为什么全身都很瘦，就肚子特别的肥大？

现代社会以瘦为美，减肥更是女性的终身事业。现实生活中，拥有像明星那样完美身材的人还是少数，大多数人的身材都会有这样那样的问题。有的人全身都很瘦，就是肚子特别肥大，这主要是由两个原因造成的，一是长期久坐，二是身体湿气比较重。

一、长期久坐

现代人的工作一般都需要使用到电脑，常常在电脑面前一坐就是4、5个小时，回到家之后还常常不运动，一回家就躺在床上玩手机，长久以往，腹部上面就会囤积许多肥肉。即使有的人身体其他部位并不胖，可是久坐之后，腹部上面还是会有许多脂肪。所以，建议总是久坐的人们，在工作不忙的时候可以适当活动一下。回到家里之后，也不要总是坐着或者是躺着，坚持每天做一些运动，特别是针对腹部的运动，腹部自然就不会有那么多的肥肉了。

二、身体湿气重

夏天比较潮湿，也比较热，很多人都躲在空调房里面，为了降暑还会吃一些冷饮，所以身体里面的湿气就比较重了。湿气重并不会一下就对我们身体有影响，它的作用是比较缓慢的。长期湿气重，我们的身体就会产生很多垃圾和毒素，其中一个现象就是肚子变大。

以上两种原因，不论是哪个原因导致的肚子肥大，我们都要高度重视，该运动的运动，该去湿气的去湿气，将肥大的肚子给减下来。这不仅是美不美的问题，也是健康不健康的问题。

对于很多的人来说，相信都会有这样的一种疑惑，明明不胖的人，肚子上的肉却很多，尤其是夏天的时候，肚子上的肉特别容易凸显出来，让人特别的无赖。

因此，想要减掉肚子上的赘肉，我有以下几点建议想要与大家分享:

一、肚子肥胖的原因

想要瘦肚子就需要找到最根本的原因，这样才能够真正减肥成功。而导致肥胖的因素主要有以下几点:

1、饮食

对于长期吃油炸辛辣食物的人来说，由于肠胃不能够很好的吸收，就会导致大量的食物堆积在我们的肚子里，从能量逐渐转变为脂肪，这样我们的肚子就会越变越大。

2、懒惰

对于懒惰的人来说，由于长期不锻炼，而又暴饮暴食，也会导致肚子上的赘肉越来越多，甚至是体重暴涨。尤其是上班族，每天除了工作以外就是躺在家里休息，而很少有锻炼的机会，久而久之肚子上的肉就会变得越来越多。

二、瘦肚子的方法

1、平底支撑

对于平底支撑来说，它是最好燃脂的一种方式，只是它的运动量比较大，一般的人都承受不住太长的时间。 我们可以从最短的一分钟开始，然后再到一分半，然后再逐渐延长时间，差不多以4分钟为界限，然后每天4~5次，相信只要坚持一个月左右的时间，我们的肚子一定会有很明显的变化。

2、慢跑

对于慢跑来说，无论是瘦肚子还是瘦全身都非常不错。但是前提是我们在慢跑的时候一定是饭后半小时以后，这样我们的肠胃才受得了。因为在我们慢跑的过程中，全身都可以起到锻炼的效果，如果说直接饭后就开始跑步，就很容易伤害到我们的胃部，导致剧烈的疼痛感。

胖人瘦肚子减肥方法

　胖人瘦肚子减肥方法，不同的运动适合在不同的时间做，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和我一起看看胖人瘦肚子减肥方法。

胖人瘦肚子减肥方法1

　 1、收腹走路

　正常行走时可以使腹部收缩，并配合腹部呼吸来增强下腹部的肌肉，使腹部的肌肉变得更紧实。呼气时，胃会紧绷，从而促进胃肠蠕动，促进废物从体内排出并增强活力。

　 2、饭后靠墙

　晚饭半小时后，整个身体面向墙壁，收紧臀部，使臀部，背部，腿部，腰部，头部，颈部等尽可能靠近墙壁，坚持一段时间会有很好的瘦腹部的效果。

　 3、腹部摩擦

　摩擦腹部的穴位也有很好的减肥瘦腹效果。找到石门穴，用大拇指之外的四个手指进行按摩；也可以刺激大横穴和天枢穴，这对缓解便秘非常有效，能让积累在胃中的脂肪缓慢消失，腹部的形状就会慢慢恢复。

