垫脚时后跟腱处响了一下？

您好，这种情况应该是韧带扭伤导致的，一般一个月左右就好了。

以后您如果再遇到类似的问题，可以按照下面的思路去解决：

1、发现问题:往往生活在世界中，时时刻刻都处在这各种各样的矛盾中，当某些矛盾放映到意识中时,个体才发现他是个问题，并要求设法去解决它。这就是发现问题的阶段。从问题的解决的阶段性看，这是第一阶段，是解决问题的前提。

2、分析问题:要解决所发现的问题，必须明确问题的性质，也就是弄清楚有哪些矛盾、哪些矛盾方面，他们之间有什么关系,以明确所要解决的问题要达到什么结果，所必须具备的条件、其间的关系和已具有哪些条件,从而找出重要的矛盾、关键矛盾之所在。

3、提出假设:在分析问题的基础上，提出解决问题的假设,即可采用的解决方案,其中包括采取什么原则和具体的途径和方法，但所有这些往往不是简单现成的，而且有多种多样的可能。但提出假设是问题解决的关键阶段，正确的假设引导问题顺利得到解决,不正确不恰当的假设则使问题的解决走弯路或导向歧途。

4、校验假设:假设只是提出n种可能解决方案,还不能保证问题必定能获得解决，所以问题解决的最后一步是对假设进行检验。不论哪种检验如果未能获得预期结果，必须重新另提出假设再进行检验，直至获得正确结果，问题才算解决。

什么是跟腱炎

跟腱炎是指跟腱发生了炎症。一般来说，是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，另外，平时很少运动突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

导致跟腱炎产生的原因。

跟腱炎的主要症状

在早上起床的时候跟腱疼痛或者僵硬，下地活动一会之后有所缓解；跑步刚开始时跟腱处疼痛，跑着跑着会缓解；上下楼梯会感觉疼痛加重；跟腱位置出现肿胀。这些就是典型的跟腱炎的症状。

跟腱炎产生的原因

跟腱是人体最大的肌腱，连接着小腿肌肉和足跟。小腿肌肉收缩，通过跟腱牵拉足部，协助完成小腿的发力。在跑步过程中，跟腱要承受高达8~12倍体重。跟腱受到了巨大力量的反复牵扯，如果使用不当，容易导致轻微创伤，如果反复发生，最终会导致变性和劳损。

