为什么有人减肥成功了，但脸没有瘦，比如高晓松？

最近高晓松在网上秀出自己的减肥成果，结果被网友们评论“脸是硬伤”，而众多爱美女士也经常哀叹“瘦身容易瘦脸难”。那么为什么瘦身和瘦脸效果差这么多呢？

减肥过程，本质上来说是减少脂肪组织体积的过程，由于成年人脂肪组织细胞数量趋于恒定，因此需要通过锻炼等手段消耗脂肪细胞内储存的脂肪，减少脂肪细胞体积，从而减小整个脂肪组织体积。

对于人体而言，对体型影响最大的脂肪组织分布于颈、腰、臀、腹部等部位。而对面部外观影响比较大的脂肪组织，则主要有鼻唇沟脂肪垫、颧部脂肪垫和颌下脂肪垫层等。对于正常成人（非肥胖患者）来说，这些面部脂肪垫厚度相比于躯干部位的皮下脂肪层要薄的多，因此减肥时，即使脂肪组织体积减小，躯干部脂肪组织体减小的体积也要远多于脸部脂肪垫，使得瘦脸效果并没有瘦身那么显著。并且，在减肥过程中，机体会优先使用储存于肠系膜以及躯干部分的脂肪组织，这也造成了减肥时瘦脸效果不佳。

事实上，面部视觉上的胖瘦，更多的是由骨骼和肌肉分布情况决定的。所以很多整形手术要通过“削骨”方式进行“瘦脸”。而由于男性面部骨骼较为粗大，面部肌肉也更发达，因此“瘦脸”效果男性要差于女性。此外，在年纪较大的人中，由于面部皮肤较为松弛，也使得瘦脸效果不显著。

不过各位也不要对于瘦脸效果不佳而过于灰心。至少就高晓松的例子来说，通过瘦身，还是让相对较厚的颌下脂肪层变小了不少，使得面部不再像过去那么臃肿。由于每个人面部骨骼和肌肉分布的差异，在瘦身修型时，不必非要追求“锥子脸”的效果，减去身上多余的脂肪，获得健康的身体和匀称的外观，这才是真正的目的。

减肥得坚持，两个月有可能只是把你平常松弛的肌肉给绷紧，坚持！饮食方面也要均衡，管住嘴。

运动：

1，先热身5分钟，

2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的

3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，

4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。

饮食

1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。

2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，

3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。

4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。

身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

亲你好

首先告诉你我已经减肥成功，我从12月13号开始一直喝蔬果汁，1月7下午开始恢复吃饭。说说我的感想，供你分享一下！

从12月13日开始到12月19日我的体重从69KG降到64KG。我的减肥主要是通过改变我的饮食习惯来改变我的体质和体重，我查了一些营养学资料以及香港那边女士美容的方法最后给自己制定了一个很简单的减肥方法，效果还行吧！

方法如下：

每天早中晚主要喝蔬果汁。如果经济允许每次外加维c 2片 维B3片 钙镁片两片 蛋白粉一勺

果汁配方如下：

1 胡萝卜 黄瓜 芹菜 苹果

2 黄瓜 芹菜 苹果 大辣子 苦瓜

3 胡萝卜 橙子

4 冬瓜

这几种果蔬汁根据你自己的爱好习惯换着喝。 前三天你就别喝果汁，吃水果喝牛奶（别吃主食）吃到你不饿为止。别担心三天后你的身体就接受了这种饮食习惯，然后你开始喝果汁，每次可以多喝几杯。同时没事多喝水！

根据我的亲身试验得出如下结论：

1 喝果汁可以代替吃饭，理论上可以长期这样。简单实用省了不少减肥药钱（嘻嘻开个玩笑 山中的动物没有面条、米饭吃，吃的都是野果不是活得很好吗 ）。

2 每个人都可以通过这个方法减肥，我共坚持了25天 体重从146减到126，腰围减了2-3寸。腰部的赘肉还有些 ，不过将军肚没了。家里人整天唠叨让我吃饭，这不觉得该吃饭了今天就恢复了（呵呵 本来准备在坚持一个星期）。

