有些孕妇很瘦，为什么胎儿比较大？

      有些孕妇很瘦，为什么胎儿比较大？

大多数新妈妈怀孕之后，家里人都会对你妈妈说多吃一点，肚子里的宝宝长得太好，但是有一些孕妈妈孕期体重增长多少，有一些孕妈妈孕期体重却是翻倍增长，导致孕妈妈怀孕之后体重增加过多。而且这样的宝宝出生之后也不一定特别重。所以说孕妈妈在怀孕期间一定要控制好自己的体重，整个孕期体重增长10到125千克是比较合适的。

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所以在怀孕期间，为了胎宝宝能够健康的成长，孕妈妈一定要均衡饮食，科学搭配，这样自己体重增长不会太快，而且胎宝宝发育也会更健康。

1、饮食营养均衡

怀孕后孕妈增重不一，有的孕妈孕期增重很多，却把肉肉都吃到自己身上来了。有的孕妈增重一般，营养供给胎儿的却比较充分。因此出现了，孕妇增重多胎儿并不一定重，孕期合理增重，胎儿出生后斤两适中。

孕妈们，胎儿的增长需要充足的营养，孕妈越能做到平衡饮食，越利于满足胎儿生长发育的需要，可不是自己暴饮暴食导致体重猛增哦。

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2、有运动的好习惯

有的孕妈吃饱后不爱动，长时间如此，导致体内脂肪大量囤积。有的孕妈，有爱运动的好习惯，身体摄入能量的同时也在恰当的消耗能量，体内脂肪不容易囤积。自然出现自身不容易胖，还能满足胎儿所需营养。

建议孕妈们，在身体条件允许的情况下，养成保持适量运动的好习惯，对自身和胎儿都好。

3、做到了少食多餐

妊娠反应过后，不少孕妈会胃口大开，有的孕妈有暴饮暴食的坏习惯，经常的吃撑，自然容易发胖，所谓的胖是一口一口吃出来的，真是这样。有的孕妈单次饭量小，能做到少食多餐，这样既能满足自身和胎儿所需营养，又不至于给脂肪囤积的机会，整个孕期增重的斤两，多都长在了胎儿身上也正常。

4、孕期有保持好心情

有些孕妇心态比较阳光，孕期能保持好的心情，对食物的消化吸收也有益。孕妇心情好，机体处在高效率工作状态，更利于满足胎儿的营养需求，胎儿生长发育好，孕妇身体健康，新陈代谢好也不容易发胖。

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5、孕妈有良好的睡眠

有的孕妈睡眠习惯好，睡眠质量佳，机体代谢能力强，对食物的消化吸收也充分，更利于满足胎儿生长发育的需求，自身还处于健康的状态，体重自然容易保持在标准状态，胎儿健康的增长。

小董去年生了二胎，儿女双全，全家人都非常开心。如今，小董却一直为自己的“大肚腩”烦恼不已。生头胎的时候，肚子恢复的还挺好，在产后八九个月时肚子就回去了，但生二胎到现在一年了，肚子却始终松松的，一大坨肉往前凸起。

尽管在产后她坚持跑步、做体操、每天几组仰卧起坐，一直坚持不懈，但效果一点也不好。去医院检查过后，医生告诉她，这种情况属于——产后腹直肌分离症。

什么是“产后腹直肌分离症”？

人体腹部的肌肉，一般指的是“腹直肌”，只有两块，成对分列于腹前壁正中线的两侧。每块腹直肌可以有3~4个肌段，即肌肉可以收缩而隆起的部分。左右腹直肌之间有一条愈合线，也就是前腹壁的中线，这条线在医学上叫做“腹白线”。

怀孕前，腹白线的宽度一般不超过15厘米；

怀孕后，随着腹中胎儿逐渐增大，腹白线会增宽拉伸，腹直肌向外侧偏离；

产后，腹直肌逐渐向中间靠拢，腹白线宽度也逐渐恢复到孕前水平，这个过程一般需要6~12个月的时间。

但是，如果遇到多次妊娠、羊水过多、胎儿过大等情况时，腹白线就容易被过度拉伸，会很难再恢复到之前的状态，就好像弹簧被拉过头一样。这种情况，被叫做“产后腹直肌分离症。”

出现“产后腹直肌分离症”，会有哪些表现？

如果你生完孩子半年后，身材却一直没有恢复，并且还伴随以下情况时，就要注意了……

1、肚子依然明显凸出，腹壁松弛，没有什么弹性。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外凸出，就好像肚子里还有个宝宝似的；

