瘦的人都有怎样的饮食习惯？

身体瘦弱的人估计应该是饮食上都是定时定量的，从来不暴饮暴食，见到好吃的就放不下筷子，注意平时节食。而且有很好的体育健身习惯，有一项体育运动。而且应该是比较勤劳的人。

能起到一时作用，一旦饮食恢复正常，慢慢的会反弹，而且之前饿的越狠弹的越快。对于体重超标20%以上的人来说，可能饿下去了不容易弹回去，但想达到完美的身材，光节食是没用的。

节食的坏处就是降低你身体机能，使新陈代谢速率降低，此情况下想保持瘦只能一直保持低的热量摄入，这对于一般胖过的人来说是无法忍受的。

运动减肥的好处就是他通过身体快速脱水（减水膘）让你在减肥初始阶段有明显成就感。然后通过长期有氧运动的调节，使你的身体机能变强，新陈代谢加快（一次40分钟的有氧运动能让你至少两天内处于高新陈代谢率下），在这种身体条件下，你的身体能消耗更多热量，而非摄入点食物就把它转化成脂肪。

减肥其实是个让身体找到新体重下的平衡。因此要控制食量（减少为原来的75%~85%即可，根据个人情况），毕竟瘦人胖人吃的是不一样多，更要加强运动（为了增强新陈代谢，也为了保证你瘦下来后不会还是脂肪含量很高，肌肉更少了）

楼主不信的话可以试试副作用较小的节食减肥——流体减肥（一周只喝不吃，喝的要营养丰富，牛奶、豆浆、肉汤、麦片、稀粥白天不能饿到，晚上8点后尽量不喝）这个做法类似于纯节食，但不至于饿害你的胃部，还能清理肠道，对身体机能损耗较小，运动减肥的平台期用此做法也能减2kg以上，从来没节食过的效果更大。但你用此方法后看看自己能保持多久--#

最后告诉楼主几点减肥知识：1减肥不光看体重，更应该注意自己的脂肪含量，这个可在健身房测量，体重很轻但脂肪含量高的人也存在，体重低脂肪含量高的人身体更加虚弱，但不少现代女生都处于这种病态假瘦

2减肥可以速成的，但是保持比减下来更难。对于所有的胖子来说，他们几乎都曾轻易的减下过10斤8斤的，但没多久都弹了回去，一个说法是保持不好，还有一种说法个人感受很深就是减的只是水膘，长期积攒的脂肪其实还没被消减，因此希望楼主减肥的话能一鼓作气，达到完美身材后再掉以轻心。

随着大家的生活水平的提高，对于饮食也逐渐的丰富了起来，因为过多的摄入了高油脂和高糖分的食物，如果不能被身体消耗掉就会变成脂肪储藏在身体里面，产生身体肥胖的现象。所以有些人采取不吃肉的方法来起到减脂的作用。但是不吃肉根本减不下体重，最多一个月减2-3斤，而且用不吃肉来减肥的话，容易产生闭经、贫血和免疫力下降等情况发生。

一、不吃肉减肥的效果不大

许多人用不吃肉来起到减肥，是认为减少油脂的摄入就可以起到减肥的效果。但是要知道减肥的唯一方法就是消耗大于摄入，所以这跟吃肉与否没有什么关联。如果你不吃肉，但吃了过多的别的食物，反而会增肥。如果只是按正常的饮食，除去肉类所产生的热量来算的话，一个月只能减去2-3斤。而且肉里面含有大量的营养成分，经常不吃肉反而会引起营养不良的情况得不偿失。

二、不吃肉的危害

因为不吃肉，我们身体的体脂就人降低，当体脂过低就会引起闭经或不孕的情况；而且猪肉里面含有丰富的铁元素，它是血液的重要组成成分，如果长期不吃肉会引起身体贫血的疾病产生。还会增加脑力衰退、神经病变以及心脑血管的疾病；我们平时需要均衡的营养来维持身体的机能，如果经常不吃肉会引起身体免疫能力减弱，从而增加感染疾病的风险。

对于减肥我们不可以采取极端的方式，可以适量的吃一些肉食，但不能完全不吃。如果完全示吃对我们的身体健康是有损伤的。而且只是减去小小的2-3斤的重量而已，并不是健康的减肥方法。我们平时要坚持适量的运动，注意饮食要清淡，保证营养的均衡，并且要有一个愉快的心情，这样的减肥方法才是最健康的方法。

爱美之心人皆有之，特别是对于女生来说，更是注重自己的身材，多吃一口都会害怕变胖。有人说女生的一生就是在减肥和增肥中度过的，好像并没有错。就像女生的衣橱里永远少一件衣服一样，女生的原则里永远都是再瘦一斤就好了。

那么对于很多女生来说，怎么才能变瘦，或者怎么才能保持体重不变是特别关心的。现实生活中，很多人为了减肥不择手段，有的吃减肥药，有的绝食，有的过度运动等不适当的方法来变态减肥，其实这些方法即使短时间内瘦了下来也会出现反弹，可能变得比原来更胖。

