浙江一民警徒手翻进女厕所，他为何会有如此举动？

他因为救人才有了如此举动。

当地派出所接到加油站的报警称，有一个男子进入女厕所半个多小时都没有出来，感觉很不正常。民警接到报警以后快速赶到现场，由于厕所的门被插销插入，根本无法打开。其中一个民警从隔间上方查看情况，发现这个男子已经晕倒在厕所里，失去了意识，情况特别紧急。如果不及时打开厕所门，男子可能有生命危险。民警查看现场没有好的办法，只能选择徒手翻进女厕所，打开里面的插销。

为了快速救人这个民警踩在地上的一个垃圾桶上，徒手翻上了翻板，两分钟以后成功的用脚打开了厕所门上的插销，其他的民警和加油站的工作人员一起把这个晕倒的男子及时送到了医院，经过医生诊断发现这个男子是严重的中暑，幸好送医及时，经抢救以后已经没有大碍，等身体恢复后就能出院休养。

根据警方的讯问，这个晕倒的男子当天感觉身体不适，想去厕所洗把脸，因为头脑不太清醒，迷迷糊糊的进了女厕所，被加油站的工作人员发现以后感觉特别不对劲，于是果断选择了报警。男子进入厕所以后，因为中暑严重直接晕倒，幸亏民警及时赶到了现场，发现他晕倒在厕所中，徒手翻进女厕所，救出了这个晕倒的男子。

加油站工作人员的警觉负责任，有担当给这个晕倒的男子争取了救治的机会，而民警的果断处置和身手敏捷也给这个晕倒的男子争取了宝贵的救治时间。如果不是处置得当，民警及时到达现场，这个男子在厕所中晕倒时间过长，就会让身体受到更严重的损伤，还有可能出现热施维杰或者热射病，那是他的生命都会遭遇危险。

肩推能锻炼什么

　肩推能锻炼什么，肩推是一个很好的锻炼三角肌的动作，这个动作一般来说是需要健身房的器械的，对于肩部、背部和手臂都能得到很好的锻炼。给大家说说肩推能锻炼什么

肩推能锻炼什么1

　肩推是对于整个肩关节都非常好的一个训练动作，还可以很好的锻炼到手臂和背部，是一个一举多得的动作，很多健身大神都非常喜欢练肩推。

　肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节旋内，旋外和上举活动，但更重要的是，这些肌腱将肱骨头稳定于肩胛盂上。

　对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。在一些健美运动员，这些肌肉薄弱。这可能是由于缺乏训练和姿势不良，或者其他因素；

　这里有三个主要练习，你应该在你的平时训练中增加锻炼，以加强你的肩袖。

　 肩推动作要领

　肩上推举，作为一个上肢训练的必备动作，也是人体最重要的动作模式之一，肩上推举有很多形式的变化，最常见的杠铃，哑铃，坐姿，站姿！其中最为经典的属杠铃站姿肩上推举！又分为：实力推和借力推。

　 实力推：

　发展我们垂直面上力量最好的练习！在足够的运动范围进行训练，打造强悍的肩部肌群以及核心力量！

　再进行实力推的时候我们会采用全握的方式，并且动作过程中始终保持手腕中立。因为杠铃的重量始终承受在你的手中！否则会对你的手腕造成巨大的压力。

　 借力推：

　这是类似于奥林匹克举重的推法，只有一个目的就是推起重量，它利用下肢的爆发力向上送起杠铃，然后再由肩部锁定，肩部肌群几乎不主动发力，考验的是我们肩部的稳定性，以及全身的协调性，爆发力！

　借力推能够更流畅的推起更大的重量。由于髋关节驱动，变得更加全身锻炼，这对整体力量发展来说是非常棒的。

　握法：借力推的握法类似于颈前蹲的握法（手腕向后伸展)，需要一定的关节灵活性，在起始姿势时手腕并没有承受过多负荷，而是落在我们躯干锁骨部分，而向上瞬间推起时，在顺势转动手腕回到中立位，抓稳，撑住杠铃！

