怎么知道自己的身材怎么样？

通过体重，自己看自己，或者别人看自己，或者去做最科学的测试。

通过体重是我们经常使用的方法，好像是有个体重表来着，上面有身高对应的标准体重和偏胖，偏瘦之类的，我想你可以自己对照着看看，一般情况下我们的身材可以按照体重来看，比如我162,98，就是很正常的体重，你还可以自己计算体脂。

还有就是通过我们的视觉来看自己的身材，这个就能看到一些细节了，但是也不是很准确，毕竟自己看自己有太多的主观因素在里面，有的人觉得瘦的标准是小腿很细，哪里都是没有赘肉的，那么这么看你的话，你可能会觉得自己很胖，哪怕你的体重不大，但是你对自己的要求很高，还是会觉得自己的身材不好的。而别人看你虽然客观，但是容易被衣服干扰，比如一个就腿粗的女生，她喜欢穿阔腿裤，那么基本是看不出来的。

所以最科学的就是去测量了，我第一次测量自己的身材是去健身房的时候，现在健身房都会这么干吧，有一个专门的仪器可以测量的，我的测量结果是，其他一切都在正常范围内，就是脂肪主要囤积在腰部和臀部，应该是久坐导致的。

大概就这些方法了，我建议第三种吧，有的时候身材和体重没什么关系，尤其是对于健身的人来说，我现在将近一百斤的身材和之前92斤的身材是差不多的，大家看着还以为我瘦了。而自己看会有主观情绪，别人看会被一些外物遮蔽视线，最科学的就是仪器测量了。

第一，瘦多少斤能够看出来，要根据不同情况来分析。具体瘦多少斤能看出来瘦，需要根据具体情况。例如，你如果是一个200斤大胖子，仅仅瘦了10来斤，根本看不出来瘦。至少需要瘦20斤以后，才能够看出一个200斤胖子瘦了下来。但如果是一个100斤以下的苗头姑娘，瘦10斤以后瘦得会非常明显。

所以，根据不同的体重、身高，来看瘦多少斤比较明显的瘦下来。单纯的纠结到底瘦了多少斤，意义并不是很大。此外，如何变瘦也有很大的学问。如果你是通过节食减肥10斤，很可能会反弹，甚至比以前更胖。



第二，体重减少10%以上才能够看出瘦来。趣评是一个资深的减肥业余爱好者，体重曾经从210斤减到150斤。在体重减少到190斤的时候，就被人看出来明显的瘦了。也就是大约瘦了10%左右，会被看出来瘦了。在瘦了60斤以后，趣评整个人都变了精神状态。

所以，不要纠结能够瘦多少斤，要看原本的体重是多少。瘦的比例远比瘦的斤数更重要，这一点，减肥的朋友们需要牢记。一个200斤的胖子想要瘦20斤，容易程度远比1一个120斤正常体重的人瘦5斤更容易！根据自己的体重与身高，确定最佳体重与身高比，制定出科学的减肥目标，非常的重要！



第三，减肥不如减脂重要。其实，减肥的重要程度不如减脂重要。减脂成功，即使体重没有下降，也能够看出瘦来。举个例子，一个浑身充满肌肉的180斤猛男，看起来比一个有大啤酒肚的180斤胖子看起来会瘦很多。更为重要的是，趣评曾经强调过很多次，单纯减肥会导致皮肤松弛。只要在有氧运动+无氧运动相搭配的运动减肥，才能够既会变瘦，又能够让人看起来体型变得更好。

