晚上能见到好多人都在快走，快走到底能减肥吗？

快走是一种非常健康的锻炼方式。这种运动消耗的热量介于步行和跑步之间，适合大多数需要减肥的人。这种锻炼需要步行姿势和速度。

快走的时候，选择一条好路。在平坦的道路上行走会对膝盖造成更少的伤害，这更安全、更健康。胸部需要站起来，然后肩膀自然张开。保持肩膀和臀部与地面成90度的直线。如果臀部向后倾斜，会对脊柱和腰部产生压力，因此无法减肥，但容易导致下腰痛。走路时，手臂需要根据步幅自然摆动，这有助于瘦手臂。需要注意的是，摆动时，手臂不应超过肩膀。最好的锻炼时间是早上和晚上。

一般来说，早上五点或六点起床锻炼是合适的。快走的时间不能少于半小时。步行速度应缓慢加快，而不是一开始就非常快。如果你想有效地减肥，你可以在晚饭后步行大约两个小时。主要是在晚上，身体脂肪积累到一定量，这是燃烧和消耗的最佳时间。如果你不能坚持两个小时，你可以集中精力步行一个小时，其他时间休息。在快走的过程中，全身的脂肪会加速燃烧，为身体的运动提供能量。而且可以加速肠道蠕动，使身体内堆积的宿便快速排出体外，从而达到理想的减肥效果。但是需要注意，每天不要走的特别多，不然有可能会导致肌肉中乳酸分泌过量，从而出现肌肉酸痛的现象，不利于身体健康。可以循序渐进逐渐加量，这样减肥效果是最好的。

快走可以减肥，但如果你想通过快走减肥，你必须有动力坚持很长时间。你不能半途而废，因为你看不到减肥的效果。快走可以使身体充满热量，燃烧脂肪，从而减肥。快走是一种相对健康的减肥方式。然而，仅仅通过快走减肥没有效果。它应该与良好的饮食习惯相结合，以便更好地减肥。在饮食方面，我们应该注意法律。我们不能吃油腻的食物、重油和重盐。快走前进行热身运动，以避免对身体造成冲击和伤害。

是的，如果身上的肉越松，就说明他身上的水分就越多，如果身上是水分那证明身上的肉都是虚肉，那是非常容易减肥成功的，但是身上的肉比较紧的话，那身上都是肌肉这样是不容易减肥的。

如果你身上的肉都是松的，那你就放心的减肥吧，这样是超级容易减的，身上的肉越松，那他减肥就会越容易，只要你有毅力，一定会减下来的，如果你减肥成功之后一定要继续保持，不要再胖上去了，因为肉越松的人，他减肥是容易，但是增胖也是特别容易的，所以一定要谨记。

我有一个同学她身上的肉就是特别松，她属于那种比较胖的人，但是他这样的人，减肥是特别容易的，那几天她不知道受什么刺激了，每天都会去操场上跑步，晚上也坚持不吃饭，哪怕看着别人吃饭再想吃他也不会吃，还在我们学校办了一张健身卡，一有时间就去健身训练。

他用了不到一个月的时间，成功减了13斤肉，这让我们觉得特别的不可思议，减肥减的也太快了吧，因为我们旁边宿舍有一个人他也是天天这样减肥，但是他一直练还是没有减下来，反而是越减越胖。

后来我们才知道，原来我们同学她身上的肉是属于特别松的，如果肉特别松的话，那他的肉就不是脂肪了，如果强加训练的话会把他身上多余的水分和其余脂肪甩掉，只要你坚持训练就会特别容易得减肥。

但是你要知道，特别容易减肥的人，他也会特别容易增胖，所以当你减肥成功之后一定要学会坚持训练，也要学着节食，一旦松懈之后，很快就又会胖上去的。

肯定可以瘦下去的，我就属于微胖的人，就是靠着健身和控制饮食瘦下去的。我是因为鼻炎比较严重，然后吃了点激素药，一下子就胖起来了。胖起来以后，食欲大增，怎么也瘦不下了。本着爱美之心还是决定减肥了。每天晚上不吃饭，别人吃饭的点儿我就去健身，慢慢也就瘦下来了。

健身一定是要和饮食相互结合的，不谈饮食的健身真是在搞笑了。我没有去过健身房，就是自己跟着Keep在练，感觉也还不错，动作肯定不是很标准，但练完也是大汗淋漓。我选择的大部分是HIT，短时间燃脂，节省时间和空间，但是做一套下来，真的是感觉在要命啊，不过做完特别舒服，很有成就感。

除了做HIT之外，我在生活习惯上也做了很大的改变，简单来说，就是把健身贯穿在方方面面。坐公交的时候有座位也站着，每天吃完午饭后会在院子里走走，减肥时间主要在冬天，不是很晒，所以中午可以出去散步消食。每周都会坚持去游泳，游泳是很好的有氧运动，这对我减肥也有很大好处。

健身减肥重点还是在于不要着急，慢慢来。减肥真的是一个持续很久的过程，还会遇到瓶颈期，而且健身就是痛并快乐着的一种体验，坚持很难，但是放弃很简单。所以要靠健身减肥，一定要制定一个有一个的小目标，一蹴而就反而不好。

还是要注意饮食，像碳酸饮料之类的就戒了吧，还有甜食，越少吃越好，不然健身受的苦就是白受了。