　 4、弯腰捡豆

　每天坚持弯腰捡黄豆也有瘦肚子的效果。给地面上撒200粒左右的黄豆，弯腰的同时确保双腿不弯曲，然后将豆子一粒粒的捡起来。

　 5、站立扭腰

　可以在午后或者晚饭后练习站立扭腰，保持胸部和腹部的直立，然后左右扭动腰部100次，坚持练习一到两周腹部会有明显变化。

　 6、推拿肚脐

　每天坚持推拿肚脐三遍，有很好的促进腹部皮下脂肪代谢的作用。如果不会推拿手法的话，也可以从两肋像肚脐方向不断的推压。

　 7、躺床抬臀

　躺在床上腹部用力，然后膝盖弯曲将臀部不断抬高，坚持五秒后可以将臀部放下。每天坚持做十组，为了确保瘦身效果请保持身体在同一个直线上。

　 8、仰卧起坐

　平躺在床上或者瑜伽垫上，坚持做仰卧起坐一周，每次坚持做30个，会发现腹部的肥胖有明显的变化。

　 9、瑜伽瘦腹

　瑜伽有很好的局部瘦身效果，可以找一种专门瘦肚子的瑜伽动作进行练习。坐在脚垫上，弯曲双脚和膝盖，将脚趾轻轻放在地面上，将手放在臀部后面，保持上半身尽量笔直，眼睛保持笔直。注意不要使脖子收缩并使它柔软舒适。

　 10、粗盐减肥

　粗盐热敷腹部有很好的减肥效果。可以将粗盐和热水搅拌成糊状，洗澡的时候敷在腹部位置，不断的按摩腹部使身体吸收，切记按摩的力度不要过猛，以免腹部的肌肤受到损伤。

　俗话说“管住嘴，迈开腿”才有瘦的可能，所以想要健康的瘦肚子，除了要坚持做这些简单的动作之外，还需要少吃一些高脂肪和高热量的食物才可以。尽量吃完饭后不要立马坐下，不然吃过的食物都会成为脂肪堆积在腹部，致使肚子越来越大。

胖人瘦肚子减肥方法2

　大肚子，大肚腩的人在生活中很常见。但是，有很多的大肚子的人对自己的肥胖没有引起足够的重视！

　大肚子的人有可能你的体重没有超标，但是腰围已经超过了正常标准。这足以说明，大肚子人，腹部脂肪层的增厚。腹部，内脏，周围的脂肪层增厚。其实，大肚子，大肚腩，属于中心性肥胖。 如果有大肚子大都拿着中心型肥胖的人，应该提高重视，因为这样的肥胖，如果长期不重视，有可能转变为脂肪肝，高血脂，糖尿病的风险非常高。

　为了有效的降低中心性肥胖大肚子大肚腩这样的现象发生。我们就通过控制饮食，结合运动，来实现减肥的目的。

　饮食的控制首先要控制每日的饮食总量，保证全身的能量负平衡。调整营养结构，不要吃高油脂高热量高糖的食物，多吃清淡口味的在水果五谷杂粮，高蛋白的食物，这样的话从饮食的源头杜绝了营养过剩肥胖的风险。

　然后通过运动来实现体内多余脂肪的热量的消耗，从而达到减肥减脂的目的。

　运动一般都采用中等强度，持续性耐力性的，有氧运动，是最好的消除脂肪的方法，比如说，慢跑，快走，跳绳，游泳，骑自行车，这些运动，能够很好的将体内多余的脂肪，消耗分解排出体外。

　当然有利于消除大肚子的运动，一般属于减肥操或者仰卧起坐，或者俯卧撑。这些运动只要坚持长期做，能够很好的将腹部的脂肪通过运动，分解消耗。

　所以说，最有效的消除大肚子的方法，第一就是饮食的控制，不仅要控制饮食的总量，而且还要调整饮食的结构，避免高热量的摄入，再结合一定量的有氧运动，这样的话，通过全面的调理，使体内多余的脂肪达到氧化分解释放，从而实现减肥减肚子的目的。

有些人身体很瘦，但是肚子却很大。……这样的体型不但不美观，而且还会带来很多问题。……因此，对于这类现象，我们要多加重视，积极应对。

首先，我们要明确大肚子的成因。

具体来说，身体很瘦但是肚子却很大的情况，有以下几种可能的原因：

1，缺乏锻炼。

有些人饮食正常，但是却缺乏运动。这种情况就可能带来身体很瘦但是肚子很大的问题。

之所以一个人在缺乏运动的情况下会出现大肚子的问题，是因为皮下和肠系膜是人体储存脂肪的主要部位。……如果一个人缺乏锻炼，就会容易积累脂肪，从而产生出大肚子。

2，疾病。

某些疾病可能造成腹水等问题，也会表现出大肚子的状况。

对于以上问题，我们应该采取措施进行针对性应对。

对于疾病，我们应该积极对症治疗。

对于因为缺乏运动而产生大肚子的问题，就应该行动起来，进行锻炼了。

具体来说，应该根据自身实际情况，进行适度锻炼，以合适的强度和运动量进行锻炼，这样就可以一方面增强体质，一方面燃烧脂肪，达到健身和减肥的双重功效。

需要说明的是，减脂肪只能是全身性的减，而不可能只是减某个部位的脂肪。

因此，即使只有肚子大，也得通过全身运动的方式来减脂。