我11.男为啥肚子特别大减不下来？

控制饮食、坚持运动、避免熬夜可以帮助我们减掉大肚子。“我不胖，但是我的肚子太大了。”这是许多中年人所担心的。肚子大就像怀孕一样，这极大地影响了他们的个人形象。肥胖也分为多种类型，四肢瘦但是肚子大的就是腹部肥胖！

腹型肥胖也称为中心型肥胖，也就是说腹部脂肪堆积，导致腰围显著增加。它也是内脏肥胖，内脏脂肪的积累具有更大的病理意义。我们应该判断我们是否是腹型肥胖吗？据了解，腰围与臀围之比可以提供参考，例如，当男性超过09，女性超过08时，就是腹型肥胖。

这时候就需要特殊的饮食控制。多吃不饱和脂肪酸，如坚果等。可以有效调节脂肪分布，不吃不减肥，很容易损害身体健康。日常需要保证蛋白质摄入，尽量避免加工小吃，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，确保身体正常新陈代谢。肚子大的人需要经常锻炼。办公室工作人员通常不会少坐，久坐不利于减肥，所以他们需要多做运动并掌握运动技能。

例如每周保持中等强度的运动，每次运动持续约半小时或一小时。有氧运动对减肥有很好的效果，如跑步、游泳和快走。许多人喜欢熬夜玩手机。这些不仅对减肥没有帮助，而且对身体造成很大伤害。晚上保持良好的睡眠有助于减肥。因为睡眠不足很容易导致饥饿，结果就是越吃越胖。因此，如果你想减肥，不要熬夜。

有些人身体很瘦，但是肚子却很大。……这样的体型不但不美观，而且还会带来很多问题。……因此，对于这类现象，我们要多加重视，积极应对。

首先，我们要明确大肚子的成因。

具体来说，身体很瘦但是肚子却很大的情况，有以下几种可能的原因：

1，缺乏锻炼。

有些人饮食正常，但是却缺乏运动。这种情况就可能带来身体很瘦但是肚子很大的问题。

之所以一个人在缺乏运动的情况下会出现大肚子的问题，是因为皮下和肠系膜是人体储存脂肪的主要部位。……如果一个人缺乏锻炼，就会容易积累脂肪，从而产生出大肚子。

2，疾病。

某些疾病可能造成腹水等问题，也会表现出大肚子的状况。

对于以上问题，我们应该采取措施进行针对性应对。

对于疾病，我们应该积极对症治疗。

对于因为缺乏运动而产生大肚子的问题，就应该行动起来，进行锻炼了。

具体来说，应该根据自身实际情况，进行适度锻炼，以合适的强度和运动量进行锻炼，这样就可以一方面增强体质，一方面燃烧脂肪，达到健身和减肥的双重功效。

需要说明的是，减脂肪只能是全身性的减，而不可能只是减某个部位的脂肪。

因此，即使只有肚子大，也得通过全身运动的方式来减脂。