世界年龄小的感染者，仅1月龄，人民日报：牢记这些防疫要点，你怎么看？

“咳咳……”

看着脸色潮红、流着鼻涕、咳嗽不止的孩子，宝妈心里别提多难过了。

她问向自己的老公。

“亲爱的，一周前，我们就在湖北省探亲，还跟武汉亲戚接触过，你说孩子会不会感染新型肺炎？”

“不太清楚，再观察2、3天看看吧。”

宝妈看着病情没有任何好转的女儿，心里非常着急，马上就跟自己的丈夫把孩子送到贵州省人民医院。

该名患者被确诊为新型冠状病毒感染的肺炎，成为世界上年龄最小的感染者，仅1月龄。

我们还收到另外2条好消息。

①国家卫健委高级别专家组成员李兰娟团队发布重大抗病毒研究成果，阿比朵尔和达芦那韦都能够明显抑制冠状病毒。

已经73岁高龄的李兰娟院士，每天只睡3个小时，剩下的时间都在开会、研讨治疗方案、收治重症患者。

请让我们对这位老奶奶道一声，“您辛苦了。”

②“特效药”瑞德西韦在中国启动三期临床试验，只要它经过了这次考验，证实了安全性和有效性，那么这次疫情也就宣告走到了尾声。

虽然关于疫情，我们最近听到不少好消息，但是贵州1月龄女婴感染新型肺炎也给我们敲醒了警钟。

对于疫情防控，宝妈、奶爸始终不能放松警惕！

随着疫情的发展，《人民日报》也给我们提供了最新防疫要点，大家一定要牢记！

《人民日报》最新发声：九宫格要点必须牢记

1 高度警惕口粪传播可能性

钟南山院士在接受采访时，提醒广大群众：部分病人粪便里检测出核酸阳性。

这意味着，新型冠状病毒有可能存在粪口传播。

虽说，大家不会傻乎乎地去摸自己的屎，但是上完厕所，要使用洗手液或香皂来清洁手部。还要注意用完马桶之后先盖上马桶盖再进行冲水，避免病毒飞溅到空气中进行传播。

特别是宝妈，一定要督促孩子上完厕所勤洗手，不要触摸便便，以免造成不必要的麻烦。

2 居家清洁要做好

从广州市疾控中心获悉，广州一名患者家中铁门的门把手上，检测出新型冠状病毒的痕迹，这也给医学研究者与普通民众敲响了警钟。

家中的门把手、水龙头、电脑键盘等日常物品，父母都要做好日常清洁工作。

乙醚、医用酒精、含氟的消毒液都可以杀死冠状病毒，这些消毒液一定要常备！

友情提示：洁厕灵不能与84消毒液同时使用哦。

3 尽量不要聚会

山东发现聚集性疫情60起，北京、安徽、天津、广州各地也都发现聚集性疫情。

新型冠状病毒兴风作浪的期间，宝妈、奶爸要少聚集、少出门，不搞家庭聚会，也不让孩子搞同学聚会。

只有家里最安全。

4 别忽略“第二个儿子”

网友常说，手机是爸爸妈妈的“第二个儿子”。甚至有网友开玩笑说道，真儿子可以没有，手机可不能丢。

手机可能成为病毒传播载体。大家要用干净手帕蘸上医用酒精擦拭手机15分钟，然后用清水擦拭，最后擦干。

5 不直接触碰电梯按钮

某种程度而言，电梯，也相当于一种“交通工具”。

每天，都会有数十、数百人搭乘电梯，他们都会按电梯按钮。

其中，不乏有一些感染新型冠状病毒的患者按电梯。

为了防止交叉接触，大家可以用面巾纸、湿巾隔开电梯按钮，避免手指直接接触。

6乘出租车、网约车要注意

打出租、叫滴滴在所难免。但是，这些公共车辆，一定会服务许多人，我们并不能排除其中会有“隐性感染者”。（注：隐性感染者就是体内潜伏有新型冠状病毒，但没有出现症状的患者）

