铅笔腿要怎么瘦，我不会胖，就是腿型不满意，十四岁左右体重在九十几斤左右一米七，有经验的教我

一个小腿问题纠结了好长时间，平台里的朋友问真心也不知道该怎么解释了，发来照片明明很协调，偏偏要说自己很粗，唉，无奈还是发个相关内容吧。我尽量结合各平台的东西整理出来连带自己码了一些字让大家明白，如果还不明白，发照片给我，我帮你确定。想要瘦就好好阅读以下的内容吧。

又是关于小腿问题，说实话，这样的问题小编最头疼，因为对于女性来说，最希望得到的是方法而不是一对理论，但是如果单纯象有些平台为了吸引关注而发的一些方法又实在和这个平台不相符，所以，小编还是要再啰里啰唆下，东拼西凑了一些理论和视频，相信可以比较直观简单的说明小腿的问题。本文内容重点有@李浩轩 @王老汉 @麦大师 @泰拳刚猛 的内容。

送你们八个字，所有提踵，都是坑爹，小腿是人体密度最大耐力最好的肌肉之一，因为它们要每天承载你的体重，所以小腿也是巨难瘦的部位 小腿的塑形 ，只有两个，减脂和拉伸，如果瘦子有一双巨小腿，基本没有希望变细了，真相就是那么残忍，所以举铁的妹子慎练提踵。

1先说小腿可以局部瘦么

亲，你想多了，首先脂肪是很难局部消耗的，几乎不可能，也就是说你不可能人为的只减某一部位的脂肪，这是不可能的，脂肪是通过运动达到全身消耗的，脂肪的消耗牵一发而动全身，是不会通过某个动作定向消耗的。比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是赤裸裸的伪科学。我可以说网上，电视上，宣传的每天做什么什么就能瘦这瘦那的，那全是不靠谱的。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必须进行进行强度偏大，做功多的运动，比如有氧运动，并且时间要长。某个部位的无氧运动只能强化和发达这部位的肌群，要想塑出肌肉线条，必须配合有氧消减全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很强健，核心力量很棒，但上面覆盖了一层厚厚的皮脂你给谁看？

我再说一下减脂的模式，减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动。为什么我一直说是减脂而不是减肥呢？单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪。也就是说你是减重，这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。（比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够。那基本上就塌臀了）所以减肥的目的是不管怎么样，我只要降下来体重就好。

2有些姑娘刚锻炼两天就说自己小腿粗了，是真的么

亲，你又想多了，首先不管你是跑步还是力量，或者任何形式的运动，某一个部位或者肌肉都不可能那么迅速的增长，那些健美运动员想要使某一个部位肌群增长还需要一定时间，更不用说你这刚开始锻炼的人了。那么为什么你感觉到腿粗呢，注意，是感觉，小腿在慢跑或者任何运动的时候，都作为主要运动肌群，为神马这么说呢，慢跑需要用到小腿，骑车需要用到小腿，站立走路都需要用到小腿，可以说生活中时时刻刻都离不开小腿。尤其在运动的时候，长时间的运动，会造成肌肉充血，充血了肌肉自然变大。另外，长时间小腿参与运动，造成肌纤维微损伤，肌肉的组成大家都知道，水和蛋白，修复也需要这两个元素，那么就使小腿的水分滞留，形成“水肿”，造成感觉上的粗，同时人体有一个自我识别功能，为了预防下一次的损伤，将更多的水份滞留在小腿上。再有一个，关于糖和水的问题，肌肉活动主要来源为糖，小腿长时间参与运动，糖原消耗后将进行储备，再一次比一次多的情况下，水份的储备也一次比一次多，糖原与水份的比例为1：3这就是为什么会感觉到粗了。再说跑步，跑步容易腿粗的，都是身体的整体肌力基础很差的，后面有些内容会提到。

3那通过什么方法能够使滞留的水份减少

这就要说，单

万界最强炉鼎系统的小说是《炉鼎系统》。

《炉鼎系统》是作者彪哥哥写的一部武侠修真类小说，内容简介：他，一个天生石障者，经脉不通，法力不存，势必难以踏上修炼之途。在机缘巧合下踏上修行之路，在他手掌圣炉之后，奇迹便出现了，倒转乾坤，逆乱阴阳，战遍诸天万界！

《炉鼎系统》小说精彩片段

“咦？李师兄，这么早，又上山砍柴了吗？”李浩轩才刚从下山的小道上下来，一名身穿淡蓝色长袍，大约十二三岁的少年就走了过来，笑着对李浩轩说道。

“呵呵，是啊，吕师弟，山上的青藤木可以烧的更旺些，而且田师兄说露水浇灌药园子效果会更好，我还顺便摘了些紫笋，我知道你喜欢吃这个，晚上我给你多留一份，到时候你记得来找我拿。”李浩轩看见来人也笑着说道，说话的同时还提了提背后有些下沉的竹篓。

“好咧，还是李师兄对我最好。”被称为吕师弟的那个少年嘿嘿一笑，无比雀跃的说道，伸长脖子就要往李浩轩背后的竹篓看去。

“吕师弟，晨练的时间快到了，还不快去练功崖，站在这里做甚？”就在这个时候，一道威严的声音从李浩轩的身后传来。

“哦，张师兄，我与李师兄说两句话，马上就来。”吕师弟看见来人，脸色稍微一变，连忙朝着对方行礼说道。

“恩，我与你一起吧，你快点。”张师兄面无表情的对着李浩轩点了点头，算是打了个招呼。

“李师兄，你今天要去练功崖吗？”吕师弟对那个张师兄应了一声之后又转头对李浩轩问道。

“呵呵，我就不去了，你记得好好练功。”李浩轩拍了拍吕师弟的脑袋，笑着嘱咐道。

“哦……”吕师弟听闻之后有些失望的哦了一声，而后重重的点了点头，说道“李师兄，不要灰心，我相信你一定能够练成冲虚经的！”说完，吕师弟挥了挥自己的小拳头，跟着张师兄朝着练功崖的方向走去。