瘦人吃不胖的根本原因（瘦人总也吃不胖的原因）

人们的身边总有那么几个瘦人 『怎么吃也吃不胖』 。好似无论如何狂吃，都能保持很瘦的身材。但，其实世界上并不存在『怎么吃也吃不胖的人』！

英国人曾做过一个实验：让自称吃不胖的人每天必须吃够一定高热量饮食并禁止运动。

结果数周后，他们无一例外地——都胖了！但确实他们有些人胖的幅度很小。

科学家们总结了以下几种原因。

总也吃不胖的原因

1 基础代谢偏高

有些人天生的基因就决定了基础代谢偏高，或是吃进来的热量都用来 『长肌肉』 。就算不运动身体的肌肉也会自动上调热量消耗所以胖得不明显。

正常情况下人体基础代谢量

2 消化功能异常

有些则是有 消化功能异常 ，可能根本无法长期坚持吃下实验规定必须吃够的量，会出现呕吐或腹泻。

3 饮食挑剔

还有些人其实生活中不自觉地对 饮食种类很挑剔 或 饮食不规律 ，只是有时给了别人他在狂吃的假象而已，实际上总的来说还算吃得少。

无论你瘦的原因如何，一个过于瘦的人和胖人一样是不健康的，我们一般用BMI指数来判断

计算公式：

BMI=体重（kg）÷身高²（m）

如果小于185，那么增重就很有必要了

但对于本能地就会饮食有节制的瘦人，如何才能 快速健康地增重 呢？

健康增重三原则

1 增加总热量摄入

想要增重最核心的原则就是： 能量摄入＞能量消耗 。所以饮食上肯定要合理增加热量摄入。

总体来说可以比普通人每天多摄入500千卡左右。

这里有一个比较粗糙简单的算法，对于从事轻体力活动的人群：

计算公式：

（身高（cm）-105）x 30 + 500kcal

举例：

一个人1米7，想要增重每天至少摄入 （170-105）x 30+500=2450千卡的热量。所以他可能需要计算每天的饮食热量是否到达这个数值（可借助网络信息或一些APP来查询所吃食物的热量值）

2 增重≠增肥

肯定有人觉得，想变胖多吃油炸食品、蛋糕、奶茶或飘满油花的肉汤之类的食品不就好了。

其实这并不可取，只吃这些营养价值低的高脂肪、高热量食物容易让人既肥胖又营养不良，更会增加 患糖尿病、心脑血管 疾病的风险。

而且对于一些瘦人来说，你让他们天天吃油腻的食物也不一定坚持得来。

健康增重主要充实肌肉和内脏功能，而不是完全变为肚子囤积的肥肉脂肪。

3%20合理增加热量+维持正常消化功能

既然吃营养价值低而热量高的食物增重不可取，那么我们就要合理增加热量。

建议 多食用一些『能量密度』、『营养密度』高的食物 ，并选择可以长期坚持而不会影响正常消化功能的饮食。

所谓 『能量密度 』与 『营养密度』 高的饮食，就是那些体积不大但蕴含的热量或营养价值不低的食品。

对于增重来说，我们简要列举一些推荐的食材（不分先后）：

推荐食物：

燕麦、小米、全麦、油菜、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪、白蘑菇、牛瘦肉、羊瘦肉、鸡翅、鱼虾肉、动物内脏、杏仁、核桃仁、牛油果、香蕉。

