抽脂减肥有什么危害？

爱美之心人皆有之，但是健身减肥太难了，所以很多人选择抽脂，我认为能尽力运动健身选择健康减肥就是最好的了，抽脂减肥一般大家想的话都会选择一个靠谱好的大整形医院所以需要准备一笔钱就会花费很多。

一个就想整容一样有一定的风险有的整形医师经验不丰富的会给你带来后遗症比如皮肤坏死、凹凸不平，而且就算瘦下去了如果不合理控制饮食照样会反弹，那么所做的抽脂手术不就等于白花钱了么？

曾经看过一个女主播爱整容和整形，每天她都会发动态来记录自己，我当时看到她抽脂手术以后简直就是痛苦，手术之后皮肤发紫，皮肤有酸胀痛，因人而异有的还会加重，一般术后好几天她逐步消散。而且，抽脂手术同样会给你注射麻醉药，麻醉药本身对身体有害。

就算手术成功了完美的瘦了，不改善控制自己的饮食，不运动锻炼，最后还是会反弹回原型，这样倒不如运动减肥，一个锻炼了自己的毅力，也不用担心手术风险，承受痛苦。有的人抽脂手术不止需要一次就能达成目标去完成的。

真正拥有好身材的人都是努力去付出的，她们健身后的汗水很多，也管住了自己吃货的嘴。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，不要去试吃各种减肥药，尽量也不要抽脂最终伤了身体。

作为一个长期坚持健身饮食减肥的小胖子来说，这个问题非常有理由好好回答一下，各位想要减肥的帅哥美女们千万千万不要尝试抽脂减肥！抽脂减肥会对你的身体造成无法逆转的危害！

我本身不胖，但是由于希望自己的身材更好看，也是一直在尝试着不同的减肥方法，也不是没有想过一些便捷之道，例如减肥药，抽脂之类的，但是反复搜集了一些信息，包括看到一些真的去吃减肥药，抽脂的事例之后，坚定了绝对不能去使用这些方法的决心。

减肥抽纸会带来哪些危害？首先抽脂越多，创伤越大，抽脂的时候需要注射麻药，抽脂完成后还需要注射肾上腺素等止痛药，这些药物都会在体内长时间残留，扰乱身体原有的内分泌系统。

其次也许很多人都认为抽脂手术完成就能轻易地去享受美妙的身材了，其实这只是第一步。人工抽取脂肪之后你还面临着皮肤肿胀，皱纹恢复等等康复治疗，如果是双腿抽脂可能几个月都无法正常行走，如果有这些功夫，那还不如好好锻炼，技能塑造体形，又有利于身体健康。

最后，抽脂很多时候不是一次就行，比如你想要的腰腹，腿部减少脂肪，那你可能就要分开进行多从抽脂，因为一次抽出的脂肪不能太多，否则会伤害身体，想想看你需要多少时间和金钱来承受抽脂的“后遗症”。

所以朋友们，要想减肥还是那六个字”管住嘴，迈开腿“吧！

抽脂技术从早期的“干抽法”，到普遍采用的“湿抽法”，从早期的超声波吸脂，到的快速负压吸脂，抽脂的设备和技术在不断完善，手术痛苦越来越小，越来越安全。但抽脂毕竟是外科手术，只要是手术都存在一定的风险。抽脂最危险的并发症是脂肪栓塞及大量出血。有经验的医师一般可以早期发现及治疗脂肪栓塞。而抽脂普遍采用的“湿抽法”，出血量只有百分之三到五，所以大量出血已非常少见。抽脂引起的死亡率更小，美国方面的数据大约为五万分之一。g

每个女孩子都能够希望自己瘦一点，所以天天嚷嚷着减肥，但是吃的比谁都多，而且每天躺在床上着玩。

所以这个体重也是蹭蹭往上，而且已经过完年了，大家的体重呢也真的是让人感觉到不能接受与此同时马上就要穿单衣服了，我的肉终于藏不住了。所以有很多女孩子都会选择去抽脂啊什么的。今天小编想和大家一起来谈一谈抽脂究竟有哪些危害 ？

抽脂到底是如何操作的？

在视频里面可能很多人都看过，大多数都是什么所谓的大腿呀等等的，听起来还都特别的高端 不仅如此现在的医美医院呢对于这个也是承诺的特别的好，其实环形抽脂的原理呢其实也是通过负压吸引，把身体某一部位多余的脂肪抽出来 。和我们想的是差不多的。