所以，准备乘出租车、网约车的人们，一定要用消毒湿巾对座位和手碰位置擦拭消毒。

下车后，也不要忘记洗手。

7戴口罩的正确打开方式

钟南山院士就提出：大家出行一定要戴口罩。

N95口罩，可以抵挡冠状病毒的入侵，如果没有，医用外科口罩也可以接受。

不过，目前这两种口罩货源都非常短缺，有些药房甚至推行限购政策，每个人凭借身份证只能购买2只。

其实，健康人并不一定就要戴N95口罩，普通医用外科口罩就可以。一般4小时换一次，不是戴一次就扔掉。

8 预防隐性感染

钟南山院士表示，国内的无症状“隐性感染者”处于少数，大家别提心吊胆。

但是，少并不意味着没有。不提心吊胆，不意味着就要大大咧咧。

只要检测出病毒核酸阳性，就算没症状，也一定要做好隔离。

9 保持心理健康

长时间憋在家里，许多人的心理都出现了问题。

例如有些人用瓜子摆灵阵、有些人用橘子皮扮演过家家、有些人对着猫眼唱歌……

真是苦了这些苦中作乐的人。

对此，《人民日报》给出的建议就是，规律饮食睡眠、钻研一件事情、进行一项锻炼、向亲友寻求支持。

当然，向亲友群求支持并不一定有效，前提是他们会理你！

开放之后，因病毒感染力强，现在每天新增病例的速度也在不断增加，临近过年，春运高峰之际，不免让人更心生担忧。

健康八条建议大家不必恐慌，在疫情防护上我们做好重视，如果感染了也要做好自我隔离，切断感染来源，心态上我们也要放轻松，没有必要过于焦虑，否则没有病都会被吓出一身病来。

目前对待疾病，在没有特效药的情况下，最好是按照国家的指导建议进行规范预防和治疗，并且有一点很重要，增强自身免疫力是抵御一切疾病最好的良药！



从目前很多重症病例来看，很多都是没有打疫苗的，或是年纪比较大的同时伴有一些严重的基础疾病的，因为这些人群的体质比较虚弱，免疫抵抗力有限，因此没办法全力抗击病毒。

目前病毒的力度已经明显减弱了，对于身强力壮的人群来说还是可以挺过来的，所以我们免疫力越强，病毒对我们的伤害也就越小一些。身体结实了，才能更好地抵御一切疾病。

什么是免疫力

免疫力是指体内抵御外来侵略的能力，比如细菌、病毒侵犯身体的时候，身体做的免疫应答。免疫力是人体的防御系统，像维持人体正常运转的军队一样。

免疫力如果过低，会增加感染的风险，比如细菌、病毒等等感染，入侵的机会就增加了，往往称这些人为易感人群。

免疫力低下的时候，身体里恶变的细胞识别能力也有可能下降，导致肿瘤发生的风险也可能增加。



但是免疫力也不能过高，如果过高的免疫力也有可能导致自身免疫性疾病的发生。所以维持人体免疫力的平衡和有序状态，是维持人体健康非常重要的一步。

生活中我们如何增强自身免疫力呢？

面对疫情不要慌，四个方法可快速增强免疫：

1 合理膳食

日常注意合理饮食，均衡一日三餐的营养，每天保证充足的蔬菜水果摄取，同时也要保证肉类，蛋类，奶类，豆制品等食物充分摄取，补充优质的蛋白质和维生素营养。

每天可以坚持吃一个煮鸡蛋，300ml纯牛奶。精瘦肉，蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日200-400g为宜。

蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日可以吃300-500g。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约250-400g为宜。

2 按时作息

按时作息，不要熬夜。保证优质的睡眠可以帮助更好地提高身体免疫力。短时间睡眠不足会使人的精神注意力以及记忆能力下降，容易诱发内分泌紊乱。

内分泌紊乱容易让情绪失控，比如出现烦躁易怒的情况，如果长时间睡眠不足的情况，还容易损伤我们的血管，让血管长期处于收缩的状态，不利于血液循环。因此平常的时候一定要按时作息，保持愉悦的心情。

睡眠不足只会让身体免疫力降低，疾病来袭非常容易中招，不要过度担忧，担忧也不解决问题，一定要放宽心，让自己好好的睡觉。



3 坚持运动

即便在家隔离也要注意不要总是躺着，适量进行一些居家运动更利于身体健康。如果不运动也会一定程度降低身体免疫力，日常可以根据自己的情况做一些有氧运动，比如深蹲，站桩，太极，广播体操，仰卧起坐等运动，每天保证30分钟运动量。