快速增重『干货』技巧

1%20饭前不要『多喝点水』

饭前喝很多水会把胃撑得比较满，影响这一餐的进食量，减少本应摄入的热量。

所以为了增重我们要适当把食物『干湿分开』， 饭后半小时再喝水 。

平时为了增加能量密度和蛋白质，条件允许的话可以多用 牛奶来适当代替水 来饮用（乳糖不耐受可选择无乳糖牛奶）。

2 米饭等主食是增重的『硬道理』 对于想增重的人群， 碳水化合物（主食）应该占一天热量摄入的60%~70%左右。

充足的主食是补充热量最主要的途径，大米饭也相对更容易消化吸收，可以适当多吃！

3 保证蛋白质摄入

蛋白质摄入量可以比平时每天多吃二两 。可食用牛羊瘦肉、鸡肉鸡蛋、鱼虾肉、奶制品等。

其中鱼肉是好东西，像三文鱼不止蛋白丰富，还富含Ω-3系优质脂肪，对健康增重有益。

当然如果消化功能不太好或者感觉实在吃不下，蛋白粉也是不错的蛋白质来源。

4 减少『易饱腹』的食物

有一些食物像大豆、芹菜、魔芋和一些 高纤维而低热量 的蔬果，且由于纤维丰富所以容易产生饱腹感，在增重期间要少吃。

还有比如过于油腻的食物虽然热量高，但会让人比较饱腹，反而可能减少食量。

5%20菜肴中可以加点『料』 我们可以在一些菜肴中增加一些热量相对高，也有一定营养价值的辅料来增加菜肴的能量密度。

比如在一些菜肴中可加入 奶酪 ，在一些汤品中可加一勺 蛋白粉 或者 奶粉 等。

像辣椒酱、番茄酱、咖喱等一些酱料掺入菜肴中也是不错的选择，在没有改变体积的前提下增加食物的能量密度。

6 『营养密度高』的零食或加餐

零食和加餐也是增重的一个好途径 。早午、下午、睡前都可以加餐。

不要吃太多膨化加工的零食 ，我们可以选择一些营养密度高的食品作为零食。比如牛奶、鸡蛋、坚果、水果干、黑巧克力等。

而像牛奶燕麦粥、热汤面、芝麻糊等易消化的食物作为夜宵也是不错的选择。

本文为“京医通”原创，如有内容转载，请标明来源

审稿专家：赵润栓 北京小汤山医院 健康教育部 主任医师

请仔细看：

问题一：为什么瘦的人怎么都吃不胖？ 我就是吃不胖的例子，所以应该有资格回答这个问题。 1基因问题。身边有很多朋友吃不胖，据了解都是父母有一方甚至两方都瘦，有很多是从小到大都瘦，没有胖过。我就是属于从小到大都瘦的那种。 2生活习惯问题。生活习惯决定了自己后天的身材问题。虽然我瘦，但是我一日三餐一定是按时吃，从不落下。不管我饿不饿，想不想吃，我都一定会多少吃一点。这样养成一个良好的饮食习惯，形成良性循环。 3消化吸收系统问题。我想我大概是吸收系统不是那么强大，吃的东西都没有那么完全的被吸收，只吸收了一部分。 我很能吃，但是我不喜欢吃甜食，也不喝可乐那些碳酸饮料。大概这也是我不长胖的原因之一吧。 希望能给你参考参考。

问题二：为什么有人吃不胖 我们身边总有这么一群人，她们苗条的身材似乎是天生的：吃的一点不比人少，可就是不会发胖！而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖。套用颤念现在红透半边天的小沈阳的一句话：“这到底是为什么呢？”

一、先天体质不同

不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或雀洞哗从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

二、肠胃消化不同

有些人吃再多也不会发胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收顷行的食物。

三、饮食结构不同

有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。另外，烹饪方法也影响着减肥进程。我们一般会建议减肥者用水煮、清蒸的方法来处理食物，同等重量的蔬菜，用水煮就比油炒健康得多，拿油炒后热量，这盘菜的热量会骤增10倍左右。 四、生活习惯不同

当你抱怨自己为什么“喝口水都长胖”时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你在等电梯的时候，你的朋友或许正在爬楼梯。仔细观察身边体型苗条的朋友，她们是不是每天比你多动那么一点？现代办公一族每天坐在电脑前，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以预防肥胖，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是保持好身材的不二法则。

