中医从哪些方面看人的体质？

对“体”、“质”分别解释为：“体”，指身体，“质”为性质、本质。所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。

身体的素质特征是复杂的，但根据脏腑气血阴阳的功能状态以及邪气的有无，可以分为正常体质与异常体质两大类。异常体质又可按邪正盛衰分为虚性体质与实性体质，或复合性体质三类。

正常体质

即身体强壮且无寒热之偏的体质。形体肥瘦匀称，健壮，头发盛长而黑，面色红润，肤色红黄隐隐，明润含蓄，目光有神，精采内含，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇红润，胃纳佳，四肢轻劲有力，能耐受寒热，二便正常，脉象从容和缓，节律均匀，舌质淡红、润泽，苔薄白。此类型体质阴阳无明显偏颇。

虚性体质

系指脏腑亏虚，气血不足，阴阳偏衰为主要特征的体质状态。常见有以下四类。

①气虚体质：指素体气弱少力之质。此型胖和瘦人均有，但瘦人为多。毛发不华，面色偏黄或白光白，肤色黄，目光少神，鼻部色淡黄，口淡，唇色少华，肢体疲乏无力，不耐寒热，纳呆，大便正常或便秘，小便正常或偏多，脉象虚缓，舌淡红，边有齿印。

② 血虚体质：此指血虚之体常见的素质特征。主要可见面色萎黄或苍白，唇舌色淡，毛发枯燥，肌肤不泽，精神不振，疲乏少力，动则短气，大便常秘，脉象细弱等象。

③阴虚体质：指阴液亏虚，失于滋润、阴虚阳亢的体质。体形瘦长，面色多偏红或颧红，肤色苍赤，巩膜红丝较多或见暗浊，两眼干涩，视物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜饮冷，唇红微干，手足心热，大便偏干或秘结，小便短赤，脉细弦或数，舌红少苔或无苔。

④ 阳虚体质：系指素体阳气亏虚，阴寒内盛的体质状态。多见形体肥胖，面色少华、白光白，毛发易脱落，肤色柔白，两目胞色晦暗，鼻头冷或色微青，口唇色淡红，形寒肢冷，倦怠，背部或脘部怕冷，多喜偏热食物，大便溏薄，小便清长，舌质淡胖，边有齿印，苔白。

实性体质

邪气有余为实，故实性体质主要是指体内阴阳偏盛，痰、瘀等邪气内结所形成的素质特征，常见以下五种体质类型。

① 阴寒体质：系指素体阴气偏盛之质。见形体壮实，肌肉紧缩，皮肤紫黑，四体常冷，多静少动，喜热恶寒，舌质淡，脉紧实。

② 阳热体质：系指素体阳气偏盛之质。见体格较强健，面色潮红或红黑，有油光，目睛充血多目眵，口唇暗红或紫红，舌质红或暗红、质坚，舌苔薄黄或黄腻，脉紧实有力。

③ 痰湿体质：指由于体内痰饮水湿潴留而形成的素质特征。体形多肥胖丰腴，面色淡黄而暗，肤色白滑，鼻部色微黑，口中粘腻不爽，四肢沉重，嗜酒茶，恣食肥甘，大便正常或不实，小便不多或微浑，脉濡或滑，苔腻。

④ 瘀血体质：指经脉不畅，血瘀不行，或瘀血内阻的体质状态。此型多见于瘦人。毛发易脱落，面色黧黑或面颊部见红丝赤缕，肤色偏暗滞，或见红斑、斑痕，或有肌肤甲错，眼眶暗黑，或白珠见青紫，红筋浮起，鼻部暗滞，口干，但欲漱口不欲咽，口唇淡暗或紫，脉弦或沉、细涩或结代，舌质青紫或暗，或舌边青，有点状或片状瘀点，舌下静脉曲张。

⑤ 气郁体质：指脏腑功能失调，特别是气机郁滞为基本状态的体质类型。以上所述体质类型是按正虚、邪实分类，但临床常见某些人群、特别是女性为主的群体，出现以肝郁不舒、气机郁滞为特征的体质状态。见性格内向，少言寡语，素多抑郁，遇事善于思虑，难以忘却，多愁善感，叹息暧气，胸胁胀满，脘腹胀闷，或多怒易急躁，口干苦等。

