平时用摇摆机健身能减肥吗（平时用摇摆机健身能减肥吗知乎）

现在多数人健身减肥都会选择通过一些运动器械来达到瘦身效果。而近几年来跑步机、摇摆机也都成了人们减肥时常用的一种运动器械。那么对于摇摆机健身能减肥吗，这个问题，相信对于部份人想购买摇摆机来健身的人来说，是想要了解的一个问题。接下来我们就来祥细了解下摇摆机的主要减肥效果吧。

1、强壮骨骼和关节

有氧摇摆机有节奏地摆动全身的骨骼和关节，可以改善血液循环，增加身体对氧气的吸收，减轻因缺氧而引起的的关节炎和风湿病疼痛。

2、减缓肌肉疲劳

运动或工作太辛苦，肌肉疲劳就有可能发生，有氧摇摆运动可以舒缓全身的肌肉，使滞留和迟钝的血液快速循环，松弛因酸痛、疲劳而呈僵硬的身体，帮助消除肌肉疲劳。

3、加强内部器官功能

有氧摇摆运动可以按摩内脏器官，帮助肠胃蠕动、预防便秘、减轻脆弱性疾病。此外，它可以摆动平时较少活动的腹部和腰部，从而化解多余的脂肪、起到减肥的作用。

4、平衡自主神经系统

自主神经系统负责控制身体的新陈代谢，自主神经系统的不平衡会导致精神紧张、焦虑，容易导致疲劳、失眠、便秘等相关疾病。有氧摇摆运动可以舒缓身体的紧张感、提高身体的新陈代谢，预防类似疾病的发生。

5、增加肺活量

有氧摇摆运动可以提高血液的携氧能力，增加肺活量、激活神经细胞的代谢，进而强壮我们的身体。

6、平衡体液的酸碱度

完美身体状况的体液呈现弱碱性。但是我们食用的食物、周围的气候和环境以及缺乏运动等因素常常让我们的身体不能达到理想状态，有氧摇摆运动可以帮助我们身体的体液取得良好的平衡。

通过以上对于摇摆机健身能减肥吗以及摇摆机减肥原理的祥细介绍。对于想用摇摆机来达到健身减肥的人，对于想要通过摇摆机的减肥原理是有了一定的了解了。另外需要注意在健身减肥的同时，合理的按排每日的三餐也是非常关键的。尽量不吃脂肪含量高的食物。

有没有用先两说，关键是你能坚持按摩一个月以上吗？

反正也没多少时间，网上的各种按摩手法都是每次五分钟，一天两三次，你自己试试呗。

我相信回复你的都是压根没试过，看了几篇网上整形医生的回复就当真的人。

整形医生反正什么按摩都没用，瘦脸按摩没用，挺鼻按摩没用，丰乳按摩没用。

可就奇了怪了，街上各种精油按摩开了二三十年了，至今没被国家取缔打假，你说这又是为什么？

我猜原因是，按摩肯定有用，只是作用不大，但确实能看到效果。

那为啥整形医生说没用呢？

因为很多人比较容易满足，比如按摩鼻子，结果确实高了一两毫米，虽然只是一两毫米，对外人来说感觉改变不大，可对自己本身可能就增加了自信。

如果人人都这样，那谁还去整容呢？

要知道往鼻梁打一点玻尿酸装一个假体，那就是几千上万的价格，而且还不是一次性的，这种暴利，你说按摩有用，整形医生能算完么？

当然你也可以不信我说的，可以去知乎发帖问问，那里整形医生最多，我保证十个回复你的，有八个名字是某某整形医院医生，剩下两个一看就是跟风混经验的水友。

相信很多女生都会被这样的问题困扰着：为什么我和朋友的体重都是50kg，但她看起来更瘦呢？甚至有时候是，为什么她比我还重十斤，但是看起来还是比我瘦呢？

出现这样情况的原因，大致有两种情况。

第一种情况，从全身看起来都胖于别人，那么，就是体脂率（又称“体脂百分比”）在作祟。

所谓，体脂率，则是指体内脂肪占总体重的百分比。例如：一个体重50公斤、体脂率为35%的人，代表体内有整整175公斤的脂肪；而体脂率为20%的人，只有10公斤脂肪。

体脂率决定了你的体型状态。由于脂肪细胞是有一定体积的，脂肪越多，所占身体面积越大。所以即使身高、体重都相同（即BMI相同），体脂率高的人看起来会比体脂率低的人胖。

脂肪率高的改善方式：

1、减肥。

可以通过运动的方式，增加脂肪的消耗；在饮食中尽量避免高脂高糖的食物；如果是实在减不下来却又爱美的话，还可以通过医美手段，进行吸脂瘦身手术。不过，通过手术的方式，虽然效果很快，不会反弹，但是还是需要求美者保持良好的饮食习惯。

2、增肌。

可以在减脂的基础上，可多进行肌肉塑形运动；在饮食中增加低脂、低胆固醇的优质蛋白摄入。

第二种情况，身体脂肪率差不多，但是看起来还是胖。那么，就是脸型的问题了。

大家可以看下这张图的对比，立马就能明白。

俗话说，脸大胖十斤。这真的不是没有道理的。一样的身材，脸越大，就会显得人越胖。很多人的面部都有着婴儿肥，显得整个面部臃肿，没有小脸那么精神，还会影响整个面部轮廓的曲线美，给人一种胖胖的感觉！所以想要显瘦，第一步是要瘦脸。

脸大的改善方式：

1、面部按摩。目前，无论美容达人出书，还是是网上各种报道，都有很多按摩瘦脸的教程可以参考。不过由于每个人的技术差异，以及面部肥胖的原因不同，效果因人而异。

2、面部吸脂。面部吸脂在外科手术上来说，并不是一项必要性手术，且可能产生一定的副作用。如果确定要进行面部吸脂术，术前需确定面部局部臃肿的原因, 是由于脂肪堆积、 骨骼肥大还是肌肉肥大引起的，以确保“对症下药”。

面部吸脂常见的并发症有：吸脂过度，局部凹陷，尤其是额骨下方，可以考虑进行自体脂肪填充修复；吸脂术后不平整，凹凸不平；有时候就算静态的时候看起来很平整，但是一旦做出任何表情，仍会出现不自然或凹凸不平的现象等等。

所以，做面部抽脂一定要全面了解这个手术，认真做功课，多方咨询之后选择一家正规的、大型的整形医院，以及一位经验丰富、能力不错的整形外科医生。

文：囡囡徐 | 整形咨询专栏作者

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