在这绩，想提醒那些自认为吃什么都长不胖的朋友，随着年龄的增长，人体新陈代谢会逐渐减弱，如果你长期吃进高热量的食物，又疏于锻炼，体内脂肪肯定会增加。这就是很多人觉得奇怪，为什么以前多吃不胖，现在注意控制反而胖了的原因。

问题三：瘦的人吃不胖的原因有哪些？ 其一是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的 更为明显，可使人短时间消瘦。 有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。 与瘦人相反，有些人吃得并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，起调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以，如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。

问题四：为什么有些人怎么吃都吃不胖？ 我们身边总有这么一群人，她们苗条的身材似乎是天生的：吃的一点不比人少，可就是不会发胖！而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖。真是人比人，气死人啊。那么她们吃不胖的原因是什么？你肯定很想知道吧。减肥专家认为，吃不胖的原因有如下几种―― 一、先天体质不同 不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。 二、肠胃消化不同 有些人吃再多也不会发胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。 三、饮食结构不同 有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。另外，烹饪方法也影响着减肥进程。我们一般会建议减肥者用水煮、清蒸的方法来处理食物，同等重量的蔬菜，用水煮就比油炒健康得多，拿油炒后热量，这盘菜的热量会骤增10倍左右。 四、生活习惯不同 “ 当你抱怨自己为什么喝口水都长胖”时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你在等电梯的时候，你的朋友或许正在爬楼梯。仔细观察身边体型苗条的朋友，她们是不是每天比你多动那么一点？现代办公一族每天坐在电脑前，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以预防肥胖，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是保持好身材的 不二法则。

问题五：为什么吃不胖 还总瘦呢 什么原因 ■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%

以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

问题六：为什么有的人那么瘦，怎么吃都长不胖呢 在青柠增肥网上，有很多的人会问我这个问题，“胖人喝口水都能长肉，可我就是泡在肉锅里也不胖？怎么吃都不胖啊？为什么呢？这是为什么呢？青柠增肥专家根据经验总结出来的原因如下：一、饮食结构不同

根据青柠增肥网的统计，有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的15倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

二、肠胃消化不同

有些人吃再多也不会发胖，青柠增肥网发现最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

三、先天体质不同

青柠增肥网不得不承认，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

四、生活习惯不同

当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。青柠增肥网提示大家仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，对健康也是大大有好处的。 青柠增肥网的营养专家提醒大家，随着年龄的增长，新陈代谢会变慢，如果你吃进去大量的高热量食物，脂肪就容易堆积，也会容易长胖，但如果是由于上面的原因造成的消瘦，如果你不去改变，是不会增肥成功的。

问题七：为什么瘦的人吃不胖 天生瘦素比较多，饮食习惯运动比较重要。所有的胖子都是有原因的

问题八：人为什么会瘦长不胖？ 其实并不是吃不础！是你的营养吸收不好!

你只要注意吃东西就好了！

请问你为什么对胖那么感兴趣？

胖容易的病，不过太瘦也不好!

问题九：为什么我怎么吃都不胖？而且还偏瘦。 增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋>>

问题十：我人很瘦，怎么吃都不胖，是不是有病 人为什么会瘦

有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。

瘦子增肥的15种方法

1调理脾胃功能

消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。

因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!

可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。

此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效，而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。

此外，一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔!

2三餐定时，餐前一小时忌食零食

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担!

3合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25~30%，午餐占全天摄取总热量的30~35% 晚餐占全天摄取总热量的25~30%。

4三餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔

5适度增加脂肪摄取量

前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。

6多摄取矿物质「锌」

矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能 我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤o、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用!