复杂体质

是指兼具上述两种以上不正常身体素质的体质类型。如气虚与痰湿体质混见，见于肥胖之人；气虚与瘀血体质混见；阳虚与阴寒体质；气郁与痰湿体质；气郁与阴虚体质等。

　　一般，常见的中医瘦脸的方法有：　　1、刮痧瘦脸　　刮痧瘦脸是使用根据面部生理结构设计的专用刮痧板，沿面部特定的经络穴位，实施一定手法，使面部经络穴位因刮拭刺激而血脉畅通，达到行气活血，疏通毛孔，排除痧气，调整面部生物信息，平衡阴阳的目的。同时，面部经络穴位受刮拭刺激而产生热效反应，使颜面局部血容量和血流量增加，排出代谢产物、氧化修复、更新而发挥正常作用，最终不仅能达到瘦脸的目的，还能排毒养颜、舒展皱纹、活血除疮、抗氧嫩白、行气消斑、保肤健美。这是常见的中医瘦脸的方法之一。　　2、推拿按摩　　按摩能调节阴阳平衡，疏通气血经络，活血化瘀、调整脏腑、增加人体抗病能力等，也是很好的中医瘦脸的方法。现代科学研究和实验证明，各种按摩手法是由各种动作产生的力在机体引起的一系列效应，人体接受按摩后，局部组织内微循环系统畅通，血流丰富，改善血液循环，加速肌肉内部代谢物的排除。按摩瘦脸也是基于这个原理，通过在局部穴位的点压和按压刺激到穴位，从而增强面部血液循环，促进代谢产物的排泄，从而减轻面部水肿的状态，并能使面部红润光泽、皮肤健康而富有弹性。　　3、针灸瘦脸　　面部针刺不仅能促进脸部血液循环，有效去除老化的角质细胞，供给并维持新生细胞所需的养分，让肌肤恢复自然的光泽与柔润，而且能刺激肌肤深层44条肌肉的运动，使原本缺乏运动的面部肌肉得到锻炼，同时确实达到排除体内毒素使肌肤趋于老化的代谢功能恢复正常，有效地消除皮肤问题的困扰，使肌肤恢复原有的健康。同时通过扩张面部血管，改善血液循环，使面部皮脂分泌协调，消除过多的水分积聚，改善圆脸情况。这同样属于常见的中医瘦脸的方法。　　以上就是关于常见的中医瘦脸的方法的介绍，相信大家对此有一定了解了。这些中医瘦脸的方法都可以供大家选择，所以一定要依据实际情况选择。

人体体型分为外胚层（瘦型）、中胚型（匀称型）、内胚层（胖型）。

一、外胚层（瘦型）。这类人四肢细长，没有特别发达的肌肉，虽然体重相对较轻，但体脂水平可能并不低。这种类型的人代谢速度较快，建议他们着重训练肌肉力量和耐力，比如进行举哑铃、长跑等运动。

二、中胚型（匀称型）。这类人躯干较长而四肢较短，而且他们的肌肉重量增长速度快，各个肌肉群的比例协调，非常适合塑形锻炼，很多中胚型的人都有非常挺拔的傲人身板。

三、内胚层（胖型）。这类人代谢率较低，容易储存脂肪，需要努力锻炼才能保持健康的体重。建议这种体型的人将高强度锻炼（比如俯卧撑、卷腹运动等）、力量训练和中等强度的耐力训练相结合，全面锻炼，锻炼后无需加餐。

（一）阴阳平和质

①概念： 阴阳平和质是机能较为协调的体质类型。

②体质特征： 身体强壮，胖瘦适度；面色明润含蓄；食量适中，二便通调；舌红润，脉象缓匀；目光有神，性格开朗、随和；夜眠安和，精力充沛，反应灵活，思维敏捷，工作潜力大；自身调节和对外适应能力强。