4 减轻压力

不要让自己每天都紧张兮兮的，压力来临时，大脑从下丘脑发出信号，引起肾上腺皮质产生皮质醇。让人精神压力倍增，感觉像是没有吃饭一样，人也没啥精神，如果压力过大，还可能会产生呕吐等问题，另外也会影响肠胃对营养物质的吸收，让人发生便秘，因此建议大家放松心情，压力不要过大。

总之，提高免疫力靠的是健康的饮食，规律的作息和运动，保持放松的心态，对提升免疫力十分有帮助，大家生活中不用过分担心！

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现在大家都有一种感觉

　　整个朋友圈的人都阳过了

　　所以如何安然渡过“阳”过后

　　刚刚康复的日子

　　确保身体恢复原来的状态？

　　“天津疾控”微信公众号今天发布

　　“阳”过之后几点生活方式建议

　　一、摄入营养丰富且清淡的食物，切勿暴饮暴食

　　“阳”过之后，很多人都想着赶紧和朋友出去好好搓一顿，补充补充营养，也改善一下口味。所以一提清淡饮食，大家就觉得我病都好了，还让我天天喝粥，那身体可怎么恢复呀！

　　其实清淡饮食的意思是要吃一些营养全面、少油少盐、容易消化的食物，并不是天天喝粥。我们的身体刚刚与病毒进行了一场或激烈或和缓的“战疫”，消化系统多处于虚弱的状态，需要慢慢恢复正常。

　　这时如果立刻食用油腻的食物或者勉强多吃，会使尚未复原的脾胃承受不起。这时我们应该做到一日三餐规律且适量用餐，而且饮食搭配要合理。应该多吃新鲜蔬菜、水果，其含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品。在胃肠道状况允许的前提下，建议每天吃1-2个鸡蛋，鱼虾、瘦肉100克左右，50克左右豆制品，300毫升牛奶。同时要摄入充足的碳水化合物（这个时候可以选择少吃些粗粮，以易消化的精米精面为主）和适量脂肪（除肉鱼蛋奶外还有油脂、坚果等），保证摄入的蛋白质不被用来提供能量而更多地被用来合成身体所需的蛋白质。制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和油腻的食物。

　　二、开始循序渐进的身体活动，切勿剧烈运动

　　大部分人居家治疗期间以躺卧为主，活动量较往日减少，这就导致了恢复后乏力、身体酸痛，同时也会伴随心肺功能下降，肢体功能下降等，也就是为什么大家“阳过”、“阳康”后普遍反应上个楼梯都气喘吁吁的原因。这种情况下我们可先适当进行舒缓的运动，比如散步、太极、八段锦等，运动强度要掌握好，避免剧烈运动，以次日不出现疲劳感为宜。运动量的增加需要循序渐进，形成一定的规律，这样才能对身体产生良性刺激。对于有肺部感染体征的患者，锻炼时还需要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等感受。

　　三、保持充足的睡眠，切勿过度熬夜

　　良好的睡眠是身体健康的基础。优良睡眠给五脏六腑提供了休息时间。适当“多睡”，还是治病和康复的良方，机体在睡眠中可以合成、释放多种生长激素，促进机体合成能量物质，加速损伤细胞的修复和新陈代谢，从而恢复体力。

　　四、调整良好的心理状态，切勿过度焦虑

　　很多人会担心返岗后会不会二次感染，是不是会传染给同事，出现了恐慌、害怕的情绪；还有很多人因为长期居家办公出现了情绪低落、精神不振、注意力难以集中等表现；这些情绪可能会蔓延到返岗后的工作生活中。我们首先需要知道有恐慌、害怕的情绪是非常正常的，我们需要做的就是纠正我们的心态，正确认识危害的大小，不要过大的估计感染的影响，越是这么想，可能会越过度小心，迟迟不能开启自我调整的进程。在纠正之后，就需要通过逐步适应、需求帮助等方法来调整好我们的心态。