1描写人瘦的词语有哪些

形容人瘦的词语：

玉瘦 黝瘦 苗条 痟瘦 消瘦 销瘦

小瘦 纤瘦 削瘦 细瘦 贫瘦 清瘦

憔瘦 衰瘦 松瘦 瘦恹恹 黄瘦 瘦长

精瘦 枯瘦 瘠瘦 瘦黑 瘦状 饥瘦

瘦瘁 瘦长子 瘦薄 瘦脊 猴瘦 瘦子

寒瘦 肥瘦 肥瘦儿 瘦骨 瘦瘪 病瘦

瘦小 疏瘦 瘦瘠 瘦削 干瘦 瘦悴

瘦生 瘦精精 瘦怯 瘦损 瘦 瘦劲

省瘦 诗肩瘦 瘦牛 瘦米 瘦弱 瘦嶙嶙

瘦棱棱 瘦伶伶 瘦怯怯 瘦容 瘦俏 瘦伶仃

瘦括括

2形容一个人很瘦的词语

弱不禁风、骨瘦如柴、瘦骨嶙峋、形容枯槁、弱不胜衣等。

1、弱不禁风

解释：禁：承受。形容身体娇弱，连风吹都经受不起。

出自：唐·杜甫《江雨有怀郑典设诗》：“乱波纷披已打岸，弱云狼藉不禁风。”

译文：乱波纷已经打岸，弱不禁风说声名狼藉。

2、骨瘦如柴

解释：形容消瘦到极点。

出自：宋·陆佃《埤雅·释兽》：“瘦如豺。豺，柴也。豺体瘦，故谓之豺。”

译文：瘦如豺狼。豺狼，柴一样。豺体瘦，所以称为豺狼。

3、瘦骨嶙峋

解释：形容人或动物消瘦露骨。

出自：现代·高云览《小城春秋》第十八章：“秀苇看见一个光着上身、瘦骨嶙峋的童工，提着一簸箕的泥灰，在一条悬空吊着的跳板上，吃力的走着。”

4、形容枯槁

解释：枯槁：枯萎，枯干。身体瘦弱，精神萎靡，面色枯黄。

出自：战国·屈原《渔父》：“颜色憔悴，面容枯槁。”

译文：脸色憔悴，面孔枯瘦。

5、弱不胜衣

解释：胜：禁得起。形容人很瘦弱，连衣服都承受不起。

出自：战国·荀子《荀子·非相》：“叶公子高微小短瘠，行若将不胜其衣。”

译文：叶公子高微小矮瘦，行如果将不胜其衣服。

3形容人很瘦的四字成语有哪些

嫌肥挑瘦：挑肥拣瘦 详细»

虎瘦雄心在：比喻人穷志不穷 详细»

吃肥丢瘦：比喻专做占便宜的事 详细»

燕瘦环肥：燕：汉成帝皇后赵飞燕；环：唐玄宗贵妃杨玉环。形容女子体态不同而各擅其美，风格不同而各有所长。 详细»

瘦骨伶仃：形容人或动物瘦得皮包骨的样子。亦作“瘦骨零丁”。 详细»

瘦骨嶙峋：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

越瘦秦肥：比喻痛痒与己无关。 详细»

兄肥弟瘦：旧喻兄弟相爱，临难争死。 详细»

挑肥拣瘦：比喻挑挑拣拣；光要对自己有利的。肥：肥肉；瘦：瘦肉。 详细»

马瘦毛长：比喻人境遇穷困，就会显得精神不振的样子。 详细»

面黄肌瘦：面：脸；肌：肌肉；代指身体。面色发黄；身体消瘦。形容人久病体衰或营养不良的样子。 详细»

骨瘦如柴：瘦得如同柴棒。形容非常消瘦。 详细»

脸黄肌瘦：脸色黄，肌体瘦。形容营养不良或有病的样子 详细»

瘦骨棱棱：瘦得连骨头都露出来，形容十分消瘦 详细»

瘦骨零丁：形容人瘦弱孤单的样子 详细»

越瘦吴肥：不在乎越国人瘦和吴国人肥胖。比喻痛痒与己无关 详细»

黄干黑瘦：指人面容憔悴的样子 详细»

黄皮刮瘦：形容面黄肌瘦的样子 详细»

黄皮寡瘦：形容面黄肌瘦的样子 详细»

枯瘦如柴：枯：干枯。形容非常瘦弱 详细»

