问题一:练习高抬腿能瘦腿吗? 高抬腿只能拉长腿部线条,做好之后一定要轻拍腿部,以免形成肌肉。不过这个方法不是最好的瘦腿方法。减肥还是运动最健康,最安全,也是很有必要的。运动不单单能减肥,同时更能增强自己的体质,对自己是很有好处的。我以前也不爱运动的,很懒的。其实运动不一定要每天很大的量,也不需要太多的花样。只要每天抽个10几分钟--半小时,散步,慢跑,跳绳都是可以的,只要每天坚持这个运动量,是很有利的。如果你想瘦腿的话可以尝试穿瘦腿袜,同时适量运动效果会更好。瘦腿袜可以矫正腿型,坚持运动可以有效帮助瘦腿袜发挥燃脂的作用。而且一穿上就能显瘦,因为都是有压力设计的,腿部肉肉在压力的作用下,你的双腿马上就会被塑造成完美的腿型。当然刚开始,只是穿上的效果,脱掉又会还原,但是长期穿着就能真正瘦腿了哦,我也是借鉴蔡依林的瘦腿经验才去尝试的,挺不错的。万事贵在坚持!针对瘦腿的运动有很多:慢跑,跳绳。个人觉得跳绳效果更明显些。我的瘦腿方案,拿来分享下,你可以借鉴一下:我现在是每天晚上8点穿着瘦腿袜跳绳,一开始每天跳500个,现在已经保持每天跳2000个了,差不过1个小时里完成,不过运动好切记不要马上坐下,要轻拍下腿部,松弛下腿部肌肉。然后适当的抬高腿/压腿,拉下韧带,拉长肌肉,否则作用在一个部位,就会形成肌肉了。我的瘦腿计划已经维持了2个多月了,效果挺明显的。你也可以试试。穿着瘦腿袜比 好像更能燃脂,出汗量更大,不知道是不是心理作用,反正现在腿是比之前修长了。相信,坚持下去一定能保持完型的!瘦腿袜我给你推荐一家TAOBAO店:聚乐堂,不错的,我是在他家买的,货正,质量也好,很耐穿。老板人也很好,还送了东西,还有说明书的,很细心,服务也周到。瘦腰的话,可以每天坚持做仰卧起坐,一开始少做些,等身体适应了,慢慢加量,然后每天保持一定的数量就可以了。瘦身中,一定要注意,不要吃宵夜,如果有这个习惯一定要戒了。另外,每天早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少的标准,饭后不要马上坐下,多站立,多散步。
问题二:原地高抬腿运动可不可以瘦腿 可以,但需要坚持
问题三:高抬腿运动能减肥吗 最简单的减肥方法,对你也许会有帮助的
1每天坚持喝2200ml水,不是饮料。
2每天至少吃3个水果。
3饭前喝一杯水。
4相信自己,每天对着镜子微笑。
5早饭吃的营养,中饭7分饱,晚饭不吃或吃水果。
6晚上6点以后不要吃东西,水果也不要。
7晚上9点以后不要再喝水啦。
8也可以尝试“过午不食法”,过了中午什么东西都不要吃了。
如果以上你坚持不下来,那就没办法了。因为只要坚持,
坚持一定会有效果的。坚持就是一切,相信坚持的力量。
如果真的坚持不了你可以试一试牛奶减飞荷叶瘦身绞囊,每天早饭后吃两粒,
一天都不用再运动节食了,坚持服用一个月,你会有很大的发现,
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了!真的,我第一次就经历过,
减肥效果非常的好,最重要的是没有副作用,服用者放心而且轻松!
楼主试试吧。祝你减肥成功!
问题四:高抬腿锻炼可以瘦身吗?瘦身瘦的怎么样? 高抬腿是一个很好的瘦腿运动,只要坚持锻炼就行,在做高抬腿时身体要挺直站立,先抬右腿大小腿成一个直角,尽量抬的高点,接着换另一条腿,反复交换两腿一直做30次左右,练完大腿根处会有酸疼感就起到作用了,每天练习3、4次,再配合l立美瘦的很快, 美美是我用过最满意的一款,瘦了至今都没反弹,每天上下班多走路多爬楼梯,都可以锻炼大小腿,平时再多吃些水果和蔬菜,热量低不长胖又对皮肤好。
问题五:每天高抬腿运动1000下 ,一个月腿能瘦多少啊 想瘦腿啊,还得长跑。每天跑30分钟或者400米的操场10圈以上(慢跑就行)。
关键是坚持,跑前热身,跑后拉伸肌肉免得长大肌肉。
你高抬腿是只练爆发力的。
问题六:高抬腿能瘦腿吗?一天做多少能减下来啊? 可以的 主要是坚持 不在一天做的多少 而在于你能坚持做多少天
刚开始可以是5分 10分 然后可以每天增加一点点
如果是肌肉型体质 可以做完后 大小腿 多泡脚 会瘦下来的~
问题七:高抬腿运动能瘦腿么,会不会长肌肉,多久能瘦下来,怎么才能避免长肌肉 找一个高度大概6或者7厘米的台阶实在找不到就用砖头、纸盒神马的代替一下一脚在平地上顶着台阶,;另一只脚大概在脚掌一半的地方放在台阶上就是把脚搁在台阶上用力站直 每只脚坚持五分钟交换一次 每天2次 如果腿脚酸痛有点疼就证明奏效了、、 我舞蹈老师说这样有瘦腿的效果 而且还顺带拉拉韧带 拉韧带也是减肥的哦、、
问题八:什么运动能瘦腿 健身这种事情是不能追求速成的,动起来是好的开头,坚持是成功的基础,只有把健身溶入到你的生活当中,你会健美的!!!
