提踵怎么样练能使增加弹跳效果更好？

我是在床边练的，但你得保证你家的床足够结实，而且我还可以用手撑住我家房顶，我家房顶比较低。如果没有条件。首先要找两块砖来，一块摞起来不够高，脚后跟容易碰地。转最好不要找那种红色的普通砖，那种砖质量不好，也不平，很脆，容易踩在上面以后断裂。最好去找那种更厚实的青砖，就是发灰色的那种。如果你不想找砖头的话，可以用水泥台阶代替，如果你家里有的话，只要高度在十公分之上能让脚后跟悬空就可以了。

提高弹跳，还需加强腰腹力量

没帮助的，但是我可以很负责的告诉你在任何剧烈体育运动之前都应该先做拉筋和慢跑的。如果你在剧烈运动之前不进行热身（就是指的慢跑和拉筋）的话。身体一下承受那么剧烈的运动可能出现受不了而出现受伤的情况。你看NBA运动员打比赛前是不是都有人给他们拉筋，就是拉韧带；防止受伤！！！