女性过了50岁，胖点好还是瘦点好？看完涨知识了

随着生活水平的不断提高，现在人们的人均寿命也在不断增加，我国的平均寿命是77岁，现在老年人的比例也越来越多。

很多50岁后的人开始注重 养生 ，希望自己能够 健康 长寿，但是有一些人却用错了方法，比如生活当中有一些中老年人为了控制好自己的体型会只吃素不吃肉，这样做会导致贫血和营养不良的问题，所以这种方法是不可取的。

女性过了50岁之后，身体容易发福，脸上长出斑点和皱纹等，那么50岁后的女性为什么身材容易走样了？身体到底是胖点好还是瘦点好？那下面我们一起来了解一下。

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为什么女性过了50岁后，身材容易走样？

女性在50岁左右会进入更年期，进入更年期之后会出现一些不适症状，比如经常发脾气。本来女性就比较敏感，再加上进入更年期之后，情绪变得不容易控制就更容易生气。

经常情绪波动较大会导致内分泌失调，激素的分泌也会受到一定的影响身体的代谢，脂肪能力会出现下降，所以身材就会逐渐走样。

除此之外也跟不爱运动有关系，因为女性体内的雌激素减少身体代谢，脂肪的能力下降，就算平时吃的东西不多，体重也会不断增长。

如果女性过了50岁之后还依然坚持运动的话，那么体重增长的幅度就会比较小，身材也依旧能够保持得很好。

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女性过了50岁，胖点好还是瘦点好？看完涨知识了

很多人都听说过“千金难买老来瘦”这种说法，很多人对这个说法深信不疑，认为进入中老年之后身材越瘦越好，其实这是完全错误的。

其实不管哪个年龄段的人，只要身体 健康 才是最好的，对于50岁之后的女性朋友，尽量保持微胖的身材。

这里所说的微胖并不是肥胖，微胖在医学上没有具体细化的概念，国际上常用的用以衡量机体肥胖程度的标准是体重指数。

体重指数的计算公式为：体重指数=体重（kg） 身高（m）

虽然说对微胖没有细化具体的数值范围，但是专家指出理想的体重指数是22，如果自己的体重指数在25以下，那么都不算肥胖。

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女性过了50岁可以多做这2个动作，保持身材

仰卧起坐

对于过了50岁后的女性来说，可以通过仰卧起坐这个动作来帮助保持身材，经常做仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，还可以伸展腹部。建议每天做30个以上仰卧起坐，能够起到减肥的效果。

单腿抬臀

因为生孩子的原因，女性上了年纪之后，身材会彻底变形，想要保持好身材，减掉身上的赘肉，可以多做单腿抬臀这个动作。

在做这个动作的时候，在床上就能够完成，不需要借助健身器材，首先平躺之后一只腿抬起来，然后上半身直挺起来，坚持几秒钟之后，然后慢慢放下，至少做6次，可以起到减肥的效果。

综上所述，对于50岁后的中年女性来说，没必要过度追求瘦，身材过瘦反而不利于身体的 健康 ，只有保持微胖的身材才是最好的。

对于体重一直保持良好的中年女性来说，如果没有达到标准的体重，那么也不要刻意增肥，如果刹不住车那么就不好了。

在很多女性心里，减肥似乎是生活的常态，但我们却很少看到男性天天嚷着要减肥，社会对女性的要求确实太过严格，女性自己对自己的要求也更严格。我们经常看到杂志上、电视里的女性，身材都非常纤细，所以很多女性都用模特的身材来要求自己，明明体重在正常范围内，却总是想着要减肥。

以瘦为美的畸形审美很难终结，因为在很多女性眼里，瘦就等于美，她们自己都给自己拷上了枷锁，外人又如何干涉呢？

虽然我们经常看到标准体重的女性总是为了减肥不吃饭，但并不代表这是正常的，其实很多女性都存在形体认知障碍，总觉得自己太胖、身上赘肉太多，其实在外人看来，她们的体型非常符合“标准”。那什么才是标准呢？

