瘦的皮包骨了，怎么才能快点长胖？

如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态,每天都开开心心的,当然最好吃饭的时候能有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃,才更有意思,更有食欲呢 对了，还有哦，多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物 你还可以看看下面这个网站，看看里面讲的增肥方法做个参考 http://wwwkh21comcn/cjjb/zengfei/ 不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就和蜂蜜我就不信你胖不起来！！！说白了增肥其实很简单的，多吃,不运动,吃完就坐在那里,或者睡觉,只见别人想减肥,很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥,可是控制不住自己的食欲,所以体重直线上升呢,想长胖太容易了,你可以在网上查一下食物的热量,看哪个热量高吃哪个,最后是晚上多吃点,因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还是要看你的生理构造,看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多长的胖,吃的手就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法,建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧,健康是最重要的,无所谓胖瘦,只要身体好就好 有几点要提醒你 第一条、身体健康。 建议你做一个全身身体检查。你别误会，并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人，不知道你是属于哪种偏瘦型，只能一个个跟你说了。先是病理型的偏瘦，这个分两种： 一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。 原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你，只是有什么说什么。 另一种是肠胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月胖10斤就难了。 三、充足睡眠 如果没有很重要的事情，尽量在10：30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。 四、心情愉快 保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊天轻松的话题，可能回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看**什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就肥了。 不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的其一是由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。 有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。 与瘦人相反，有些人吃得并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，起调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。

一、选瘦比赛

　宇宙中的某个星球上，住着许多人，那些人根据不同的肤色和民族又分成许多国家。其中有一个国家叫瘦人国。这个国家国民的肌肉普遍比其他国家国民的肌肉要少许多，体重要轻许多。这个国家的人非常厌恶肌肉，十分崇尚骨感美，喜欢皮包骨的感觉。

有一年，为了大力发展瘦人事业，当局决定开展一场全国选瘦大赛。获得冠军的选手将担任国家瘦人事业的形象代言人。

离选瘦比赛还有3个多月，全国选瘦比赛组委会就在《瘦人新闻报》以及“瘦人网”上做了大幅广告：

好消息：全国选瘦比赛即将拉开帷幕

　为了发展瘦人事业，增加国民的骨感美，经有关部门批准，将于X月X日开始在都城举行全国选瘦比赛。现将有关事项通知如下：

一、比赛时间：X月X日至X月X日，为期一个月。

二、参赛对象：年龄在15周岁至17周岁的未成年人。

三、参赛资格：身高150厘米以上，体重在30公斤以下，每日都坚持瘦身，并且不怕过度消瘦的“瘦身爱好者”。

四、选瘦比赛分男子组和女子组进行。

五、报名方式：在“瘦人网”上报名。

六、其他比赛事项参见《全国选瘦比赛实施细则》。

七、为了满足参赛人员的要求，从明天开始，本组委会与XX中学联合举办为期3个月的“瘦身培训班”，为全国选瘦比赛培养种子选手。培训不分男女。咨询电话：090-4141444。

全国选瘦比赛组委会

　广告一出，全国各地报名参赛者趋之若鹜。

在XX中学的大操场上，立着一块两米高的广告牌，写着两行大字，上面一行是：为全国选瘦比赛培养种子选手；下面一行是：瘦身培训班报名处。来“瘦身培训班”报名的人在“报名交费处”排起了长队，长长的队伍一直延伸到校外的大街上，造成了严重的交通堵塞，交警不得不跑来维护交通秩序。

“瘦身培训班”开班了。开学那天，在开学典礼大会上，瘦里吧唧尖嘴猴腮的校长缓慢走上讲台，用右手的中指推了推总是往下滑的眼镜，接着又敲了敲话筒，然后有气无力地说：“今天，瘦身培训班隆重开班了。我非常高兴，我们的瘦人事业大有人在，我们的瘦人培训后继有人。这次瘦身培训班的开班目的是：通过3个月的强化训练，减掉每一个学员身上的肌肉，使每一个学员能够在全国选瘦比赛上取得好成绩，拿到名次。我们这次瘦身培训班将引进国外先进的“疯狂瘦身法”，效果非常显着，一定能让每一个学员都有惊人的收获。现在，我宣布培训班纪律：一、培训班每天只开一顿饭，不准吃早餐和晚餐；二、每顿饭只吃半根黄瓜，不超过100克；三、每天只喝300毫升水；四、每天晚上只睡3个小时；五、每天运动20个小时；六、不准偷吃任何食物，包括自来水；七、不准缺课；八、不准退学；九、不怕折磨；十、不怕牺牲。凡是违背纪律者，罚款三万元。”