7用餐当>>

瘦的人穿什么衣服才不会显得太瘦

通过衣服的样式、颜色使自己的长处到得尽量的发挥 ，缺陷尽量弥补。如 "瘦削的人可以穿宽松的毛线衫配窄裤，穿颜色鲜艳或大花衣服。穿黑色或暗褐色会使你看来更加瘦削，穿窄裙子只会显得你的臀部更窄，而宽大的上衣会掩饰你并不丰满的上身。总之瘦人不适穿露肩、袒胸、裹紧身子的衣服。

假如个子瘦高，可以穿大格子外套或长毛绒的衣服。由于的腿很长，宜穿织有花纹的长袜，提大皮包，那样看起来平衡些。

另外衣服的领型也不要与脸型重叠。如瓜子脸型的人宜穿圆领和方领的衣服，如穿尖领衣服，会使人感觉你的脸型更尖；方脸型的人宜穿V型领和圆领；圆脸型的人宜穿尖领或方领型衣服，这样可使人对你脸型的感觉拉尖拉长一些，从而弥补脸型的缺陷。

穿宽度适中，忌讳太宽和太窄，颜色需要明度高一点的，浅蓝，粉红，白色，灰色，忌讳太暗的颜色，比如黑色，深蓝什么的，有间的衣服尽量选择横间的排沙间。。。

瘦的人要穿什么款的衣服才不会显瘦，男

你好，穿宽松衣服，还有深色。

瘦子怎么穿衣服才不会显得很瘦

身材偏瘦的人搭配衣服，尽量选择浅色的套装来搭配，这样就可以搭配出效果。

浅色的更饱满一些，所以你可以搭配试试。

瘦的人要穿什么颜色的衣服才不会显瘦呢/

胖人本来看起来身形就很庞大，所以切记不要再穿肥大的宽松的衣服啦！相反那种骨干的人穿肥大的衣服效果会更好～～肥胖的人在平时买衣服时要多试，最好是那种合身的，不要太肥不要太紧。颜色不要太暗，花纹多一些会把注意力分散开，所以花纹夸张一些无所谓，反而会有个性！这是我个人的观点，希望对你会有一些帮助～

胖的人穿什么样的衣服会显得瘦瘦的

个人觉得宽敞的衣服能遮住身体的微微发福！新手上路，多多关照！

瘦的人穿紧身衣会显得不会那么瘦还是显得更瘦？我总觉得瘦人穿宽松衣服像竹竿。穿紧身衣服显得好看点。

瘦人穿紧身衣会显得更瘦，但也没有必要通过穿宽松衣试图掩饰，那样就像你说的那样像个衣架。瘦体型人最好选择合身衣服，不要选择过深颜色服装，最好选择暖色比如红、黄、橙等颜色，暖色可以让人在视觉上产生扩大的效果。

胖人穿什么衣服会显得瘦点

（1）选择服装型号大小要合适，不能过松，也不能过紧；

（2）颜色尽量选择深色系的，深色有收缩感，视觉上显瘦一些，切忌穿着有亮光的面料如绸缎类；

（3）面料质地要挺括一点的，不能太软，贴在身上显胖；

（4）可选一些细的竖条纹的面料，竖条纹有纵向延伸感，视觉上显瘦一些。只要在穿着上注意以上几点，胖人也会显得漂亮协调一些。

太瘦的女人穿什么样的衣服会显胖

穿横纹服饰

横向的条纹的服饰在视觉上有使身体横向发展，也就是显胖的作用。想上半身丰盈，可以穿横纹衬衫或T恤，想腿部显得不那么瘦可以穿横纹 或长袜。

怎样穿衣服才不会显得胖

尽量少穿有膨胀感颜色的衣服，若是上身瘦一点，就上衣着亮色，将视线上提，若是下身瘦，就多穿亮色的鞋子，将视线下移。。

香港堪舆命理面相大师 麦玲玲面相 很值得借鉴，例如婴儿不宜看掌相，婴儿仅能看出的面相特征：明显缺陷及墨痣，如婴儿的面相有明显缺陷如兔唇、耳有缺口等，皆会对以后的运程有影响。