女人45岁后，体重应该保持在什么范围？

女人到了中年，也会出现一个“发福”期，这是因为随着身体的衰老，新陈代谢水平下降，身体消耗的热量减少了，而摄入量却没有变化，所以人才会逐渐发胖。这个时候我们要么控制饮食，要么就加强运动，是可以达到保持体重的效果的。

但很多女性在发现自己的体重有明显变化之后，就会选择极端的减肥方式，而不去考虑，在自己这个年纪，这个体重是不是合适的？

其实，从医学角度而言，只要用我们的身高减去105，得到的数字就是我们体重标准值的公斤数，和这个数值相差不大，就无需刻意减重。比如一位身高160厘米的女性，她的标准体重就是55公斤，只要跟这个数值相近，就不用费尽心思减肥，因为从医学角度来看，这个体重并不属于肥胖。

但是，如果一位身高160厘米的女性，体重已经达到了65公斤以上，那么我们认为她是有必要进行体重管理的，因为肥胖不只会影响我们的体型，让我们产生自卑感，更重要的是，身体肥胖，会诱发多种慢性疾病，让我们身处险境。

所以说，大家在考虑减肥之前，首先要思考的是目前的体重是否已经远远超出正常体重标准，如果是的话，那么就可以适当减重了，如果体重符合标准，就无需为了迎合大众审美，要求自己必须骨瘦如柴。

体重超标的人，想减肥，可以考虑这两点

注意自己的饮食

现在很多朋友都比较重视饮食，一是为了控制热量摄入，二是出于养生的目的考虑，所以很多中年人都不会“乱吃”，对食材的搭配也有一定的研究。其实这种做法是非常值得赞扬的，每个人都应该对自己的健康负责，更应该对吃进肚子里的食物负责。

在饮食上高标准要求自己，少吃垃圾食品、高热量食物，可以降低肥胖的风险。饮食上注意控制热量，身体也会轻松许多，日后也无需为减肥烦恼。多吃蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等食物，补充营养，又不易发胖。

多一些运动

虽然有些朋友打心眼里不爱运动，但我们不能否认，运动确实是一种既能增强体质，又能减肥瘦身的方法。在运动的过程中，我们全身的脂肪都在燃烧，释放热量，从而达到减轻体重的效果，希望你别偷懒。在运动上付出多少，在下次称体重的时候，都会得到回报。

总结:对于体重标准的女性而言，我们无需为了迎合以瘦为美的社会审美伤害自己的身体，对于体重超标的女性来说，我们减肥也不是为了迎合大众，而是为了健康。

大家都在说“千金难买老来瘦”，这句话言下之意就是说老年人还是瘦点好，而且随着年龄增加，代谢能力下降，能量消耗小，而很多中老年朋友饮食却还是像年轻时那么瞎吃瞎喝，整天也在油光水滑地吃，逐渐体型越来越胖，而心脑血管疾病爆发也越来越厉害，这么一来，瘦一点确实有利于 健康 ，特别是心脑血管高发的中老年群体。在现代物质丰富的 社会 ，更是让更多的人群年纪还很轻就患上了心脑血管疾病，如果能保持更良好的体重范围，对于每一个人来说都是更有利于 健康 的好习惯。不过个人认为， 不能完全说“老年人瘦一些更好”，老年朋友稍微有点肉其实并没有毛病，只要不过度肥胖，其实有点肉对老年朋友更有帮助。

