胖人多痰湿是什么意思?减肥和湿气有关系吗?
胖人多痰湿是湿气重。从中医的角度来看,体内湿气重的人不容易减肥。湿气重会导致体内寒湿凝滞,上腹胀痛,四肢倦怠,影响身体的新陈代谢,造成体内水分堆积在减肥过程中,会有效排除体内的水分,从而影响减肥效果。
中医学认为,肥胖当属“肥人”“脂人”“膏人”“肥满”等范畴,乃过食肥甘厚味,或喜嗜醇酒,或暴饮暴食,久坐少动,脾失健运,水湿停滞,聚湿成痰,痰湿流溢肌肤而致。
从中医的角度来看,体内湿气重的人不容易减肥。湿气重会导致体内寒湿凝滞,上腹胀痛,四肢倦怠,影响身体的新陈代谢,造成体内水分堆积在减肥过程中,会有效排除体内的水分,从而影响减肥效果。一般建议可以多吃一些水分渗透性好的食物材料或中药,如薏米,可以加速体内水分的代谢。
不仅可以起到减肥的作用,还可以增强人体的免疫力。水分较重与人体的脾肾有关系,脾运化水液,脾脏出现问题,比素(脾虚),等等等等,比如湿润的身体水分代谢会出现问题,导致水湿,肾脏出现问题也会导致水分代谢出现问题,所以可能会出现肥胖,减轻脾肾的重量是正常的,才能更好的减肥。有人说,瘦人怕冷,那么对于湿气重造成的胖人,他们也很怕冷。原因很简单,就是身体需要大量的脂肪来达到散热效果,湿气重导致气血不足,没有足够的能量把体内的垃圾排出来,排不出来的垃圾就堆积在体内清除,随着体内的垃圾逐渐增多,人就慢慢胖起来了。
年轻时不注意保养,所以湿气总是如影随形,会让你的肚子变大,想要瘦身,那是不容易的。去除湿气要少油少盐,避免过多摄入酸性食物。高脂肪的食物一定要少吃。湿气会使我们的身体和内脏负荷加重,使我们始终处于亚健康状态,湿气重的人不仅昏昏欲睡,而且面色暗黄浮肿。
最简单的说法,「湿」即是滞留体内的多馀水份。至于「湿」从何来其一是夏日炎热,大人小孩都爱吃冰泄淇淋、喝冷饮等寒凉食物来消暑降温。在中医学理论中,这些寒凉食物多吃了,会影响脾胃,由于「脾主运化」,即掌管食物营养的转「化」及「运」输。如果脾脏运作有阻滞,体内的多馀水分就不能全部排清。
此外,夏日天气多属潮湿,内外夹攻,人体就较易「湿重」。
怎样才知道你有没有「湿」呢一个人若「湿重」,表现为倦怠、手重脚重、食欲下降,严重者甚至不想喝水,口有古怪甜味。不过,小孩子因甚为活跃,跳来跳去,出汗机会多,湿重的机会远较大人少,多数在感暑之后,才会出现湿困情况。
要去湿并不难,冬瓜莲叶汤可去暑湿,材料包括:
冬瓜
半斤
鲜莲叶
1片
乾莲叶
5钱(15克)
赤小豆
1两(30克)
扁豆
1两(30克)
生熟薏米
1两(30克)
煲2小时,可供3、4人饮用
每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁,就有不错的去水肿功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜枣、无花果、佛手瓜、瘦肉等煲汤,这种汤既有去湿消肿的功效,又可润肺养颜
生熟苡米不寒不热,可以去湿,有利排水;玉竹可养阴润燥、生津止渴;百合养阴、清热、润肺,兼可治脚气浮肿等症;清甜可口的蜜枣能润肺养颜;无花果可润肺止咳、开胃健脾;佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品,加上甘甜的瘦肉同煲,可口好味
1
、赤小豆已得到科学证明,有利尿功效;冬瓜、莲叶能消暑去湿;扁豆则能健脾去湿;甘温、滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃。
2
、此时的饮食还宜逐渐转为清淡之品,多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养,又能消暑益气的蔬菜,如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、番茄以及各种绿叶蔬菜。而性味辛温、苦寒的蔬菜,如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
3
、可吃些苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜,既能清热,又有营养。
4
、热气蒸人之际,人的腠理开泄,出汗较多,要注意补充水分,最好多饮凉开水;橘子精、凤梨精、山楂精等,可用冷开水冲饮,而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝。这些寒凉食物不但营养低,热量高,更有损脾胃,体质虚弱或容易腹泻人士,应该少吃为佳。
另外,我们还应
“
因人进食
”