　 肩推注意事项

　肩膀受伤在健身房最常见的情况就来自于把重量高举过头，也就是我们常常进行的肩推训练！在肩部训练中，垂直推的动作占据王牌地位！哑铃前平举或侧平举

　这些单关节的动作是无法达到高举过头（肩推)这个动作的训练效果。然而、肩上推举有两种，站姿和坐姿。但是很多人因为想要加大重量训练！会选择“坐着”练！但这是有代价的！

　为了安全地高举过头，当肩膀屈曲，上斜方肌/下斜方肌/前锯肌必须收缩，让肩胛骨向上旋转。如果向上旋转不够，就会有肩夹挤症候群。当在站姿下，肩胛骨可以自由移动；但坐姿下尤其用一般的椅背时，身体会顶在椅背上，这样会限制肩胛骨的活动。

　为了解决这个问题，有的健身房会有特别的椅背，变的较窄，身体靠上去时，只会让胸椎贴住椅背，两侧的肩胛骨就能活动，不过，还是有其他的风险。

　在坐姿下，很难有完全范围角度的肩屈曲 （shoulder flexion) 和胸椎伸直 （thoracic extension)

　不管你用哪种宽度的椅背，为了稳定身体，你会顶住椅背，这会导致原本推的方向从垂直向上变成斜上方。此时，肩屈曲会更难达到末端角度，接下来，就会在接近末端角度时代偿把身体向前倾。如果你要完全范围角度的肩屈曲，解决的办法就是坐姿时不要靠着椅背。

　 肩推训练心得

　很多不怎么胖的女生觉得自己穿衣服不好看是因为圆滚滚的手臂，觉得把手臂练细了就能穿衣有型，于是乎开始找各种练手臂的去拜拜肉的绝招、哑铃臂屈伸、颈后臂屈伸、俯卧撑、跳操、瑜伽…都没少做、然后坚持一段时间后发现依旧没有很明显的效果，穿衣服还是会撑不起来。

　很多时候撑不起来衣服、穿无袖的背心显得格外宽和壮、都是因为三角肌太薄弱、所以如果一味的把重点放在手臂的肱三头肌和肱二头肌做单关节动作上效率会变得很低、当然完美的肩部手臂线条必须是三角肌

　肱三头肌 肱二头肌完美结合、只不过想要解决根本问题还是建议从起决定性作用的三角肌开始！

　肩部不建议盲目上大重量，如果你不是想打比赛，不想发展太大维度、中等

　小重量就基本OK的～如果没有器械的可以用其他的工具代替！动作模式都是一样的。先用弹力带或者很小的哑铃、或者徒手都可以、做肩外旋内旋推举等，直到你的肩膀很酸很酸、火辣辣的！视频里从史密斯推举开始为正式训练、每次训练有一到两个主动作就可以了！

肩推能锻炼什么2

　 哑铃推肩和杠铃推肩的区别

　 区别一

　哑铃推肩这个动作和杠铃还是有差别的，要准备好一个长且有靠背的椅子，然后把身体坐在椅子上，接下来就是要手握哑铃，并且向上进行推举，在往上推举的过程中，推到最高的位置大概是在眼睛左右，然后接下来就可以把手肘往身体的两侧打开，并把前方的一只手垂直。

　腰部挺直，这项运动的效果会更好，不过也可以在挺值的基础上面向前进行一些的弯曲，并且也要把脚掌给利用起来，脚掌放在地板上，是可以用来保持身体的平衡性的。

　 区别二

　杠铃推肩动作上和哑铃推肩不一样，是需要两只手相握住横杠，并且记住两个手之间的距离，是与肩同宽的，然后把干零慢慢的提拉到自己的肩膀上面，并且手掌的掌心是向着上方的。接下来就是要把杠铃贴脸了。

　我们要先向上的进行推举，等到两边的手臂伸直之后在头顶的上方，接下来就可以按照原来的路线，慢慢的把杠铃放回原来的位置了，在训练过程中，要注意的要点就是在单推的过程中，上半身的身体最好不要往后仰，并且最好是能够在腰围上面系上一个重护腰皮带。

