瘦身为何先瘦胸?

在训练和教学中发现,同样做全身性的有氧训练(比如慢跑),不同人的减脂并非均匀。在下降同比例体重时,视觉上有的人脸部瘦的明显;有的人腹部瘦的明显,有的人大腿瘦的明显。人各有异,这或许和遗传有关。还有就是局部减肥是可能的,我做过类似试验,如果主攻腰腹部间歇训练(我采用的是隔天一次,腰腹部不同动作共600次以上),减少跑步,饮食控制,腰腹瘦下来就会更明显,腿部就不明显;还有就是呼啦圈有氧(每天半小时以上),对于瘦腰效果明显,瘦腿效果也有,但没有瘦腰显著。另外就是,女士适度加强胸部力量训练结合其他部位有氧可以防止瘦身并发胸部缩水(至少有一定概率如此)。因为大重量力量训练有一种脂肪沉积趋势,即在你常发力的肌肉组织周围附着脂肪,这种现象使最有力量的力量举运动员体脂很高。

求采纳

很多MM都在抱怨说减肥该减的没减掉，不该减的直往下掉。或者胸从DCUP变成BCUP之类的话。减肥要管住嘴，迈开腿。但是对于有些身材比较特殊的女士，即便是这样的方法，局部堆积的办公臀、麒麟臂、肚子上的游泳圈也很难减掉。减掉局部的脂肪怎么就这么难？

先来看看人体的脂肪分布

https://iknow-piccdnbceboscom/c995d143ad4bd113dd73b6fa51afa40f4afb05bfx-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

如上图所示，人体的脂肪集中分布在上臂、胸部、腹部、腰部、大腿、小腿、臀部和足部，这些脂肪根据属性不同被分为惰性脂肪和非惰性脂肪，惰性脂肪易长难减，非惰性脂肪难长易减。人体脂肪的总量是不变的，你变胖了并不是脂肪变多了，只是脂肪的体积增大了。同理变瘦了也不是真的减掉了脂肪，其实脂肪的体积变小了。

常见的惰性脂肪的区域包括：腰腹和大腿等，这部分脂肪的属性是体积增大容易，体积减小难。长期伏案缺少运动、偏爱吃零食、寒冷温度下穿衣太少等，都会引发局部脂肪堆积的问题。出现了局部堆积，很难减掉。

https://iknow-piccdnbceboscom/b8014a90f603738d6ed90deab81bb051f919ec63x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

为什么减肥先瘦胸？

美体专家指出，乳房一般可以分为2种，一种是乳腺型的，一种是脂肪型的。判定方法是这样的，你可以捏你副乳胳膊窝的地方，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，如果捏起来就是一大块的话，那就是脂肪型的。

如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，因为胸里面充满的是乳腺。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。正如别人讲的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好。所以就算这类型的MM节食减肥，胸也不会有很明显的缩水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能会缩一个CUP。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的。所以如果是这类型的MM就恭喜你了。

与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，虽然胸大，但是你也会很胖，好不容易减了啊，胸又没景色了。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪，而当你减肥的时候，你身体会首先消耗你胸部的脂肪。

https://iknow-piccdnbceboscom/8b82b9014a90f603b50e9d8f3212b31bb151edb8x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85

这些比较难缠的惰性脂肪该如何减掉？

对于大部分女性来说，减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部――这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪，不激活肌肉。通过力量训练，代谢率提升了，同时问题区域部位下面也有了强健的肌肉，所以上面一层的脂肪看上去也更fit。

所以说，你不可能快速的只减去某一个区域，但是加强这些部位的力量训练会让你觉得更有力量更紧实。也就是说你会发现之前穿不上的牛仔裤终于能系上扣子了，虽然体重秤的变化并不明显。

成年人的脂肪细胞数量是固定的，胖瘦只是往里面增减甘油三酯而已。。。所以减脂和增脂都是全身性的，每个人脂肪细胞的分布不一样，也就造成脂肪堆积成型和减少的先后部位不一样。。。有的人腰部脂肪细胞多，每个脂肪细胞堆积一样多的甘油三酯，自然是肚子先大，有的则是腿。。。