（二）偏阳质

①概念： 偏阳质是指具有亢奋、偏热、多动等特点的体质类型。

②体质特征： 形体适中或偏瘦，但较结实；面色多略偏红或微苍黑，或呈油性皮肤；食量较大，消化吸收功能健旺，大便易干燥，小便易黄赤；平日畏热喜冷，或体温略偏高，动则易出汗，喜饮水；唇、舌偏红，苔薄易黄，脉多滑数；性格外向，喜动好强，易急躁，自制力较差；精力旺盛，动作敏捷，反应灵敏，性欲较强。

（三）偏阴质

①概念： 偏阴质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型。

②体质特征： 形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化吸收功能一般；平时畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动，或胆小易惊；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。

1平和质（A型）

①总体特征： 阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

②形体特征： 体形匀称健壮。

③常见表现： 面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

④心理特征： 性格随和开朗。

⑤发病倾向： 平素患病较少。

⑥对外界环境适应能力： 对自然环境和社会环境适应能力较强。

2气虚质（B型）

①总体特征： 元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

②形体特征： 肌肉松软不实。

③常见表现： 平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

④心理特征： 性格内向，不喜冒险。

⑤发病倾向： 易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

⑥对外界环境适应能力： 不耐受风、寒、暑、湿邪。

3阳虚质（C型）

①总体特征： 阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

②形体特征： 肌肉松软不实。

③常见表现： 平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

④心理特征： 性格多沉静、内向。

⑤发病倾向： 易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

⑥对外界环境适应能力： 耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

4阴虚质（D型）

①总体特征： 阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

②形体特征： 体形偏瘦。

③常见表现： 手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

④心理特征： 性情急躁，外向好动，活泼。

⑤发病倾向： 易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

⑥对外界环境适应能力： 耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

5痰湿质（E型）

①总体特征： 痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

②形体特征： 形体肥胖，腹部肥满松软。

③常见表现： 面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

④心理特征： 性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

⑤发病倾向： 易患消渴、中风、胸痹等病。

⑥对外界环境适应能力： 对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

6湿热质（F型）

①总体特征： 湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

②形体特征： 形体中等或偏瘦。

③常见表现： 面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

④心理特征： 容易心烦急躁。

⑤发病倾向： 易患疮疖、黄疸、热淋等病。

⑥对外界环境适应能力： 对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

7血瘀质（G型）

①总体特征： 血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

②形体特征： 胖瘦均见。

③常见表现： 肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

④心理特征： 易烦，健忘。

⑤发病倾向： 易患症瘕及痛证、血证等。

⑥对外界环境适应能力： 不耐受寒邪。

8气郁质（H型）

①总体特征： 气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

②形体特征： 形体瘦者为多。

③常见表现： 神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

④心理特征： 性格内向不稳定、敏感多虑。

⑤发病倾向： 易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

⑥对外界环境适应能力： 对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

9特禀质（I型）

①总体特征： 先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

②形体特征： 过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

③常见表现： 过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

④心理特征： 随禀质不同情况各异。