麦玲玲面相：眼皮单双有玄机

单眼皮

单眼皮的人较为直接，不懂转弯抹角，说话喜欢单刀直入，因此亦容易在不知不觉间伤害了别人。而且这种人为人较为冲动，很易因小事而跟他人冲突。不懂圆滑之道，不会惺惺作态，使他们显得较为孤僻，自视过高。单眼皮的人优点是较为真诚，缺点是不善交际。

双眼皮

双眼皮的人感情丰富，很容易伤春悲秋，情绪起伏较大。他们说话懂得转弯抹角，不会直接与人冲突，即使心底不欢亦不会立时表露出来，喜怒不形于色，较懂处世之道，因此朋友较多。优点是善于交际，缺点则是较为虚伪。

单双眼皮

左眼或右眼有单眼皮而另外一只眼是双眼皮者，三十五至四十岁的运势会较为反覆，容易大起大跌，上落较大。

麦玲玲面相：胖瘦各有天命

全肥好过半肥瘦

其实传统相学的确有「肥人有福」之说，但强调必须全身皆肥，脂肪不能聚集于一个部位。如果只有大肚腩而其他地方皮包骨者，对运势绝无帮助，属营养不良的征状。另外，传统相书有谓「骨重名，肉重利」，肥人聚财，求利比求名容易，那么身家丰厚的人，生活自然能享受到更加多，吃的穿的住的用的都比较奢侈，因此就有「肥人有福」之说。

瘦骨嶙峋名气大

讲了那么多肥胖的好处，难道瘦削的人一辈运滞？其实不然，大家经常看见的商家富人总是肚满肠肥，但知识分子、知名学者却多数瘦骨嶙峋。原来瘦人求名易于肥人，而且比较适合从事文艺哲学等事业，君不见许多明星都是成名以后才日渐发福，就是所谓的先名后利。

麦玲玲面相：暗疮难吉祥

．印堂生疮

象征心情恶劣，已有伴侣者，情侣之间会易生口角。工作方面，易与上司生成争拗，事业有所阻滞。

．颧骨生疮

象征易与同辈生成口角，如同事及朋友等，暗疮出现在左颧骨代表会与男性发生争执，出现于右面则会与女性争拗。

．鼻头生疮

象征该段时期会破正财，如搬屋、家惋损毁或家中突然漏水及墙身剥落等，总之需要破财重新维修。

．鼻翼生疮

同样象征破财，但以横财为主。该时期绝不宜赌博，逢赌必输，更易因抄牌等罚款破财，或不小心遗失金钱及贵重物品。

．下巴生疮

作为上司的下巴出现暗疮象征会与下属生成争拗，同时工作亦可能出现变动。

麦玲玲面相：少夫老妻

若眉毛上下交叠，少夫会配老妻，女性亦然。而女性的鼻影不单可预测丈夫的年龄，还可估计该段姻缘的吉凶。

娶老妻面相：眉毛重叠

男性眉毛若然上下交叠，则多数会娶一个比自己年长的女士。

嫁少夫面相：面细鼻大

把面形划分为五份，鼻的面积占全面的五分之三为大，属于易嫁少夫的面相特征，而丈夫年纪最好比自己细一个月或以上。

女性若命中注定要配少夫，自己最好有耳珠，下巴圆厚及生命线长而清；因为具备以上三种面相特征者俱为长寿之人，能弥补老妻少夫年龄上的差距，不用害怕相处的日子较短，能继续享受美满的姻缘。

