最近跑步不出汗了什么原因啊？

跑步出汗可能有一下几个原因：

1、汗腺不发达

跑步不出汗有可能是自身的汗腺不发达造成的。如果运动的时间较长了，身体感觉非常的热，但是就是不出汗或者出汗少，那么可能就是因为自身的汗腺不发达造成的，因为汗液的多少取决于汗腺的分泌。

2、体液含量少

跑步不出汗还有可能是自身的体液含量少造成的。有些人体液较多，运动时出汗就多;反之，运动时出汗就少或者不出汗。体液的多少由体脂的含量决定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的体液相对比瘦人少。

先说上半身瘦下半身胖的问题，前些天我看央视健康节目里面讲的下半身胖也就是腿胖是健康状态，如果你肚子胖了那就有问题了。 再说你半身出汗问题，中医解释，认为是中上身的湿热熏蒸导致的，因此下身不出汗。 半身汗可以是疾病造成的如半身不遂的患者会出现两侧肢体不平衡或者是截瘫的患者。中医认为这是由于气血循环不周造成的，经络不畅。，经常将局部搓热，让脂肪燃烧达到减少脂肪的目的 这样既可以减肥又能疏通经络，还可以用一些药如桂枝汤等。

很多人运动完之后发现自己身上并没有出过很多汗，就觉得自己的运动效果不好。其实这种想法大可不必要，因为每个人的体质是不同的，并且不出汗的原因有很多。那么究竟有哪些原因造成运动完之后却没有出很多汗呢。

第一个当然就是每个人的体质不同了。人出不出汗的一个很重要的原因就是看自己的体内有没有水分。比如沙漠探险队的队员们，穿着那么厚的衣服在沙漠里面被太阳暴晒，但是却不怎么出汗。这是因为他们在沙漠行进了。很长时间一段之后身体内的水分已经被蒸发的差不多了，所以尽管温度很高，他们身上还是不会出汗。同理有些人身体内的水分本来就不多，所以尽管运动很长时间之后身上也不怎么出汗。

第二个就是每个人的汗腺是否发达有关了。汗腺发达的人，尽管他们没有怎么运动，但是还是会出很多的汗。而汗腺不发达的人情况就会截然相反。就比如一个气球里装满水，用针扎一个孔之后，要很久才能流干，但是如果扎了很多孔之后，那么这个气球里的水就会很快的流干。

第三个就是因为有些人经过长年累月的运动，最后形成了自己的运动习惯。而自己的身体对所以当这些人。每天在固定的时间内跑过固定的距离之后，他们身上的汗出的会比较少。而相比于那些很长时间没有运动的人，突然开始运动了一下的，尽管运动量没有很大，但是仍然会流出很多的汗。

不是的，跑步不出汗取决于以下几个因素：

1、跑步时间过短

跑步时间过短的话可能会引起跑步不出汗。因为出汗是由于身体的热量过多，需要通过汗腺以排汗的方式进行散热，但是如果跑步的时间过短，没有产生很多热量，造成身体认为没有排汗的必要，因此就不会排汗，或者排汗过少。

2、汗腺不发达

跑步不出汗有可能是自身的汗腺不发达造成的。如果运动的时间较长了，身体感觉非常的热，但是就是不出汗或者出汗少，那么可能就是因为自身的汗腺不发达造成的，因为汗液的多少取决于汗腺的分泌。

3、体液含量少

有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少或者不出汗。体液的多少由体脂的含量决定，脂肪含量越多，水分含量就越少，所以胖人的体液相对比瘦人少。

4、运动前饮水少

在跑步运动前饮水过少也会造成跑步不出汗。汗水最终是由身体内部排出来的，身体内部的水分除了细胞中的体液，多数还是要依靠饮水补充的，所以在跑步前饮水过少也会造成不出汗或者出汗少。

5、个人身体素质差异

体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

6、风寒感冒

跑步不出汗时还要考虑是否正患有风寒感冒。风寒感冒在冬、春季节比较常见，一般是由外感风寒引起的，风寒感冒时身体会自发紧闭毛孔，防止寒气外侵，因此也就不容易出汗。

人的体质不同，外在表现也不尽相同，有的人爱出汗，稍微一动汗就哗哗的，有的人不爱出汗，一般情况下汗不多。如果在正常的范畴内，那可能是因为生理构造和生理机能有所不同，也不会有大的影响。不过如果是因为身体过分阴虚或过分阳虚所导致的汗多和汗少，那么就要调理一下了。

人的出汗就是温度升高或者运动后汗腺排出汗液的过程，具有散热和排毒的作用，有时候适当的出汗对身体有好处，可以缓解高温对人体的危害，还可以排出毒素。不过，如果有的人身体比较虚，是那种肾阴虚的情况，那么动不动就会满头大汗，而且还会疲乏无力，手脚怕冷，腰膝酸软，失眠多梦，说话做事有气无力的样子。肾阴虚的人需要调理。

如果一个人的易出汗是由于肾阴虚引起，那么可以补充一些温补的食物或药物，平时注意情绪稳定，宁心安神，保证情绪的稳定，保证良好的睡眠和饮食，工作或者学习不要太劳累，注意好休息，可以进行一些适当而不剧烈的运动。

有的人不爱出汗，如果是正常状态，那也不用多管。如果是因为体质阳虚，气血不活引起的体液循环变差，引起出汗减少，那么可以治疗一下阳虚。可以用一些活血补气的中药，病人也要保证充足的睡眠和合理的饮食，适当的运动，提升一下阳气，促进血液循环，这样改善了体质以后，就会出汗情况好一些了。 

每个人的体质不同，有的人喜欢出汗，有的人就不喜欢出汗。早上跑好久都不出汗，但是这种情况是很不好的，不出汗体内的毒素排不出来。当然不出汗可能是先天性的，也可能是后天疾病引起的。接下来我们说说哪些人不爱出汗引起的？

一、患有皮肤病的人不爱出汗

我们都知道，不爱出汗会有很多原因，如果这种情况很明显，一般都是疾病引起的。那些患有皮肤病的人，他们的皮肤组织可能受损，可能就会导致不爱出汗的症状。除了皮肤病，还有一些先天性的疾病。比如:小儿麻痹，汗腺的发育不全也会导致不爱出汗。

二、代谢较慢的人不爱出汗

除了上述疾病，代谢较慢也会出现不爱出汗的症状。体内如果缺乏维生素A，这时体内也会出现不出汗的表现。患有肾炎的人，或者水肿等疾病也会导致不爱出汗。

三、体内湿气较重的人

体内湿寒，这时个人的身体体质决定的，后天的生活习惯也会有影。体内湿气寒气较重，就会扰乱水液的疏布和挥发，就会出现不爱出汗的症状。而且湿气重的人，体毛会很密集，这同时也阻碍了汗液的分泌。

出不出汗这与天生的体质有很大的关系，但是后天的生活习惯同样会有影响。所以平时要多注意保养自己，多吃一些驱寒祛湿的食物，多泡泡脚，洗漱什么的都用热水，也要多喝热水，热水会活血。