空腹血糖6.8怎么办是不是糖尿病!!

　　一次监测空腹血糖68不能确定是否有糖尿病!

　　空腹血糖正常值

　　①:一般空腹全血血糖为39～61毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为39～69毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。

　　②:空腹全血血糖≥67毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥78毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。

　　③:当空腹全血血糖在56毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在64毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。

　　④当空腹全血血糖超过111毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

通常我们说血糖62，一般指的是空腹血糖。

空腹血糖62这样的水平，高不高，有点高了！

空腹血糖62，超标吗？也已经超标了！

空腹血糖62，是糖尿病吗？还不能确定。

如果您有定期体检的好习惯或好待遇，当发现空腹血糖逐渐升高，最终都超出了正常范围的话，确实应该值得引起重视了。一般说来，空腹血糖的正常值范围是39~61，这位朋友的情况，属于刚刚超标的情况。

我们再来看糖尿病的诊断指标，通常说来，对于空腹血糖超过71，和（或）餐后2小时血糖超过111的情况，都可以明确的诊断为糖尿病问题。因此，空腹血糖是62的话，那么当然还不算是确诊的糖尿病情况的，如果单看空腹血糖值，我们把这种处于超出正常范围，又未到确诊糖尿病数值的情况，叫做空腹血糖受损，空腹血糖受损的情况，可以说是一种糖尿病的前期过度阶段，如果不注意控制和调整，很有可能最终会发展成真正的新发糖尿病问题。

除了空腹血糖以外，我们也应该注意餐后血糖的测试和评估。对于这位朋友空腹血糖62的情况，建议他做一个餐后2小时的血糖测试，或者是不空腹的随机血糖测试，如果这些测试值超过111的话，那么仍然还是可以确诊为糖尿病的。如果这个值超过78，而未超过111的话，那你就不但有空腹血糖受损的问题，还有糖耐量异常的问题，说明身体对于血糖的代谢在空腹状态下和餐后状态下都已经出现了问题，就更应该引起足够的重视，应该尽早的给予生活上的干预和调理，尽量的去改善空腹血糖受损和糖耐量异常的问题。

对于空腹血糖62的情况，真的还不算太严重，但不严重是指就这个血糖值来说，还没必要服用药物来控制血糖，但并不代表可以听之任之，不去调理干预它。空腹血糖62，是身体为我们发出的一个危险信号，我们的血糖代谢很有可能已经出现了一定的小问题，我们应该尽早的采取措施来干预才对。

想要调节空腹血糖受损的问题，生活调理上，当然还是2个最重要的方面——饮食和运动。对于原来饮食习惯不好的朋友，爱吃高脂高糖饮食的朋友，暴饮暴食，饮食不规律，导致肥胖的朋友，都应该注意改善自身的饮食结构和饮食习惯，控制每天的摄入量，减少不建议饮食的比例，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃杂粮类，牛奶和坚果注意每日适量摄入，在饮食习惯上，注意不要暴饮暴食，规律饮食，细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱，往往对于体重控制，血糖代谢改善，都有很不错的效果。

运动方面，在身体条件允许的情况下，加强运动锻炼，是改善空腹血糖受损，糖耐量异常的重要因素，运动能够增强身体对于血糖的利用，还能够改善身体的胰岛素抵抗问题，对于降低血糖有很大的帮助作用，需要注意的是，想要通过运动来改善血糖代谢问题，调整空腹血糖受损的问题时，坚持是最重要的，如果不能够保持持续的运动锻炼，通常停止运动超过3天以上，运动对于血糖的改善效果就会下降，最终直至消失。

从题目上就能感觉到题主的焦虑，那么这个血糖值一定是空腹血糖值，只有空腹血糖要求要低于61mmol/l。

不知道题主的餐后2小时血糖是多少？建议题主查一下餐后血糖，必要时候最好做一下糖耐量筛查。如果餐后血糖正常，题主目前的这个空腹血糖水平(如果是真正的空腹血糖：8小时以上没有吃东西)为空腹血糖受损，提示题主已经开始出现血糖异常，应该进行适当的生活方式干预，预防2型糖尿病的发生了！