抽多补少，抽肥补瘦：抽：提取；补：补助。指提取多余的补益不足的 详细»

红瘦绿肥：绿叶茂盛，红花凋谢。形容暮春景色 详细»

叶瘦花残：比喻女人的衰老。 详细»

瘦羊博士：指能克己让人的人。 详细»

瘦骨如柴：十分削瘦的样子。 详细»

瘦骨嶙嶙：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

瘦骨梭棱：形容人或动物消瘦露骨。 详细»

较瘦量肥：比较肥瘦。喻评论姿容。 详细»

骨瘦形销：形容瘦削到极点。 详细»

骨瘦如豺：见“骨瘦如柴”。 详细»

肥冬瘦年：南宋吴地风俗多重冬至而略岁节，冬至时家家互送节物，有“肥冬瘦年”之谚。见宋无名氏《豹隐纪谈》、宋。 详细»

绿肥红瘦：绿：指叶；红：指花；肥：长得旺；瘦：枯萎。草木绿叶茂盛而花朵却萎凋稀少。形容暮春景色。 详细»

瘦骨穷骸：骸：身体。形容年老瘦弱的身躯 详细»

瘦童羸马：羸：瘦弱。体弱的儿童，瘦弱的马匹。比喻力量单薄 详细»

竹清松瘦：形容人的外貌清瘦有神 详细»

郊寒岛瘦：本指孟郊、贾岛简啬孤峭的诗歌风格。后用以形容诗文类似的意境。 详细»

胡肥锺瘦：胡：三国时的胡昭；锺：三国时的锺繇。胡昭的字体肥，锺繇的字体瘦。形容书法各擅其美。 详细»

环肥燕瘦：环：唐玄宗贵妃杨玉环；燕：汉成帝皇后赵飞燕。形容女子体态不同而各有其风韵。也比喻艺术作品风格流派。 详细»

岛瘦郊寒：唐朝贾岛和孟郊的诗歌风格，多以清切凄苦为主

4描写人物瘦的成语

描写人物瘦的成语：悲伤憔悴：因悲伤而身体消瘦，脸色难看。

柴毁骨立：柴：如木柴一样；毁：哀毁；骨立：消瘦到仿佛只剩下骨架。形容因居父母丧过度哀痛，身体受到摧残，消瘦憔悴的样子。

柴毁灭性：柴毁：因极度哀痛而骨瘦如柴。旧指因居父母丧过度悲痛而身体消瘦衰弱，危及生命。

革带移孔：形容身体因老病而日惭消瘦。骨瘦如柴：形容消瘦到极点。

骨瘦如豺：形容消瘦到极点。同“骨瘦如柴”。

鸡骨支床：原意是因亲丧悲痛过度而消瘦疲惫在床席之上。后用来比喻在父母丧中能尽孝道。

也形容十分消瘦。鸠形鹄面：鸠形：斑鸠的形状，腹部低陷，胸骨突出；鹄面：黄鹄的面色。

形容身体消瘦，面容憔悴。潘鬓沈腰：潘鬓：晋潘岳年始三十二岁，即生白发；沈腰：南朝梁沈约老病，百余日中，腰带数移孔。

形容身体消瘦，头发斑白。瘦骨棱棱：瘦得连骨头都露出来，形容十分消瘦。

瘦骨嶙嶙：形容人或动物消瘦露骨。瘦骨嶙峋：形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨如柴：形容消瘦到极点。瘦骨梭棱：形容人或动物消瘦露骨。

香消玉减：比喻美女日渐消瘦。形槁心灰：槁：枯干。

形容身体消瘦不堪，心境极为冷漠，毫无生气。形容枯槁：槁：枯干。

指形体容貌消瘦不堪。形销骨立：销：消瘦。

形容身体非常消瘦。衣带渐宽：指因相思而消瘦，衣服都显得肥大了。

衣带宽松：衣服肥了，腰带松了。形容人消瘦了。

衣宽带松：形容人消瘦。玉减香消：香、玉：旧诗文中美女的代称；消、减：消瘦。

比喻美女日渐消瘦。玉减香销：比喻美人的消瘦、萎靡。

5形容男子高瘦的词语有哪些

英俊、潇洒、英隽、俊俏、俊丽

一、英俊 [ yīng jùn ]

