我很瘦,为什么我却那么怕热?是身体有问题吗?

瘦的人怕热,同样也怕冷,因为脂肪不是很多,所以你的皮下组织就是血管和肌肉,高温会促使你的血液循环加快,就会有感觉很热的反应而胖的人不是怕热,而是身体的脂肪太多,基础代谢慢,很难消耗多余的热量,而产生体内发热的原因,但是较胖的人,在冬天就比较不怕冷

身体太瘦首先要注意营养均衡，加强营养，多摄入高热量食物，其次要查明病因，排除内分泌疾病以及消化道疾病。体重偏轻的患者多数伴有消化道疾病，如胃十二直肠溃疡、结肠炎、消化道肿瘤、肠易激综合征等。患者消化吸收功能较差，就会出现消瘦甚至营养不良的情况。因此有消化道症状的患者，建议完善相关检查，如胃镜、结肠镜、肿瘤指标、大便常规等，进一步明确诊断。如果患有肠易激综合征，应该积极调理胃肠，如服用益生菌、整肠生等，促进胃肠道吸收更多的营养物质，饮食上少吃辛辣、刺激性食物。甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病也会引起机体消瘦，应该认真排查。

太过消瘦怎么长胖？给你支5个妙招，请牢记！

1、要调理好脾胃功能

身体消瘦的人群脾胃功能比较低下而且气血不足，只有脾胃健康气血才会旺盛，不然会导致身体的消弱和全身无力。瘦子尽量要调理好脾胃，同时要避免吃容易引起脾胃功能的酸冷食物，健脾胃的食物主要有山药，薏仁，猪肚，红枣等。

2、保证充足的睡眠以及运动

只有保证充足的睡眠才能够提高身体中蛋白质以及脂肪的合成。对于瘦子来说，每天应该抽出适当的时间来锻炼，不仅能够加快新陈代谢，同时也可以增强食欲感，让肌肉变得更加强壮，可以采取慢跑的方式，因为慢跑的时候会增多胃肠的蠕动，吃饭时胃口就会提高。

3、科学合理的安排饮食

一日三餐一定要定时定量，吃饭前一个小时不能吃糖果类的零食，不然会降低人们的食欲感，从而影响了对正餐的摄入，一日三餐要以摄取热量为主。为了能够增加体重可以在三餐之间多加两餐，三餐的热量应该合理分配。

4、饮食种类要多样化

要保证营养的均衡以及丰富，可以选择大米面以及粗粮为主食，比如南瓜米饭及馒头，蛋白质可以从豆制品、牛奶以及鸡蛋里面来获取，同时也要适度的增加脂肪的摄入量，可以选择奶油植物油。另外新鲜的蔬菜和水果也要必须吃，在吃饭时要保持良好的心态，避免挑食偏食。

5、少吃寒凉的食物

寒凉的食物会引起肠胃道出现快速收缩，从而导致食物积滞，容易引起胃部疼痛、胃胀以及腹泻。在吃饭时尽量少喝一些汤类以及饮料，不然会稀释胃酸，影响了对主食的摄入。饭后可以少量的吃甜食，睡觉前半个小时可以喝一杯加糖的热牛奶，这样可以让碳水化合物以及蛋白质转化为脂肪。

有一定的效果，因为压力会给身体带来很多不好的影响，建议你不要用这个方法减肥，因为它除了让你瘦，还会让你承受巨大的心里压力，可能会影响你的睡眠，可能让你得抑郁症，最好不要使用！最好靠运动减肥！

会不会被欺负不在于瘦不瘦，但是瘦会更好看，不管男女。

最好是健身类的瘦而不是消瘦的瘦，健康所来带的精神气质面貌，是瘦加分的前提。

不要说外貌不重要看精神内核，在看到精神内核之前，外貌还是很重要的。

最后，加油！先健康，再瘦！

瘦人普遍阳气便旺，所以多数都是怕热，如果怕冷，那才不正常，说明你体质虚弱了。

瘦人往往容易阴虚和血虚，汗与阴同源，所以瘦人出汗一般不会很多，所以要注意补水和补阴。

例如多吃些富含水分的水果和蔬菜，面食，肉类要少吃，鸭子肉最适合。

我害怕又美又瘦的人，跟她们站在一起，我就像一个透明的人，又丑又胖的身材无法隐藏。

我所拥有的外表是什么？站在人群中好不显眼，游荡在街道上没有丝毫回头率。有一个鼻子两只眼、一张嘴巴和松懈的脸。可是她们又美又瘦的人在人群中，不一定穿的多隆重，妆扮得多精致，就会是那个吸睛器。吸的不止是男生的眼睛跟着走，还有我，也许还有你。她们自信、美丽、乐观，好像世界都是自己的。相较之下，我只是一个上个年代的阿姨；丑、胖，看起来还矮。

