老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？医生告诉您实情

“吴医生，经常喝牛奶与从不喝牛奶的老人相比，体质上的差别真有那么大吗？”

过了60岁以后，张阿姨突然觉得自己的体质大不如前，总是会莫名其妙地感到腰酸背痛，最近还经常出现小腿抽筋。很多人都说她是缺钙了，建议她多喝点牛奶。张阿姨对他们的建议表示怀疑，在她的观念里，喝牛奶其实跟喝白开水并没有太大的区别，为了验证她的观点，所以向我询问了文章开头的那个问题。

现实生活中，很多老年人都不喜欢喝牛奶：有的人是因为受不了奶牛的那股奶骚味；有的人是因为喝了会感觉肚子不舒服；有的人则纯粹地认为喝牛奶并没什么好处，还不如多喝白开水为了让大家对牛奶有更多的认识，今天我就跟大家聊一聊关于奶牛的那些事。

牛奶的营养价值十分丰富，一杯250ml的牛奶，大约含有276g 的钙，可以满足身体每日所需要量的28%；大约含有8g的蛋白质，可以满足身体所需要量的16%；除此以外，还含有丰富的维生素以及铁、锌、硒等矿物质，这些都是对我们身体很有用的营养成分。而且，牛奶作为液体食物，非常容易被人体消化吸收，尤其适合老年人饮用。

老年人经常喝牛奶，能给身体带来以下3点好处：

1经常喝牛奶，有助于增强老年人的骨密度

大家知道吗，我们的骨头其实每天都在进行着自我破坏与自我重建。年轻的时候是夯实骨头的阶段，骨头重建的速度远大于破坏的速度，直到30岁左右骨头的密度就会达到最高峰；30岁-50岁的阶段，骨头破坏的速度和重建的速度大致持平；过了50岁之后，骨头重建的速度将会大幅下降，破坏的速度远大于重建的速度，于是骨头的骨量就会一天天丢失，骨质的密度也就一天天下降，有一部分人甚至会发展成为骨质疏松。

老人骨质疏松最常见的症状是全身多处骨头会莫名地出现疼痛，尤其以腰背部最常见；另外，骨质疏松也会导致老人的骨头变脆，轻轻摔一跤就有可能导致骨折。由于老人骨头重建的能力下降，骨折之后非常难愈合，往往需要长期卧床。卧床时间久了之后，褥疮、肺炎等问题就会接踵而至，很多老人就是因为熬不过这关而遗憾病逝。由于腰部的活动幅度大、腰椎的受力也比较大，所以骨质疏松的人比较容易发生腰椎的压缩性骨折，这也是为什么很多老人容易腰背痛的原因。

钙是骨头的主要原材料，合理补钙有助于增强骨头重建的速度、减缓骨头破坏的速度，从而起到预防骨质疏松的作用。 牛奶的钙含量丰富，而且又容易被人体吸收，非常适合老年人补钙。有人调查后发现： 经常喝一杯牛奶的人与从不喝牛奶的人相比，脊椎骨和髋骨的骨密度要高65%左右！

2经常喝牛奶，有助于保护老年人的心血管

国外有人曾经做过调研，该调研覆盖了21个国家、共计13万人参与，最后调研发现， 每天喝一杯牛奶，心血管疾病的死亡风险下降了23%； 中国医学科学院阜外医院也曾做过类似的调研，对国内9万多人纳入研究，最后也得出相似的结果： 每天喝一杯牛奶，能够降低心血管疾病23%的发病率。