解释：容貌俊秀又有精神：~少年。

引证： 周而复 《白求恩大夫》二：“ 古部长 带了一个二十多岁的青年走了过来，瘦瘦的，高高的，容貌英俊、果敢。”

二、潇洒 [ xiāo sǎ ]

解释：（神情、举止、风貌等）自然大方，有韵致，不拘束：风姿~。这幅画构思别致，笔墨~。

引证：周而复 《白求恩大夫》三：“ 方主任 心里想：‘你倒潇洒，闲着没事，散散步，等着学习吧。’”

三、英隽 [ yīng jùn ]

解释：同“英俊”。才智出众的人。

引证：欧阳予倩 《潘金莲》第五幕：“想你们是同胞弟兄，怎么你哥哥那样丑陋，你这样英隽？”

四、俊俏 [ jùn qiào ]

解释：（相貌）好看：模样~。

引证：魏巍 《东方》第一部第七章：“在搭衣服的绳子上挂着的笼子里，有两只俊俏的白玉鸟。”

五、俊丽 [ jùn lì ]

解释：形容相貌、体态俊俏秀丽。

6形容瘦的词有哪些

形容瘦的词：骨瘦如柴、瘦骨嶙峋、面黄肌瘦。

1、骨瘦如柴

指瘦得像柴一样。形容消瘦到极点。

示例：清 李宝嘉 《官场现形记》第四十二回：老年人禁不起病，不到两三天，便把他病的骨瘦如柴，四肢无力。

2、瘦骨嶙峋

指山路重峻峭，这里指过于瘦弱露出骨头，形容人或动物消瘦露骨。

示例：高云览《小城春秋》第十八章：“秀苇看见一个光着上身、瘦骨嶙峋的童工，提着一簸箕的泥灰，在一条悬空吊着的跳板上，吃力的走着。”

3、面黄肌瘦

脸色发黄，身体瘦削。形容人营养不良或有病的样子。

示例：清 吴敬梓 《儒林外史》：也有挑着锅的，也有箩担内挑着孩子的，一个个面黄肌瘦，衣裳褴褛，过去一阵，又是一阵，把街上都塞满了。

扩展资料：

形容胖的词：

1、大腹便便

形容肚子很大，肥胖的样子。

示例：清·姚鼐《王君病起有诗见和因复次韵赠之》：室如悬磬待遗秉，大腹便便乃空洞。

2、肥头大耳

一个肥胖的脑袋，两只大耳朵。过去形容人福相，现在形容体态肥胖，有时指小孩可爱。

示例：清·李宝嘉《官场现形记》第二十二回：“看上去有七八岁光景，倒生得肥头大耳。”

3、膀大腰圆

膀大腰圆，形容魁梧粗壮的人。

示例：清·贪梦道人《彭公案》第一回：“对面来了一人，身高九尺，膀大腰圆，身穿一件白纱长衫，内衬蓝夏布汗褂裤。

7描写人瘦弱的词语

1 骨瘦如柴——形容消瘦到极点。

2 面黄肌瘦——脸色发黄，身体瘦削。形容人营养不良或有病的样子。

3 鸠形鹄面——鸠形：斑鸠的形状，腹部低陷，胸骨突出；鹄面：黄鹄的面色。形容身体消瘦，面容憔悴。

4 形销骨立——销：消瘦。形容身体非常瘦弱。

5 面有菜色——形容因饥饿而显得营养不良的样子。

6 弱不禁风——禁：承受。形容身体娇弱，连风吹都经受不起。多用来形容女子体态纤弱或病者体弱。

7 瘦骨嶙峋——形容人或动物消瘦露骨。

8 皮包骨头——形容人或动物消瘦露骨。

9 形容枯槁——枯槁：枯萎，枯干。身体瘦弱，精神萎靡，面色枯黄。

10 骨瘦形销——形容瘦削到极点。

现在社会中，肥胖的人越来越多，于是世卫组织已经将肥胖列为一种疾病，其实每个人是否容易胖与每个人自身的八字命局有一定的关系，所以今天师傅就从命理角度分析看一个人是胖还是瘦，一起来了解一下。