2、肚脐眼明显隆起，跟脐疝的症状差不多；

3、做仰卧起坐时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。

4、经常感觉腰酸背痛，这是因为腹部松弛导致支撑力降低，脊柱承受的压力增大导致；

5、漏尿，因为腹内器官下垂压迫膀胱，所以很容易产生漏尿现象。

腹直肌分离自测方法：

1、仰卧平躺，屈膝，衣服撩起来露出腹部；

2、身体放松，一只手在头后支撑，另一只手的食指和中指垂直按压腹部；

3、上半身轻轻抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉；

4、测量两侧肌肉的距离，1指以内为正常；1~2指说明需要采取措施复原；2~3指说明必须要加以重视了，一般不会自行恢复；超过3指，建议去看医生，一般需要做手术治疗。

有人害怕手术，觉得肚子大点没关系，这种观点是错误的。因为人体充满了各种平衡，腹部肌肉和背部力量就是一种平衡，一旦腹白线变宽、腹直肌分离，腹壁的力量就会减弱，背部力量相对变强，腹部缺失就会越来越大。

腹直肌分离，三做五不做

许多人认为，大肚腩只是因为吃的多和不运动，其实这种说法是错误的。轻微的腹直肌分离，可以通过节食和运动改善，但严重一点的必须进行专业恢复。

咱们先讲“五不做”：

1、不做挤压腹白线的运动

一定要避免挤压腹白线，否则会使腹部向外凸起，比如常见的仰卧起坐。频繁进行折现动作后，腹直肌的分离情况会更加恶化。另外，关于平板支撑，建议在腹直肌分离恢复到2~3指后再做。

2、不做扭曲脊柱的运动

一定要避免负重，因为负重会扭曲脊柱，比如常见的卷腹、侧向卷腹、反向卷腹、空中单车等。

3、不做后仰的动作

避免后仰式和伸展脊柱的运动，比如桥和仰卧两头起，此类动作难度较高，即使在怀孕前，也很少有人能做到。

4、不依赖束缚带

用束缚带治疗产后腹直肌分离真，一直存在着争议。建议用束缚带的人，理由是可以紧致、抚平腹部，但从长远来看，束缚带作用并不大，它只是被动地压缩腹部，而不是主动锻炼腹横肌。而且，长期使用束缚带，肌肉无法正常工作。

5、不暴饮暴食

不管是孕期还是产后，营养摄取都应该均衡，体态过于肥胖，会造成肌肉组织弹性下降，这也是腹直肌分离的诱因之一。

接着讲“三做”：

1、做自我评测，清楚认识自己目前的“病情”处于什么程度；

2、做自主运动治疗，包括仰卧抬腿、跪姿伸腿、跪姿收腹、站姿收腹；

3、做电刺激治疗，这种属于医学方法，利用不同频率的电流刺激体内的神经元，让更多肌肉纤维参与到肌肉的活动中去，肌肉会因此变得更有弹性，从而逐渐归位。

温馨提示：产后半年内，是不适宜进行高强度减脂运动的。产后恢复应该先从力量训练开始，第一因为产妇生产后多会气虚，不适合有氧运动；第二有氧减脂其实很简单，只要跑跑跳跳一定时间即可。

建议采用腹式呼吸法，简单的讲，就是平躺在床上，一只手放在腹部肚脐处，先自然呼吸，然后最大限度吸气，停顿2秒后，再最大限度的呼气，细心体会腹部的一起一落。腹式呼吸，在分娩42天后就可以做，是产后宝妈最早可以做的运动。

关注“欣妈育儿经”，有任何母婴育儿方面的问题，都可以发私信给我。

何雯娜九个月的身孕，婆婆以为了孩子好为由，让何雯娜吃红烧肉，闺蜜表示9个月的时候谁有这个胃口，况且孕期也不能吃脂肪这么高的食物啊，这不是找胖吗？现在从备孕到怀孕再到生产都讲究一个科学，她自我吐槽到，孕期她吃的像个乞丐，而且几乎没有发胖。

闺蜜不是在炫耀，她也有些后悔，因为过度克制导致胎儿营养不良，她都后悔死了。

很多孕妈陷入这样的疑问中，吃也不是不吃也不是，到底吃不吃呢？其实是没有弄明白饮食平衡和变相忌口到底有什么不同。

01

孕肚一天天变大，孕妈却一天天消瘦

小燕怀孕之后胃口特别的好，看什么都想吃，小燕的婆婆和何雯娜的婆婆正相反，对小燕的饮食掌握着绝对的话语权，小燕想吃火锅米线麻辣烫，这基本上是不可能的。

小燕是朝鲜族，特别喜欢吃家里那边的泡菜，婆婆都不让吃，觉得盐分高。小燕每天的饮食和减肥餐差不多，不能吃甜的， 不能吃油腻的，每天都是清炒蔬菜，再不就是鸡蛋牛奶和牛肉。高糖的水果都不能吃一口，不出几个月的时间，小燕发现自己越来越瘦，肚子却特别明显。