牛奶之所以能够降低心血管的发病率，可能跟它含有的蛋白质、钾离子以及各种维生素有关，能够改善血脂、血压，从而有助于保护心血管。

3经常喝牛奶，有助于提高老年人的免疫力

我们都知道，蛋白质是人体必需的营养成分，蛋白质不但可以促进机体的新陈代谢、加快细胞的修复和更新，还可以参与抗体的合成，从而有助于提高机体的免疫能力。

老年人的新陈代谢慢，机体的免疫力比较差，经常喝牛奶正好可以填补这一缺陷。

喝牛奶也是有讲究的，如果方法错误，不仅会影响吸收，还可能会引起消化不良。

错误1：空腹喝牛奶

人体在空腹的时候胃肠道蠕动的速度很快，由于牛奶是液体食物，如果空腹时饮用，那么牛奶在胃肠道里停留的时间就会比较短，小肠来不及吸收，牛奶就会被匆忙地排放进大肠了。

另外，本来机体是通过消耗糖分来产生活动所需的能量，如果空腹喝牛奶，机体缺糖就会开始动用蛋白质，蛋白质被消耗之后就发挥不了它本来的作用。

所以说， 空腹喝牛奶是一种浪费，应该搭配面包等食物一起食用。

错误2：喝冰牛奶

为了保质，很多人都习惯把牛奶放冰箱里存放，等到要喝的时候就直接拿来饮用。但是呢，我们一般不鼓励人们喝冰牛奶，特别是肠胃功能比较差的老人和小孩，因为冰冻食物会刺激肠胃，不利于胃肠道的吸收。所以， 最好是喝常温的或者微暖的牛奶 ，温度太高也不行，温度太高也会破坏其中的某些营养成分，从而降低牛奶的营养价值。

另外，维生素D也是老人补钙的好搭档，维生素D能促进小肠对钙的吸收，从而提高钙的利用率。维生素D有两个来源途径：一是来自含维生素D丰富的食物，如海产鱼类、动物肝及蛋黄等；另一来源是皮肤中的7－脱氢胆固醇经阳光照射后转变成维生素D3。

所以， 老年人喝牛奶补钙的同时，要注意食物品种的多样性，可以适当吃一些海鱼、蛋黄等富含维生素D的食物，必要时还可以通过药物来补充；另外，喝牛奶补钙的同时，还需要多做运动、多晒太阳，这样才有利于身体吸收、利用牛奶中的钙。

虽然常喝牛奶对人体的 健康 大有裨益，但牛奶也并非人人皆宜，以下2类人群则不适合喝牛奶。

1对牛奶过敏的人： 牛奶中的蛋白质对人体来说是一种异性蛋白，部分过敏体质的人可能会对牛奶中的蛋白质过敏，饮用牛奶可能会出现皮肤过敏、哮喘、腹泻等症状， 这部分人不适合喝牛奶。

2乳糖不耐受者： 有些人的体内缺乏乳糖酶，这些人喝牛奶之后，由于小肠不能将牛奶中的乳糖转化为葡萄糖和半乳糖，于是牛奶中的乳糖就会被直接排放进大肠，导致大肠内的渗透压升高，从而刺激大肠而引起腹痛、腹泻等症状。如果一个人经常喝完牛奶后出现腹痛、腹泻，那么这个人就不适宜喝纯牛奶，可以选择喝酸奶。

总而言之，影响一个人体质的因素有很多，比如先天性的因素以及后天的运动、饮食、作息习惯等等，经常喝牛奶的人与从不喝牛奶的人相比，体质差别大不大确实不太好说，但不可否认，牛奶确实对老年人有诸多的好处，如果体质能耐受，老年人不妨经常喝。# 健康 明星计划#

　很多老年人信奉“千金难买老来瘦”的古话。那么是什么原因造成老年人身体消瘦呢和我一起来看看吧！

老年人身体消瘦的原因

　人老了身体的各项机能也在下降，老年人只有平时多注意饮食，加强营养活到九十岁是没有问题的。变瘦是人体衰老的象征，很多老年人变瘦并非因为脂肪减少，而是肌肉的质量和功能下降了，这种肌肉退行症状被称为少肌症。人步入老年后，随着年纪的增长，性激素分泌下降，使得肌肉合成能力不足，少肌症的发生率随之升高。有报道称，在60~70岁的人群中少肌症的发生率为5%~13%，而在80岁以上人群中则为11%~50%。老年人过度消瘦也可能是疾病来袭，神经元疾病会导致营养不良，炎症、感染、恶性肿瘤等消耗性疾病，使得人体能量消耗大幅提升，故而引起消瘦。