我害怕又美又瘦的人。我祈祷她们永远不知道我的不安，免得她们一个眼神就可以击垮我，甚至连打败我的意愿都没有。

我害怕又美又瘦的人，她们知道“可爱”在小孩子身上才真实，而我已经是一个30岁的成年人。我害怕又美又瘦的人，她们懂得人生太美，还总觉得美丽总是来的太迟。而不知道的是：她们的一张脸、一个细腰就是我的一生。

我害怕又美又瘦的人，尤其是，再见时更美更瘦的人。

我有个快乐的童年，妈妈开超市，我总是可以吃到最新款的零食而且不限量，别人吃一毛钱冰棍的时候，我一天吃3支伊利苦咖啡。只是妈妈营业结束的时间会到22点以后，所以一家人吃上晚饭的时间是23点。而早饭是干脆面、面包、酸奶、火腿肠，那个时候还是觉得我吃的是最洋气的早饭，哈哈。高中住校了，早晨赖床，也不喜欢吃食堂的汤汤水水，还是一个面包解决或者不吃。大学依旧如此。不过高中之后晚餐的时间早一些了，悲哀的是食堂有夜宵，跟我之前的晚餐时间又一样，烤的鸡翅特别完美工作了，早餐变成了街道口的肉夹馍、煎饼果子、还有喜欢吃的掉渣饼，吃了好几年。中餐办公室叫外卖。晚上一般都吃点大餐，最喜欢蛮牛家的烧烤，有一次一晚去吃了两顿，跟不同的朋友。

 我164cm,这个身高女生梦想的体重都是96斤，而我记得初三的的体重就是112斤、大学的时候是120斤、生完winnie产后康复后130斤、孩子不吃母乳之后上班了是140斤其实我真的很努力的回忆过，也问过我妈和三姨，想知道自己的96斤是什么时候！

 跟想瘦的女生一样，我尝试过市面上所有的减肥方式，就差吃虫子啦。这里不想再说了，截了个是跟朋友的对话，大家对号入座吧。

   尽管如此，我依旧相信美好，我相信世界是偏爱我的，那些让我吃胖的时光，只是享受美食的过程。而终于我也找到了那个让我又美又瘦的机会，并且我自信还会更瘦更美，整个世界都是我的，是我的！啦啦啦。

   18年3月10日主持公司周年会，我的体重是1265斤，胖的时候对体重绝不会四舍五入。那个时候穿着深色礼服也挡不住脸、下巴、脖子、手臂、肚子、大腿上的赘肉。其他生活照就更不敢晒了。截至到三个月之后我收到了98斤，最低到97斤，一斤半斤无所谓啦。最瘦的时候拍的这套30岁生日礼物的写真照片。半年以后直到现在，维持在100斤。

3个月的时间我瘦了将近30斤，90天平均每天瘦了033斤，我特别喜欢3这个数字啊，真的是3生了万物。这次就真瘦了，其实到112斤的时候，我超开心啊，从初中三年级到现在多少年了，17年啊。呜呜呜。17年我才回到112斤。

  2018年5月5日我111斤，那一天，我参加了东营中国万达马拉松半程的比赛，去年11月报名的时候，我是想着等春天来了，我就每天跑跑步，问参加过的朋友说，先开始练习，最后的一个月每周跑两次10KM就可以，不用一次跑21KM，想着正好跑步还可以减肥。哈哈哈哈哈哈， 一直到比赛的前一天我连2KM都没跑过想着费用交了、衣服领了、我去试试吧，能跑多少跑多少，感受一下。BUT啊，最后我竟然凭着一股仙气，在最后三分钟也蹭了一个奖牌，哈哈哈。如果我还是快130斤，可能走也走不完，就别说3小时内21KM，所以真是是瘦了身体就轻了，才有可能跑下来。