能够消除我们腹部，臀部等等其他部位的多余的脂肪，从而达到瘦身的一个效果 。

抽脂最早的时候，其实是一种治疗手段 

抽脂呢其实最早的时候是针对一些大体重，但是没有办法减肥的人 可以迅速的让自己的体重减轻，从而能够达到一种治疗的效果，而当这种技术普遍的普及了之后呢，大家也用它来变美 。

抽脂并不能代替减肥

但是如果你的体重本身不是特别的胖的话，你选择抽脂，其实它并不能够让你的体重减轻所以抽脂并不等同于减肥，除此之外呢，在抽脂的过程之中也可能会造成一些疼痛，而且它的价格也是比较高的 。

另外他对于皮肤的要求也是比较大的，如果你的皮肤弹性并不是特别的好，可能就会造成一系列的凹陷 ，而且这样的凹陷是没有办法修复的。另外，当你的脂肪抽出来之后呢，也并不意味着你不会再度肥胖，所以踏踏实实的减肥才是大家第一个要选择的方式 。最后也希望大家能够在减肥的道路上找到一个适合自己的方式。今天这个话题就想和大家分享这么多了，最后也不想让大家盲目的减肥，健康最重要。

这段时间又有一个词重新跳上热搜—— 吸脂 。

它频繁刺痛人的神经，无法被忽视。

上上周， #网红小冉因为抽脂手术感染去世# 的新闻令人心痛。

吸脂手术发展到现在，已经是很成熟的一项手术。

但即便是手握更多资源的名人在它面前也显得被动。

去年，香港富豪“堡狮龙”创始人罗定邦孙女 罗贝儿 ，在韩国进行抽脂手术时，镇定剂引发不良反应，抢救无效死亡。

她们的去世让人深思。

而羊作为一个医美博主，自己也做过两次吸脂手术（一次面部吸脂、一次腰腹吸脂），觉得有必要跟大家聊聊吸脂，这淌水，也许真没我们想的那么好蹚。

它确实没有想的那么简单

吸脂手术发展到如今，已经被专家和大众都认定为常规手术。

它利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，抽吸脂肪。

抽脂在皮肤表面形成的创口小，但 皮肤下面的创面非常大，都是密密麻麻的伤口。

一般情况下，因为一个部位抽脂的死亡率最高约为10万分之一。

其中头号敌人是 脂肪栓塞。

吸脂时，吸脂区域需要注入肿胀麻醉液，然后用管径钝头吸脂针进行脂肪抽吸， 这个过程需要避开重要的血管 。

在这个过程中如果损伤血管，脂肪会通过破裂的血管进入血液，并造成堵塞。

当脂肪被带进心脏后，会造成血管栓塞、肺栓塞，使患者发生呼吸窘迫综合症。

其实脂肪栓塞多见于骨折后的并发症，吸脂手术导致的脂肪栓塞很少见。

它发生的几率很低， 约为20万分之一 ，但一旦发生死亡率为 10-15% 。

其次是 手术感染，感染率在2%-5%之间。

抽脂虽然切口小，但是手术范围大，有的手术时间也长，在注射和抽吸的操作中也很容易有细菌感染的可能性。

网红小冉的死因被专家判定为“坏死性筋膜炎”， 它的病因是由各种病菌侵入筋膜导致感染 。

手术中用具消毒没有做到位、手术室除菌没做好、手术后护理工作偏差，都可能导致细菌感染。

如果错过了最佳治疗时机，就算被治好也会留下疤痕。得不到及时治疗的患者，致死率高达60%。

手术麻醉过量可能引起患者呼吸骤停，恶性心律失常，以及并发症，比如恶性高热；

据麻醉医师分会估计，公立医院医疗美容致死率约为十万分之一。

抽脂过量会出血过多，造成血液循环衰竭；

医生操作粗暴，会造成术后皮肤凹凸不平，皮肤瘀斑，也有可能带来永久性损伤 。

原国家卫生部印发的《医疗美容项目分级管理目录》对吸脂手术有着严格的级别区分。

吸脂少于1000ml属于一级手术；1000-2000ml为二级手术；

2000-5000ml是三级手术，需要高年资主治医师或者低年资副主任医师才能开展手术。

一般需要外科医生执业资格6-7年才能获得美容主诊医师资格。

而小冉一共抽脂3000ml，属于三级手术，但 为她操刀的医生只是“执业医师”，并没有资格。

为什么他敢做呢？

吸脂是他们眼中的“香饽饽”

