为什么有的女生吃不胖

　我们身边总有这么一群人，她们苗条的身材似乎是天生的：吃的一点不比人少，可就是不会发胖！而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖。套用现在红透半边天的小沈阳的一句话：“这到底是为什么呢？”

　　一、先天体质不同

　　不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

　　二、肠胃消化不同

　　有些人吃再多也不会发胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

　　三、饮食结构不同

　　有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。另外，烹饪方法也影响着减肥进程。我们一般会建议减肥者用水煮、清蒸的方法来处理食物，同等重量的蔬菜，用水煮就比油炒健康得多，拿油炒后热量，这盘菜的热量会骤增10倍左右。 四、生活习惯不同

　　当你抱怨自己为什么“喝口水都长胖”时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你在等电梯的时候，你的朋友或许正在爬楼梯。仔细观察身边体型苗条的朋友，她们是不是每天比你多动那么一点？现代办公一族每天坐在电脑前，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以预防肥胖，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是保持好身材的不二法则。

　　在这里，想提醒那些自认为吃什么都长不胖的朋友，随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果你长期吃进高热量的食物，又疏于锻炼，体内脂肪肯定会增加。这就是很多人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的原因。

　　建议：

一，检查肠胃的消化与吸收功能许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持坚持这点太重要了。

这个问题，主要是胖和瘦的尺度有多大，方能显年轻！

第一，先说胖吧，我有个同事，属于微胖的那种，五十左右的人，脸上一点皱纹都没有，稍稍发福的身材，再加上适当的打扮，非常有气质！她的一犟一笑，,温文尔雅，透露一个女人良好的修养！

第二:说说瘦子吧！一朋友身材高挑，无论穿什么衣服，都特别好看！特别是从背影看，宛若一少的感觉！不过，虽然身材好，但脸上写满沧桑，而且眼角的皱纹明显，尽管使用遮暇化装品加以掩饰，但一眼就能透露实际年龄！

总之:胖也不要太胖，那种膀大腰圆，虎背熊腰的胖子，当然不好看了！瘦也不要太瘦，太瘦穿衣服也撑不起来，一副骨头架子，有种饥饿的感觉，也不好看！

一句话:恰到好处吧！

有的人认为瘦的女生是衣服架子，无论穿什么衣服都会好看。但是，担心因为瘦，脸上容易出皱纹，会显老。

有的人认为胖一些女生虽然穿衣打扮需要花一些心思，脸上的肉肉，会让皱纹没有落足之地。

其实，关于是瘦显年轻，还是胖显年轻这个问题，我因为“个人形象管理”这个工作，通过与无数女生的交往，我还是能说出我个人的观察与总结的。

总结一，无论胖瘦，都有显年轻的人。

首先，是她们的状态很好。

其中有性格开朗，喜欢交流，嘻嘻哈哈，烦恼来的快去的也快，这样的人脸上有笑纹，但是，脸上有光泽，可以形容为：容光焕发。这样的人胖瘦都不会显老。

她们的着装有的喜欢颜色艳丽的图案，有的喜欢跟随潮流。被艳丽和时髦包裹的女生，显老指数为10分（按100分）

也有性格内敛的，她们平时说话是很平和的，好像喜怒哀乐对她们的影响不大，她们的脸上也是自带光泽的。这样的人无论胖瘦都不会显老。她们倾向于优雅的着装，都说优雅的女人的年龄容易停滞不前。所以，无论胖瘦也会显得年轻。