男人三浓：发浓、眉浓、须浓，三浓得配，为人责任心强，中年运势转，不怕辛苦，多能事业有成，子女好；男人无三浓，事业运及子女发展相比较慢。

春天出生的人忌木，宜短发，夏天出生的人亦不利长发，秋天及冬天出生的人 利长发

眼大宜短发，眼小宜长发

39岁以前不宜留须，30岁以后可以考虑

胡须色深，有能力，有胆色；色浅，思路较清晰及理性，须浓而硬，性格急躁

林子祥，最细及唇薄，留须可以补救运势，露鼻孔的人，留须能聚财，人中不够深，也可以留须补救

刘青云，粗犷型男人，留须也适合

留须要主要整齐，胡须困口，饿死街头

人中不够深、唇薄、发令不明显、下巴短、面颊凹均宜留须

太年轻而留过长胡须，会影响运势

女人眼肚大及浮肿，纵欲过度。对情欲要求高

男性面如敷粉，代表容易欺骗别人的感情:面白无须。代表不可信

化妆可以略微改变运势，对人缘运略有帮助

桃花带富，金钱是有收获；桃花带贵，地位名誉得到提升；桃花带煞 ，影响名誉；桃花带血，身体受损；桃花带劫，钱财受损。

有美人尖的人，代表与父亲缘薄，15-18岁要离乡别井，早恋早婚，女性早失身。

熊黛林：典型的美人桃花相，古时指发根不整齐，父亲缘薄，容易沦落风尘，发根不整齐，年少时开始搬家

腮边有痣，也代表有桃花运：主要看晚年的桃花运；男性代表愈年长愈风流；女性，代表愈年长愈受欢迎

贾晓晨**

麦玲玲面相 认为2013「癸巳」蛇年天干属水，地支属火；但由于天干「癸」水未能通往地支，故流年仍是属火重之年；对命格中五行欠火者较为有利，即生于农历十、十一、十二月（阳历11月7日至2月4日），来年做事较为顺利，投资亦可趋向积极；而夏天出生（农历四、五、六月）者，明年则要步步为营、小心保守为上。麦玲玲香港堪舆学家，著有《麦玲玲2010虎年运程》、《缘来有理》、《缘来有机》等。

　　相学中认为人的头型以圆平为好，最忌尖型，而相学中鼻头被称为准头，叫做是财锦宫。那么你对头型在面相里有什么寓意有兴趣吗你想知道关于鼻子大的面相好不好吗下面就由我为你带来头小鼻大面相可好分析分析，希望你喜欢。

　　头小脑袋尖的面相好不好

　常言;骨如金石骨耸而不横，浑圆而不粗。瘦人不露骨，胖人不露肉，骨肉相依，气和血应。

　若骨寒主贫，日月角名金城骨，有直主骨者，主人位高。印堂上至天庭有名未柱骨，从天庭直到底叫犀骨，面上骨叫颧骨，主权势。

　脑袋尖的人命相，求官要钻营，倘若一要脑袋尖，眼光利，脑袋尖可以钻孔，眼光利可以找孔;二要胆子大，不怕吃苦，既有此术。如若木形人骨疾显青黑，粗大必穷，骨胳两头尖主贵，火形人两头粗，无德主贱。土骨人是骨肉硬，主长寿不快乐。骨是人体之本，所以相骨是第一位。

　骨圆主富，骨孤无亲人。木形人骨疾显青黑，粗大必穷，骨胳两头尖主贵，火形人两头粗，无德主贱。土骨人是骨肉硬，主长寿不快乐。骨是人体之本，所以相骨是第一位。

　人之骨是形体基本构架，肉依靠骨头直立坚硬。一幅贵人相貌，且肉清香，又具君臣骨相辅，但骨有贫贱华贵之分。

　与耳相连叫玉梁骨，掌寿命长短。胳膊到肘部叫龙骨，象征君王，以长为好。

　从肘部到腕部叫虎骨，为臣子，以短且细为好。骨宜耸起舒展，坚硬直立。骨节不宜粗壮，颧骨到鬓角叫驿马骨。左眼日角骨，右眼日角骨。齐耳叫将军骨。额正中叫龙角骨，骨不耸不露，圆润清秀为好。

