为什么瘦人母乳比胖人多

生过孩子胖的人奶多吗

奶水多少与身材肥瘦没有关系的，俗话说，“奶大饿死仔”，意思就是说即使胸部大的人也不能保证奶水能充裕哦！多吃一些催奶的东西，比如鱼汤，瘦肉，还有那个猪蹄煲花生等！奶水就会多点，另外还要常给宝宝吸吮！

奶水是如何形成的

奶水是经由荷尔蒙及反射作用产生的，在怀孕期，体内 荷尔蒙改变，准备腺体组织以制造奶水。随著腺体组织的增生 ，乳房逐渐变大，产后荷尔蒙改变，使乳房开始制造奶水。当 婴儿开始吸吮时，两种反射让奶水在适当的时间产生适当的量。

脑基部的脑下垂体分泌一种荷尔蒙，称泌乳激素，刺激乳房中的 乳腺细胞分泌奶水。每次婴儿吸吮乳房时，就会刺激乳头上的神经。 这些神经携带信息传至脑下垂体的前面部分，由此制造泌乳激素。

综上所述就是对于生过孩子胖的人奶多吗的一些认识和介绍，希望大家看过之后对自己有帮助。奶水的多少与体质有一定的关系，与胖瘦没有必然的联系，所以大家不要过于纠结，奶水少的可以多吃一些下奶的食物，还要让宝宝多吮吸。

相信我们大家现在都知道了母乳喂养的好处，母乳喂养除了自己的宝宝能够身体发育更好，吸收更好营养外，母乳喂养也会给宝妈带来非常大的好处，预防一些乳腺疾病。但是有些时候，很多哺乳期的妈妈会犯愁，因为奶水太多了。如果哺乳期奶水太多的话，宝妈首先要注意把多余的奶水应该挤出来，少喝一些油腻的汤水类食物，做好内衣的清洗工作。

母乳喂养对宝宝和宝妈都非常有好处，可是有些时候，如果宝妈在哺乳期的奶水太多的话，也会令人很困扰，比如溢出来的奶水会把衣服弄脏。那哺乳期奶水太多的话怎么办呢？下面我们来了解一下吧。

哺乳期奶水太多的话宝妈首先一定要把多余的奶水给挤出来，哺乳期奶水太多，宝宝肯定会吃不完，如果吃不完的奶粉长期储存在乳房里，会对妈妈的乳腺造成损害出现乳腺遇阻，而且这样的奶水宝宝吃了以后是有可能会出现腹泻症状。所以说宝宝吃不完的奶水要及时挤出来。排这些多余奶水的时候，可以用吸奶器来进行。

　　哺乳期奶水太多的话，宝妈在饮食上也要注意不要再去喝一些油腻的汤水类的食物。因为油腻的汤水类的食物具有下奶，促进乳汁分泌的作用。本身奶水很多，再喝一些这样的汤汤水水类食物，会使奶水更多。奶水太多的情况下，哺乳期的宝妈可以适当的吃一些稍微干燥一点的食物。

哺乳期奶水太多的话，宝妈要做好内衣的清洗工作。奶水太多的宝妈肯定会时常出现溢奶的情况，溢出来的奶水肯定会把内衣给打湿。被奶水打湿的内衣，如果不及时更换的话，会很快的滋生一些细菌，内衣是与乳房紧密接触的，内衣上的细菌有可能附着在乳房上，宝宝在吃奶的时候就可能会被细菌感染，对宝宝造成伤害。宝妈如果觉得清洗内衣不方便的话，可以多买一些隔乳垫，这样不用清洗内衣，只要清洗替换下来的隔乳垫就可以了。

哺乳期太瘦了怎么去调理

　哺乳期太瘦了怎么去调理，有些宝妈在哺乳期的时候会出现暴瘦的情况，很多人都说是因为自身的营养被孩子吸收了，因此营养不足，下面我带大家简单了解一下哺乳期太瘦了怎么去调理。