每个爆发式增长的行业，总会有人逐利而来。

数据显示，中国肥胖人群规模在2019年已经达到25亿人以上。

而高效节约时间成本的吸脂日渐成为人们塑形的首选。

新氧大数据统计， 吸脂手术已成为隆鼻之后第二大受欢迎的项目。

2020年，吸脂类消费需求，在美体塑形项目消费中，占比超过80%。

而北京是吸脂大户。 全国每5个人做抽脂就有一个人在北京。

时代提倡审美多元，但“以瘦为美”仍然根植于不少人的审美链中。

最贵的十大医美项目有3项和脂肪相关 。

据德勤发布的《中国身体塑形市场行业发展白皮书2021》统计，中国塑形市场到2023年将会突破千亿规模，而吸脂是主要塑身手段， 占比70% 。

但这个市场真的做好了准备吗？

根据艾瑞咨询发布的《中国医疗美容行业洞察白皮书2020年》数据显示， 平均每年黑医美致残、致死的人数大约是十万人。

一般来说，整形外科医师需要6-8年的成长周期，

一个合格的整形美容外科医生，五年的医科大学（至少）、三年的住院医生培训、三年的医学二级专科医生的工作经历、至少一年的整形美容外科的专科学习。

一共是十二年以上的时间。

但市场的扩张速度已经等不及了。

2019年，中国医美行业的实际从业医师数量是38343名，合法机构数量约13000家， 据中整协统计非法从业者人数至少在10万以上。

有的医生并不具备相关资质，却被包装成患者想要的样子。

有的医美机构看上去有合法资质，其实医生护士全是挂名。

而他们对此并没有敬畏之心，一些非法机构在出事之后，可以换个马甲继续开张。

通常，在医美机构，80%的业绩是由20%的咨询师创造出来的。

据统计，她们的工资约为3万-5万元，一个咨询师平均每天需要接待的客户大约是6-20个。

在从业资质良莠不齐的情况下， 为了提高成交量，有的销售师会粉饰很多现实，比如风险几率，好让顾客打消顾虑。

在网上甚至还出现了一些咨询师专用话术。

据医美内部从业者表示，医美项目的价格分“提成价”和“内部价”两种，返点利润在20%到 60%不等。

而一些本来为求美者互相抱团的吸脂群，其实早已被各家机构的咨询师包围。

在一些吸脂群，需要向管理人员认证自己需要做的吸脂项目和****才能入群。

羊加了三个群，不到一个小时的时间，接到五六家平台咨询师的电话。

而患者很有可能在她们的热情裹挟下做出冲动的选择。

被抽出来的脂肪，也有可能长回去

随便在一些平台搜索吸脂， 项目下方的评价让羊以为她们不过是做了一个简单美容。但羊当初做吸脂可是做了大量的功课，选机构、医生、看资质、比较案例、实地考察等等。

太过开放的门槛与之匹配的是各种伤害和过失。

比如，有的机构偷换概念， 告诉患者是“快乐吸脂”，但恢复期没有承诺的那么快，术后服务也不到位。

患者抽脂前后并没有变化，而且做完没有任何护理工作，一般来说，抽脂手术结束后患者需要留院观察1-3天。

虽然很多机构打着“舒适吸脂”的名号，其实看网上的案例分享就知道，吸脂后面的恢复并不无痛。

吸脂手术之后，必须要穿一段时间的塑身衣。

塑身衣的作用主要是减轻水肿、出血；促进皮肤回缩；让脂肪分布更均匀。

术后也需要保持体重来更好的维持手术效果，否则脂肪细胞还是可以摄取脂滴体积增大，进而出现反弹。

有博主分享自己的抽脂经历，术前消毒像是“刷烤鸭酱”， 推出手术室之后感受到了“惨无人道”的痛苦，起来上厕所是很难的事情。

博主在视频的最后痛心疾首的反思：做吸脂没那么简单。

博主@ 热心市民樊阿姨 分享了一个女孩做抽脂手术的经历。

“我恢复期肿成了馒头，走路像个螃蟹，神经刺痛、肌肉拉扯，深呼吸都痛。”

穿三个月的塑身衣经历对她来说是很痛苦的回忆，塑身衣很紧，她经常大半夜被勒醒。术后需要耐心护理，疤痕护理、忌口、肿胀期。

但等到去参加聚会时被人夸“你实在是瘦了好多”， 那种不后悔的情绪又占了上风。

还有人分享自己吸脂完后复胖的经历。

国内一般抽脂量在1500-3000ml之间，是安全的范围， 约等于除掉了身上的四斤肉。

针对大面积的减肥并没什么作用。

脂肪细胞依然会继续膨胀，如果不注意饮食和运动，还是会长胖。

虽然羊的吸脂经历相对非常顺利，效果我也很满意，但这跟我术前做了大量功课，以及我选择了正规的机构和医生、且吸脂量没有超过安全标准有很大关系。

越来越觉得，能毫发无损变美，是美商和经验的双重防护。

而作为身在医美行业的羊更要告诉大家， 医美有风险，做功课和寻找正规医院是不可忽视的。

关于变美路上的缺憾和惊险。

那些已经付出生命代价的人，已经失去了向我们倾诉的可能。

我们能做的，只有谨慎再谨慎。

许多长得胖的人除了会通过减少进食以及运动锻炼等方式来达到瘦身的效果之外，还会选择抽脂肪的方法让自己快速地瘦下来，但是抽脂肪虽然能够让人迅速地瘦下来，对于身体却是会有一些伤害的。那么抽脂肪对身体有什么坏处？抽脂肪对身体有伤害吗？