题主目前的情况还不够糖尿病的诊断，但属于糖尿病高危人群。建议题主从现在起， 减少每餐总热量摄入，拒绝零食，不吃额外加糖的食物和饮料，多吃蔬菜，保证食物多样，营养均衡；如果有体重超标，鼓励题主减重；不吸烟，不喝酒；适当增加日常活动量。 并且，要注意定期检查空腹和餐后血糖。

发现空腹血糖有一点点升高，应当重视，但不必紧张、焦虑。养成良好的生活习惯，有利于改善血糖，延缓糖尿病的发生，还有利于血脂、血压和其他方面的 健康 ！

血糖621是餐后血糖，还是晨起空腹血糖值，这个很重要，如果是早晨空腹血糖，也只是临界值，糖耐量受损，不能诊断糖尿病，正常数值空腹血糖是39到61，不超过71mmol/L，你这个虽然高一点点，问题不大，可以监测多次空腹血糖跟餐后两小时血糖看看。

如果你是糖尿病患者，这个空腹血糖值的话，那也说明你的血糖控制情况可以。这个血糖值不高，控制饮食，稍加运动，按时服药就行。

如果是正常人，空腹血糖621的话，你可以监测多几次血糖，也可以医院查糖化血红蛋白，如果糖化血红蛋白都高，那基本能诊断糖尿病了。

你这刚过临界值，控制饮食和摄入糖分，过几天去做个糖耐量检查

多运动注意饮食饮食

血糖高是一种较为常见的疾病，这主要是由于长期生活习惯不当导致的，也可能是由于身体病变引起，需要及时治疗，否则是很难自动康复，只会越来越严重，对健康危害更大，那么血糖高怎么办什么方法降最好？血糖高怎么治疗好？，下面就来详细了解吧。

1、饮食降血糖

每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定，控制总热量的摄入，合理均衡各类营养物质。并不是单纯地减少食量，更重要的是合理改变饮食结构，包括进食的量，食品种类以及进食的时间。

食物推荐：

主食类：

血糖高的人群主食可以适当吃些粗杂粮，粗杂粮中糖分分解较慢，含有丰富膳食纤维的食物，具有减低血糖作用。

小米适合血糖高的人经常食用；

薏米：健脾利湿，有显著降低高血糖作用；

黑米：可降低葡萄糖的吸收速度；

燕麦：可以平缓餐后血糖的上升；

荞麦：可改善葡萄糖耐量，延缓餐后血糖上升的幅度；

以及各种红豆、绿豆、黑豆等豆类，可以提高患者对胰岛素的敏感性。

蔬菜类：

白菜：具有降低血糖的功效；

生菜：减缓餐后血糖升高，防治心血管并发症；

卷心菜：调节糖代谢，预防心脏病；

菠菜：含类似胰岛素样物质，使血糖保持稳定；

苋菜：改善糖耐量；

芹菜：防止餐后血糖迅速上升；

苦瓜：植物胰岛素；

南瓜：含有胰岛β细胞合成胰岛素所必须的物质等。

水果类：

苹果：稳定血糖，减少并发症；

樱桃：促进胰岛素的生成；

草莓：辅助降糖；

桃：延缓肠道对糖类的吸收；

猕猴桃：预防糖尿病性血管病变及感染性疾病；

菠萝：调节胰岛素分泌等。

2、运动降血糖

适当运动可以消耗多余的能量，运动时肌肉的主要能量来源是血中的葡萄糖，同时，血液中的葡萄糖会以肌糖原的形式存在于肌细胞中以后利用，从而使血糖水平降低。运动还能增加胰岛素受体的敏感性，同时也能很好的预防和延缓并发症的发生。运动时间以餐后1小时最佳，运动应当循序渐进，持之以恒才能有效改善高血糖状态。

运动方式推荐：

慢跑：简单易行，容易被中老年人接受，长期坚持能够降低血糖和糖化血红蛋白，改善胰岛素敏感性，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取。