⑤发病倾向： 过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。

⑥对外界环境适应能力： 适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

附：《灵枢•通天》太少阴阳五态人的体质特征，具体如下：

①太阴之人： 贪而不仁，表面谦虚，内心阴险，好得恶失，喜怒不形于色，不识时务，只知利己，惯于后发制人；面色阴沉，假意谦虚，身体长大却卑躬屈膝，故作姿态。

②少阴之人： 喜贪小利，暗藏贼心，时欲伤害他人，见人有损失则幸灾乐祸，对别人的荣誉则气愤嫉妒，缺乏情感；貌似清高而行动鬼祟，站立时躁动不安，走路时似伏身向前。

③太阳之人： 过于自信，意气用事，高谈阔论，好高骛远，庸俗平常，不知改过；高傲自满，仰胸挺腹，妄自尊大。

④少阳之人： 自尊心强，爱虚荣，善交际，不愿默默无闻，喜自我炫耀；行走站立都好自我表现，仰头而摆体，手常背于后。

⑤阴阳平和之人： 不计名利，心境安宁，不贪欲妄想和过分欢欣，不与人争，善适时令，以德感人而无所畏惧；举止大方，态度严肃，目光慈祥，开朗坦荡，光明磊落。

　　不同的人有不同的身体调养方式，只有对症调养才能收获效果。

　　1平和质特征：正常的体质。

　　调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。

　　2气虚质特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。

　　调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。

　　3阳虚质特征：肌肉不健壮，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静、内向。

　　调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

　　4阴虚质特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。

　　调节：多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。

　　5血瘀质特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

　　调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。

　　6痰湿质特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。

　　调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。

　　7湿热质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急躁。

　　调节：饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。

　　8气郁质特征：体形偏瘦，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

　　调节：多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，多参加群众性运动项目。

　　9特禀质特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。

　　调节：少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。

中医中将不同的人的体质分为很多种，经常可以听到说一些人是阳虚或者是阴虚的体质，身体要如何如何的调理，不同的体质所表现出的症状有所不同，需要的调理方法也不同，那么体质分为哪几种呢？如何判断一个人的体质呢？下面为大家介绍。

1、体制的分类

1、阳虚体质

阳虚体质是指人体内阳气亏虚、阴寒较盛的一种情况。主要表现出：面白无华、两眼晦暗、鼻头微青发冷、口唇发白、皮肤柔白、容易脱毛落发、四肢倦懒、体寒惧冷等多种症状。

2、阴虚体质

阴虚体质是指人体内阴虚阳亢或阴液亏虚、机体得不到滋润的一种情况，主要表现出：身形削瘦、面色偏红、两眼干涩昏花、手足心热、喜欢冷饮、大便干结等。

3、痰湿体质

痰湿体质是指人体内水湿痰饮滞留的一种情况，主要表现出：身体肥胖、面色暗黄、鼻子微黑、肤色白滑、四肢沉重、大便不实、小便稀少微浑等。

4、湿热体质

湿热体质是指人体内湿热内蕴的一种情况，主要表现出：面垢油光、多有粉刺痤疮，经常性的口苦口干的感觉，女性多有带下增多，男性多有阴囊潮湿等。

5、气虚体质

气虚体质是指人体气弱而少力，元气不足的一种情况。主要表现为：身形有胖有瘦、瘦者居多，面色稍黄或者发白，两眼无神，鼻子淡黄，嘴淡无味，毛发发暗疲乏无力，四肢畏寒怕热等。

6、血瘀体质

血瘀体质是指人体内血瘀内阻或血瘀不行，从而导致经脉不畅的一种情况，主要表现为体型削瘦、面部带有红血丝，眼眶发暗发黑，肤色暗滞、有红斑、容易脱毛落发等。

7、气郁体质

气郁体质是指人体内气机郁滞而引起的脏腑功能失调一种情况。主要表现为：体型削瘦或微胖，面色苍暗，咽喉中感觉有异物梗阻，胸内烦闷、女性还会有小腹及乳房胀痛、痛经、月经不调等症状。

8、特禀体质

特禀体质是指由于先天禀赋不足或者遗传等原因而导致以先天失常、生理缺陷、过敏反应为主要特征一类情况，主要表现为：对部分药物、食品、气氛、动物、季节性等有过敏反应，常伴着出现荨麻疹、哮喘、鼻塞等症状。

9、平和体质

平和体质是指正常体毛贼，身体强壮健康、脏腑气血功能良好，阴阳气血调和，寒热适中的体质，主要表现为：体态适中，身体健朗、精力充沛，面色红润，双目有神等。

2、如何改善体质

1、调理作息改善睡眠

人只有保持高质量的睡眠，才能促进体内血液循环和细胞再生，而且能更好的保持体力，提高身体素质。要保持良好的睡眠质量不止是简单的增加睡眠时间，而且还要形成规律的睡眠时间，并且要做到，睡前不要吃东西，保证睡眠环境舒适，睡前听听轻松的音乐，看看书帮助入睡，每天正常睡眠保证在7到8个小时即可，尽量不熬夜，不晚睡，但是也不要过度贪睡。

2、养成午睡的好习惯

经过一上午的忙碌之后，中午要稍稍休息一下，放松疲劳的身体，即便是闭目养神，也要稍微调整一下状态，这样可以使大脑和身体得到双重休整，不但恢复了精神，还恢复了气色，记得中午休息的时候关掉电脑，这样可以减少电脑辐射对人体的伤害，同时也能提高睡眠质量。