1、抽脂肪的坏处

1、并非所有部位的脂肪都能抽吸人体的某些部位是不能进行脂肪抽吸的，如小腿前外侧、前臂。这些部位以肌肉为主，脂肪量少，即使做了脂肪抽吸，效果也不会好。另外，人体还有一些部位是必须谨慎进行抽吸的，如颜面部及小腿。

2、大面积脂肪抽吸对医生而言是个劳动强度很高的工作，容易疲劳，会因疲劳导致抽吸精确度降低，进而影响手术效果。一般地说，一次抽吸不宜超过4个部位。

3、抽脂肪有一个严重的问题就是不均匀。小区域的不平整可采用自体脂肪移植矫正，对于较大的不平只有通过二次抽吸进行调整。

4、色素沉着这是因为损伤较大抽吸过薄，引起皮肤缺血所致，特别好发于小腿及腹部。一般色素在术后半年左石消退，但有少部分顽固性色素沉积者只有通过化学及物理的方法进行治疗，方可改善。有极少数人在术后发生色素减退，这处理起来是较为棘手的。

5、两侧不对称主要是两侧抽吸管粗细不一致所造成，这只能通过二次抽吸加以矫正。并发症从自我感觉的角度来说，有慢性硬变、慢性疼痛和持久可爱觉改变。

2、抽脂肪注意

一、患有心脏病、高血压、糖尿病及血液功能障碍的肥胖人群都不宜做吸脂减肥。

二、由于内分泌过剩或某种疾病引发的病态型肥胖者不宜做吸脂手术。

三、18岁以下的儿童，身体发育还没有完善，体内脂肪数目还未恒定，如果盲目吸脂，不仅容易反弹，还会破坏儿童的生长周期，危害健康。

上述就是对抽脂肪好不好的回答，相信从中可以看出抽脂肪会产生很多的问题，想要瘦身，可以经常锻炼身体或者从食物上加以改变，没必要冒此风险。

3、抽脂的相关事宜

1、什么是抽脂减肥

抽脂减肥是利用负压真空吸引器与一种金属末端带有吸孔的吸引管连接，通过皮肤的小气扣进入到皮下，将堆积在皮下的脂肪组织吸出，从而改变肥胖的一种整形方法。最开始抽脂是用来塑形而不是减肥，所以抽出的脂肪量不能过多，否则会对健康造成较大的影响。

可抽脂部位包括：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、臀上及臀部缩小提臀。

2、抽脂减肥过程疼吗

抽脂过程有麻醉不疼，24小时后会有酸痛感。

抽脂手术是在麻醉的情况下操作的，手术24小时内麻药还会发挥麻痹痛感的作用。但是24小时后，麻药消退会出现一些酸胀疼痛感。疼痛感并不是针扎刀割的痛，还算是可以忍受。

3、抽脂后为什么会出现疼痛感

负压吸脂将皮肤和肌肉之间脂肪用负压的方法吸出，会形成创伤。而这个层次中分布有大量的神经末梢，手术不可避免要损伤一些神经而导致疼痛。

因为神经的恢复是极其缓慢的，所以，手术后会有持续3-5天的疼痛。这种疼痛时断时续，但几乎都可以耐受。另外，消毒液的刺激也可能使手术部位出现红肿热痛。

4、抽脂后多久不疼

7天左右疼痛感消失。

手术后明显的疼痛感会维持3-5天，活动或者用力的时候疼痛加剧。以后日渐减轻，不触及就不会再感觉疼痛，到第7天的时候基本就不会痛了。在这期间医生会开一些止痛药，一定要注意谨遵医嘱吃药，不要为了快速止痛乱吃。

5、抽脂减肥后疼痛怎么办

一个字“忍”，忍不了痛就吃止痛药。

想要通过抽脂减肥蜕变的更美丽，疼痛是肯定要经历的，如果不是疼痛太厉害，最好不要吃止痛药，可以尝试转移注意力缓解痛疼，比如听听轻柔的音乐，看看书。疼痛感剧烈时就没办法了，需要服用止痛药。总之能忍就忍，不能忍就只能吃止痛药了。