1、有什么八字的人会比较胖

在晚上七点到第二天早上五点这个时间段里出生的人比较胖。一般来说，这个时间段的阴气是比较重的，阴气重就说明在这个时间段里出生的人自身的湿气也会很重，而湿气重的人就容易胖。不过，阴气重的人有着微胖的身材运势反而会好一些，这样就没那么容易犯小人，而且胖一点儿更能坐稳财富。因此，在这个时间段里出生的人，在健康范围之内，还是圆润一些比较好，但若是过度肥胖了也是不行的。八字里有食神坐命的人会比较胖。这里的食神坐命指的是，命局里的第二柱是坐于食神的。一般来说，有着这种命格的人在吃的方面会特别有研究，而且他们还是那种易胖的体质，减肥的话会很难。因此，这一类人也是比较胖的。不过，也正是这种有些肉的身材才会更适合这样子的命格，只有这样才会令自个儿各个方面的运势有所提升。八字里五行水属性特别旺的人比较胖。若是哪个人的八字命局里天干地支都有水，那他的命里至少是存在有三个水的，而这也就是八字水旺了。一般这种人都会有些水肿，但是过度的减肥也是不好的，要是那种微胖的身材才会有好的运势。

2、有什么八字的人会比较瘦

八字里出现枭神夺食的人会比较瘦。一般来说，那些八字命局里出现枭神夺食的人都很可能患有肝胃这方面的疾病。因此，他们特别的挑食，这样子的人会瘦也是有原因的。八字里伤官特别旺的人会比较瘦。因为伤官盗泄本身的话是会泄气的，而且伤官当令又是带库的话，那这人是极容易想太多的，他们总是会自寻烦恼，甚至会因为信佛而长期茹素。因此，这类人会瘦也是自然的。再者，若是哪个人的大运受到了克制，那这人也是极易变瘦的。当然啦，我们也不能单单从八字来看一个人的胖瘦与否，毕竟每个人的生存环境是不一样的。有些人很可能会经历某些重大的变故之后而变瘦，这些都是有可能的。

以上论述并非绝对，具体问题还是要具体分析

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1 古文中的瘦是什么意思

基本释义

1体内含脂肪少，肌肉不丰满，与“胖”、“肥”相对：~溜（“溜”读轻声）。~弱。~小。~削。~俏。~长（cháng）。~瘪。消~。清~。~骨嶙峋。

2衣服鞋袜等窄小：这条裤子太~了。

3细削，单薄：字小而~。

4土地瘠薄：~瘠。

5遒劲有骨力：书贵~硬。水清石~。

详细释义

〈形〉

（形声。从疒（ chuáng），叟声。从疒，表明与疾病有关。本义：肌肉不丰满）

同本义 。与“胖”、“肥”相对

瘦，臞也。——《说文》。

毁瘠羸瘦。——《孝经》

久则瘦臞腐败。——《周礼·廛人》注

有书生避雨檐下，衣湿袖单，影乃益瘦。——清· 周容《芋老人传》

又如：瘦怯（瘦弱；瘦削）；瘦怯怯（瘦弱的样子）；瘦亭亭（亦作“瘦棱楼”。十分瘦削的样子）；瘦岩岩（纤细瘦削的样子）；瘦恹恹（瘦厌厌。形容瘦弱消瘦）；瘦伶伶（形容瘦的样子）；瘦伶仃（十分瘦弱的样子）；瘦客（消瘦衰弱之人）；瘦悴（消瘦憔悴）；瘦容（消瘦的容的样子）