引发跟腱炎的原因，主要有以下几种：

①跑量过大或者运动强度过大；②平时不怎么运动，突然增加的锻炼或运动量；③小腿三头肌柔韧性不足、扁平足；④穿不适合的鞋子进行运动。

得了跟腱炎应该怎么办？

在急性发作期

一、休息。要停止停止训练，避免二次损伤。

二、冰敷。使用塑料袋装着“冰+水”对跟腱进行冰敷，以控制肿胀，每次冰敷15-20分钟，1天可以冰敷4-6次。

三、肌内效贴。冰敷完之后，可以选用2-3条适当长度运动机能贴剪成网状形，贴在跟腱肿胀部位，帮助消除肿胀以及避免再次损伤。

四、在医生的指导下外用或服用非甾体类抗炎药

如何预防跟腱炎

在运动前进行充分的热身和运动后拉伸运动

在长距离的跑步或者是跑马拉松之前，要做一下专门的下肢热身运动和拉伸，在正式跑步开始之前，先从慢跑然后慢慢增加跑步速度。运动后要对小腿后肌群和跟腱进行牵拉和按摩。

跟腱炎的症状是什么，严重吗

跟腱炎的症状有哪些？

症状（一）：跟腱疼痛：早期即可出现跟腱局部疼痛，在活动前后尤其明显，准备活动后可消失。有的病例可出现走路、伸屈踝关节疼痛不适，提踵时更明显。

症状（二）：跟腱组织增粗：触摸跟腱部位可明显出现与对侧跟腱不一致的增粗，跟腱周围有压痛。

症状（三）：跟腱周围有压痛点：自测在组建蹬地时有疼痛感，主动伸屈踝关节时，跟腱部位有明显的疼痛感。

跟腱炎怎么治疗

在急性期的处理是非常关键的，如果出现上述的症状，首先要停止训练至少2周。针对局部疼痛，可以采取局部冰袋冷敷，配合局部制动，理疗。

也可以采取中药治疗坚持用[跟腱骨世方医贴]外敷贴剂减轻疼痛和炎症。大多可以取得良好的效果，缓解症状。

慢性损伤，尽量采取全足底着地的跑步姿势，轻度的牵拉跟腱可以改善局部血液供应，拉动粘连的瘢痕，使之松动，有利于腱围炎的恢复或缓解。

合理的理疗和 可以改善血液循环，促进炎症消退，并且减少疼痛出现。

如果症状一直持续无缓解，且逐渐加重，影响日常生活者，可采取手术治疗。手术的目的是：切除粘连的瘢痕或硬化部分，术后大部分患者症状均能缓解。

跟腱炎是运动创伤中程度较长的，难治性疾病之一，在一定程度上影响日常训练成绩的提高，甚至影响日常生活，所以患病后要及时处理，防患于未然。

跟腱炎的症状是什么，得了跟腱炎怎么治疗呢

跟腱炎是很多体育运动员多发的病，一般是涉及到田径、篮球、足球、排球类等等，主要是以跑，跳为主而受伤的毛病。其受伤后，多数是治愈很难。这病跟胃病一样。是需要时间去调理修养的。

跟腱炎的症状

1、有时运动员训练时动作不正确，如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。另外，由于长时间、超负荷的训练，很多官兵都会感觉“脚疼”，此时也是跟腱炎惹的祸。

2、当你行走或是踮脚时，有钝痛或疼痛感。跟腱有触痛和轻度的肿胀。当你触碰或活动跟腱时，可能会有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的声音。

3、踝关节僵硬，随着跟腱逐渐活动而逐渐减轻，跟踝部肿胀，距离跟腱在跟骨上止点5厘米处压痛，早晨起床时最明显。

跟腱炎的注意事项

1、合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因

2、运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。

3、大量休息，合理运动，可中药外敷辅助治疗，比如跟腱骨fang世医贴，对跟腱炎的恢复有很大帮助。

4、挑选合适的运动鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫帮助减缓跟腱紧张。

5、打球的场地不能太硬，也不能太软。

跟腱炎可以吃什么好

跟腱由腓肠肌和比目鱼肌组成，是人体最粗、最强大的肌腱，长约425px。起始于小腿中部，形成弓状，止于跟骨结节部，可使足跖屈。跟腱有两个鞘，外鞘由肌腱的深部筋膜组成，内鞘直接贴附于跟腱，其结构很似滑膜，内外鞘之间可互相滑动、摩擦，过度活动可产生炎症，出现一系列病理变化。对任何疾病患者而言，饮食都是很重要的，当然跟腱炎患者也不例外，跟腱炎患者需要高蛋白、高能量饮食，如果能早期重视这一点，将会有较好的预后。

跟腱炎吃什么好

1、多吃含胶元蛋白丰富的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋。普通的，猪皮和猪蹄筋就有较好效果。

2、其实我们只是强调多补充，在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样花基本就可以满足了。

3、一定要有充足的蛋白质来源，此期间，可比平时多些，丰富些。

4、宜食活血化淤、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。

5、多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类的食物是很好的选择，平时应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。

6、病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。

跟腱炎能吃什么食物

1、大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

2、香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

3、虾：虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。另外，虾还含有欧咪伽-3脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。

4、绿茶：这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂--茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解跟腱炎。

跟腱炎的日常护理

一、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

二、在足跟部应用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。

三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

五、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法，但是不能标本兼治

六、使用《跟腱骨世坊医贴》可以迅速打通经络，消除痹毒，输送营养，促进血液循环，加速机体新陈代谢，同时生筋造络，使得跟腱炎症状得到全面康复，从而杜绝复发。

如何控制跟腱炎疼痛

首先养成良好的运动习惯，做到运动前热身，运动中把握住强度和节奏，运动后要做适当的放松活动；其次，运动时要穿合适的鞋子，可采用垫鞋垫的方式来调节鞋子的柔软性和舒适度，超过使用寿命的跑鞋就不要穿了。然后要侧重地加强小腿肌肉训练，可以有意识增加爬坡类项目，通过练习蹬力来增强跟腱的韧性。最后，如果在运动中脚部产生疼痛感，就应立刻停止运动或减缓运动强度，避免跟腱的二次损伤。