“电线杆子阿男”、“豆角刘三”和“衣架子兰兰”都在父母的陪同下报了名，并且和家长一起参加了开学典礼。

开学典礼结束，“衣架子兰兰”的妈妈就要回去了。“衣架子兰兰”拉着母亲的手，流下了眼泪。她母亲为她擦去眼泪说：“看你，真没有出息！这点苦都受不了，还怎么参加选瘦比赛？一个17岁的姑娘，身高才160公分，体重竟然有30公斤，太胖了！丑死了！不减怎么行？三个月后我再来接你。记住：一定要再减掉几公斤肌肉！”

三个月的培训结束了。半数学员都住进了医院。“电线杆子阿男”因为营养不良缺铁性贫血住院；“豆角刘三”因为饿晕了栽倒在地，身受重伤而被送进医院；“衣架子兰兰”因为被风刮倒了，左手骨折被送进医院。其他没有进入医院的学员，也只能拄着拐杖，被来接他们的父母搀扶着上了自家的小车。

三个月后，全国选瘦比赛正式开始了。男女分组比赛，交叉进行。每个参赛选手需要上台展示自己的骨感美，展示自己的“三围”，还要展示自己编排的造型和舞蹈动作。

《选瘦比赛规则》中规定：允许选手住拐棍拐杖和其他器具上场。选手上台展示时身体不能倒下，否则就被淘汰出局。

第一天进行的是男子组比赛。“电线杆子阿男”被父母搀扶着上了舞台。他营养不良，严重贫血，脸色发白，瘦骨如柴。他走路很不稳，摇摇晃晃，身体几乎没有什么肌肉和力量，看上去像具木乃伊。他身高162公分，体重29公斤，三围分别是60、40、60。他在舞台上原地转了一个圈就倒下了，等候在一旁的医护人员立即将他抬上了救护车，送进了医院。

“豆角刘三”第二个上场。他瘦得皮包骨，看不到什么肌肉，皮下脂肪消失，皮肤没有弹性，像具骷髅。他住着拐棍上场。台下响起了掌声。他来了精神，扔掉了拐棍，脱去上衣，踉踉跄跄地展示自己的肋骨。他的肋骨一根根凸起，比颧骨还高，肋骨与肋骨之间凹进去很深，就像一道道水沟。他的四肢也没有看到什么肌肉，像是四根烧火棍子。主持人公布了他的三围：59、39、59。比赛结果出来了，他获得了男子组第一名。

第二天进行的是女子组比赛。通过抽签，“衣架子兰兰”最后一个上场。比赛接近尾声时，主持人宣布：“下面请最后一名选手——衣架子兰兰上场。”

这时，只见“衣架子兰兰”被父母用担架抬到了舞台上。由于她瘦得出奇，平时就站立不稳，只能拄　着拐杖行走。父亲怕她在比赛时摔倒，就请教专家，特制了一个“人体支撑架”。有这种“人体支撑架”支撑，即使不能站立，也不会倒下。她的双腿很美，就像是仙鹤的脚，没有肌肉，只有皮包骨。

“衣架子兰兰”身高160公分，体重27公斤，三围分别是52、38、56。最后，“衣架子兰兰”获得了全国女子组冠军。

“衣架子兰兰”拿到证书，兴奋无比。她拿掉了“人体支撑架”，甚至连拐杖也扔掉了。当她走出赛场时，突然一阵大风刮来，将她刮上了天空，被一团乌云卷走了。她的父母呆呆地站在那儿，望天兴叹。

二、备战“国际饿人皮客运动会”

　设立在肥胖国的国际饿人皮客运动会总部给瘦人国发来了一份邀请函：国际饿人皮客运动会将于X月X日在肥胖国首都达拉达市举行，欢迎瘦人国组团参加比赛。

瘦人国体育局遵照国王的指示，立即召开局长会议，制定计划，布置工作。会议决定由瘦人国运动员培训中心负责在全国选拔各个项目的运动员。

运动员培训中心的张三主任，30年前是名国家运动员，曾经参加过国际饿人皮客运动会，并且获得过冠军。退役后，他进入体育局，努力工作，积极上进，终于当上了主任。他身高180公分，体重竟然有60公斤。在瘦人国，他已经是大胖子了。网友们经常取笑他，说他严重违背了瘦人国的审美观。