哺乳期太瘦了怎么去调理1

　你的情况可能是营养都被孩子吃的奶水吸收了。如果哺乳期妇女奶水较多的话，都是来自于哺乳期妇女妈妈所提供的，出现身体消瘦症状，可能还是跟哺乳期有关的。您的这种情况，建议尽早增加高蛋白食物的摄取量，比如瘦肉、纯奶等，但是建议最好到医院进一步抽血检查一下血糖，以排除糖尿病等异常情况的。

　 哺乳期吃什么比较好

　很多新晋妈妈都会有奶水不足的情况出现，这时候就应该多喝鸡汤，鸡汤可以帮助增加奶水，所以坐月子的女性，都会及时进补鸡汤。鸡汤含有高蛋白、氨基酸等对身体有好处的成分，因此新晋妈妈就要多喝鸡汤。

　猪脚含有的胶原蛋白非常丰富，有助于妈妈松弛的肌肉得以紧致回来，同时还能帮助增加奶水。再搭配花生这个粗粮，更是对身体有很大的好处。建议因为分娩导致肌肉松弛的女性，可以多吃猪脚，对于塑造身材有很多好处。

　哺乳期胎儿会通过母体来吸收营养，所以哺乳期妈妈就很容易出现消瘦的'情况。在哺乳期，饮食上要食用一些营养丰富的食物。还可以多喝一些汤类，这样对增加乳汁有很大的益处。在哺乳期需要注意的事情也很多，优势是需要保持良好的生活习惯。

哺乳期太瘦了怎么去调理2

　1、 哺乳期瘦了的话可能和营养的摄入偏少有关，有些哺乳期的妇女为了身体的苗条主动减少食物的摄入，这反而造成了一些不好的结果，所以哺乳期的女人瘦了的话应该加强食物的摄入。

　2、 哺乳期的女人瘦了还应该多喝一些乳品，因为瘦了的原因和母乳喂奶是有一定关系的，母乳来源于母亲的应该摄入，所以多喝一些乳品，既能补充体内奶水的流失，也能有效补充身体能量。

　3、 除此之外还应该多进行有氧运动，有氧运动对身体特别有好处，既能细胞的代谢功能，还能刺激体内激素的分泌，像是哺乳期的女人就能多刺激产生雌性激素，从而帮助乳房的发育。

　 注意事项：

　哺乳期的女人瘦了这种情况应该是比较少发生的，因为就一般情况而言妇女生物完之后体内激素分泌旺盛，身体得到有效发育而且伴随着大量的营养摄入，所以瘦了的话多和营养不良和营养摄入太少有关，或者是太注意锻炼身体而造成体能流失严重，所以最主要还是要加强营养。

　 怎么增肥

　调理脾胃功能 ，消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！ 此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。 中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！

　三餐定时，餐前一小时忌食零食 三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！

　合理分配三餐的摄取比例 早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是： 早餐占全天摄取总热量的25 ~30％； 午餐占全天摄取总热量的30 ~35％； 晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。

　三餐种类丰富多样，摄取均衡营养 要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔

食物，在日常生活中成为不可或缺的东西，更是人之根本。如果没有食物估计这个星球或许是不会有生物存在了。人类作为地球上最高等是的动物，智商也是最高的，所以各种各样的事情是难不倒人类的大脑的。只有你想不到，没有你做不到的。现在很多新手妈妈会比较关注自己产后的饮食，会好奇产后催乳汤做法大全是什么呢？怎么样才能更好的产奶呢？下面一起来看看吧。

产后怎样发奶快点

1、花生

花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。

2、木瓜

基本上人人都知道木瓜能丰胸，但是很少有人知道其实木瓜这种水果也能够下奶。因为木瓜中含有大量的木瓜素，能够分解蛋白质，将饭桌上的食物在很快的时间里分解成为人体比较容易吸收的养分，因此可以刺激到产妇乳腺的分泌，而且木瓜自身的营养价值也比较高。所以想要下奶的产妇可以用木瓜来炖鱼和鸡肉。

3、金针菜

金针菜的营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质141克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

4、豆腐

豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、丝瓜

相信有很大一部分人都不知道，丝瓜有下奶的功效。其实丝瓜的筋络是一种中药材，味道比较甘甜，性寒。如果刚刚生完宝宝的产妇出现乳房里面有肿块和乳腺炎症或者乳汁分泌不够顺畅等，都可以将丝瓜放入排骨或者鸡肉里面炖煮后给产妇喝。这时候喝丝瓜汤就能够起到调理乳房气血和催乳的作用，同时丝瓜还能治疗产妇食欲不振，有开胃化痰的效果。