。有的人体质虚寒,芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃
湿气大的人,气血循环差,是非常不利于减肥的,就是我们经常说的,顽固性肥胖,喝水都长胖,什么都不吃也不瘦。若是痰湿体质一定要下把体质调理好了在减肥,这样会事半功倍,真的,我是切身体会才这样说的,我现在一个月瘦了10斤了,我看的周心蕾的饮食减肥日记里的方法做的,她也有排湿的妙招分享,当然如果你排湿了,饮食也要注意,这样才可以瘦的理想,3分运动,七分饮食,一定不要注意饮食结构。
比如我早餐一般是鸡蛋,牛奶,粗粮或者全麦面包,然后维生素吃一个水果或者红枣坚果等。午餐:米饭一碗、菜若干,1份肉少许(饭菜的量实在不好确定,只好用些模糊量词),如果有条件,清蒸鱼是最佳的减肥荤菜推荐,热量低,还养生。晚餐粗粮加蔬菜,不吃米饭。现在都市生活都吃外卖,一定要拒绝高油脂的外卖(并不是说拒绝外卖,因为很多城市有一些不错的健康餐外卖),拒绝“少食”、“延食”(拖到下午2、3点才吃午餐),坚决反对不吃早餐然后中午饿得“暴饮暴食”。如果可以,下午来一个苹果或者一杯酸奶都是不错的,当然不要吃什么奶油蛋糕之类的了。
千寒易除,一湿难祛。
养生当中最难的就是祛湿气,湿气是阳气的敌人,养生就是养阳气,身上的湿气不除就会阻碍阳气的运行流动和生发,让全身气血流通缓慢,影响我们的生命质量。
湿气非常狡猾的,它从来不是单兵做战,常会与风邪狼狈为奸成为风湿,与寒邪勾结在一起成为寒湿,与热邪抱团就成为湿热,湿气是非常顽固的,就像油泼进面里面一样,想要把这个油从里面拔出来是难度非常大的,所以对付湿邪是要有心里准备打持久战的。
湿气从那里来的 ?多数人都是吃出来的,贪吃的人是比较容易产生湿气的,比如甜品、肉食、冷饮、生冷食物、喝很多水、不运动等都是湿气的来源,长期居住在阴暗潮湿的环境中也容易染寒湿上身。
人轻气往上升,寒湿往下沉。湿气属于阴邪,有水的性质容易下沉,容易侵蚀那些阴暗的部位,比如下肢、关节、脚趾头等。湿气阻碍阳气的运行,会让身体粘腻各种不爽,让头发、舌头、口腔、脸上、大便、白带及大脑不清灵,总感觉黏黏糊糊油乎乎的。湿气重浊让身体感觉会非常沉重,四肢很沉重,腿像灌了铅一样走路一点都不轻盈,特别累,总想躺着。头也重,相裹了一层湿毛巾一样。
胖人多痰湿,瘦人是不是就没有湿气了呢,那不一定,也不排除局部有湿气啊。胖人也还多阳虚呢 !所以当阳气不足的时候一定要想到身体湿气是不是太多了,身体湿气太多的时候一定要想到是不是阳气不足了。
看一下舌头中间比较厚腻,一般都是有湿气,女性跟男性比,女性更容易有湿气,女性属阴属水,阳气本就没有男性足,不喜欢运动,还喜欢吃阴性的食物,所以现在很多女性经常喜欢去养生美容祛湿气,钱花多少不说了,伤了身体反而是重要的,也是很难补养回来的。
人人都有湿,但不要胡乱祛湿,否则湿气没有消掉反而伤了自身脾胃,伤了阳气,伤了阴血。祛湿不等于利水利尿,这种操作都是错误的,只能解决湿气的去路,并没有解决湿气的来源,不把来源控制好,天天让你泻,你不拉虚脱了才怪呢。
祛湿不等于出汗,有的人认为是身体里面水多了之后,天天去汗蒸,蒸得汗珠滚滚落。蒸出一身大汗出来,本是想祛湿,结果湿气没有祛掉,还不知道把自己弄得心血虚,古人说汗血同源,汗为心液,正常出汗是排毒,过度发汗就损失心血了,久而久之就演变成了阴虚火旺又阳虚。
祛湿最重要的点是健脾,健脾升阳是关键,祛湿不健脾等于竹篮打水一场空,白忙活一场。诸湿肿满,皆属于脾。只有脾虚了以后,水源的代谢运化出了问题,湿气才会源源不断的产生,很多人一边在祛湿,一边在伤害脾胃,产生更多的湿气,产生的湿气比去掉的湿气还要多,产大于出,祛不掉不说,还越积越多,这啥时候是个尽头啊。
祛湿补阳气是关键,湿为阴邪,需要阳气来化。阳足气升湿气就自然会消散,好像太阳️一出来,乌云就会散开去,大地就会变得非常干爽,阳气是湿气的克星,利水可以祛湿,但治标不治本,祛湿标本兼治才最好。
祛湿总结就是要管住嘴,迈开腿,饮食有度,起居有常,舒展情志,多晒太阳,常艾灸。
现在人都有一个比较共性的问题,就是没有一个好的生活习惯和饮食习惯,所以就会导致很多人都出现肥胖的情况。我们都知道肥胖是因为长期缺乏运动再加上饮食不规律所致,但其实很多人的肥胖是和湿气有着密不可分的关系。因此这篇文章就是为大家详细的介绍关于肥胖和湿气之间的关系,希望可以给大家普及一点相关常识。
肥胖和湿气有关系吗
很多人不知道身体变胖其实和湿气有直接关系的。因为胖首先是由于脾虚引起的,身体里的湿气过重就会在体内凝聚,排不出来,所以就会导致体重增加,所以要想减肥必须要从健脾、祛湿和补气血等方面开始调理,只有身体里的湿气慢慢减轻了,肥胖症状才会逐渐好转。
