并不算疾病，更多时候可能就是生活中的一种行为习惯。就比如很多人很喜欢打响指，跟转笔大多数的人在焦虑的时候或者是紧张的状态之下，会做出小动作来缓解心情的情绪。或许这就是让自己健康和压力排解的一种方式，但是养成习惯之后就很不容易被解除。

不过在社会中习惯性的抖腿，可能很不会被别人受欢迎。一般人来讲喜欢抖腿，其实就是下意识的或者是形成了依赖性来缓解焦虑，但是这种小动作很容易被别人反感，觉得这种习惯很不雅观。所以大家在抖腿的时候还是要适当的控制，可以通过运动来缓解心情的压力。当自己情绪不好的时候，可以通过看书或者是其他的游戏来缓解。经常性的抖腿会给大家觉得很随意的一种感觉，不管是对工作还是对生活也会受一定的影响。