抽脂减肥有什么危害吗女性的身体中有很多不同的脂肪层。抽脂时，一般会保留05厘米 - 1厘米的浅层脂肪，身体在不断的恢复过程中，当脂肪过剩时，仍会吸收其他地方的脂肪，便造成了反弹。因此，抽脂过后，仍要维持健康的饮食和日常锻炼。抽脂手术还会出现皮肤松弛和凹陷、出血、硬结等，如果抽脂减肥的过程中就医不当，难免会发生并发症，而一旦出现并发症，很难治疗，有时还会导致肚皮高低不平的情形。据统计，过去五年来，在美国接受由合格美容外科手术医师进行的抽脂术者，大约每5000人中就有1人因手术并发症死亡。国内近年来因不当抽脂手术导致某些并发症甚至死亡的病例也有发生。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

最近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，高脂肪的食物，为什么却不发胖，而且心脏病患病率也很低这是一个惊人的事实。1、法国的悖论（欧洲部分国家，从1969年-2003年之间脂肪的摄入量，可以看到法国的数据连年居高）所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。2、（欧洲多国65岁以下男性和女性，从1972年到2005年，因患冠心病致死的数据，最下方的数据来自法国，是对照国中最低的了，甚至逐年在下降，数据来自Deakin University`s research repository）当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在其他各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍；3、法国人为什么那么瘦？值得说明的说，其实法国人，也并非低碳饮食，他们有法棍，也吃小面包。法国人不仅仅脂肪摄入量很高，碳水摄入量也不低。但是，法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒，他们的很多生活习惯、文化，让他们不容易胖。他们对食品品质的要求极高，很少吃零食、 吃新鲜食材、吃饭慢爱喝汤、不喝含糖饮料、不酗酒，他们饿了的时候，不会想吃甜食，而是想吃菜。

1997年，“世界卫生组织”正式将肥胖列为一种疾病。我们今天中国人死亡里面，2015年的报告88%的死于慢性病相关这些疾病。而慢性病里面，80%和肥胖相关。所以肥胖不仅是好看不好看，更重要的肥胖是病。是非常严重、非常广泛疾病。肥胖是种病，胖起来很要命……不小心又说了句大实话。今年，《国际癌症杂志》上发表了一篇浙江大学营养与食品安全研究所研究团队的论文：研究者从4000万人的数据中发现，肥胖会增加子宫内膜癌、食管腺癌等18种癌症风险，并且BMI每增加5，患肿瘤的风险可能就会相应升高。

根据我国成人健康体重的推荐标准：

当BMI位于185-249之间，属于健康体重

当BMI位于24-279之间，属于体重超标

当BMI>28，属于肥胖人群

计算方法：体质指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方

有了这个参照值，减脂前，先判断自己属于哪种人，然后针对性的减脂，必须选择一个不反弹的方法。

我们来听听世界卫生组织WHO的专家怎么说，这可能是世界上最权威的减肥法则！WHO教你如何减轻肥胖负担，1、限制来自总脂肪和糖的能量摄入:少吃藏油的食物,油腻食物中含有大量的脂肪，吃得太多热量无法消耗，容易导致多余的热量囤积在体内转化为脂肪，引发肥胖。吃多了也会加重肝脏负担，引发疾病。2、少吃含糖量高的食物:甜食的升糖指数很高，进入体内能够被迅速吸收，使血糖在短时间内升高，刺激胰岛素大量分泌，脂肪也因此囤积。多用蒸、煮、炖等方法，让自己的口味变得清淡。3、适量吃坚果:它富含优质的不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂，不易被肠胃吸收，能帮助增强饱腹感，减少进食。当然吃坚果的时候，每天吃一小把即可，避免热量超标。4、减肥也要迈开腿:想要摆脱肥胖困扰，运动是必不可少。世卫组织建议成人每周进行150分钟左右的运动，同时根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，成年人每日身体活动的消耗量应占总能量15%以上，约为240-360大卡。除了日常活动，每天最好步行6000步，或进行同等热量消耗的运动。

经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。举个例子，当美国开始倡行低脂饮食指南后，各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升：这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用，如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减脂状态。

肥胖很可怕，甚至会威胁到你的生命，但肥胖并非不可战胜。只要你动起来，在每天的日常中做一点小小的改变，就能摆脱肥胖，拥抱健康！当你有一身好身材，核心力量充足，肌肉适度，浑身散发着健康气息的时候，你，穿什么都好看！所以，管住自己的嘴，便是在成就最棒的你，一个无比骄傲的你！