郑恺暴肥暴瘦有何危害！？

不可否认，在2个月时间增肥40斤，这绝对不是一件容易的事，甚至可以说，远要比减肥还要困难，主要还是时间太短，体重增长过快，这种不成正比的增肥方式，显然是非常不科学的，但是他却用实际行动证明了自己。 而就在前不久，同样也是为了角色形象而暴瘦的黄晓明，在接受媒体采访时自曝身体出现了后遗症，表示肠胃会不适应，偶尔还有心悸症状。显然，郑恺和黄晓明都是在极短，只不过一个是暴肥，另一个是暴瘦！ 不管怎样，暴肥和暴瘦都会给身体带来危害，但如果一定要分出危害程度最大的，无疑就是暴肥。据多名医学专家指出，肥胖本身就是一种疾病，但要是在短时间内过度增肥的话，对身体的危害是非常严重的，而且还会对内脏器官造成永久性损伤。 然而更让人担心的就是，郑恺快速增肥的方式是极为不健康的，甚至可以说恐怖如斯，一天保底至少要吃五餐，吃到肚子里头的东西，几乎全都是垃圾食品，比如说泡面、油饼、薯片、炸鸡腿和碳酸饮料，等等高热量高脂肪，且还带有致癌物质的食物。

垃圾食品对人体有多大的危害就不用多说了，其实大家都心知肚明，两个月天天都是这种狂吃猛喝的状态，如果不胖的话，那就真见鬼了，但是这种胖显然是最危险的，甚至可以说就是在做慢性自杀的事。

此前，郑恺就已经向外界释放出了一个很不好的消息，因为过度增肥，出现了三高，在拍戏过程中多次出现了呼吸困难的症状。如果要是长久以往的话，估计生命都会有危险，这还真不是危言耸听。

黄晓明一个月瘦26斤，让很多网友都感觉到非常震惊，因为在大家的印象中，黄晓明本身个头比较高，身材也不算在臃肿的行列，而他却一下子减26斤，整个人看上去显得清瘦又憔悴，虽然更加贴合角色，看上去却显得有些苍老了，有一种颓废的感觉，没有什么精气神。

其实暴瘦对于身体的伤害也是很大的，我们在减肥的同时，一定要循序渐进，稳定减重，而不是采用一些方法让自己暴瘦，那样对于身体的危害比较大。

一、很容易反弹

其实人一下子瘦很多，当时会感觉到非常欣喜，也感觉到和原来的感觉很不同，身体有轻盈的感觉，但是这种感觉不会持续很久，如果不多加注意的话，可能会很快反弹回来，甚至体重比以前更加重，更让人绝望，要想保持好的减肥效果，一定不要瘦太快，因为反弹让人接受不了，那时候想再减就更加困难。

二、让人显得憔悴衰老

很多人减肥是想让自己变得年轻，变得轻盈纤细，很多人在采用了一些减肥方法以后，身体丢失大量水分，但这些减下去的体重，往往都是一些水分，堆积在身上的脂肪却一动不动，这样的减肥虽然说看上去是瘦了一点，但却让人失去了皮肤的水润度，没有了以前水润年轻感。

三、对身体的伤害很大

暴瘦对身体的危害很大，因为要想暴瘦，要么是节食比较厉害，或者运动强度很大，要么就服用了减肥药，这些对身体的伤害都是很大的，还容易诱发各种疾病，比如心悸、心慌气短等，甚至引发内分泌失调，对身体各项机能都产生重大的影响，这样的减肥方法是得不偿失的，所以我们不要轻易去尝试。

最近艺考似乎总是上热搜，而且也越来越多的人都喜欢报艺考，有的是想要成为明星，有的则就是想要表演，有着天生的表演欲，而且不难看出，几乎大多数艺考的妹子和男孩，都是帅哥靓妹，而下面这位石家庄的苏灵琪为了艺考，为了漂亮，竟然暴瘦60斤。

1、艺考前狂甩60斤

河北石家庄的艺考生苏灵琪曾重170多斤，经过努力，在艺考前20天，她成功减到110斤！决定弃考编导，改考播音主持的她谈起艺考，感触良多：一定要坚持，付出了就不后悔！都说每个胖子都是潜力股，其实都能控制自己体重的人就是上升股。但是暴瘦对于我们来说其实对什么并不好，所以大家还是按计划健身，按计划瘦身，不要暴瘦爆肥。

2、暴瘦会有何危害

1、暴瘦后更容易复胖

一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来后更难再瘦回理想体重，体重忽增忽减，就像溜溜球一样，忽上忽下，这情形通常发生在习惯性多次减肥者。短时间的过度减肥，例如10天减10公斤;3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内，复胖后又再次减重，却一次比一次重，一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高。