　此外，老人过瘦还有生活方式的原因，很多老年人非常关注健康，追求“老来瘦”，一味控制饮食，营养摄入不足，再加上激素失调，就非常容易瘦下来。运动不足是容易忽视的一大原因，这里主要指的是抗阻运动，所谓抗阻运动就是负重的力量练习，让肌肉通过持续收缩来调节肌肉合成，而老年人更多地参与散步、 太极拳 等运动，负重运动较少。

老年人身体消瘦怎么办

　首先，老年人的饮食宜细、软、碎，不宜粗糙、生硬、块大。

　这样更容易消化吸收。比如高粱米可磨成粉做成点心;荞麦可以做成面条、馒头、煎饼、粥;整粒黄豆不利于消化吸收，可加工做成豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品，或发芽生成豆芽，还能提高维生素的含量;坚果富含单不饱和脂肪酸、维生素E和各种矿物质，营养价值很高，在食用坚果时，可将其碾碎成粉末，如芝麻粉、核桃粉、花生粉，用开水冲服或放入稀饭、牛奶、酸奶中;畜肉可以剁成馅做成馄饨、饺子，禽肉可以焖、蒸，但要小火加热，一次不要做得太多，时间也不宜过长;鱼虾等水产品水分含量高，组织柔软细嫩，比畜禽类肌肉更容易消化吸收，在食用时可用微波炉蒸煮，或做成鱼片、鱼丸、鱼羹、虾仁等;新鲜的蔬菜可通过凉拌、快炒、烧汤、做馅等 方法 做成松软可口、易消化的菜肴。

　其次，通过各种途径提高老年人的食欲。

　前文提到，老年人往往由于种种原因情绪低落而影响食欲，那么，保持老年人乐观开朗的心态，便成了又一关键。退休的老年人不妨培养自己一个 兴趣 爱好 ，比如舞蹈、书法、太极拳、自行车、 羽毛球 、下棋、摄影、旅游等，许多老年人聚到一起，经常组织一些活动、交流，使自己全身心的融入到这个圈子中来，这样渐渐地生活的重心由工作转向文体活动，也就不觉得失落和孤独了。作为儿女，都应该懂得体谅老人。该尊重老人的时候一定要尊重老人，老人是我们的父母，不是“老妈子”;试着去帮助老人完成心愿，而不要一味的反对他们的意见;老年人有些生活习惯，比如过度节俭，其实他们知道那些剩菜的危害，只是“节省惯了，舍不得”，我们要理解，耐心地去劝说，切不可过激;经常给老人打打电话，报报平安，多数年轻人都不在父母身边，一年可能也就团聚几次，看似普普通通的一个电话，可能就是解决他们失眠、食欲不振的良药。

　最后，合理使用特殊医学用途配方食品和保健品。

　特殊医学用途配方食品是针对进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或其他特定疾病状态人群的营养需要专门加工配制而成的配方食品。特殊医学用途配方食品分全营养配方食品、特定全营养配方食品和非全营养配方食品。消瘦的老年人可在医师或临床营养师的指导下使用全营养配方食品，以保证足够营养素摄入，若合并其他慢性病，可根据情况使用特定全营养配方食品，比如糖尿病患者，可使用糖尿病型全营养配方食品;肾病患者，可使用肾病型全营养配方食品等。非全营养配方食品可应用于需要特别补充某类营养素的老年人，比如合并肌肉减少症可适当使用蛋白质组件食品，合并功能性便秘可适当使用膳食纤维组件食品等。保健食品，是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)建议我国65岁以上的人群每天摄入1000mg钙，12mg铁，800ugRAE(女700ugRAE)维生素A，600IU维生素D，然而，由于我国居民高碳水化合物、低蛋白的膳食结构特点，2015年《中国居民营养与慢性病状况 报告 》显示，虽然我国居民膳食结构有所变化，优质蛋白质摄入量有所增加，但钙、铁、维生素A、D等部分营养素摄入依然不足。消瘦的老年人往往消化吸收障碍，建议这一部分老年人适当食用保健品，比如钙剂、铁剂、维生素A制剂、维生素D制剂等。