问题中说的是一个月不吃肉会不会变瘦，其实肉并不是减肥的禁忌食物，对于一些瘦肉，例如鸡胸肉、鱼肉、虾肉，这些都是高蛋白的食物，热量也并不是很高。真正不能吃的肉是肥肉，全都是脂肪，热量极高，一小块肥肉就能产生相当于一碗米饭的热量，减肥者不能吃。对于减肥的人单单不吃肥肉也是不够的，一些油炸的食物，例如：汉堡、薯条、炸鸡、油饼这些食物都是高热量，也不适合减肥者。除了饮食方面的注意外，还需要配合一定量的体育锻炼，例如：快走、慢跑、瑜伽，一些有氧运动都能大大地消耗掉体内的脂肪。

建议减肥的人可以了解一些食物的热量表，什么样的食物是高热量的，减肥者不能吃的，什么是低热量而且又有饱腹感，既能不挨饿又摄取不了很高的热量，这是很重要的。健康的减肥才能达到真正的减肥效果。制定好适合自己的减肥方案，既能吃饱饭，又不缺少身体必须的营养物质，还能达到瘦身的效果。

我认为人瘦不瘦，与吃不吃肉的关系并不是很大，有些一点肉都不沾的人照样身材很丰满，那些为了减肥不吃肉的人真的很不理智。有时光吃肉不吃素还会损害我们的身体健康，有些肉在减肥期间也是可以吃的，因为长胖并不完全是吃肉造成的。并且也有研究表明：很多素食者最终都会转回吃肉。

减肥吃肉有讲究

减肥的关键是吃一整天所需的卡路里量。放弃肉类是减少卡路里的一种方式，用素食替代红肉和加工肉类可以降低膳食中的脂肪和卡路里，并帮助减轻体重。其实最主要会增加体重的就是红肉和加工肉类，我们可以用一些其他的肉类来代替它们，如鱼肉和家禽肉，它们的热量要比红肉低得多，并且吃的方式也要选择好，否则还是很容易发胖的。例如很多人都爱吃炸鸡，这样其实更容易引起发胖，因为炸鸡里面所含的油脂要比红肉还要高，热量也就不用说了，所以如果吃的话最好是选择烤鸡。

再有就是，减肥光靠饮食上的改变是不够的，还需要与运动结合，如果只吃不消耗还是会长胖的哟！如果你真的放弃肉类，那么多吃些海鲜、家禽以及素食再加上运动减肥应该会更容易一些，还不至于损害健康。

难道吃青菜真的不胖吗？当然不是，吃蔬菜也要学会控制数量，学会选择哪种蔬菜可以吃，当心吃错了，体重猛增，所有的努力都白忙活，那就是悲剧！科学性的减肥可以概括为管住嘴，迈开腿。多数肥胖症属于单纯性肥胖，与摄入能量过多或运动量过少有关，少数肥胖属于其他疾病引起的继发性肥胖、垂体瘤、肾上腺肿瘤等，属于继发性肥胖症，属于继发性肥胖症，需要手术治疗。管住嘴、迈腿属于单纯性肥胖症的减肥措施，管住嘴不是单纯地吃或不吃东西，而是要调整饮食结构，多吃蔬菜、富含蛋白质的食物，减少高脂肪、碳水化合物食物的摄取量，脂肪和碳水化合物的摄入量为9千卡/克，碳水化合物提供热量4千卡/克，脂肪、碳水化合物的热量每天不能超过1200千卡；迈动腿是指每天需要做跑步或者游泳等运动1小时以上。大量食用蔬菜肯定是对的，蔬菜热量低，富含维他命和矿物质，有助于减肥。人体每日所食用的蔬菜，包括菌藻、瓜果、绿叶蔬菜、茄类蔬菜，每天都要吃一些比较好；一般来说，蔬菜最简单的划分方式是按颜色分，分为白、浅、深三种；在食用蔬菜时，应优先保证深色绿叶蔬菜，因为其营养丰富；当然，不同的蔬菜有不同的营养特点，一般来说，一天蔬菜水果量应达到5-4种，其中蔬菜3-4种，水果1-2种；还有一个需要提醒的是，有些蔬菜也是热量很高的，而且不是所有蔬菜都是热量低的，比如百合、南瓜、绿叶蔬菜、茄子、茄子、茄子、茄子等都是高热量的蔬菜； 接着是吃的量：蔬菜吃多少也不会变胖，但一般说来，我们一天吃1斤蔬菜是合适的。

我们减肥没有说不建议吃肉，只是说就算吃肉的话，也要吃含蛋白质量比较多的肉，而且尽量不要去吃肥肉。

吃比较多的肥肉的话，会增加你的整个身体的热量的摄入，这一些热量的话，也会储存在你身体里面，会形成新的肥肉，让你你越减越肥。

所以，最好减肥的时候，就不要吃这种肥肉，不然的话你越减越肥，反而减肥没有效果。