细小；不茁壮

落松满地金钗瘦，远树黏天菌子孤。——杨万里《刘村渡》

又如：瘦硬（细瘦而坚硬）；瘦果（干果的一种，比较小。如白头翁，向日葵等）

[土地]瘠薄，不肥沃

水肥应返钓，田瘦合归犁。——宋· 叶适《戴肖望挽词》

又如：瘦薄（犹瘠薄。土地不肥沃）；瘦田（瘠薄之田）

形容削直、突兀

路转山腰未足移，水清石瘦便能奇。——宋· 苏轼《与毛令方尉游西菩提寺》

又如：瘦石（峭削之石）；瘦筇（指手杖。筇竹，节高干细，可作手杖）；瘦脊（山势尖削）；瘦鹤（即鹤。以其嘴长直、脚细长故云）

字体细而有力 。

如：瘦劲；瘦健（书法字形细长而挺拨有力）

〈动〉

消损；减少 。

如：瘦减（减缩）；瘦癯（干缩）

2 形容人瘦的四字词语

骨瘦如柴、枯瘦如柴 、瘦骨伶仃、骨瘦形销、瘦骨棱棱。

一、骨瘦如柴

释义：十分削瘦的样子。

出自：《埤雅 释兽》：“瘦如豺。豺，柴也。豺体瘦，故谓之豺。” 宋 杨万里《武陵春 长铗归乎逾十暑》词：“旧赐龙团新作祟，频啜得中寒。瘦骨如柴痛又酸，儿信问平安。”

朝代：宋

作者： 陆佃

翻译：旧赐给龙团新作祟，频繁啜到中寒。瘦骨如柴疼痛又酸，我写信问平安。

示例：由于他的胃口不好，缺乏营养，面带土色，骨瘦如柴。

二、枯瘦如柴

释义：枯：干枯。形容非常瘦弱

出自：《西窗风雨》：“我从学校回家，一进门就看见一个枯瘦如柴的乡下孩子。”

朝代：现代

作者：庐隐

示例：才病了几个月，你怎么就枯瘦如柴 了。

三、瘦骨伶仃

释义：形容人或动物瘦得皮包骨的样子。亦作“瘦骨零丁”。

出自：《小城春秋》第二六章：“这牢房比较大点、亮点，里面关着一个瘦骨伶仃的老头儿。”

朝代：现代

作者：高云览

示例：别看他瘦骨伶仃，却是耐力十足。

四、骨瘦形销

释义：形容瘦削到极点。

出自：《浮生六记·坎坷记愁》：“而芸终以受愚为恨，血疾大发，床席支离，刀圭无效，时发时止，骨瘦形销。”

朝代：清

作者：沈复

翻译：但终因受愚芸感到遗憾，血病大发作，床支离破碎，一匙无效，当时发生的时候停止，骨瘦形销。

示例：这个可怜的小乞丐面黄肌瘦，骨瘦形销。

五、瘦骨棱棱

释义：瘦得连骨头都露出来，形容十分消瘦。

出自：《暴风骤雨》第一部：“他屋里的，瘦骨棱棱的，一天愁到黑，愁米，愁柴又愁盐。”

朝代：现代

作者：周立波

示例：地上躺着个瘦骨棱棱的小孩。

3 汉语里形容瘦的词有哪些

柴毁骨立 形容因居父母丧过度哀痛，身体受到摧残，消瘦憔悴的样子。

革带移孔 形容身体因老病而日惭消瘦。

骨瘦如柴 形容消瘦到极点。

鸡骨支床 原意是因亲丧悲痛过度而消瘦疲惫在床席之上。后用来比喻在父母丧中能尽孝道。也形容十分消瘦。

鸠形鹄面 形容身体消瘦，面容憔悴。

形销骨立 销：消瘦。形容身体非常消瘦。

柴毁灭性 柴毁：因极度哀痛而骨瘦如柴。旧指因居父母丧过度悲痛而身体消瘦衰弱，危及生命。唐·赵儋《右拾遗陈公旌德碑》：“文林卒，公至性纯孝，遂庐墓侧，杖而徐起，柴毁灭性，天下之人，莫不伤叹。”参见“哀毁骨立”、“柴毁骨立”