老年人容易得的病

　1痴呆症 痴呆症与人的年龄关系密切，却并不是由衰老导致的，它有可能对生命造成威胁。普遍认为，65到85岁的老人，每年长5岁，就会提高一倍的患病率。而在中国，大约90%的老年痴呆患者未被发现。痴呆症最大的问题使认知功能的损坏，特别是 记忆力 ，通常从近期的事开始遗忘;然后慢慢的忘掉远期的事;最后连亲友都不认识，找不到家门，不懂得避开危机。老年痴呆治不好，但是能缓解减轻症状，可通过冥想、饮食、减压和适度锻炼等延缓病程。

　2尿失禁 尿失禁非常影响老年人的正常社交、睡眠质量，常导致抑郁、焦虑等问题，常常尿身上还可能引起褥疮或皮肤发炎等问题。统计显示，超过60岁的男性尿发生尿失禁的可能为189%,而女性则为377%，老人家很爱面子，往往对此难以启齿，这使就诊率不高，耽误了治疗。事实上，尿失禁需及早发现并治疗，应对 措施 有穿成人用的纸尿裤，饮水需少量多次，感到尿意就上厕所，睡前少喝水，有意识地提肛运动，进行膀胱肌群的锻炼。

　3慢性疼痛 慢性疼痛经常困扰着老年患者，其中有明显疼痛者需要长期性的治疗护理。慢性疼痛如果持续超过一个月，就会造成免疫力降低、机体功能的失调和植物性神经紊乱等等。可惜很多老年人并不清楚慢性疼痛的后果，常常随便吃些止痛药凑合。老人常见的慢性疼痛有颈肩腰腿部疼痛、坐骨神经疼痛、三叉神经疼痛等等。

　4贫血 老年人常有贫血症状，轻度时并不明显，常被自身忽略。但是，贫血会导致老人的认知功能、体能及生活质量降低，住院和死亡率提高。贫血非独立性疾病，老人常会有继发性贫血、消化道溃疡、慢性胃炎、肾病、肿瘤以及慢性感染等等，这些都可能是贫血的主因。所以，如老年人出现心慌、乏力等症状，应及时检查血常规，如是单纯性贫血，进行规范性的补铁治疗，见效只需一个月。

　5干燥症 老年人常有眼干、口干、皮肤干燥等不适症状，这未必是正常的衰老导致的。因为，除了老人皮脂腺、唾液腺、泪腺等逐渐萎缩的问题，还有可能是干燥综合症这种自身免疫性疾病。该病不止会使口眼出现干燥症状，还会使血液、呼吸系统以及肾脏等受到损害。老年人如有干燥症状，需加大饮水量，减少盐分摄入，多吃猕猴桃、杏、山楂等酸味的水果，可刺激唾液的分泌。另外，不要常看电视、玩手机，多做眼 保健操 ，并使用护肤产品。

　6高血压 高血压本身不是一种严重的疾病，但它引起的重要脏器(尤其是心、脑、肾等靶器官)的并发症己对人类构成严重的威胁。一些研究表明，血压升高易合并心、脑、肾的损伤，如高血压患者得冠心病较血压正常者高4倍，合并心力衰竭则增加6倍，而且是引起肾功能衰竭的首要原因，是名副其实的“无声杀手”，高血压的危害由此可见

　正常人一天中血压波动幅度在20—30毫米汞柱。老年人的波动幅度较年轻人大。血压变化程度最大的时间段是清晨，血压会迅速上升到较高水平。有少数患者在凌晨5时--6时起床时血压猛增到峰值。因此，心源性猝死、心肌梗死、不稳定性心绞痛和脑卒中特别容易发生在清晨和上午时段。