　因为我们在举杠铃的时候有可能会闪到腰，这样的话，以后更加有保险，另外，再推举的时候，最好是憋气进行的。

　 区别三

　哑铃推肩这个动作做起来会更加轻松一些，因为哑铃比较轻便，所以做起来强度不大，适用范围更广。但是杠铃推肩效果上更胜一筹，虽然说杠铃的强度比较大，用起来也更费力，但也就是赢在了锻炼效果上面。

　如果经常进行锻炼，可以从哑铃过渡到杠铃上面，这样身体也有一个适应期，也有更好的效果了。

在我们的日常生活中，经常能够看到一些女汉子，力气非常大，有的时候让男生都自愧不如。在网上流传的一段视频中，就有一个女生徒手掰苹果的视频在网上火了，在这个视频上女生在教室里面直接用双手就掰开了苹果，一旁的男同桌，看到这个女生的举动也是直接吓傻了，没想到这个女生的力气这么大。其实徒手掰苹果也是有技巧的，首先要选择一个长相比较周正的苹果，然后选对合适的位置就能够掰开。

一、吉林一女生帮同学徒手掰苹果的行为惊到了男同桌

在吉林省4平的一个学校里面，有一个同学因为扒不开自己带的苹果，而求助自己旁边的女同学，结果这个女同学立马就接过了苹果，先是非常淡定的用自己的支架在苹果上面划出了一些痕迹，然后使出自己的全身力气，就把苹果给掰开。在这个女生掰苹果的过程中，证明女生的男同桌也是一直默默的在旁边看着，在刚开始的时候，这名男同学的表情也是非常淡定的，心里面是想着女生不可能把这个苹果掰开。结果在这个女生把苹果掰开之后，这个男生的眼睛瞬时瞪大了，没想到自己平时非常柔弱的女同桌居然能够徒手掰苹果，也是觉得非常的不可思议。

二、徒手掰苹果有哪些技巧

这名女生之所以能够徒手把苹果掰开，一方面是因为大力出题记，另一方面是因为这个女生有用一些巧劲。因为在这名女生徒手去掰苹果之前，确实有用指甲，先把苹果划开了一部分，这个裂口就是一个很好的突破口，是一个小窍门，这个小裂缝就能够给掰苹果的女生提供很大的帮助，然后女生在后面只需要力气大一些就能够掰开。不过小编还是觉得这名女生还是非常厉害的，因为想要把苹果掰开，确实需要一定的力气和一定的巧劲，如果证明女生的力气太小的话也是掰不开的。

女孩赶海徒手抓到带鱼，可以发现带鱼的外形是与众不同的，就像银色的丝带，太阳强烈的情况下还会出现反光的状况。

带鱼是一种比较美丽的鱼，能够在太阳光线下折射出刺眼的光芒，近日大家看到这样的一条消息，山东青岛有一名女生在海边抓鱼的时候就抓到了美丽的带鱼。带鱼的样子是细细长长的，身上就像镜子一样，不仅光滑而且明亮，如果在阳光的照射之下，也会折射出不一样的刺眼光芒，身上就像镀银了似的，女子是第1次见到这样的鱼，凑近一看，在鱼的身上还能够看到自己的模样，就像镜子一样。

这名女子非常的高兴，能够抓到非常好看的鱼身上，就像镜面一样闪亮，就拍了一个视频发到了自己的社交账号上，网友们对这样的美丽大雨也比较感兴趣，把这样的带鱼叫做镜面鱼。有一些网友发现这就是普普通通的带鱼，很多带鱼都是长这样子，一般鲜活的带鱼都会特别的好看，只是一些鱼不是鲜活的，身上就会变得暗淡无光，没有鲜活的艳丽。带鱼不仅美丽，而且味道也比较好吃，可以做各种各样的美食，刺儿也比较少，深受人们的喜爱。

带鱼的品种有很多，可以发现人们常见的带鱼就有白带鱼，在海边都能够发现这种鱼类。所有的带鱼在外观方面不会有太大的差别，就像一条丝带一样，并没有可见的鳞片。在分类上带鱼也是比较复杂的，通过相关的资料了解描述，都是不同的，大家可以确定人们食用和捕捞最多的一种带鱼都被叫做白带鱼，这也是分布比较广的一种大鱼，营养价值高也非常的好看，在阳光下面显得更加美丽。