很多中老年朋友吸收和消化能力逐渐下降，而他们的食欲下降，胃肠可能又有些新老疾病，经常吃不了多少，身体逐渐瘦弱下去。很多在养老院的老年朋友还经常会由于营养不良症而患各种问题，甚至削减寿命。 其实很多研究都已经发现，身体更壮士，甚至微胖一些的老年朋友比起那些瘦弱的老年朋友更长寿。 美国密歇根州立大学的科学家有研究发现，脂肪能延长酵母细胞的寿命，脂肪较高细胞的存活时间比低脂细胞的存活时间更长久，在高脂肪细胞中也并没发现阻止细胞的正常发育情况， 所以稍微有点脂肪的话其实能帮助延长寿命，如果排除肥胖患疾病对人体的威胁，其实肥胖体质的人比瘦弱的人寿命更长。

老年人的骨骼大部分存在骨质酥松，骨头脆，韧性差，稍微磕着摔着可能就来个长期的手脚问题，严重的可能半身不遂，甚至于能威胁生命。 身体上一些肌肉和脂肪的存在可以更好地保护骨骼，特别在摔倒受到外界刺激的时候更安全 。 脂肪还能保护关节，御寒保暖，对于代谢低，产热少的老年朋友更是好处多多。 所以这么说来的话，其实脂肪对老年朋友是很有好处的，不比年轻气盛和中年鼎盛时期。个人认为微胖的老年朋友其实更好，只要保证三高不严重，不过度肥胖其实更 健康 对身体更有保护。

千金难买老来瘦。这个不是正确的，人老了，尤其是八九十岁以上岁数的，还是要胖一些好，微胖，偏胖，身上有肉膘的那种。只是人老了，有病了，一般都会瘦下来了，很少见八九十岁了，还是大肚子的。

我妈七十岁还一百二十八斤，到八十岁了，得了老年痴呆，很快就瘦干了，变成了一百斤。八十六岁，得了一个跟头，胳膊就折了，身上一点肉也没有，有个病，架不住折腾呀！后来，又卧床三年，瘦得我都能抱得到，我还是个没劲的人，估计也就只有六十斤了，流泪！

油尽灯枯，犹如风中之烛。身子骨壮实，才会有抵抗力，才会多活。吃得下去饭，才会活，才会壮，都得靠脂肪。不吃饭，昨会胖。老了有病，吃不下去饭呀！吃了，也许会消化不好。人一过六十，不是太胖，就不用减肥了！身子骨太弱，象个南瓜花，一阵风就吹灭了！拿什么活命！

谢谢邀请！有句话叫“千金难买老来瘦”，确实，我们知道的长寿老人还真的没见过有很胖的，微胖的话其实还好，肥胖是会给身体带来很多坏处的，比如心脏负担重、比如双腿承重大。人老都是腿先老，老年肥胖的话首先行动肯定是不方便的。

我身边有几位高寿老人，姥爷走的时候虚岁90，爷爷今年90，奶奶87都还健在，两位老爷子身材都适中，奶奶年轻时候就很瘦，老了也没变，楼下邻居老爷爷90多岁寿终正寝，也是高高瘦瘦的。所以人上年纪了就饮食清淡点毕竟消化弱了， 健康 生活保持好身材好心情。

谢谢邀请！人过60岁，还是建议瘦点好。为什么 ？俗话说：人过三十天过午，何况60岁呢。60岁以后人的各种器官开始进入衰竭期了。“长寿长瘦”说的就是要想长寿必须身材长瘦点 。首先，瘦人在正常生活中，对自己得脏器器官的负担要小，对于活动、运动有利。其次，瘦一点的身材，能够延缓骨骼的磨损和消耗。例如，同样六十岁两位老人，上山或下山。体重不一样，对于骨骼的承受能力也不一样。再次，包括心脏、呼吸系统等带来的负担也不一样。尤其是老年人，本身各种器官、筋骨都缺少水分和润滑脂了，如果身体体重较重，就更容易过早带来关节损伤和增加机体负担。我们常说“千金难买老来瘦”和“轻快轻快”。一是，老了瘦点好；二是，身体轻才能走的快。当然，老年人过于瘦的身体，我们也不提倡。主要是相对于身高和体重成科学的 健康 比例。我们在这里说的是一般人群通常的道理。当然，也有其他个案，不尽如此。人活在世界上，需要遵循普遍规律。但是，鞋子舒服不舒服，自己的脚最知道。只要 健康 ，自己感觉舒服，也许就是最好的！