另外，相对的皮肤护理，也会显年轻。我曾经了解过：凡是显年轻的女生都有一个共同点，就是对于皮肤从来不马虎，她们每天大都是有一整套护肤流程。

第一步是用适合自己皮肤的洗面奶洗脸；第二步是用爽肤水二次清洁，第三步是抹保湿乳，第四步是抹面霜。第五步是防晒。这是她们早晚两次，雷打不动的护肤流程。

不管是胖是瘦，美丽的女生们，要想显年轻，就要保持好心情，有充足的睡眠，好好护理皮肤，还有永远不能放弃的穿衣打扮。

答：各有千秋！

1、中年期，微胖身材有助于保护关节和心脏。

2、上了年纪的苗条身材，远看很好，近观显老。

3、稍稍丰满者，皮肤饱满光滑细腻，近看特别好 恰到好处。

身材瘦显年轻，脸胖一些显年轻，这是个很矛盾的事情。

女人上了40岁，不做医美的话，体脂率越低，脸越挂不住，没有胶原蛋白也没脂肪，就剩皮包着骨头，骨相再好看的也架不住法令纹啊！而且太瘦的话，没胸没屁股也太干巴了。

我关注过几个40+甚至50+的女性健身达人，只看身材那就跟20多岁的小姑娘似的，但是，脸真的离不开墨镜和美颜相机。不信你去看看vero wang本人，身材像30，脸像80。

所以，女人年纪大了，还是要平衡一些，不要过分追求瘦，保持运动习惯让皮肤紧致，但也要多吃蛋白质，微胖一些脸扛老。

一个人显不显年轻，胖瘦不是决定的因素，年轻，心态好才是最关健的。俗话说，(笑一笑十年少，愁一愁白了头。)乐观爱笑的人显的年轻。大度，能容人，不记恨他人显的年轻。憨厚，非常容易知足的人，显的年轻。总之，心有大爱，助人为乐，心无他事，笑眉颜开，年轻也就会自然来。亲爱的朋友们，只要保持一个良好的心态，你就会永远的年轻！

我个人觉得女人应该培养一些气质，无论胖瘦都让人觉得耐看

皮肤好显年轻。胖瘦只关乎身材。

一般来讲，女人在年轻、中年时瘦一点显年轻，中老年时胖一点显年轻。

年轻女性本就鲜艳天成，肤色细腻柔滑，再加之有苗条的身材，更显得亭亭玉立、婀娜多姿，那柳腰莲脸窈窕淑女般的曼妙身姿真是处处青春芳华。

到中年啦，家已安，工作已稳定，少了思虑烦恼和奔波劳苦，圆润的胖体就会随之而来，再加之生儿育女，小腹变得松弛，髋骨宽大，就没有青春少女的婀娜柳腰，这样的“胖”当然就不美了。如果注意锻炼，抽空练练柔软健美瑜伽，呼吸、循环等系统功能得以增强，身心轻松，赘肉紧收。这样的妇人前凸后翘，苗条修长，圆润挺拔，这种**特有的婀娜身姿，也就衬显出一种即成熟又年轻的美。

到了老年，有成语形容为年老色衰。人老最突出的表现就是色衰。色衰就是肌肉枯萎，肤色沉暗，满肤折皱。干瘪的老人肯定是显老的。常听有人说“人胖显白”，“胖人不显老”等赞语。的确，丰满的老妇肤色圆润，红颜不易逝；她们性情乐观，常有哈哈大笑，“笑一笑十年少”。胖太太们在雍容华丽中就彰显出一种年轻来。

在周围人群看看是不是这样？

这要根据女生的气质和肤色来决定。苗条女生骨感为美，胖点女生丰满为美。

要说显年轻还需要看她们的穿着搭配了，有衣品的女生，无论胖瘦都能穿出女生的清纯唯美感。这和穿着搭配是分不开的，人好看无论胖瘦都好看，显年轻。无论胖瘦的女生各有千秋吧。男生选择女朋友还是选微胖型的女生，微胖女生耐看，看面相就有富贵相。

嗯，这个怎么说呢，分年龄吧！女人年轻时，当然是瘦的好看啊。但是年龄大了，还是胖点好看。年龄大胖显得丰满些，皮肤什么的看上去饱满一些。必竟年龄大了，胶原蛋白少了，太瘦显老是肯定的！

是的啊，太瘦了啊 增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 饮食篇 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 运动篇 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率