瘦手很容易的,你自己平时多活动就可以。像自己上网都花点时间打打字,也可以玩玩什么乐器之类的,不仅能瘦手还能灵活手指。效果像要明显一些的话,可以用
汉阿娜
瘦手霜来帮助瘦手,是比较快的一种方法。
妹纸们永远都在挑剔自己的身材,有些妹纸其实并不胖,但是就是身体某个部位有些肥胖,这样突出的肥胖会让人觉得身体不匀称,不美观,手臂肥胖就是困扰女人的美丽问题,手臂上的赘肉也难得瘦下来,那么,手臂上有很多肉怎么瘦下来?瘦手臂有效的方法有哪些?
1、瘦手臂的方法
有效的瘦手臂运动
双臂摩擦
步骤1:身子保持挺直,双手伸直抬至胸前。
步骤2:利用手臂的力量将双臂交互摩擦,直至手臂略感发热。
休息片刻后再反复练习上述动作,直至手臂感到酸累。这套动作能使手臂脂肪加速燃烧,让你的双臂更显纤细,以练就出可爱美臂。
轻揉手臂
步骤1:身子保持垂直状,左臂略屈肘抬至胸前。
步骤2:右手轻抓左手臂,利用右手指腹的力量以画圈的方式轻轻的按揉手臂,直至手臂略微发红发热,这样能有效的促进手臂脂肪加速燃烧,让手臂变得更加纤细紧实,以达到减肥效果。
向后抬臂
步骤1:立正站好,身子保持挺直状,双臂垂于腰侧。
步骤2:利用手臂的力量将双臂向后上方抬起,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。
反复练这动作能使手臂得到拉伸,使其肌肉变得紧实,从而练就出可爱曲线,以达到减肥瘦身作用。
2、手臂肥胖原因
手臂缺乏运动
平时的工作学习及生活中,我们用下手臂的机会比较多,而上手臂通常都是搭在桌子上,运动的频率比较低,所以很多时候容易造成脂肪堆积及肌肉松弛形成拜拜肉(又称为蝴蝶袖)。所以,闲暇之余,最好能适当活动下上手臂。
上肢淋巴循环差
由于上肢淋巴循环不通畅,水分滞留在上手臂,形成水肿。再加上血液循环不良,新城代谢缓慢,手臂自然就容易长肥肉。
驼背等不良坐姿
经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。
基因遗传
后天的饮食和运动会影响人体体型,比如手臂的粗细,但是其主要还有一个决定因素,就是受基因控制。而且现在也有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。
3、企鹅减肥瘦身操
STEP1:两脚分开,与肩同宽。
STEP2:手腕折向外侧,与地面平行,类似企鹅的模样。
STEP3:一直做手腕内外弯折的动作,将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反复8次。
企鹅健身操减肥作用:这套看似简单的减肥操能够帮你有效管理身材,特别是下腋窝和胳膊部位的赘肉,让上半身的肌肉紧致,与此同时这条企鹅健身舞还能起到美胸的作用。
不知道你为什么要单单减掉手上的肉呢?其实正常情况下,我们只要多加强手部的运动,手部的赘肉自然就可以被减掉了,除此之外,我们也可以通过经常按摩手部,让手部的肉长得均匀一些,而且长期坚持也有可能达到让手部减肥的效果,具体的方法也很简单,就是两只手互相按摩一下,不过需要注意的是,互相按摩的时候是手心手背手指都要按摩一下,并且经常坚持才能达到应有的效果,除此之外,还有几种针对手部变瘦的方法,在此也分享给你,希望对你有所帮助:
1、练习抓力
这种方法是比较有效的,让手部减掉赘肉的方法,就是经常练习我们手部的抓捏,所用的东西,一般情况下我们都比较常见,可以用大米,黄豆,黑豆等等粒装的食物或粮食,把手洗净之后,在里面来回的抓就可以了。
2、划水
如果有条件的话,可以在河边经常用手划水,滑的时候注意,同时要五指握紧之后放松,这样每次反复进行6~80下就可以了,左右交替动作,基本上坚持一个月左右就会有明显的效果。
3、经常搓手
在日常生活中,我们经常搓手也能让手部减少赘肉,搓手的方法也很简单,就是双手并拢,左右来回搓,手心手背也都要搓到,这个没有具体次数要求,只是有时间我们就可以拿来搓几下,长此以往,你会发现你的手越来越瘦,也会越来越细腻。
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