跟腱炎吃什么好有效呢

你的情况属于跟腱炎引起的症状，一般会引起关节疼痛和活动受限等症状的，你的情况需要积极治疗的

你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你近段时间不要走路太多的，可以用[跟腱骨世医帖]调理，效果佳的，日常生活中饮食不要吃油炸和辛辣食物的。

跟腱炎的早期症状，什么症状明显

跟腱炎以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。不要刻意买后跟高过前掌太多的，虽然能缓解跟腱，但是治标不治本，跟腱如果一直让它处于放松状态，不用会比较脆弱的。可外用跟腱骨fang世医帖，注意休息，穿宽松的鞋子。

跟腱炎的早期症状表现

跟腱炎是指跟腱附着跟骨处下方滑囊的炎症。主要表现为跟腱疼痛和肿胀。常见症状为跟骨后间隙疼痛，肿胀，发热，行走不便与穿鞋困难。减少运动，穿鞋注意后边不要硬，要软，别磨跟腱。

跟腱炎的症状的？？

跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。

典型症状

1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛，走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛 。

3、当病变恶化，跟腱处的皮肤发红发烫，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。

治疗措施

1、根据需要使用矫形器具或者改变运动方式

2、外用药 选用消炎止痛的药物外敷，传统黑膏药对跟腱炎有显著疗效，其有数十种名贵中草药制成的"跟腱骨方世yi帖"，外敷肤表，特效药物分子直达病灶，消炎、镇痛，达到治疗的目的。

3、到专业的医院系统检查看看，局部打封闭可以缓解疼痛，需辅以其它治疗，并避免反复封闭引起跟腱断裂。确诊后积极进行治疗，可以通过局部药物注射治疗看看。

4、选用纯野生山林草药(不用人工培植的，人工培植的效果不好)外敷治疗一般10天左右就可修复再用药保养15到20天就可痊愈。饮食忌吃：牛肉鸡肉姜和燥火食物。

我的症状是否为跟腱炎 若是的话该怎么治疗 用什么药？？

你的百分之九十就是跟腱炎 兄弟慢慢养吧 少走路 能不走就尽量的不走 多用热水泡脚对脚有好处了 记住千万不要打封闭 更不要运动了 脚很重要的 慢慢养吧 这病不是一天两天就能好的 呵呵 我以前也是这病 但现在也好了 要有信心 就说这么多吧 有什么需要找我

跟腱炎的症状及治疗方法，什么方法治疗好呢

跟腱炎是指跟腱发生的炎症。跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。

急性期跟腱炎的症状

1、走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛

2、跟腱的肿胀

3、跟腱处的皮肤发红发烫

慢性期跟腱炎的症状

1、跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨

2、走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛

3、慢性跟腱炎多长期且持续存在

跟腱炎的治疗方法

1、使用支撑垫，支撑垫可以擡高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。

2、在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

3、穿步行靴或使用柺杖，以帮助跟腱愈合。

4、外敷跟腱骨坊世yi贴，可以活血化瘀，改善症状。

5、如果以上治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。

跟腱炎的注意事项

一、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

二、在足跟部应用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。

三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

五、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法，但是不能标本兼治。

跟腱炎的症状是什么样子

跟腱炎是很多体育运动员多发的病，一般是涉及到田径、篮球、足球、排球类等等，主要是以跑，跳为主而受伤的毛病。其受伤后，多数是治愈很难。这病跟胃病一样。是需要时间去调理修养的。

跟腱炎的症状

1、有时运动员训练时动作不正确，如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。另外，由于长时间、超负荷的训练，很多官兵都会感觉“脚疼”，此时也是跟腱炎惹的祸。

2、当你行走或是踮脚时，有钝痛或疼痛感。跟腱有触痛和轻度的肿胀。当你触碰或活动跟腱时，可能会有“噼啪”或“嘎吱嘎吱”的声音。

3、踝关节僵硬，随着跟腱逐渐活动而逐渐减轻，跟踝部肿胀，距离跟腱在跟骨上止点5厘米处压痛，早晨起床时最明显。

跟腱炎的注意事项

1、合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因

2、运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。

3、大量休息，合理运动，可中药外敷辅助治疗，比如-跟腱骨坊世yi贴，对跟腱炎的恢复有很大帮助。

4、挑选合适的运动鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫帮助减缓跟腱紧张。

5、打球的场地不能太硬，也不能太软。