小基数减肥和大基数减肥怎么区分 小基数减肥和大基数减肥哪个更好减

小基数减肥和大基数减肥可从减肥方式上进行区分。小基数减肥主要以有氧运动和无氧运动相结合方式进行，并且需要合理调节饮食结构，主要以优质蛋白、碳水，膳食纤维为主，而大基数减肥主要通过有氧运动，以及配合规律饮食进行。那么对于小基数减肥和大基数减肥怎么区分，还有哪些内容，可以随着我继续往下了解。

小基数和大基数减肥

1、小基数和大基数是根据自身体重超出标准体重多少来进行划分，其中大基数是指超出标准体重20斤及以上，而小基数是指脂肪含量相对较小，并没有超出标准体重过多。

2、标准体重的计算公式：女性身高(cm)-100=女性标准体重(kg)，男性身高(cm)-105=男性标准体重(kg)。

3、小基数减肥主要以塑形为主，而大基数减肥则主要是以燃烧脂肪为主。

4、大基数减肥前期不需要太注意饮食，有效减少摄入量即可，后期再制定相对严格的饮食标准，而小基数减肥时就应该制定好严格的饮食标准，必须按规定严格执行。

小基数减肥和大基数减肥哪个更好减

小基数减肥和大基数减肥相对来说，大基数减肥会更有效果。因为小基数人群的脂肪含量本来就比较少，而且基础代谢比较低，所以比较难减。总之通过以上内容，相信大家对于“小基数减肥和大基数减肥怎么区分”这个问题已有所了解，可知由于体重的差异，可分为小基数减肥和大基数减肥，两者会在减肥时的运动方式，运动量以及饮食方面上会有所区别。

先开门见山的说：大基数通常指超重20斤及以上的人；小基数相对于大基数而言，差不多是超重10斤左右……

大基数和小基数：

小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。通常说减肥基数就是开始减肥时候的体重，基数小一般指的是刚开始体重比较轻，基本可以等同于BMI指数，也叫身体质量指数。

小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。身体基数是指身体指数的平衡差，小基数指脂肪含量相对而言比较小，脂肪层较薄的。

国人为什么那么在乎体重咯╯﹏╰

生1胎的时候吃东西很放肆。5个月长了20斤。刚开始怀孕体重试127， 后来到生之前180多点。。现在2胎了到现在都还有146斤。前三个月孕期胃口不好，瘦到了139斤。现在20周五天。长了10斤。4个多月。今天上午称重：150斤左右。也不知道后期好控制不。因为体重大基数，。姐妹们，你们呢？

今天我给大家分享一些我了解大小基数体重方面的知识～～

一、体重大基数要看BMI值，耐心看一下，有点单调

BMI值是指身体质量指数，计算公式：BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)。小基数分为正常和偏瘦，BMI<239。大基数分为超重和肥胖，BMI>239。

小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。身体基数是指身体指数的平衡差, 小基数指脂肪含量相对而言比较小, 脂肪层较薄的。

二、其次说说大家关心的：怎么算体重大基数还是小基数

男女身体基数的算法如下：

1、男：身高（CM）-105＝体重（KG）。

2、女：身高（CM）-110＝体重（KG）。

标准体重计算：男性：（身高厘米－80）乘07＝标准体重；女性：（身高厘米－70）乘06＝标准体重。

三、简单的区别一下大小基数体重，可能你会清楚一点的

小基数和大基数是减肥常说的词，身体基数是指身体指数的平衡差， 小基数指脂肪含量相对而言比较小， 脂肪层较薄的，而大基数则是脂肪含量较大，体重较重。一般情况下，体重在140斤以上则可以说是大基数。

1、大基数

大基数是集合论用语。满足某些特殊性质的不可数基数。如“不可达基数”、“可测基数”、“超紧基数”等都是大基数。其中，不可达基数是最小的大基数。在公理集合论ZFC系统中，既不能证明大基数存在，也不能否认大基数存在。

真类不是集合的类。在公理集合论NBC系统中，“类”被区分为“真类”和“集合”，真类与集合都是类，但两者不同，集合是某个类的元素，而真类不能作为类的元素。如所有的集合组成的类就是真类。

2、小基数

小基数指脂肪含量相对而言比较小, 脂肪层较薄的。（比如身高160,目前体重50kg准备-5kg的人就可以称为小基数。）小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。通常说减肥基数就是开始减肥时候的体重，基数小一般指的是刚开始体重比较轻，基本可以等同于BMI指数，也叫身体质量指数。

最后要说的是爱美之心人皆有之，爱美的女孩怎么做

健康饮食习惯：

早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐，容易引起能量及其他营养不足，降低上午工作生活学习效率。

午餐：适量主食，瘦肉（可选择鱼肉、鸭肉、去皮的鸡肉）、蔬菜（减肥期间可多吃点芹菜、西兰花、海带、冬瓜、豆腐等），少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。

晚餐：绝对要少吃，并且低热量，如：不加糖燕麦、素粥、黄瓜、水果等。6点以后不要吃东西，实在饿得不行可以喝点酸奶、蜂蜜水、吃点苹果。

体重控制

体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。饮食是极少采用传统的饮食疗法；代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。

改变包括增加复合碳水化物的摄入量(水果，蔬菜，面包，谷类制品，意大利面制品)，并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。每天提供400~800kcal极低能量的饮食已不太流行，因为显而易见病人可快速地恢复他们的体重。

有时，放弃是另一种坚持，你错失了夏花绚烂，必将会走进秋叶静美

大基数一般指超过标准体重20斤及以上的人；小基数一般指超过标准体重10斤以内的人，计算方法如下：

基数计算方法：（身高cm-110）2，目前自己的体重斤数（不是公斤数）-上面计算的结果，例如：当下小美身高164cm，体重136斤。

(164-110)×2=108，然后136-108=28，由此计算小美是大基数。

大基数和与它相对的小基数是指身体基数，即身体指数的平衡差（BMI），减肥人士为了方便从而将它们简化，小基数就是指脂肪含量相对而言比较小，脂肪层比较薄的，大基数与此相反。

标准体重计算方法

标准体重＝身高（厘米）-105，理想体重应浮动于标准体重±10％，如超过标准体重+10％应视为超重，超过标准体重+20％则应视为肥胖。比如一个人身高是165厘米，其标准体重应为60公斤，浮动范围为54～66公斤，超过66公斤为超重，超过72公斤体重则为肥胖。

建议大家不要一味追求体重数字的“健康”或者身材单薄的“美感”，合理饮食、适当运动以及合理的肌肉含量、脂肪含量带来的身体健康，才是真正的美丽。

视情况而定。

小基数和它相对的大基数都是人们口中经常提到的词。身体基数是指身体指数的平衡差，小基数指脂肪含量相对而言比较小，脂肪层较薄的，比如身高160，体重50kg，准备再减5kg的人即可称为小基数。大基数一般指超重20斤及以上的人。小基数相对于大基数而言，是超重10斤左右。

简介。

小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。身体基数是指身体指数的平衡差, 小基数指脂肪含量相对而言比较小, 脂肪层较薄的。

体重基数，根据身高计算出你的标准体重，然后用现在的体重减去标准体重所得出的差就是体重基数。