瘦骨梭棱 形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨嶙嶙 形容人或动物消瘦露骨。

瘦骨嶙峋 形容人或动物消瘦露骨。

香消玉减 比喻美女日渐消瘦。

玉减香销 喻美人的消瘦、萎靡。

形槁心灰 〖解释〗槁：枯干。形容身体消瘦不堪，心境极为冷漠，毫无生气。

衣宽带松 〖解释〗形容人消瘦。

4 要三百字文言文来形容一个人的身材相貌气质

《洛神赋》

其形也，翩若惊鸿，婉若游龙。荣曜秋菊，华茂春松。仿佛兮若轻云之蔽月，飘摇兮若流风之回雪。远而望之，皎若太阳升朝霞；迫而察之，灼若芙蕖出渌波。秾纤

得衷，修短合度。肩若削成，腰如约素。延颈秀项，皓质呈露。芳泽无加，铅华弗御。云髻峨峨，修眉联娟。丹唇外朗，皓齿内鲜，明眸善睐，靥辅承权。瑰姿艳

逸，仪静体闲。柔情绰态，媚于语言。奇服旷世，骨像应图。披罗衣之璀粲兮，珥瑶碧之华琚。戴金翠之首饰，缀明珠以耀躯。践远游之文履，曳雾绡之轻裾。微幽

兰之芳蔼兮，步踟蹰于山隅。

300字形容男的，好像还没有吧

5 文言文形容“ 多的 ” 一个字

文言文形容“ 多的 ” 一个字是：余

余 yú

释义

1、剩下来的；多余的：~粮。

2、零数：十~人。一斤~。

3、文言人称代词。我。

相关组词：多余、业余、余辉、余晖、余暇、富余

扩展资料

一、字形演变

二、字源解说

文言版《说文解字》：余，语之舒也。从八，舍省声。

白话版《说文解字》：余，表示语气舒缓的助词。字形采用“八”作边旁，采用省略了“囗”的“舍”作声旁。

三、相关词汇解释

1、多余

[duō yú]

超过需要的数量：他每月都把~出的钱存入银行。

2、业余

[yè yú]

工作时间以外的：~时间。~学校。

3、富余

[fù yu]

足够而有剩余：~人员。~了一些钱。这里抽水机有~，可以支援你们两台。

4、余粮

[yú liáng]

吃用之外余下的粮食。

5、余味

[yú wèi]

留下的耐人回想的味道。歌声美妙，~无穷。

因人而异，减肥的时候主要就是看基数，如果基数太大，瘦五斤，八斤的是完全看不出来的，需要瘦十斤以上才能看出来。

日常判断自己是否肥胖最简单的方法除了肉眼观察、测量体重，还有计算BMI。BMI也叫身体质量指数，计算方法是用体重（kg）除以身高（m）的平方（计算公式：BMI=体重（kg）／身高（m）2）。我国评价标准是当BMI小于185时为体重过低，BMI在24到28之间为超重，在28及以上为肥胖。

减肥不饿小方法

1、少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

2、吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

3、多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的55倍。

4、吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

人民网-真瘦还是假瘦？别被体重蒙蔽了双眼

人民网-8种减肥不饿小方法 怎么吃才能瘦？

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

一、不能挑食

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

二、保证充足的睡眠

科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在睡眠时——在晚10点以后，而且持续较长时间。希望长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进长高的重要途径。

三、多选有利于长个的运动

活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

四、保持愉快的心情

影响成长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果经常处于受到批评、责备或父母争吵的环境中，以致心情压抑、情绪低落，那会严重影响长个子。

如果你现在尚未满25岁（最好先确认你的骨骺线没有闭合），那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水准地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。