张三主任担任运动员选拔领导小组的组长，并且由他带领一班人到全国各地去选拔人才。

张三主任一行来到A市第一高级中学。这所中学以出运动员而著称，每年都要为国家输送数十名体育人才。

李校长挑选了十几名高三年级的举重好手和跑步苗子，分别进行举重比赛和400米跑步比赛。

比赛结果，举重第一名成绩是：挺举10公斤，抓举4公斤。跑步第一名的最好成绩是2分45秒。

张三主任感到很惊讶！国际比赛当中，男子组挺举最好成绩是300多公斤，抓举是130多公斤。　饿人皮客运动会上，跑400米的成绩是44秒，A市第一高级中学的体育尖子跑400米要2分45秒，这　比走路的速度快不了多少。如今中学生的体质怎么会这么差呢？

“这十几人的成绩算是很不错的”，李校长说，“多数学生肩不能挑手不能拧，更跑不动，连走路都感到吃力。”

“他们每天上下学怎么办？”张三主任问。

“都是父母开车接送。”李校长说。

“出现这种情况的主要原因是什么？”张三主任不解地问。

李校长说：“这和人们的价值观有关。现在人们以瘦为美，人人都在拼命瘦身，消灭肌肉，减少体重，控制饮食，导致营养不良，缺铁性贫血，免疫力下降，甚至智力也在下降，最终导致全身力量丧失。现在中学生的`平均体重比十年前的平均体重减少了30斤。”

张三主任说：“这样下去怎么得了？外国人又要说我们是东国病夫了。现在青少年的体质这么差，大家还在大喊瘦身，疯狂瘦身，盲目瘦身。瘦身产品如雨后春笋般地出来；各个谋体也大作瘦身广告，大力宣传瘦身，违背事实地夸大瘦身的好处。商家只管挣钱，不顾国民的身体素质。一些体重很正常的人也在盲从瘦身，这样下去，如何了得？一个国家，连一个像样的运动员都选不出来，不敢想象。”

“我们去外国聘请运动员吧。”张三主任的秘书说。

张三主任严肃地说：“那算什么事啊？把别人的成绩当做是自己的成绩？脸比城墙厚！我就不相信招不到合格的运动员。走，去别地看看。实在不行，我们就去农村招。农村瘦身的情况会好些。”

张三主任带着一班人几乎跑遍了全国各大城市的高级中学，也没有招到几个合格的体育苗子，最后不得不到一些偏远的农村中学选拔了一些人来培养。

国际饿人皮客运动会就要开始了。以张三主任为团长的瘦人国体育代表团一行300人，去肥胖国达拉达市参加了比赛。

比赛结果：瘦人国创造了奖牌零的记录。

三、动员全民抗战

　有一天，一份特别情报送到了瘦人国国王的办公桌上：肥胖国将要向瘦人国发起进攻，全面占领瘦人国，最后消灭瘦人国。

放下这份情报，国王的脑海里只出现两个单词：征兵、备战！

国王让首相放下手里所有的事情，全力以赴抓征兵工作。军队太少，就不能抵抗外来入侵之敌。

首相在第一时间赶到兵部，抓紧时间开会，研究抗战计划，部署备战工作，并下发紧急通知，要求全国各地方武装部门全力以赴做好征兵工作。

无纸化办公提高了工作效率。通知才发出几分钟，全国各地都收到了关于紧急征兵的通知，并且都有回应：坚决响应号召，全民动员，广泛征兵，为国家输送身强力壮的合格兵员，保家卫国，绝不损失一寸国土。

征兵工作开始了。适龄青年纷纷报名参军。保家卫国，热情高涨。

可是，体检合格的适龄青年却寥寥无几。绝大多数的应征者都因为身高不够、体重不够、严重贫　血、体力不支等原因被淘汰。身体初检时，许多人只是在操场上跑了一圈就躺在地上喘大气了。