6、豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

产后催乳手法有哪些

除了给产妇喝各种汤汤水水外，给产妇的乳房按摩也是一个不错的催乳手法，很多新妈妈们都亲测过有效。那么，常见的产后催乳手法有哪些呢？

1、按摩乳头

一只手从下面撑住乳房，另外一只手轻轻挤压乳晕，等到乳晕柔软后，用三根手指（拇指、食指和中指）垂直胸部夹起乳头向外面拉。在拉的过程中，手指要收紧，也要变化位置。

2、按摩乳晕

拇指和食指放在乳晕部位，两根手指相对并沿着胸壁方向向下按压，之后捏着乳晕部分像反方向轻轻拉。将这两个动作重复，直到乳汁喷射出来。

3、按摩乳房底部

往中间推两个乳房，让两个乳头靠近，以此来达到乳房底部活动的状态。大拇指置于腋下，其他手指从乳房底部托住乳房，两个胳膊往内收，让胸部挺起来。之后用手将乳房包裹住，朝着手指的方向揉乳房。

坐月子我们尽量吃一些带汤的面食，尽量做到少吃多餐，吃一些催奶的食物，不要太油腻就可以。

坐月子吃什么不会长胖？坐月子如何恢复身材？经过九个多月的长期抗争和分娩，妈妈看着孩子心中满是幸福，但看着镜子里的自己又有点难过。蝴蝶臂,大象腿,虎背熊腰,大肚腩这是大多数妈妈们产前和产后身材改变最大的地方。孕期妈妈因为孕激素随着宝宝的发育分泌过快，打乱了妈妈的新陈代谢，产后妈妈体内的产激素分泌下降过快，再加上月子期妈妈的补充过剩，从而使得妈妈产后肥胖更甚，这就需要妈妈通过科学的方法来恢复妈妈体内的孕产激素，而通过科学的方法HICIBI孕产营养，来降低妈妈体内的孕产激素的分泌，阻断对热量的吸收，分解孕产期囤积的脂肪，恢复妈妈体内的新陈代谢水平，恢复孕前的易瘦体质。调节孕产激愫水平特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后发胖源头进行快速解决。（坐月子吃什么不会长胖？坐月子如何恢复身材？都做到了这一点）FF

 

 

坐月子吃什么不会长胖？都是你最需要的

 

说到饮食很多宝妈就该担心会不会影响奶水了，就像很多辣妈一样，进入月子就开始了自己的大补之路，因为就是生怕孩子的营养跟不上，其实这点大家是完全不用担心的，哺乳期的宝妈只要每天喝2500ml的水，保证奶水的“量”之外，再从科学营养的一日三餐中去获取奶水的“质”，这样不仅可以实现奶水的“质量”，而且还能满足减肥的需求越吃越瘦。

 

而在饮食的基础上需要摄入产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充HICIBI孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

 

 

月子里，新妈妈的营养饮食主题“先排毒，后进补”

 

月子里不宜急于节食，但也不宜立即大补，而是要积极科学补充营养，为自己的身体修护和宝宝的健康生长加足马力。

 

产后1周清除恶露、促进伤口愈合

 

孕妈妈会排除体内多余的水分和血性恶露。所以，第一周的饮食要以“排毒”为先，不需要进补。

 

另外，新妈妈往往会感到身体虚弱，胃口不好，因此这几天的主要饮食调理还要考虑到开胃，促进消化功能的恢复。因此在饮食上，应讲究营养丰富，口感细软，易消化，少食多餐。

简单来说，月子期间想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产营养精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。

 

 

小贴士：

（1）过早大量喝汤

 

“分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。

 

但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

 

最新解答：产后需要妈妈通过通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

 

 

产后2周调理气血、适当增加营养

 

新妈妈血性恶露渐减少，体力和胃肠功能逐渐恢复。这一周的饮食原则以调理气血，促进子宫收缩为主，可以吃一些补血和促进母乳分泌的食物，如猪肝红枣、HICIBI、红衣花生、枸杞子等。同时，喝一些适合哺乳妈妈的美味汤，帮助产后组织修护。