　7糖尿病 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

随着年龄的越来越大，钙质的流失速度会加快，骨质疏松的问题也就越来越明显，因此对于骨质疏松最好的方法就是补充钙质。

说到补钙牛奶确实比其他食物更有效，牛奶所含人体所需营养非常高，它含有丰富的蛋白质和维生素，其中所含的钙质也是非常高的，是许多老人补钙的必不可少的饮品。

随着生活的提升， 牛奶的种类也越来越繁杂，分的也越来越细 ，比如：高钙纯牛奶、早餐奶、午餐奶、脱脂牛奶等等，这也让不同年龄的人都找到了适合自己的牛奶。

在生活中，很多人都纠结于家里的老人喝牛奶到底好不好，其实随着年龄的慢慢增长，大多数的老年人都会出现骨头钙质流失，导致骨质疏松的现象，这时补充钙元素就显得十分重要。

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老人经常喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？医生告诉您实情

（1）提高睡眠质量

经常喝牛奶与不喝牛奶的老人，在睡眠质量上会有所影响，有些人睡眠质量很低，有的人睡着之后很容易醒来，在牛奶中含有丰富的生理活性物质，包括 乳铁蛋白、免疫球蛋白、酪酸、生长因子以及多种活性肽 。

这些物质能够在人体内起到安神补脑和与预防失眠的效果。

（2）补钙，预防骨质疏松

牛奶中有丰富的 维生素A、维生素D、维生素E和维生素K 等，还有丰富的 矿物质 ，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要，与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。

牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高 ，乳糖有利于老年人对钙的吸收，可以保障足够的蛋白质摄入，还可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。

（3）增强免疫力

牛奶中含有的脂溶性维生素，蛋白质等多种营养物质，我加速全身的血液流动，及时将血液中的杂质垃圾排出体外。

每天坚持喝一杯牛奶，还能有效提高机体免疫力，增强身体抵抗细菌和病毒入侵的能力，减少身体患病的风险，让身体更 健康 更强壮。

（4）大脑更灵活

伴随着人年纪的提高，记忆能力和大脑的灵便度都很有可能降低，而牛奶中含有蛋白、钙、营养元素，能够具有一定的滋润大脑的功效。

年过40之后坚持喝牛奶， 对于维持和增强大脑的记忆力和灵活度有一定的帮助作用， 总而言之，坚持喝牛奶对身体的确有很多益处，尤其是年过40以后，更应当留意优质蛋白的摄取、钙元素的填补、微量元素的补充。

因此坚持每天喝牛奶， 有助于延缓衰老 ，有利于身体 健康 。

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喝牛奶要注意这几点

1、牛奶煮沸时不要加糖

很多人们喜欢在喝牛奶的时候煮沸之后加入糖分，其实大家是不要加糖的，特别对于中老年朋友来讲， 避免一些牛奶经过高温加热 ，而对于糖尿病或者高级病的人群来说，也是尽量少吃一些糖分的。

2、最好买袋装牛奶或瓶装牛奶

牛奶不易保存，打开后尽快喝完，长时间暴露在空气中非常容易变质。

如果家中的老人喝不习惯， 可以选择一些舒化奶或者是酸奶代替 ，这件事需要长期坚持身体才会受益，偶尔一两次效果不明显。

3、老人每天要喝多少牛奶？

正常来说，按照成年人的标准来算， 每人每天需要喝500毫升左右的牛奶 ，大概是一到两袋左右，最多也不要超过1千毫升，这样才能满足人体日常所需的营养物质。

如果喝少，达不到 养生 的效果， 喝多容易摄取太多的脂肪 ，引起肥胖问题。

结束语：

牛奶不管是对于哪个年龄段儿都非常的适合，但是大家一定要控制住量的分寸，经过以上的了解，相信大家也知道了牛奶的好处，那么在日常生活中也要有合理的饮食习惯和坚持运动的习惯，才是对身体最好的选择！

牛奶对皮肤有什么好处和坏处

　牛奶对皮肤有什么好处和坏处，牛奶是常见的一种营养饮品，具有很高的价值与营养，所以很多的人喜欢早餐喝一杯牛奶，来补充的自身的营养。下面来看看牛奶对皮肤有什么好处和坏处？