快步走：能够加强糖代谢的调节，提高葡萄糖的利用率，延缓并发症的发生。

太极拳：能够有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应性。

游泳：能够促进血液循环，提高消化吸收能力，对高血糖患者是一种综合性、全身性的治疗。

爬山：可以增强体质，提高免疫力，减轻或避免并发症，消耗多余热量，减轻体重，增加对糖的吸收利用，改善高血糖。

3、血糖检测

正常人的血糖浓度，空腹波动在39~61mmol/L之间，餐后2小时略高，但应小于78mmol/L。血糖高的人要学会血糖自我监测，血糖监测能够准确的反应机体实际血糖情况，及时调整饮食和运动或者药物方案，减缓糖尿病的发生发展。

血糖监测时间：

餐前血糖检测、餐后2小时血糖检测、睡前血糖检测、夜间血糖检测、出现低血糖症状时检测。

4、药物降血糖

血糖过高（空腹血糖≥78mmol／L；一日中任何时间血糖≥111mmol／L；空腹血糖〈78mmol／L，但口服75%葡萄糖耐量试验二小时血糖≥111mmol／L。）在单纯饮食和运动治疗不能很好控制血糖时，应当及时就医，通过口服降糖药或注射胰岛素来调节高血糖状态。

5、克服恐惧、平复心情

克服患病后的恐惧、消极的不良心态，避免情绪急剧变化。在高血糖状态下情绪急剧变化容易造成交感神经兴奋，使肝糖原分解释放入血液，满足大脑等重要脏器能量需求，因为高血糖患者胰岛素分泌不足，一旦血糖升高，胰岛素无法迅速调节，血糖高很难得到控制。

6、预防糖尿病的方法

1、注意饮食

饮食不当,就可能会引发糖尿病。发表在美国文献,2008年10月刊上的糖尿病研究证明,每天喝两份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%预防糖尿病的一个重要原则,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。预防糖尿病的12种方法

2、注意运动

如果运动和睡眠不当,同样可能会导致糖尿病的发生。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时;每隔一小时,就要站起来活动一下。这样的简单运动原则,对于预防糖尿病同样有指导意义。

3、睡眠充足

睡眠好了也可以预防糖尿病,每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下,患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上,患糖尿病的几率则能增大3倍。

4、控制糖类摄入

这是相对来说,糖尿病人不能吃糖,是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖,请患者慎食蜂蜜。

5、不暴饮暴食,生活有规律

尽可能不在短时间内,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的人。

6、定期服用预防药物

每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大,可以提高自身免疫力、清除自由基。

7、多加锻炼身体,少熬夜

睡眠不足,会引发激素分泌压力过大,身体会储存脂肪来应对,此时人的饭量变大,这也是引发糖尿病因素之一,因此在日常生活中应要做到充足睡眠;不论是胖或是瘦,都应要每天锻炼半小时以上。别小看运动,其实运动也可很好达到降血糖的作用。

8、对肥胖患者的控制

生活中经常看到的肥胖的病人,要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状,据调查研究,体重每每增加一斤,患上糖尿病的概率就增加百分之五,如果您是肥胖患者应当尽量减肥,保证健康身体。

9、吃水煮花生可以预防糖尿病

水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等,对于防止营养不良,预防心血管病、糖尿病、肥胖具有显着作用。尤其是β—谷固醇有预防前列腺癌、大肠癌、乳腺癌及心血管病的作用。

10、定期检查

对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围,使空腹血糖60毫摩尔/升,餐后2小时血糖80毫摩尔/升;甘油三酯17毫摩尔/升。如果测得值达正常上限或超过时,要继续做糖耐量试验,经确诊后,及早进行治疗。

11、居住环境

要选择周围土壤、空气、饮用水没有严重污染的环境,居室内的装饰不要有酚类等挥发性气体。要树立良好的生活方式,不吸烟、少饮酒,生活注意规律化。

12、药物预防

对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人,应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下,选择最适合自己的药物。