人瘦了皮肤为什么会变差，变黑黄？

那是你皮下脂肪减掉了，

皮肤没以前那样饱满。

对光的反射没有以前那样平整

自然就会让人觉得皮肤黑了，暗淡了。

多喝水补充水分，

多做运动保持肌肤的弹性

这样你会又‘白’过来的。

瘦下来皮肤松弛是一个很常见的问题，但是不要担心，有很多方法可以改善这个问题。我们需要了解为什么瘦下来会导致皮肤松弛。当我们减少体重时，皮肤可能无法及时收缩到新的体形上。年龄、基因和其他因素也会影响皮肤的弹性。接下来，我将从锻炼、饮食、补充营养和使用专业产品等几个方面给出一些建议。

锻炼对于改善皮肤松弛非常重要。适当的锻炼可以增加肌肉质量，并提高皮肤的紧致度。特别是一些针对胳膊、大腿和腹部等部位的力量训练可以帮助你塑造身体线条，减少松弛的问题。有氧运动如跑步和游泳也可以促进血液循环，提高皮肤弹性。

饮食也对改善皮肤松弛起到重要作用。你需要确保摄入足够的蛋白质和维生素C来帮助皮肤修复和生成胶原蛋白。选择高质量的蛋白质来源，如鱼、瘦肉、豆类和坚果。多摄入水果和蔬菜来获得丰富的维生素C。

补充营养也是改善皮肤松弛的一个关键环节。特别是一些提供胶原蛋白和弹力蛋白的补充剂可以帮助促进皮肤弹性的生成。你可以咨询医生或药店工作人员获取适合自己的营养补充方案。

使用专业产品也可以帮助改善皮肤松弛。市面上有很多紧致护肤品或专门针对松弛皮肤的产品。其中，海洋智慧时光精华被三甲医院大夫推荐为效果最好的产品之一，并且受到了消费者的广泛好评。如果你有购买意向，可以咨询专业人士或在可靠渠道购买。

要改善瘦下来皮肤松弛问题，我们需要综合运动锻炼、均衡饮食、补充营养和使用专业产品等多个方面的方法。希望以上建议对你有所帮助。记住，在选择任何方法之前，最好先咨询专业人士的意见，以确定适合你的情况和需求。

在这个注意外表身材的时代，苗条的身材是绝大多数年轻男女都期盼追求的目标，因此，瘦身减重成了时下最流行的健康话题之一，大家都很羡慕那些再怎么吃也不会变胖的人，希望自己也能成为别人眼中的瘦身成功范例。但是如果太瘦，甚至到了「纸片人」的程度，那就不仅不是外表是否亮眼的问题，而是可能让健康亮起红灯。

怎样才做体重不足过瘦？

  根据国民健康署所公布的身体质量指数（BMI）计算标准，成年人正常的BMI应该维持在185（kg/m2）及24（kg/m2）之间，低于185就是过重过轻，如果低于16，就是严重体重不足。

过瘦可能出现的6 种疾病与症状

而如果出现体重不足，甚至严重不足的状况，很可能会瘦出6种疾病或症状：

一 、 骨质疏松症：

骨科医师指出，重力可让骨骼变得较为致密，而维持理想体重又是保持重力的最好方法。根据统计，BMI大于18的人，出现骨质疏松症的机率远低于BMI小于18的人，尤其是偏瘦的女人，因为体内的雌激素不足，会影响骨骼与钙的结合，无法维持正常的骨密度，不少不到30岁的年轻女性，因为过瘦反而导致骨密度比4、50岁的女性还低。

二 、 免疫功能下降：

过瘦的人常会有营养不均衡及维生素摄取不足的情形，易导致免疫球蛋白减少，免疫力下降，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易出现感冒、发烧及疲劳等症状。有些过瘦的人甚至肠胃功能可能会受影响，造成消化不良或溃疡。

过瘦的人由于体内贮存的能量不足，无法支应外来的影响，一旦生病就会使疾病恢复痊愈的时间拉长。

三 、 贫血：

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。而如前面所说，营养不良也会造成身体免疫力下降，还容易引发继发性贫血。

四 、 肾功能受损 、 血尿：

过瘦的人体内脂肪含量不足，导致包裹肾脏的结缔组织变得松、肌肉减弱，无法提供肾脏可以依托的外在肌肉保护，而导致肾脏下垂而引发内部静脉血渗出，而出现血尿，还会伴随腰部酸痛。

五 、 胃下垂：

这种症状的原因跟前面所提的肾功能受损很类似，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃部位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

长期胃下垂的人会因为心理精神因素或贫血、消瘦等因素，而有头昏、头痛、失眠、心悸、乏力等症状，少数甚至会出现抑郁症的症状。

六 、 皮肤松弛与皮肤病：

快速减重过头而变得消瘦的人，会因为皮下脂肪的过度流失会造成皮肤松弛，而被脂肪撑大的皮肤早已失去了弹性，所以当得不到皮下脂肪与肌肉的支撑时，松弛下来的皮肤就会变得褶皱不平。

而老人如果过瘦，由于皮脂腺分泌减少，会导致皮肤会变薄与干枯，很容易发生皮肤角化症、慢性皮肤骚痒等老年性皮肤病。

如何健康增重？

  如果面临过瘦问题而想增重的人，千万不要快速大量增加食量，以免脂肪激增变成肥胖，同时导致内分泌失调，也不要随意吃增肥药，特别是激素类的增肥药，以免对胃肠与肝肾造成伤害。

想要成功增重，最重要的还是养成良好的生活与饮食习，特别是在专业营养师的指导下逐步以均衡的饮食稳定增重。此外，规律的生活方式与定期的运动习惯，也是健康增重必要的准则。