想要塑身就一定要做有氧运动,因为脂肪的燃烧要氧来提供“燃料”,所以你持续的运动一定要是有氧运动绩有氧运动一般持续时间在40分钟左右,注意呼吸吐纳术,强度中等及心跳控制在每分钟120次左右!
雕塑大腿可以采取,双腿夹球,屈膝半蹲,两腿内侧用力向球挤压,膝盖不超过脚尖!坚持十几秒钟,再还原到站立姿势,然后再做一次,重复5到6组,这样可以锻炼到大腿内侧的肌肉群。这部分也是较被忽略的。
提踵练习,可以帮助把你的小腿提升,塑形效果不错!
问题九:女生可以做高抬腿运动减肥吗 对身体有伤害吗 您好
对人体没有危害,但但减肥需要做很久,高抬腿最好不要空中停着因为肌肉容易疲劳
问题十:站立侧方位高抬腿能不能瘦腿 高抬腿之前,我们先用手 和揉捏一下腿部肌肉,然后转一转腰部,做一个非常简单的热身就行了。
然后按着高抬腿的动作要领和标准,将大腿太高,与要齐平就行了,然后保持90度的直角,如此反复就可。
在办公室我们也可以做一做高抬腿的变异,在椅子上夸奖退往前伸直,锻炼全腿的肌肉线条,这样会让腿更加纤长。
高抬腿的节奏和步速是按照运动训练,循序渐进的,一开始也不要求很快很频繁,你可以将动作分成几组来进行,这样比较容易统计运动量,并控制运动的质量。
通过高抬腿运动,可以实现瘦腿的目的,但是对于女孩子而言,高抬腿不宜过度,每天只需要做十几个就行了,做太多,大腿是会变粗的,切记。
男生腿粗且短,短这个问题是无法改的,但是可以通过使腿变瘦,做到视觉上使人看着觉得腿长。
男生腿粗,可能是脂肪型的粗,不妨尝试一下改变坐姿。正确的坐姿能够极大的减轻大腿的压力,从而使其得到缓解。现在也经常会有人通过跑步的方式去减肥,但是若是想瘦大腿,注意要慢跑,做有氧呼吸,可以慢跑20分钟,然后再慢慢走一段时间,事后压压腿,放松一下身体,防止肥肉变成肌肉。
此外还可以在睡前做空中蹬自行车,也能有效的瘦大腿。平时要有良好的生活习惯,早睡早起,早上起来还可以喝一杯柠檬水,通便排毒,还可以消耗多余的脂肪。
平时可以多出去走走,不要老闷在屋子里,若是时间不赶,放弃坐电梯,改成爬楼梯的方式,这样也能有效的锻炼自己。
然后还有一种方法,伸展运动两臀下垂,一腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸至与地面平行。或者在同一位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。
如果想急速瘦大腿就喝雷公根煮的水,我一月受了大腿7cm就是难喝。,雷公根150克,白果10克,水1升 洗净,加水煮10~15分钟 1天的量,口渴就喝。没白果也可以将就。 我还有一同学,每天垫脚,一次一分种,每天20次。早晚出去快走半小时,一定是快走,也瘦了,这运动量也不大把? 以上两种适用于脂肪型的,你要是肌肉行的,就每天用手摸脚尖100下,把它拉开。 瘦小腿的话首先要看你是肌肉型还是脂肪型的了,如果你腿上的肉肉是松松的就是脂肪型了,这一型比较好减了,运动的来说快走比慢跑要好,不容易粗腿,还有就是提踵,也就是站楼梯,就是站楼梯,随便找个台阶,只把1/3的脚站在台阶上要抬脚跟的, 一般这样的运动持续时间不能太短,快走至少要40分钟以上,而且要保持速度,至于提踵那个就是按组做了,一组多少次,每天多少组根据自己的情况确定,一定要循序渐进哈,要不一开始量太大身体不能负荷,而且以后也不好再加量了。 运动完以后要注意拉伸和放松,这样肉肉才不会变成一团才不会粗腿,其实就是站直然后弯腰用手指摸脚面或者地面,但是腿一定要直,不能弯的,一开始你可能摸不到脚面,不要太勉强,只要感觉到小腿后面的肌肉有被拉伸的痛感就可以了,保持一会儿然后站起来活动一下再继续,一直到腿觉得很轻松就好了。 之后就是用搓的,懒人靠这个也可以的,要是作为运动的辅助效果更好了。但是还是一样,要注意数量和质量,像我就是每天要搓至少50下,如果洗澡的话一共做3次,每次也是50下,还是比较有效的说。 MM一定要记住,腿不是好减的地方,一定要有耐心,要坚持才会有效果,最后一点就是饮食方面,多吃蔬果,饮食以清淡为主,不能吃太咸的东西,这样才不会有水肿。 瘦腰更简单,转呼啦圈,我2尺——1尺9只用40来天。
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