我是小太阳啊，光芒万丈的那种。所以今天更文是要拯救减重永远在失败的你，就像曾经的我一样，花了几万开钱，各个国家的方法都尝试。几年几万瘦了几斤，重要的是心灰意冷，自信全无，真的特别心酸。今天跟大家说说我是怎样一步一步，一口一口瘦下来的。

需要节食吗？需要每天虐腹吗？是不是特别难坚持？你能不能坚持呢普通人可以吗？多次减肥不瘦的人可以吗？（你有我试过的方式多吗？捂脸哭）

答案来啦！

每天早中餐吃的要丰盛一些！最好要吃肉，是的，可以吃肉，而且吃的越多越好。剩下是蔬果和主食，对的，也可以吃主食。晚餐吃素食，煎煮烹炸都可以。不难吧？！

每天走路10000步，不行到6000也行，不难吧？！

每天喝够2500ml的水，要是到3000ml掉的更厉害，不难吧？！

如果你觉得这些太难，因为变瘦变美不值得你这样改变。请您果断

弃文，继续您的葛优躺啦。

可以看一下我的早餐前后对比。

我不是一个自控力强的人，特别是从小就养成了吃肉的习惯，两天不吃我身体没力气，这个可以每天早中吃两顿，中午也可以这么吃，我亲三姨都怀疑，就这么吃也能瘦？哈哈哈。5月20日那天，我用20种食材给自己做了早饭，看起来超级多，我全部吃光了。

而且老师让吃7分饱，我不想亏待自己都是吃12分，直到吃不下，我中午得走走路才能午休，此处有点尴尬，大家别学我！

所以我的早餐分量都很十足，其实两颗鸡蛋+一个苹果+一包奶也可以ok哒，不过我不想将就，因为起的越来越早，也越来越喜欢一个吃安静的吃早饭。再早的照片没保存，记得有一个是一杯豆浆一个鸡蛋一个苹果，哈哈哈。是不是也比你今早吃的丰盛。

午餐的主食可以提高比例的，这个是教练老师特别要求的。说道教练这个物种啊，真的是不可或缺。可能你看见我这么吃，也会觉得自己在家也可以这么做啊，也可以瘦吧。而教练们各个火眼金睛，配比不对，明天怎么调整。你今天比昨天重了，说是不是吃了宵夜，哈哈哈。重要的是人家说出来的话，是特别的科学、特别的专业但又是人话，一语道破你没掉称的原因。之前我不知道走路，不是那么简单的走的，我不知道喝水又那么多讲究的，不知道好多什么便秘、痛经、炎症、糖尿病等等竟然跟饮食有直接关系的。总之，前方高能啊。

其实你也想到了过程肯定是没有说起来这么顺利的，毕竟是快30年一口一口吃出来的啊，开始的时候因为主食占比少、又怕吃肉吃太多，特别是前三天很难坚持，最后因为选择了相信就继续相信，吃的方面解决了。开始喝水觉得自己喝的够多了，已经一个小时跑一次卫生间了。助教还是说不够，然后真的买来刻度水杯才发现确实不够，人体正常就需要2000ml-3000ml的水。然后我减的慢，有时候好几天才一斤，好几个**姐都是一天一斤，甚至两斤。这个时候要保持好的心态，按自己的步骤走，毕竟每个人情况是不一样的。开始走10000步，我每天的运动量只有3000步，需要刻意走7000步，下班后来回在家里，在房间里大步甩臂走来又走去，第一个周差点就死掉，太难坚持了，最多的一天晚上到家走了一个小时。而那之后越走越想走。现在养成了习惯，基本上一天不刻意都能走8000步，剩下的2000晚饭后散散步就够了。哪有不努力就能成功的呢，相信我的例子，这也是你最后一次减重！

除了我瘦了30斤，以外我还获得了什么呢？

  1从厨渣到正常人的转变，其实我都是说厨神的，现在还会炒几个简单的菜，会科学合理经济实惠的搭配，我打算之后接爸妈来我这住，每天我给她们做早饭。闺蜜那天住我家，吃我做的早饭她说，这样一家人吃早饭感觉还挺好的。

  2每天5：30左右的自然开心醒、感觉多出来的时间都像是白捡来的一样，做吃早饭、身体拉伸、看一会书、背两道题、望望窗外发个小呆，那个时候这个世界只有自己。

  3身体素质明显改善，这么吃下来，当然还有个秘方，痛经完全好了，第一个月大家做分享的时候有同学说自己痛经好了。很开心我还没什么反应，这个月我的大姨妈就悄然无息的来的，乐坏了我了。因为我是多年痛经，大学前从内蒙长大，保暖没做好，最厉害的一次疼晕去医院，不过听说还有比我厉害的。我一个闺蜜，现在沈阳，也是就这样吃好了。

