拍手可以减肥吗

国内运动减肥领域权威专家、上海体育学院运动科学学院博士生导师陈文鹤教授表示，每一项运动过程中都会消耗能量，运动减肥的宗旨在于消耗掉人体多余的脂肪，其效果不在于消耗掉多少能量，而取决于消耗掉的是以什么物质提供的能量。脂肪的分解主要通过有氧代谢，因此“中小强度”和“长时间”的运动最适宜。因此，一边走、一边拍手，坚持时间长一些，符合“中小强度”和“长时间”这两项要求。不过，若想达到减肥效果，则应每天至少坚持一个小时。

拍手是否真的有用，这只有自己才会知道。当你过了一段时间返回头看时，感觉到自己的身体比以前是否有效就可看得出来。

人的手上有人体的各种反射区，长期不断地刺激这些反射区，就能使人体的某些部位和器官发生质变。其实，在拍手的时候，身体哪里的部位或器官出现了不适，就说明是那里不健康的东西和病灶或可能被拍出来了。在拍手的过程中，手上出现裂口、裂纹，甚至拍出血，这是常有的事，一定要继续拍才有好转，否则你的苦功就白受了。病灶不断出现、不断化合，这是一个正常的过程。为了减轻疼痛，要注意在拍手的时候适当地减少拍掌的力道或休息一、二天再坚持拍。

再一个，从心理上来讲，相信不相信对拍手结果的影响是肯定的。拍手对身体是一种整体调节，也许过二、三个月或者更长时间才能慢慢显现出来。你只有十分相信这种调节作用，有良好的心态，才会有好的结果。 如果半信半疑，结果肯定好不了。

1 拍手健身操

第一巧虎口平击36次，打击大肠经-合谷穴。

主治：预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。

第二巧手掌侧击36次，打击小肠经-后溪穴。

主治：头颈强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。

第三巧手腕互击36次，打击心经及心包经-大陵穴。

主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。

第四巧虎口相互交叉互击36次，穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

第五巧十指交叉互击36次，穴位是八邪穴。

主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。

第六巧左拳击右掌心36次，经络是心经和心包经络-劳宫穴。

功效：有消除疲劳及提神的作用。

第七巧右手击左手掌心36次，经络是心经和心包经络-劳宫穴。

功效：有消除疲劳及提神的作用。

第八巧手背互相拍击36次，打击到的是三焦经-阳池穴。

功效：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。

第九巧搓揉双耳36次，耳朵的穴位很多。

功效：改善眼点、颜面部及脑部等部位的循环。

第十巧手掌心互相摩擦后轻盖双眼周而复始做6次，运用气功原理，调整眼睛的经气。

功效：预防近视、老花及视力模糊。