 

食谱推荐：桂圆红枣粥 猪肚粥鲫鱼汤 乌鱼汤 炒猪肝 山楂饮

 

 

产后3-4周滋养进补、提升元气

 

妈妈的消化功能基本恢复完全，大部分妈妈已经顺利哺乳，饮食原则以补充营养、调养体力，促进乳汁分泌为目的，可以吃一些补养品并进行催乳，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都是很好的催乳汤品。这时候的食物应以品种丰富、营养全面为主。

 

产后4周，产妈妈身体的各个器官都在逐渐恢复到孕前状态，需要更多的营养来帮助运转，以尽快提升元气。无论是需要哺乳的产妈妈，还是不需要哺乳的产妈妈，进补都不可掉以轻心，本周仍是恢复产后健康的关键时期。在整个哺乳期，产妇要养成每天喝牛奶的习惯，并多吃新鲜蔬菜水果。

 

从营养角度来看，食物品种不同，所含营养成分的种类及数量也会各异。而人需要的营养成分是多元化的，一旦偏食很容易造成体内某种营养缺失或过剩的“跷跷板”现象。譬如说月子期大多数饮食习惯是大吃鸡鸭鱼肉，而忽视青菜、水果及杂粮的摄入量。可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，这点很重要！（坐月子吃什么不会长胖？坐月子如何恢复身材？都做到了这一点）

 

 

坐月子如何恢复身材？月子妈妈减肥好方法

 

不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

 

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

 

激活人体代谢平衡

 

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

 

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

 

 

个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

 

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

 

利用能量平衡的原理

 

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

 

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

 

在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

 

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产营养的帮助。（坐月子吃什么不会长胖？坐月子如何恢复身材？都做到了这一点）

 

 

明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

 

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

 

 

月子期的妈妈有必不可少的运动，妈妈记住了

 

别指望产后一两周就能减去大量脂肪，那时候你减轻的体重多数只是身体中需要排出的水分，但根据文章上面提到的要点合理安排饮食却可以帮助你每月减掉4-5斤体重哦。

 

一开始，你可以推着宝宝在家附近进行短距离的散步，等宝宝大一点，还可以背着他做一些轻省的家务或者跳一下不那么激烈的舞蹈，他一定会很喜欢你摇摇晃晃的怀抱。要注意，这些活动最好都是在哺乳后进行，并且穿着对胸部有支撑作用的哺乳文胸。因为虽然适度运动不会对母乳的供应产生很大影响，但是过量运动会让你更容易疲劳。有些妈妈反映，高强度运动后，会有大约半天至1天时间出现短暂的泌乳不足。

 

虽然没有证据表明适度锻炼会对哺乳期的妈妈有坏处，但也要避免尝试剧烈的运动。活动后如果出汗较多，请及时清洁乳房或者洗个澡，宝宝也许会不喜欢汗水里咸咸的味道。对于宝宝超过一岁的妈妈，可以尝试预约私教，针对性的进行锻炼。适当地增加日常活动量。（坐月子吃什么不会长胖？坐月子如何恢复身材？都做到了这一点）

 

 

月子里的妈妈要通过科学的方法及时恢复自己的身体，因为月子期妈妈的身体十分虚弱，不宜做剧烈的运动，节食等不健康的方法，因为不仅不会让你瘦下来，还会损害你的身体健康，所以要用科学的方法让自己赶快恢复哦。（坐月子吃什么不会长胖？坐月子如何恢复身材？都做到了这一点）

产后乳汁分泌少或没有乳汁，称为缺乳。药膳食疗有时可作为主要的治疗方法，对于缺乳有较好的疗效，猪蹄豆腐汤、黄酒炖鲫鱼、黄花菜瘦肉粥、黄酒鲜虾汤都是效果颇佳的催乳方。

1）猪蹄豆腐汤取猪蹄1个，豆腐60克，黄酒少量，葱白2根，食盐适量。将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用。吃豆腐，喝汤。本方舒肝解郁通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳。

2）黄酒炖鲫鱼用重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。本方通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下。