怎么徒手训练练就完美好身材

　怎么徒手训练练就完美好身材？好的身材是大家都向往的，在日常生活中，练就完美的身材的方法是有很多的，但是要坚持才有效果，下面分享怎么徒手训练练就完美好身材，一起来看下吧。

怎么徒手训练练就完美好身材1

　 1、登山家 Mountain climber

　训练部位：肩膀、腹肌、核心稳定度

　训练强度：★★★

　以传统伏地挺身的姿势开始，保持颈部、脊椎、尾椎和腿呈一直线，而且手肘打直，手臂微向外转，将手掌撑在肩膀正下方。保持身体其他部位全都原地不动，将左膝往胸部提高，并且着地。

　再将左脚「弹跳」伸直至开始的位置，同一时间将右脚往胸部提高。以相当快的速度反复进行一段时间，或做满设定的次数。这动作就好像是保持着伏地挺身姿势的同时还要原地跑步。

　 2、军式推举 Military Press

　训练部位：肩膀、三头肌

　训练强度：★★★★★（依照个人肌耐力，调整训练时间和组数）

　类似中国式伏地挺身，不过两掌的距离与肩同宽。

　想来点不一样的吗？双手放在高台上，让头能够降得比手掌还低，就可以增加动作的范围。譬如，你可以拿张椅子放在沙发或躺椅附近，手放在沙发或躺椅的扶手上，脚放在椅上，臀部翘高，腿和背都打直。然后把肩膀放低，直到沙发或躺椅的扶手碰到你的颈子。

　你也可以把脚放在椅子上，两手再分别放在另外两张椅子上，让动作到最低时，头与肩下到那两张椅子之间。或是在地上放几个装满东西的'盒子、字典或电话簿来运用。

　 3、深蹲 Squats

　训练部位：股四头肌、大腿后肌、臀部肌肉、下背部以及髋部屈肌

　训练强度：★★★★★（依照个人肌耐力，调整训练时间和组数，或是变化行动作）

　两脚与肩同宽站好。抬头平视前方，膝盖弯曲直到臀部离地面仅有十多公分。往下的时候，上半身缓缓前倾，直到肩膀前凸超过膝盖。不过要确定膝盖并不要超过脚趾（这样会导致膝盖疼痛）。接下来，保持脚踝胋地，只用两腿的力量慢慢站起来。

　一开始，试着面对墙壁做练习，脚趾离墙面约10至15公分。这是个极佳的矫正方式，确保你的膝盖不会过于前凸。

　变化型：如果一开始做整套深蹲会有困难，只需尽量放低身体即可，直到你培养出将身体放到最低所需的肌力和柔软度。

　如果有需要的话，你可以扶着高度差不多及腰的某个东西，稳定身体并协助推回原位。如果你把双脚放得比较靠近（且／或把脚趾朝外），这个动作就会更着重大腿内侧的肌肉；而若是双脚站得比肩膀还宽（且／或脚趾直直朝前或略微朝内），就会更加强调大腿外侧。

　 4、陆上游泳 Swimmers

　训练部位：臀部肌肉、下背部

　肚子朝下平躺，手臂往前方伸直。仅抬起右腿和左臂，尽可能越高越好。撑在最高处三秒，然后慢慢放低。接着抬起左腿和右臂。同样撑住三秒，然后放低回复原位。来回换边练习。

怎么徒手训练练就完美好身材2

　 学做哑铃操练就好身材

　 1、手臂弯举

　双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原（增加2-5磅负重效果更佳），助你简单打造迷人手臂线条。

　 2、肩上推举

　双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。这个动作使双肩线条优美流畅，打造香肩美女。

　 3、体侧腰曲

　双腿分立，膝盖微曲。髋关节以上腰部吐气侧曲，吸气还原，帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线。

　 4、分立下蹲

　双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下（保持上身挺胸收腹），之后吸气还原，修饰腿部线条，塑造完美翘臀。