刻意缩食，真的会导致胃容量变小吗？

胃是一个非常有弹性的器官，有伸缩性的功能，胃是鸡蛋大小，当食物进入胃，胃像身气球一样慢慢扩大，胃也会慢慢变薄，如果经常暴饮暴食，容易让胃处于扩张状态，对不能因为减肥不吃不喝。而应该是少吃，且做到营养均衡。比如，饭要吃七分饱；少吃油腻辛辣，减少熬夜透支，生活规律，少盐少油，少烟少酒，适当运动等。就是按时吃饭，每顿饭都定量吃，这样时间长了就有一个习惯性了，胃也有一个习惯性的，就胃就会变小了。

管住嘴，迈开腿，虽然我的回答比较简单，但是是最健康，是最有效的，不能暴饮暴食，也不能不吃来减肥，一定健康减肥，早上可以多吃点有营养的，保持体力，中午吃刚好，晚上吃少点，每天逐渐减少，不要一下减少份量，这样不好的！多吃蔬菜、水果这些纤维多和五谷杂粮或尝试下沙拉（但是配的沙拉酱就不要吃啦，热量超高的）的食物，这些东西要么纤维多，要么饱腹感强，不用吃太多就饱了，要有毅力拒绝食物的诱惑，投入精力到最感兴趣的事中，用以冲淡想吃东西的想法，注意坚持运动。

少吃多餐就可以了，每天少食多餐，注意营养均衡，尽量的吃些粥类和面类的主食，当然青菜蛋白质是不能缺少的，当你少吃的同时，胃也慢慢的收缩，当然就变小了，食量也就跟着变小了！尽量吃一些粗纤维的食物，高蛋白的食物，这样会增加饱腹感，减少进食的次数达到你想要的效果。少食多餐，人胖就是脾胃虚弱，吃一些好消化的食物，多运动。每次吃饭之前，喝一杯白开水，这样就吃的少，坚持一段时间，就会瘦下来。

很多人在减肥的时候特别喜欢运动后出很多汗，因为觉得这样会消耗很多卡路里会变瘦，但并不是出越多汗越瘦。运动心率更高的项目，更容易减肥，比如普通的有氧运动，更为直观的办法判断变瘦就是运动后很累，这是变瘦的信号之一。

当你发觉自己的口味没有那么重的时候，这也是在变瘦，因为减脂要求吃的东西尽可能的清淡，习惯了之后，舌头会变得更灵敏。

因为减脂要求戒糖，糖也会对大脑有损伤，当你觉得大脑比以往更清醒了，这也是变瘦的信号。如果你发现你的睡眠质量变好了，不要怀疑，这也和变瘦有关系，睡得好不仅可以自我修复自身，还可以降低不必要的食欲。

当你觉得你吃一点就饱了，这也是变瘦的信号，除了大脑控制了不必要的食欲外，吃一点就饱了，这也说明你的胃变小了，胃小了吃的也就少了，这能说明管住嘴这一点进行的十分有效，减肥有一个很好控制饮食的办法就是少吃多餐，这样可以更好的控制我们的饮食。

变瘦还有一个直观的特征就是，你会发现你手能提，肩能扛，一口气上七楼也不喘了，因为体内的脂质含量没有那么高，肌肉占的比例更高了，所以运动的时候没那么容易累了这也是变瘦的证明。

我们生活中常常见到人减肥，这些人中有辣妈有学生，他们减肥都是为了一个目的变好看，使得自己身材看起来更加迷人，然而很多朋友在减肥的过程中都会出现食欲变差的情况，有人问减肥之后食欲差，胃口小，是不是要瘦了？事情其实并不是这样的，减肥一般要经过大量的运动，运动强度一旦过大会导致我们的喂部不适从而胃口小，食欲变差，这不是代表我们要瘦了。

有的人会通过节食减肥，有的人通过跑步运动减肥，减肥历来就是一个辛苦的过程，许多人因为减肥而导致自己生病体质变差，无论是以何种方式进行减肥大部分人都会有，胃口变小，食欲变差的过程，这个并不是代表着我们会瘦下来，反而是身体给我们发出的警告，它告诉我们你已经运动超负荷希望你能停下来让它得到休息。所以我们不要只顾着减肥而要留意身体所能够承受的范围，达到健康减肥。

人不是充电就能玩的手机，它不能够按照我们所设想的步骤去完成我们自己的目标，所以在我们减肥的过程中如果出现食欲变差，胃口变小等症状，我们应该重视这个变化，减少我们的运动量或者不要再进行节食等危害身体健康的事情，我的身体对于自己来说永远是排在第一位的，毕竟再多的金钱也买不来健康。

人的一生会有很多追求，财富，长寿，美丽等都是我们人生的美好愿望与诉求，但是我们必须分清次要点，健康永远高于这些所谓的金钱与外表，对于减肥这个事情一旦它威胁到了我们的身体健康程度，我们就一定要引起重视，食欲差，胃口小并不是代表我们身体要瘦下来了，而是我们身体不能承受减肥带来的后果的一种警告。