全国各地身强力壮的适龄青年非常少！

兵源告急！

各地征兵办将征兵工作的进展情况送到了首相和国王的办公桌上，国王和首相都皱起了眉头。国王与首相商量：降低征兵标准，尤其是降低对身体素质的要求，只要能走路就可以入伍。

此时，情报部又送来了一份特别情报，交到了国王的手里。这是一份肥胖国20年前制定的“称霸全球计划”的复印件，并且还附了一份会议纪要。会议纪要内容如下：

肥胖国称霸全球会议纪要

　时间：X年X月X日晚。

地点：总统第一办公室。

参加人员：总统、副总统、总统智囊团全体成员、国防部长、总参谋长、宣传部长、卫生部长、医学专家、人口学家、心理学家、作家协会主席。

总统智囊团提出：要在20年后称霸全球，必须从现在开始，想方设法降低外国的综合国力。

人口学家认为：要降低外国的综合国力，应从降低他们国民的身体素质开始。降低了身体素质就降低了劳动力，降低了劳动力就削弱了他们的经济实力。削弱了经济实力就等于降低了综合国力。

医学专家建议：要降低外国人的身体素质，应该从减少他们身上的肌肉着手。因为，肌肉是力量源泉，肌肉就是生产力。

心理学家提议：要减少肌肉，就应该提出瘦身的理念，提倡骨感美，推崇新的审美观，将外国青少年引向瘦身的误区。

最后，总统指示：

1、由宣传部长负责动员所有的谋体，大力宣传瘦身的意义；

2、由作家协会发动所有作家，大写特写瘦身的文章和图书；

3、由卫生部负责组织专家，研制瘦身产品，推向世界各地。

国王看到这份特别情报，身体发软，瘫倒在沙发上。

战争很快就爆发了。

新兵开赴前线。

很多新兵体制太弱，扛不起枪，走不动路，在半路就掉队了。

前线告急！

瘦人国前线被突破！

没有几天功夫，瘦人国只好割地赔款，结束战争。

战后，国王发布一道命令：禁止男性公民瘦身，患有严重肥胖症者需经有关部门批准方可瘦身，　违者判刑三年。

增肥有方

饮食方面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

生活习惯方面

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！

愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！

红人也分很多种啊，有偶像派啊，实力派，搞笑谐星派啊。

胖的：演泰坦尼克号的女主，凯特·温丝莱特就挺丰满的，不过人家丰满的好看

胡杏儿演《肥田喜事》那会儿也肥的不成样子，不过现在又瘦回来了。

韩红也是典型，不过年轻人中特别喜欢她的不是很多。

赵薇也是时胖时瘦的。总的来说，她一般被归类到壮实型里面。

高的：春晓啊，演过奋斗里的一个小角色。个人很喜欢她的长相，虽然不是传统

意义上的美女，但是很有味道。

梁咏琪，挺高的了吧。而且一家人都高。

妮可基德曼，好莱坞女星，超有气质，个也高，都178了。

郑元畅，模特出身的，真的高。

林志玲和吴佩慈也高啊，虽然嗲了点。

还有姚明，那身高，无人可及。

瘦的：现在都是以瘦为美，瘦的人是一堆堆的。

张韶涵，王心凌，孙燕姿尤为突出，瘦的跟皮包骨一样了。

矮的：蔡依林，王心凌，张韶涵，SHE，小S，大S好像还稍微高一点点，卓文

萱，宋慧乔，TWINS，都160以下。

想回复正常体重，首先要改掉不良的生活习惯，无论是作息还是饮食习惯，其次，保持心情愉悦，大多数体重异常的人，都有情绪上的问题。

至于穿衣服，不要穿太修身的衣服，买衣服尺码要合身，不要穿条纹装，尽量选格纹的，比如占姆士的经典蓝格纹衬衫，就适合瘦点的男孩子穿。

这里面全是药贩子！！胖瘦要靠自己健康的生活习惯来养成，我和你相反，很瘦，所以想长胖，瘦人往往伴随着失眠、多梦、厌食等毛病，如果你是女孩子，那告诉你，真正的男人会喜欢丰满的女人，只有那些小屁孩才会喜欢皮包骨！要想瘦就去锻炼身体，办张健身卡，练练瑜伽，对身体还有好处，一举两得。要做到瘦而不弱才行，否则就让人看笑话。