侧平举时避免斜方肌代偿。肘部不要抬高，微曲，哑铃不在侧面，在侧前方。疼的地方有无其他症状、有无旧伤？无其他症状，可以热敷或者按摩，能缓解疼痛。训练前注意热身，有问题就不要练这个动作。我猜测肯定是你做的杠铃姿势不标准，用健身器件时候都用的是每

练完二头肌胳膊伸不直的原因和解决方法：1、生理性原因，因为进行肱二头肌的锻炼，肱二头肌会变得粗大强健，肌肉张力也会相应增大，三头肌的力量不足以对抗这种张力的时候可以出现肘关节轻度弯曲，不能完全伸直，所以，肌肉强大的人通常都会出现上肢轻微弯曲

预防方法如下：1、提高对跟腱撕裂损伤的了解和认知。2、赛前一定要热身，同时要牵伸小腿肌群3、注重柔韧性练习。系统性的柔韧性练习可以增加关节囊周围肌腱和肌肉的延展性，从而使关节运动幅度增大。4、加强肌力训练。篮球等运动常需要快速启动后快停，肌

肌腱反射二级。根据查询健康网显示，肱二头肌++是患者在进行肌腱反射功能检查时，提示肌腱反射二级，在正常的范围内。肌腱反射是指通过快速牵拉肌腱时发生的牵拉反射，是在一级或者二级都属于正常的范围。腘窝处疼痛是我们日常生活中经常遇到的问题，很多人

假肥大型肌营养不良分两种类型：第一种，DMD型肌营养不良，是我国最常见的x连锁隐性遗传的疾病。通常3~5岁隐袭起病，突出症状为骨盆带肌肉无力，表现为走路慢，易跌跤，呈现典型的鸭步。肩胛带肌、上背肌往往同时受累，但程度较轻，两肩胛骨呈翼状竖起

只有我认真按要求回答了，分数要给我哦。Magnetic resonance imaging report磁共振成像报告。Mri findings磁共振成像结果The alignments of the glenohumeral joint

1、股四头肌: (1)坐姿水平蹬腿 :大强度深蹲前热身练习,安全可靠。(2)斜卧负重腿举 :是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量。(3)杠铃深蹲 :就是传统深蹲动作

锻炼方法的问题，可以参考以下锻炼方法，二头肌增大效果比较明显。并且达到一定的锻炼量时是会有酸痛的感觉的。1、身体正坐与训练凳，双手放于器械，用二头肌发力即可，做4组，一组12-15个。2、此动作非常适合训练二头肌，双手持哑铃，双脚分开与肩同

肱二头肌的饱满程度，直观的反应着力量的大小，如何练出一个饱满的肱二头肌，是困扰很多人的问题。为什么一直做二头弯举，肱二头肌还是显得小？无论用杠铃还是哑铃，在体前的弯举，都只能练一部分肱二，外侧内侧就会显得小，今天我来给大家介绍一个练二头肌的

立定跳远，上肢，下肢和躯干，前部和后部侧肌肉参与运动，在起飞前的复身体屈曲状态，肌肉被拉伸立即转化为肌肉收缩，以达到制最大的肌肉强度，其次是仅有的反侧的肌肉收缩的肌肉收缩，达到的身体的状态重百新进入的屈曲，以延迟的地面的下肢。<br

病人出现在运动时腿抽筋的现象，发病原因可能是由于运动量过大，导致腿部肌肉软组织发生损伤，出现肌肉内血液循环运行不畅，产生乳酸堆积过多，就会有肌肉疼痛、痉挛，从而产生腿抽筋的现象。出现这种症状后首先告诉病人停止运动，卧床休息，还要抬高患肢。洗

　　跑步可以帮助我们从上到下锻炼身体上很多部位的肌肉，很有效的帮助我们锻炼股二头肌，股四头肌，最主要的还是帮助我们锻炼自身的小腿肌肉可以大大增加我们自身的腿部力量，跑步过程中的摆臂也可以增加我们自身的肱二头肌，总结一下跑步锻炼那些肌肉呢。　

1、大腿前面肌肉拉伸。趴在床上或垫子上，将一条毛巾或橡皮带系在脚上，向臀部方向拉动毛巾或橡皮带，至最大拉伸位置保持1分钟。2、大腿前抬肌群拉伸。一侧膝跪地，同侧手臂后伸，使骨盆向前移动，伸展髋关节，至最大位置保持20-30秒。3、大腿内侧肌

大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌英文名（biceps femoris muscle ），内侧有缝匠肌、内收大肌等。股二头肌（又称：腿二头肌， ）交叉在膝关节附近的肌腱群，主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，位于大腿后侧，有长短二个头

肌肉容易出现抽筋，一般是因为身体之中出现了缺钙现象造成的，也有可能是身体上出现了受凉，或者是受风寒的因素引起的抽筋现象，出现抽筋现象的时候可以适当的对局部进行按摩来帮助缓解，同时还应当在生活中补充钙物质来预防抽筋。 腿部肌肉抽筋怎么回事,腿

　12，髂腰肌　位于胯关节正面，下腹部与大腿连接处。收缩时带动大腿向前平抬，对所有常规腿法的起动发力都至关重要。 　训练方法：负重提膝，牵引提膝。 　13，股四头肌　位于大腿正面，股四头肌不是

腓总神经损伤属于一种常见的神经损伤，这种疾病一般都是由外伤引起的疾病，一般通过手术治疗后，并不能马上恢复，要进行长期的康复训练。通过针灸和药物的治疗，在配合合理的训练活动来帮助我们的身体进行康复。腓总神经损伤属于四肢的神经损伤，神经损伤的治

好。根据查询好学网显示。1、专业性强：妮粑粑肌肉工程师，拥有IFBB职业国际康复理疗大师认证、CBBA独立培训师认证，将17年健身经验、上万小时的代课实战经验融合成系统课程。2、课程有趣：艾妮粑粑肌肉工程师生动有趣的课程帮助有健身需要的人收

臀大肌。深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。骨骼肌是运动系统的动力器官，广泛分布于人体各