体内湿气过重有哪三个常识
通常来说体气湿气过重的人是能够明显察觉到的,比如每天早上起床的时候会觉得身体特别的疲劳,全身没有力气而且也没有任何的精气神。其次每天还可以通过大便来观察,如果发现大便有冲不干净的情况或者是观察手纸情况,如果是用三五张纸也擦不干净的话就说明体内有湿气了。另外还能观察舌头,一般健康的舌头淡红而润泽且干湿适中,反之如果舌头出现发黄发腻,就说明体内是有湿气的。
对于湿气过重的患者建议大家可以通过日常的饮食控制,平时少吃一些辛辣、刺激、生冷的食物,多吃一些红豆、薏米、山药粥,这些是可以起到健脾去湿的作用。其次也建议大家一定要坚持锻炼身体,比如慢跑、散步、游泳等,通过这些有氧运动,可以将体内的湿气都慢慢的排出来。希望大家都可以坚持通过有效的办法慢慢缓解体内湿气的情况。
1 怎么判断湿气往外排出
人体如果湿气重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻,起湿疹,长斑,满脸油光,腰酸,舌头两端有齿痕,舌头发红便秘或者便溏,面色萎黄,口唇淡白皮肤松弛肥胖,睡觉流口水等症状,如果自身湿气有往外排出的话,上面这些症状会明显减轻,如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话,就说明自身湿气有往外排出。
2 体内湿气重会长痘痘吗湿气过重长痘痘的可能性是比较大的。
痘痘,医学上称其为粉刺,中医认为粉刺病机多为热证的表现,常见的证型为风热袭表证,湿热蕴肤证,痰热瘀结证,此外,临证痰湿内阻证也存在,其中的痰,湿两种病邪均为体内湿气重的表现,如果痰湿内蕴或湿邪郁久化热,或痰湿阻滞气血运行,瘀血内停,造成痰瘀阻滞,发于肌表,最终便会导致粉刺生成,故体内湿气重与粉刺形成有密切关系,而控制湿气,调节免疫功能,对长痘痘的体质有很好的恢复效果,也是临床上帮助比较大的一种治疗手段。
3 怎么判断自己有没有湿气 1、看形体中医有说“瘦人多相火,肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿,严重者还会出现下肢水肿等问题。
2、看舌头判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖,舌边有齿印,苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
3、看胃口和食欲湿气重的人士到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃胀,日常有隐隐的胸脘痞闷感,这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。
4、看大便体内湿气重时,大便往往稀烂不成形,就算大便基本成形便质也很松软,而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
5、看小便小便往往表现为尿不多,但次数多或尿得不痛快,有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多,这些都是湿气重的表现。
6、看状态湿气明显的人士常常感到身体特别困倦,懒得活动,头重如裹,头脑不清爽,关节沉重,浑身酸痛,这是湿气黏滞,阻滞经络的表现。此外,这些人士还常有胸闷的感觉,要长呼一口气才舒服。
7、看身体有无出油长痘湿气重的人其头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油,这会令人非常不舒服,也直接影响了颜值。特别是鼻子处,油就感觉去不完。不仅是出油,湿气重还会引起痘痘,脸上长痘痘,那女生都不敢出街了,有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘。
8、看睡眠状况体内湿气重的人,很容易就觉得疲劳,睡再多都觉得不够,早上刚睡醒,精神好一阵,过一两小时候就开始觉得轻了,像没睡醒的人一样,严重的还会有头昏沉重,四肢沉重,全身不适的症状。
4 女性去湿气最快的方法 1、泡脚祛湿泡脚是一个很常用的祛湿方法,泡脚,能够加速体内的血液循环,促进皮肤的新陈代谢,这样湿寒之气也会随之排出体外。在泡脚水中可以加入艾叶、花椒、生姜或者陈皮,可以更好的祛除体内湿气。
陈皮泡脚方法
抓一把陈皮,放入清水中煮沸,然后等水凉到40度左右就可以泡脚了。一般来说泡脚的最佳时间是在晚上8点~9点。
功效