 4走路走的腿围小了，哈哈哈，意外啊。我找了个教练问说瘦肯定是全身都瘦，还白眼我，还是好开心啊，我的大x腿啊。

   5上衣全部S或者XS号，裙子全买松紧腰的，要不换的太快。

  去年，闺蜜来我的城市。她从小就漂亮、身材也好、还很聪明，我们是小学就认识，这么多年我连她的绿叶都算不上，其实挺心酸的。当然也是那种男生都喜欢的女神类的。她来的时候是两岁孩子的宝妈，体重135+。她是特别有自信那种，知道自己胖但觉得还是很漂亮。希望这里她不要看见。有一天早饭，winnie说妈妈你做宝宝，我做姐姐，阿姨做妈妈闺蜜回去有一个星期了，winnie还问妈妈，那个胖胖阿姨呢？虽然是亲闺蜜，我不该幸灾乐祸，但是发自内心的开心啊。

然后闺蜜也来减重了，就这么减下来了，现在维持到105斤，她也是164CM。

我瘦了之后，同事说又瘦又美的，如果天天见面的同事这么夸你真的不容易啊。感慨一下！

最后晒一下胖的照片。

140斤，穿不了高跟鞋，工装就是礼服，旁边的两个同事不高也没显得我高

我来啦，你看见了。现在开始你敢不敢跟肚子上的一圈肉彻底说再见？敢不敢不再害怕那些又美又瘦的人，让你的身边人每天看到你的变化？我不想说我现在每天多高频，你自己来体会。只是我确定今后的你一定会感激我今天的分享，也会感激自己遇见我慢。

好了，我已经不再害怕又美又瘦的人了。因为我就是啊，哈哈哈。期待你也是！

我慢，那个让你一转身就能遇见鲜花的地方，我在这里，等你。

最后分享给大家，“把诗和蓝莓酱抹在荞麦面包上，用树隙里的阳光做件毛坎肩，跟猫狗以及啄窗的小麻雀说说话，往深夜的咖啡杯里倒进碎星星，在心里装一个小女孩儿。你如果爱着生活，生活一定比谁都清楚。”愿你，爱生活，爱自己。愿你笑的像太阳一样灿烂。

一般情况下较为瘦的人抵抗能力会差一些，不过这个不是肯定的，太胖的人抵抗能力也查，因此全是规定身心健康一个好的重量。由于正常的健康人群体脂规范是男士10%-199%女士20%-299%肌肉成分规范男士30-40kg女性20-30kg过低体脂自身生长激素就错乱免疫能力当然低因此没规范的瘦与胖都不健康癌症患者一般都比较瘦，加上放疗化疗，身体素质都是会下降，你也放松心态，

癌病但中后期不管是不是住院治疗，都无法治愈，现在是医药学难点，要不然把自身带到死路，并没有什么可愧疚的。在减肥瘦身的与此同时，它都是提高免疫力的。由于健身运动这是提高免疫力的，所以说要根据健身运动去减肥瘦身。减肥瘦身你一定要秉着少吃加强锻炼的标准。

每天坚持一小时左右的有氧运动减肥，使你瘦的更当然，让你肯定不会反跳。先减肥瘦身。由于运动中身体会基础代谢随意提升的身子的素养和免疫能力。所以是两全保险的方法。因为我觉得大胖子走到哪里都不会太受大家喜爱，由于我自身都是较为胖的，因此走到哪里可能觉得很不太好，穿着打扮也不好看。变瘦才算是最好看的，并且减去你身体里面的一些脂肪细胞，促进新陈代谢更健康。

大胖子这一规范很含糊。正常的规范是先算自身BMI:重量kg/个子米²这一结论超过24就得考虑到减脂减肥了，如果是在18-24中间便是操纵体脂与肌肉成分。男性正常范畴为体脂10%-199%肌肉成分30-40kg女性体脂20%-299%肌肉成分20-30kg。不健康的是过于肥胖让人体得三高这种富贵病降低使用寿命。免疫能力自身是自我约束健康的身体。如果你充足身心健康就可以了