　骨为阳，肉为阴，阴阳平均，少年不富，终年富贵。骨耸会夭折，骨露没财，骨弱长寿不快乐，骨横主凶。

鼻子大的面相代表什么

　1、如果说面相是，鼻大而口小者，则表示没什么孩子缘份。又或者是说，鼻头大但脸上的肉却是很薄，则表示跟配偶之间的缘份还难长久。

　2、如果鼻头大却无肉、露骨、挺拔状，一般这样的鼻象，主刑妻克子、甚至说与配偶无缘，难得有圆满的婚姻，会错过最佳的配偶。

　3、鼻头大而有肉，代表会有福气，聚财，以后会有很多的钱财，常得贵人相助。

　4、鼻头大，鼻翼分明，而且看不到鼻孔，鼻子又挺，很会生意,所以宋美龄一生对蒋公帮朱非常大。鼻头大代表肺活量大，很健康，耐力够。

　5、鼻头代表自我，鼻头越大，人很容易自己，也便是固执，坚持自己的想法。鼻头还代表心田，鼻头大的人，称为心和平而无毒;

　6、鼻头大而软，财运不如鼻头大而硬的人好。

　7、如果鼻头大，但是眼睛大而无神，那么即使有钱，也会被人骗走。

　8、如果鼻头大，但是山根低，两颧无肉，那就是孤峰独耸，不但不富，反而贫寒。

　9、如果鼻头大，脸大而有肉，眼睛小而有神，下巴翘，则是大富的面相。

　10、如果鼻子长相完美、较正、鼻头又圆满，这样之象一般都为吉象，男士来讲，主能得贤妻。而女士来讲，主嫁如意郎君、子孙孝顺争气。即使这样长相的人相貌如何平凡，也会有较好的婚姻配偶。

鼻子大的男人面相好不好

　男人面相观鼻子，相学中鼻头被称为准头，叫做是财锦宫。男人的鼻子头如果圆润、多肉饱满，说明这个男人一辈子的财运和运势都很好，不会漏财造成损失，到了老年会积蓄一定的财富。除非这个男人的鼻头出现恶痣或者是凹陷的话，那么说明这个人的财运和运势就相反，运势不是很好，年轻的时候没有什么好的财运到了老年就没有足够的积蓄。所以说看男人的财运和运势首先就要看这个人的财锦宫部位了。“男怕入错行，女怕嫁错郎”，女人都想嫁个金龟婿，所以女人在挑选未来夫婿的时候可以多加注意男人的鼻头，避免找到一个运势不好的男人，运用相学的指示以便找个乘龙快婿。

　鼻梁也是需要集合观察的，鼻梁又叫疾厄宫，它主要是决定人生的吉凶祸福，鼻梁不能太高但也不能太低，因为鼻梁过高或是过低的人的命运都不是很好。如果加上鼻梁上面在长有恶痣或者是凹陷的话，这个男人可能一生多劳苦劳累、身体抵抗力也不高，容易生病感冒。因此鼻梁也是需要多观察的，不要只看鼻头而忽视了鼻梁，它们是相应、彼此有关联的。

　最后我们来观察一下鼻翼，男人的鼻翼如果饱满的话才算是最佳的鼻翼，最好还丰厚一点就更完美了;鼻孔不能过大，鼻孔过大虽然表示男人的财运虽然不错，但存不了钱，不是喜欢挥霍就是一有钱进库但总有事情需要用钱;最忌的是鼻翼过薄，说明这个男人经常有出无进、入不敷出守不住财库。另外值得注意的是：鼻翼对男人的运势起到提升的作用，所以说不能只凭鼻翼来看一个男人的主要运势，但是观察鼻翼却也是很有必要的。

　如果女人有心，还可以通过观察鼻子来找一个“猛男”做老公，便可既幸福又“性”福。很多人往往从男人的体型、身高来决定男人猛不猛，其实并不是肌肉男就是“猛男”，如果一个男人身材矮小，但是这个男人的鼻子却突出，又大又坚挺，那就会出乎很多人的意料，因为这种男人很有可能在床上是一匹种马。所以说观察鼻相应综合起来一起来判断，而不能只看单一局部。

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