1、原因一是肌肉疲劳。
①当你运动量太大，特别是剧烈运动时间长了，因为超过了肌肉的运动负荷，长期处于无氧代谢状态，肌肉就会出现缺血缺氧，就会造成腿部拉伸。当时疼痛剧烈，行动不便，需要立即治疗，如肿块。
②进而导致腰椎疾病引起的神经受压在腰椎间盘突出症中更为常见。由于运动时腰椎负荷增加，容易增加腰椎压力，刺激神经，导致下肢肌肉拉伤，需要通过医学治疗。
2、原因二是肌肉损伤。
①运动的时候尤其是剧烈运动的时候，肌肉剧烈收缩的时候容易引起拉伤。导致抽筋和疼痛、无法活动，局部出现剧烈的撕裂样疼痛和肿胀、按压痛。剧烈运动会导致腿部拉屎，通常是在白天的运动中。如果腿部变冷，这部分血液循环就会减少，血管紧张就会导致腿部便秘。
②因为缺钙而出现腿部痉挛，根据病因对症治疗后也可突出症状。如果没有热身运动导致的腿部肌肉拉伤，建议适当运动，避免过度剧烈运动，运动前要充分热身。如果患者因寒冷而出现腿部大便，建议保暖。
3、原因三是腓肠肌痉挛。
①剧烈运动后，由于肌肉疲劳、腿部乳酸积聚和二氧化碳增加，会导致腓肠肌垃圾。建议在运动前做好充分的准备。天气炎热、运动量大时，应在运动前或运动中及时补充盐饮料。当你被拉的时候，远离体力劳累。
②引起上述细胞的浮肿，会导致明显的扫腿和疼痛，特别是运动后残留时，会出现明显的扫腿、疼痛和便秘。这种情况主要是由于休息时过度牵引导致肌肉、肌腱和筋膜过度收缩所致。
③发生这种情况后，一定要多注意保暖，避免感冒。我们可以在运动后按摩腿部，放松腿部的肌肉、筋膜和肌腱，从而加速上述组织中肌肉细胞的血液循环，从而推动浮肿的回归和腿部肌肉的恢复。
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。
下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。
方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。
参考资料：
你要确定好到底是筋痛，还是小腿腿骨痛，如果是筋痛的话，可能是因为你的运动强度对于你的身体来说稍微大了点，或是运动时，没有注意保护自己，导致韧带的拉伤，在运动前要注意热身，这点不是说说那么简单，真的很重要，其次，在运动结束后，要注意放松，身体在高强度运动之后，没有得到充分的放松，久了就会出现问题。
如果是小腿腿骨痛，就可能是身体没还没适应过来，过段时间久好了。
建议，可以自己去买点药酒来搽一搽，如果比较严重一点，最好是到正规一点的外科医院去看看，自己身体开不得玩笑
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