3 呵呵 喝果汁期间并没有很饿的感觉，说实话蔬果汁的营养比一碗炒拉条子的营养大多了，主要是你个人要适应这种摄取营养的方式。

4 喝果汁期间有个现象同志们一定要知道，喝了3、4天之后上厕所大便总是稀的，发绿，像是拉肚子这很正常，因为喝的是蔬果汁，再继续坚持几天你可能会闻到每次大便味道很难闻，有一股刺鼻的味道，嘻嘻 恭喜你，我估计是排宿便，那都是你这辈子一直粘附在肠子上的垃圾，同志们一旦出现这种很难闻的味道你就快成功了，继续坚持，再坚持一段时间就没有这种味道了，那时候你就可以随时收工了（嘻嘻 爱美的女性估计还不愿意收工呢，因为你的身体已经习惯了这种营养摄取方式，你每天摄取的营养比减肥前还多呢！不达到你的目的估计你是不愿意恢复的！）。

5 对了，忘了说了减肥前我的血压100,180，现在80 135 呵呵 这是晚上量的血压，早晨中午更好！

6 恢复期的注意事项：前两天喝稀饭。第三天就可以正式吃饭了。我打算以后晚饭喝果汁或者吃水果。

果汁最佳配方是 芹菜2瓣 、苦瓜1根、苹果1个、 黄瓜1个、 大辣子1个，这就是传说中的五蔬汁，香港女人经常喝，60岁的女人看着就像内地40岁的女人，这些蔬菜和水果的营养我就不多说了，配方相当棒，唯一缺陷，口味不敢苟同，有股又苦又甜的味道，除非你有毅力否则很难坚持，另外目前苦瓜批发价都8元多成本很高的，所以我为了节约成本就没有放苦瓜，把苦瓜换成橙子和红萝卜。 这样口味就好多了。不过如果您的经济允许我建议你不要换掉苦瓜，苦瓜可是减肥圣药。第二个果汁配方就是橙子和胡萝卜，口味很棒，第三个配方就是橙子和苹果，第四个就是冬瓜压汁（呵呵 我喝了一个半大冬瓜）！

如有问题请继续说，希望我可以帮助朋友们，再说一遍，减肥不用吃药的，只要改变你的饮食习惯绝对可以减下体重的，相信自己，你行的，一周就有效了，对了理论上喝果汁期间尽量少做重体力运动，不过如果你想减得快，呵呵 我建议去做重体力运动，在你喝果汁期间如果加大体育锻炼身体会迅速廋下来，关键看你自己能否吃得消，我建议您就是想减得快，也要等三天后身体适应了这种营养摄取方式您再加强锻炼！好了就说到这里，您试试就明白了！对了哪位朋友觉得赞同，赞一下！嘻嘻 我想知道我帮助了多少朋友！

呵呵 我是身体先瘦的 最后几天脸才瘦的 别人都认不出我！这些都是我一字一字手打出来的，没有给任何人做广告，如果你真想减肥试试我的方法真的行的！

因为可能是你经常没有进行要不和肚子的运动的

减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

希望采纳一下

建议你跑步和饮食控制相结合，减肥不容易反弹，长期坚持瘦脸效果比较好。

1、每天慢跑30－40分钟左右，距离5公里左右，每周跑3－4次，休息2－3天。

2、饮食少油少盐，多吃新鲜的蔬菜水果和鱼虾类和蛋奶类的食品。

3、有条件的话，做一下力量训练，肩宽了，全身比例比较协调，显得脸型就瘦了。

总之，运动和饮食结合好，身体健康，全身的脂肪减下来，脸上的脂肪也会减少，整体比例协调，身材好看，气质形象会更好。

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

再给你推荐一个锻炼方法:

1随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。

2只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以达到目的了。

3当然可以重复多做，次数没有限制。

功效：运动脸部的脸颊肌肉，让脸部看起来紧实，但没有消除双下巴的作用。