可以排湿寒之气,体虚怕冷的人,一般是体内有湿寒气,用陈皮泡脚能排出体内湿寒气,一般连泡1-2周,体内是寒气就能彻底消失了。还可以润肠通便,用陈皮泡脚能润肠通便,避免便秘。
2、食疗除湿芡实:收敛滋补,能抗衰延年,最益脾胃。
莲子:养心健脾,对胃肠有保护作用,可增强人体免疫机能,有抗老防衰的功效。
茯苓:健脾化湿,能促进、强化人体的免疫机能,常食用可加强对疾病的抵抗力。
淮山药:益脾生津,对人体的免疫、呼吸系统都有帮助,能增加活力。
做法:四种食材的比例是1:1:1:1,约每味20克左右一起熬粥食用。
3、运动祛湿体内湿气重的人通常都缺乏运动,因此,这类人都会感头晕乏力、四肢沉重等。日常生活中适当运动对身体非常有益,运动能排寒祛湿,而且还可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外,有助活化气血循环的运动有慢跑、游泳、瑜珈、太极等,而且这些运动还可以增加水分代谢。
虽然适当运动能排寒祛湿,但是大家要注意的是,这并意味着出汗越多对祛湿越有利,大汗反伤身。
4、拔罐、艾灸祛湿拔罐和艾灸都是中医上比较好的去湿气方法,在专业中医技师的操作下,对相关穴位进行刺激可明显排出体内湿气,而且见效快,但需按疗程进行,同时避免自行操作,以免操作不当反而误伤身体健康。
俗语说:养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化,肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法,不管你是在哪里,只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅,一句话只要可以煮东西的都可以。材料:面(超市里有各种面可供你选择)、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水,将青菜,西红柿洗干净待用,木耳泡好待用;水开后将西红柿用刀切块到锅里,再将木耳放进去;烧一开后,将适量的面放进去,等面煮的软和后,将鸡蛋打到锅里,再等一开,就好了,最后放入盐,调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃,效果超好。
肠胃不好怎么调理
多吃富含Vc的水果和蔬菜,有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
腹部按摩:每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
最后一点就是保持良好的心态啦。要经常保持良好的精神情绪,要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧,哈哈一笑也是不错的。
对于湿气重的人来说,运动是排除湿气的一个办法。此外,饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气,专家建议,薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外,茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝,或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
另外,用中药调理,徳铺的湿清草茶,去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆,这类食材有除湿功效。推荐食谱有:玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等,大家可以在食谱中灵活添加。
减少湿气有妙招
1、潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风。
3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
4、不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。86
5、天气好时要多出外晒太阳,适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己,晒晒毛巾、被褥,利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉,这也是祛湿的法宝。
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