牛奶对皮肤有什么好处和坏处1

　1、大家都知道，牛乳除开具备非常好的营养成分以外，也有美容护肤的实际效果，用牛乳来美容护肤能够除去脸上皱纹。那纯牛奶敷脸的益处有什么？牛乳不光能给皮肤营养成分，并且根据酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓解皮肤焦虑不安的作用。

　当享有完晒太阳后，若发现脸部因风吹日晒而烧灼出现肿胀，可运用牛乳来医护，能马上接到缓解止疼的实际效果。用纯牛奶敷脸能够使皮肤越来越鲜嫩美白皮肤并且对皮肤干，皱裂有改进实际效果。能够美白皮肤细嫩皮肤，对皮肤很好的。

　2、用纯牛奶敷脸，能够使皮肤细致光洁，摸上去的触感会非常好的。并且能够匀称皮肤颜色，美白皮肤。牛乳不光能够给皮肤充足的营养成分，它含有的水果酵素成分，还能做到消炎、消肿与缓解皮肤的作用。

　3、再用牛奶敷脸以后，要立即清理干净脸部皮肤，由于牛乳中带有人体脂肪，这种人体脂肪如果不清理干净，就非常容易阻塞皮肤毛孔，进而长出油脂粒，尤其是油溶性的皮肤。

　牛奶敷脸的一个风险数据信号便是有可能会造成脸部皮肤过敏，当然，它是对于过敏性皮肤来讲的，过敏性皮肤不可以立即用牛乳来洁面，需要用冷水稀释液以后，再说洁面，并且用牛奶洗脸的频率也不必太高。假如自身就对牛奶蛋白过敏的，也不建议使用牛奶洗脸肌肤护理了。

　 每天坚持喝一杯牛奶，给身体带来的好处，远不止这4点

　 1、预防骨质疏松

　牛奶作为一种非常有营养的食物，在一天中的任何时候喝都是比较合适的，尤其是早上和晚上这两个时间段喝，对身体特别好，中老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松，还可以帮助身体长高，但是从营养吸收角度来说，喝牛奶应该尽量避免在空腹或者是肠胃蠕动较快的时候饮用牛奶的营养物质，能够被人体充分吸收。

　 2、促进生长发育

　牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙，还有很多其他的营养物质，处在生长发育阶段的未成年人，每天如果能够在早上和晚上喝一杯牛奶的话，有利于帮助身体长高，尤其是那些正处在生长发育高峰期的未成年人，一定要多喝牛奶。

　 3、改善睡眠质量

　很多人都知道，在睡觉之前喝一杯牛奶有着催眠镇静的`效果，所以那些失眠的人，如果可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，那么对于帮助提高睡眠质量是有很大好处的。不过千万不要早晨空腹喝牛奶，这样的话对胃不好，牛奶里面的营养物质也不能够被人体所完全消化吸收。

　 4、保护心血管

　牛奶的品种有很多，其中酸牛奶里面的胆碱含量特别高，可以调节人体里面胆固醇的浓度，同时因为酸牛奶中有着非常丰富的乳清酸，能够抑制肝脏制造胆固醇，并能够减少胆固醇在血管壁上的附着，从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。

牛奶对皮肤有什么好处和坏处2

　 喝牛奶的好处

　 1、预防经期前综合症

　很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。

　 2、牛奶让你睡得更好

　在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

　 3、让皮肤更有光泽

　常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。

　这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

　 4、喝牛奶可以变瘦

　根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。

　 5、强韧秀发有光泽

　如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。

　另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

　 6、牛奶能抗衰老，延年益寿

　据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

　 7、牛奶对养胃护胃有好处

　牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。

牛奶对皮肤有什么好处和坏处3

　 女人经常喝牛奶好处多！

　 1、预防经期综合症：

　现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。

　 2、改善皮肤：

　牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。

　 3、降血压：

　牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分（可能是某种生物活性肽）能起到预防中风的效果。

　 4、有助于减肥：

　根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

　 5、防骨质疏松：

　绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。

　 6、镇静安神：

　牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。

　 7、防中风：

　一项研究证实：每天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发生。另一项研究也证实，经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。