　胃口小了也许是你正常需要的营养少了，新陈代谢下降了，激素分泌将身体运行于“节能状态”。精神不好，食欲不好，并不是健康。怎么减，给你些建议：　　（１）绝不能节食。控制饮食健康饮食不是节食。找一份食物热量表，你仔细查一下你每天吃的食物的热量，然后减少高热量的食物，比如高脂肪高淀粉的食物。同时不要吃太多撑着。急速减肥和不吃东西减肥是非常非常不科学的。急速减肥，从中医上说，是大伤元气的事情。急速减肥的结果是，你的脸色会非常差，皮肤皱褶，精神憔悴，有气无力，而且减得非常不匀称，腿和胳膊也许瘦了但是肚子还是相对t挺着。而且急速减肥，反弹起来也是急速的。不吃东西或者少吃东西，那更是胡扯。不说你的胃和各个器官怎么受得了，就说你减掉的蛋白质（肌肉和器官组织），恐怕就占了一半。你要减的是脂肪，而不是你的肌肉组织和器官组织！每天要保证75-100克的蛋白质的摄入，如果蛋白质不足，身体会分解你自己身体和器官的蛋白质来补充新城代谢。适当的脂肪摄入也是必须的，否则你会出现激素紊乱，比如长痘子，生育功能受影响，女孩子月经不调等等。摄入的能量少了，你身体会自动调节你的基础代谢，会使你处于“节能状态运行”，你的精力精神会严重衰退。　　（２）养成良好的作息规律，这样可以使你精力充沛，激素分泌良好，增强新陈代谢速率。　　（３）坚持有氧运动。买双慢跑鞋，快走，每小时保持6-7公里的速度，出汗，勉强可以说话，心跳保持在120左右。这样每周至少走5次，每次40分钟以上，然后做仰卧起坐，每天要60个以上，可以到100个。这样一个月下来，你的腰围至少可以减少4公分。不推荐慢跑，慢跑心跳太快不容易坚持，而且对关节冲击比较大。唯一要注意的就是走着走着就慢下来。还有一个方法，就是练搏击操，买碟CD回家照着练，效果也非常好。

　　（４）对于体重的目标，一般一周减重一公斤比较合适。

减肥减了好长时间，胃口突然变小，稍微吃一点就会撑的话，这是一种很好的现象，只要你继续保持饮食，就可以有一个很好的身材和一个健康的体魄。如果说你吃一点东西发生严重的呕吐现象，那么建议你到相关的医院进行一个全方位的检查，是不是你减肥期间由于一些饮食不当造成一系列胃病。

节食后感觉胃变小了只是错觉，并不是真的胃小了，胃的体积不会因为吃多或吃少而改变，胃部有一个容量感受器能够提醒你吃饱了，当食量发生一段时间的变化时，感受器所提示的量也会改变，也就是少吃一段时间发现自己吃一点点就会饱。

节食后感觉胃变小了是什么原因

1、胃有收缩跟扩张功能，跟气球很像，但气球吹大了之后弹性功能会丧失，胃有修复功能，不会所谓的被撑大。 胃底部有容量感受器，会发出冲动提醒大脑说吃饱了，每个人发出的信号的点不一样，如果适量减少饮食一段时间后容量感受器是会改变的，也就是所谓的“胃越饿越小”。

2、胃不会变小变大，本身多大就多大，放空状态下大概有50ml而吃饱了的状态可以达到1500ml左右，胃有弹性，如气球，但是胃自身有修复功能，不会像气球因放大缩小而导致弹性变差，感觉吃少/多惯了会越吃越小/大是因为胃部底端有容量感受器，吃多吃少了一段时间以后会导致胃部容量感受器放出不同的信号

节食后胃不舒服怎么办

如果在饮食方面减肥过于极端，很容易导致慢性胃炎减肥。 在饮食方面，必须保证只有在最基本的营养需求的前提下才能进行，而且以蔬菜和水果为主，尽量不要吃太多的肉，去吃零食，更不用说减肥了。 在控制饮食的同时，运动一定要跟得上。

节食减肥如何护胃

节食减肥一般不会保护胃。节食减肥对身体也是非常有害的。如果你想减肥，你必须选择一些安全的减肥方法。例如，您可以每天坚持跑步或去健身房做一些体育锻炼。这更多是为了身体，还要注意不要为了减肥而长期节食。

我想不得不说下，物极必反，这个道理，节食减肥这事可别做得太过，运动减肥一样；你已经瘦了十几斤，不错了，你看你开始瘦到现在，心情，心态，身体状态都良好，现在不一样了，你对减肥的贪念已经形成，你减肥是你释放贪欲的一种工具，你现在减肥已经不再是健康，再像这样节食加运动，就不是常态与非常态，而是病态；身体为革命本钱，本钱没了，什么都没了，还减肥，整个一病人；

不过你现在绝对还有救，现在影响你的主要不是减肥方法本身，而是你心里的不理智而又盲目加有点纠结，扭曲的思想；

套用你平时的减肥方法，你减肥一般吃多少就吃多少，食量控制不要起伏过大，而运动用正确的方法尽最大努力即可，贵在坚持，长期的坚持，不能讲日和月，要讲年，所以眼光要长远些，最后两种或两种以上的运动结合在一起，对运动的兴趣也许会更加浓厚，更有利于减肥