站立全身抖动对身体有什么好处

站立全身抖动对身体有什么好处

　站立全身抖动对身体有什么好处，站立的好处数不胜数，比如它能改善姿势等症状，首先要先热身，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，看看站立全身抖动对身体有什么好处。

站立全身抖动对身体有什么好处1

　一、可以调节大脑皮质兴奋和抑制之间的平衡,对改善睡眠有着神奇的效果。

　二、有益于微循环的调节,对改善心脑血管功能有显著作用。

　三、调节消化功能,促进肠胃蠕动,特别是对改善便秘有极好的效果。

　四、有助于调节内分泌,改善性功能。

　五、对脊髓功能的调整、脊髓神经的修复、脊髓损伤的修复及骨质增生的`防治都有好处。

　六、在运动和增强四肢关节的韧性和弹性方面,以及在改善平衡失调和共济失调方面,都有很好的效果,因此,对预防中老年人跌伤、摔伤极为有益。

　七、是消除疲劳和排解病邪的良方。

站立全身抖动对身体有什么好处2

　 每天抖动身体有什么作用？

　1、甩手治失眠 每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

　具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5~10分钟，1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

　2、抖身治慢性病 抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

　具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤韩丽抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，亦可适当延长。

站立全身抖动对身体有什么好处3

　 站立可以减肥吗

　站立是可以减肥的。 不过站立减肥要注意方法，如果站的太久或者是站姿不对不仅不能减肥，反而还有可能导致腿部变粗。

　 站立能消耗多少热量

　站立消耗的热量要根据你站立的时间来决定。 一般来说每站立一小时可以消耗70—100大卡的热量，但是为了减肥也不能一次性站立太久，否则腿可能会变粗。

　 站立减肥的方法

　1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

　2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

　3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

　4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

　5、站姿要正确：把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部。同时全身肌肉要紧绷，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

　6、站立时间。注意循序渐进，一开始站5分钟，慢慢可以延长至10分钟，每天做一次，贵在坚持。

　 站立减肥要注意什么

　1、改善血液循环、预防便秘。由于全身肌肉紧绷，不会轻易被其他事物干扰，而是更注重自己的呼吸。胸部往往不动，所以会采用腹式呼吸，所谓丹田呼吸，可以改善腹部的血液循环，能缓解便秘。

　2、美化个人的气质。一个人的言行举止能透露出他的个人魅力，后天的学习能大大提升自身魅力。其中，靠墙站立能改善走路驼背等不良走姿，有效“凹造型”，久而久之，无需靠墙自然就有挺拔的身姿，给人以自信、阳光等正面感，是空姐等礼仪培训的课程之一。

　3、矫正脊柱、预防弯曲。如果你靠墙站立时感觉背部难受，说明你的骨骼已变形，靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，保证身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。

你这属于肌肉痉挛，出现的原因

1 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，

此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺

肌肉痉挛。

2电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气

候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水

和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌

肉兴奋造成抽筋。

3寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷

水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增

高所致。

我猜测肯定是你做的杠铃姿势不标准，用健身器件时候都用的是每个关节肌肉的力量，而很多器都不会用脖子的力量的。建议你健身时候跟教练问问 标准姿势，一般都是脖子，肩膀是放松状态 用其他关节的肌肉的。现在情况只能说明你 健身时候关节肌肉没用到位，多注意动作，姿势等，基础很重要的。希望对你有所帮助

肌肉颤动频繁有可能是以下情况引起来的，第一运动神经元病，运动神经元病当中比较典型的是肌萎缩侧索硬化症。这一种疾病患者脊髓前角细胞是会受到明显的损伤的，这样肌肉失去了神经的支配，就会出现肌肉跳动的现象。

同时还伴有肌肉的无力，肌肉的萎缩等临床表现。如果出现这些情况，建议及时到神经内科进行就诊。

第二种情况，如果进行了剧烈运动或者是体力活动非常大，也会造成肌肉的颤动，休息之后很快缓解，这种情况不用特别的处理的。第三种情况，一些其他疾病比如脊髓空洞症的患者也能够引起肌肉的颤动，需要注意鉴别诊断。

这主要是由于站桩运动引起的肌肉疲劳所致，肌肉通过这种自发的颤抖修复疲劳，以增强耐受力。其次是大脑神经指挥调控肌肉系统出现了暂时性障碍，待肌肉疲劳恢复后，这种暂时性障碍也随之消失。保持一定的站桩姿式，从而产生静位运动，随着时间的延长发生颤抖也不必担心，要用毅力去努力坚持5分钟、10分钟，因为，在发生颤抖后的这段时间里对肌肉锻炼的效果特别好。当然，如果实在是坚持不住了，也可稍微把身体抬高2公分，以缓解过度的颤抖，当颤抖停止或肌肉疲劳得到暂时缓解之后，再往下蹲2公分。就这样“损之又损，以至无为”，到后来即使往下蹲10公分甚至20公分，腿部肌肉也不颤抖了，也不疼痛了，而是变得松软而有弹性了。

引起肌肉抖动的原因主要有以下几种：1、受凉，冷空气刺激皮肤，可以引起肌肉痉挛收缩减少机体的散热，是一种机体的保护反应。2、惊吓，人体在手受到惊吓的情况下，肾上腺激素分泌增多，肌肉、血管痉挛可出现肢体的抖动症状。3、过于劳累，如果长时间工作，肌肉长期处于疲劳的状态，休息时可引起肌肉的抖动。4、低钙抽搐，多见于老年人、儿童、孕期患者。血液中的钙离子主要维持肌肉的兴奋性，如果钙离子偏低可引起肌肉的兴奋性降低，出现抽搐的症状。5、帕金森综合征，如果是老年人出现肌肉抽搐的症状，可能是帕金森综合征引起，可到医院检查头颅CT等确诊。

做运动的时候比如健身，重型体力劳动之类的，肌肉保持紧张状态造成的。

肌肉抖动的原因很多，用力导致的，那就是肌肉紧张。还有其他原因也能早成肌肉抖动，缺钙、受冷空气刺激等等。

建议：做过大的运动之后，坚持放松肌肉20—30分钟。防止肌肉硬化！