人过了六十岁是胖点好，还是瘦点好？当人们进入六十岁之后，当然是瘦点好，要胖也只是微胖比较适宜，俗话说“有钱难买老来瘦”，这是老一辈的人所观察到的现实。是不可置疑的，也并非没有道理。

年轻人胖，并不影响什么，证明结实，身体状态良好，人的身体随着年龄的增长而逐渐变得虚弱，抵抗能力减退，容易萌发多种疾病，如高血压，心脏病，高血脂，心脑血管病等重多不是，别看平时活蹦乱跳，其实藏在体内的毒素已犹然而生，不到恶化成度，根本察觉不到，如果一个人在花甲之年忽然长胖了，十有八九是有病缠身了，五脏六腑已开始衰竭。一般体形较瘦的人稍微注意血压高低，基本上没有什么大问题，生活不要过得太好，少吃荤，多吃素对身体道没有什么大碍，我们村子有几个人将近五十岁的时候，就以老迈老，一到休息时间就是喜欢整天在家睡觉，不爱活动，到了六十岁居然长胖了，几年之后就得了重病，结果有的卧病在床，有的生病去世了。

总之，到了六十岁肥胖未必是什么好事，就算没病，走起路又来都不方便，衣服也不好买，穿着也有失体面，不好看，有人认为老了胖点尽拖，其实是错误的，真正病来了胖子也很快就被整垮，象得了三高的人群，连饮食都成问题，饭里面也含糖有的成份，都不能吃，怎么能养好身体，人老了胖与瘦还是有区别的，根据多年来的事实证明老来胖还是有问题的。

为什么(老来瘦)有利于 健康

常言道，(爱美之心人皆有之’。美是具有炫耀性和含蓄性，创造性和模仿性， 时尚 性和积累性，选择性和从众性等许多特点的。也就是说，人们总是想根据自己的情况利用恰当方法来美化自己。老年人也不例外。然而，在现实生活中，有人对老年人爱修饰打扮，看不顺眼，有些人甚至冷嘲热讽，把老年人注意穿戴讥笑为(老来俏)。

俏，漂亮，容态美丽可爱。人进入老年期心仍不老，在仪态，服装上讲究一点，俏丽一点，个个争做(老来俏)有何不可？这种心态不仅是 健康 向上的，而且是当今欢快幸福生活的写照，它还是一种，(精神调节剂)，不仅可以活跃自身的脑细胞，保持心理平衡，消除中枢神经系统的疲劳，还可以起到延缓精神老化，减少疾病和延年益寿的作用。

人过六十岁是瘦点好，还是胖点好？

六十岁以后的人，也不要光吃素食，吃粗茶淡饭，粗粮也不能吃的太多了，年龄大了，经常吃粗粮肠胃消化不好，对身体 健康 有影响，应该科学的合理的搭配饮食。

人过六十岁以后要学会心疼自己，爱惜自己，合理膳食营养的搭配，早上起床先喝点温开水，一日三餐均衡营养丰富多样化，每天都要多吃青菜，应季蔬菜新鲜好吃，适当吃些水果，补充微生素，一天吃个鸡蛋，喝一袋牛奶，肉隔三差五吃一顿，不管牛肉、羊肉、或猪肉只要你喜欢吃都可以吃点。

只要我们的身体 健康 才能更好地走出去，看外面的风景，享受大自然的美。

人过六十岁，略胖为好，太瘦反而不好。"千金难买老来瘦"，此语早已过时，应该淘汰。如今科学日益发达，人民生活水平较过去提高很多，衣食住行医各方面条件，都有了极大的改善，现在的人普遍偏胖，这是很正常的现象。如果现在还用"老来瘦”来做为评判老人身体 健康 的标准，很显然是不符合当前的实际情况了。