小燕去产检的时候，医生表示孩子是正常大小，只不过是小燕变瘦了，所以显得肚子大了而已。

医生也做出了严厉的警告，如果孕妇继续按照这样吃下去，胎儿和孕妇都容易营养不良。脂肪、糖和蛋白质以及各种维生素都是一样的重要。每天摄入的热量过低，对身体也是没有好处的，如果孕妈想吃泡菜，也不是不可以吃，低盐就可以了。

孕期变胖和变瘦都是不好的，过度的节食和过度的放纵都是不对的，有的人常常把饮食平衡当成变相忌口，的确需要忌口但并不是把所有日常吃的东西全部都忌了。

02

孕期到底该忌什么

1）忌烟忌酒

烟酒这两种无论怀孕与否都是对身体有害的，孕期的时候这两样都不要碰，二手烟也要远离，很容易导致胎儿畸形。酒精也会影响胎儿的发育。

2）忌生冷类食物

一些没熟的食物，比如鸡蛋以及海鲜就不要再吃了，里面很可能含有寄生虫和细菌，性质为凉性的东西，平时也要少吃，比如螃蟹。虽然没有研究证明会导致流产，但是对于孕妇而言却不宜多吃。

3）变质食物

有的时候吃水果，哪里发霉了就把哪里扔掉，剩下的继续吃，其实剩下看似完好无损的部分，其实早就已经坏掉了。

过期一天的面包或者牛奶，这些东西孕妈都不要吃了。

有的人觉得孕期不应该吃高糖高油高，这类的食物，无论怀孕与否都不能多吃，对身体都没什么好处。

03

孕期应该怎么吃呢？

①蛋白质不能停

蛋白质是提高免疫力和胎儿发育的重要营养元素，蛋白质的营养可以从肉蛋奶中获得，但也不一定非要吃油腻的食物。很多孕妈其实并不能吃多大油腻的东西。

②钙别忘记补

十个孕妈九个缺钙，怀孕的时候，要注重钙元素的补充，入股出现腿抽筋，牙齿脱落的情况，可以吃钙片。

③太想吃的东西别忍着

孕期长达十个月，如果真的是特别想吃的东西也别硬忍着，否则很容易形成报复性饮食，可以适当解解馋，或是换一种健康的做法。

　女人怀孕初期一般看不出来肚子的，怀孕人正常体重要到三个月才会看到有一点突出，那么稍微瘦一点的人会看的出来吗瘦的人本来就没有几两肉，即使怀孕了也没多大改变，有人就会说那瘦的人怀孕要多久才会看的到肚子呢究竟瘦的人怀孕肚子有多显呢

瘦的人怀孕多久显肚子

　在怀孕之后一般三个月就开始子宫大于盆腔，即便是瘦人一般也是在4个月左右就慢慢的显肚子，这个也是根据个人子宫位置决定，子宫前位的话就比较明显一些，后位相对来说不明显，跟胖瘦关系也是不大的，怀孕期间避免过于劳累。

　怀孕以后三个月开始出盆腔，瘦人四个月慢慢地就开始显怀了，穿的衣服，只要舒服，就可以这个月份，一般建议少活动，不能太劳累。大多数妇女在整个孕期都可以继续她们平时的活动与锻炼。

瘦的人怀孕不显肚子吗

　、 一般怀孕三个月左右就会显肚子。但这也是要因人而异，有的人因为肥胖，并不容易显肚子，就很难看出来。如果瘦的孕妇就很容易看出来，就会很显肚子，所以这是根据个人的体型来定的。

　2、 一般怀孕三到四个月左右才会显肚子。孕妈妈千万别太担心，如果不显肚子，有可能是因为你太过肥胖或者身体比较高大，这样的体型是很难显肚子的，所以并不要引起紧张和情绪，这对胎儿的发育不利。

　3、 怀孕后显肚子当然要看个人的体型来论。有的人因为肥胖，到了快要生产的时候才会有明显的显肚子，有的人很瘦在三个月左右就会感觉到显肚子了，所以在这个问题上不必要太过纠结了，没有统一的标准。

　怀孕2个月左右，子宫大概可以增大一倍;怀孕3个月，子宫大概像柚子那么大，可以达到耻骨联合上2横指左右。此时，才稍稍可以在肚皮上摸到增大的子宫。

　当怀孕4个月的时候，子宫的宫底位于肚脐和耻骨联合之间，大部分人在这个时候才能够看到肚子比较明显的变大，也就是所谓的“显怀”。

　但具体什么时候“显怀”还跟妈妈的体型有一点关系，在比较胖的女性，腹部脂肪比较厚，可能看起来就会明显一点。而比较瘦的孕妈妈，由于自己本身比较瘦，所以可能4个多月的时候，穿着衣服也看不到肚子明显的增大。