不可否定的是人体过胖，往往容易患心脑血管和三高类之类的疾病。故人欲保持 健康 ，除了合理安排每日的饮食之外，还要每天抽出一定的时间，从事适度的 体育 锻炼，如此才能使自己保持 健康 的身体。

有钱难买老来瘦！

我们都听过千金老瘦的谚语。意思是老人有点瘦，有点胖。那么，对50多岁以后慢慢接近老年的女性来说，瘦还是胖呢？其实胖或瘦也不健康。这个时期的女朋友也有标准体重。请确认一下是否合适。50岁后，女性是瘦得好，还是胖得好？我给你参考标准。也可以不减肥

在任何时期，男性和女性的标准体重都与身高有关，所以不能撇开身高不谈，谈论体重，评价体重水平。两者结合的计算结果是体重指数，反映一个人的体形是否正常。计算方法是“体重的公斤数除以身高米数的平方”在185到24范围内的话，比较正常，是我们应该追求的健康体重。

有些人的计算结果可能比标准体重高一些，但只要体重指数在25以下就很正常，所以不需要减肥。希望女性50岁后，像我说的那样胖一点。我这里说的胖点不是肥胖，而是看起来没那么瘦，但比较正常，甚至有点结实强壮。

因为肉或脂肪是人体中存在的角色，所以它不是制造“游泳圈”等影响身材和外形，而是起到保护骨骼的作用。研究显示，身体里有些多余的脂肪，但不是太多人。骨折发生的危险远低于骨瘦如柴、软弱的人。而且，身体上有点肉的人一般都有比较充足的能量储存，维持生存、参加体育锻炼等活动都是必要的。

身材太瘦，走得更远很难，怎么能要求她做强度更高的运动呢？体型正常的人通常比看起来免疫力也弱的柳树大风的人高，有助于更好地抵抗疾病的入侵和保持健康。太瘦可能意味着身体有问题，为什么比起瘦，更希望朋友们胖一点？

如果不减肥，肥胖对身体有害，给骨骼、心脏等身体各种器官和组织带来太多压力，影响健康，而且随着年龄的增长，患上高血压、高血脂等慢性病的可能性更高。到了这个时候，不需要减肥那么简单，每天都要坚持吃药。、所以从现在开始闭嘴，张开腿，努力减肥！如果将体重调整到正常范围，就能感受到更大、更长期的优惠。

其实只有年轻人会比较在意自己的体重，到了年老，对于体重就没有那么在意了。

但是老人家的确是不能太胖，如果太胖的话容易患心脑血管疾病，而且也容易得脂肪肝。但是太瘦了当然也不好，因为担心营养吸收不好，营养跟不上。

但是因为每个人的身高不同，所以没有办法具体的说究竟要多少斤才是比较合适的。现在有一个新的概念叫做BMI，就是将自己的体重以千克为单位，然后除以身高的平方。

老年人建议BMI维持在22左右，这样是最好的。所以，大家会发现，如果想要达到这个值，其实应该要处于微胖的体重。

但是，这也只是一个参考，不能绝对按照这个标准。有些老人家的确是比较瘦，但是身体一样很硬朗，每年体检都没有大毛病。

如果是这样，那么也不用太过担心，维持自己正常的生活习惯就好了。不需要刻意多吃，或者是为了提升自己的BMI值，刻意去增肥，反而可能给身体造成了负担。

反过来也一样，即便有些老人家比较胖，但是生活都很健康，也没有什么特别的影响。体检也没有大问题，那么也没有必要刻意减肥，该吃多少还是继续吃。

老人家最主要的两点，第一要保证充足的睡眠。虽然人上了年纪之后觉就少了，但是无论如何每天还是要让自己多睡一些。

第二，要进行适当的运动。如果每天都是躺着或者呆在家里，这样也不好，还是要进行适当的运动。