2、暴瘦后容易显得衰老

妙龄女性更是希望能够拥有苗条的身材，但是对于妙龄女来说，如果过度减肥，俺么就会使得自己的皮肤越来越粗糙，并且使得鱼尾纹的增长速度越来越快。因此过度减肥很容易造成女性面容易老的结局。想要使自己的皮肤更加白净细腻，那么则必须要注意保持身体有足够的脂肪以及足够的营养。毕竟长期减肥很容易导致身体缺乏各种营养，从而导致影响皮肤。

3、暴瘦后难怀孕

体重过低或者过度减重，除了会导致营养不良之外，肯定会对内分泌造成比较大的影响，继而引起月经紊乱等问题，在这段时间之内受孕的机会自然会减少。如果想要调理内分泌至正常的过程相对就比较长了，至少需要几个月的时间。而同样是减重，健康稳定地减重和过快地减重所造成的结果是完全不同的。

4、暴瘦后导致女性闭经

人体内分泌系统的正常运行，有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等等。但过度减肥的人群长期吃极少的肉、米饭，或只吃蔬果，有的甚至极度节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下。即没有足够的营养原料供给激素的合成，长时间处于激素水平低下，造成内分泌系统出现严重混乱，进而导致闭经。

5、暴瘦后易掉头发

快速减肥多数由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质乾燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

3、健康减肥的方法

1避免快速减肥

快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，就成为了一条非常难走的路，你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯，那么，复胖也就是理所当然的了。只有慢减肥才能给你带来健康与窈窕。

2控制总热量摄入

吃得多不代表摄入的热量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样。有些食物既能增加饱腹感，又含有较低的卡路里，对减少热量摄入有很大的帮助，而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有较高的卡路里。所以，想要减肥的你最好是以健康的蔬果为饮食的主要部分哦！

3坚持均衡饮食

记住坚持均衡饮食的原则，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。

4早餐避免高糖高油脂食物

除此之外，让我最伤脑筋的就是“早餐”，一来是自己也爱吃面包，二来是习惯养成总觉得早上就是要吃甜甜的面包才对味。相信很多人的早餐也是一成不变的，习惯到某家早餐店购买某种单一食物。当然，这些食物全是会引发肥胖的最大元凶之一。这些食物不外乎高糖，高油，高钠，最恐怖的是加工食品中所添加的化学品，无法代谢的情况下，让身体水肿不消。

5下午茶尽量少吃

至于那些诱人的下午茶点等，则请家人为了健康一起配合，把经常吃改成偶尔吃，每个月只吃1-2次解馋就好。其余的时间则改吃较为健康的低温烘焙无调味坚果、低脂鲜乳、低糖份水果等。

6必须要吃淀粉

许多人常把碳水化合物和淀粉画上等号，其实两者不尽相同。碳水化合物是指所有由碳、氢、和氧元素组合而成的物质，其中，果糖、乳糖、葡萄糖等单纯的碳水化合物最容易被身体分解，以快速提供能量。淀粉则属于复合碳水化合物，必须由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解，才能逐渐释放到血液中，转化为养分，也正因如此，吃淀粉所获得的饱足感会比吃糖还持久。

7除了提供身体的饱足，淀粉更是人们维持心灵愉悦的必要元素

人体重要器官如脑部、红血球、神经系统细胞都仰赖葡萄糖运作，但许多人为了减肥，一口淀粉都不敢吃，身体得不到能量，只好自行寻找出路，动用到蛋白质胺基酸，将它转变成葡萄糖，这个生化路径称为「糖质新生作用」，必须由皮质醇(又称可体松)来驱动，一旦皮质醇大量增加，体内的血清素就被抑制，使人心情低落，更会出现强烈想吃甜食的代偿心理，食欲失控，减重当然破功。

8更加积极地运动

要让你的生活变得更加活跃，并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了每天坚持30分钟的有氧运动外，还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。比如说减少你坐着的时间，经常走动一下、少坐电梯多走楼梯、限制看电视或者上网的时间等等。

9限制高脂肪食物的摄入

一克的脂肪所含的热量是蛋白质或者碳水化合物的2倍，所以，现在高脂肪的食物能帮助你减少体内的热量堆积，是非常有效的减肥方法之一。而少吃肉类多吃蔬果、避免油炸食品等等方法都能帮助你减少卡路里的摄入。

10停止“溜溜球”节食

“溜溜球”反应是很多减肥者都有过的经验，这也就是一种因为过度节食带来的体重反弹现象。减肥，其实就是生活习惯的改变过程，并不是一两天就能完成的事。所以，最好的方法就是健康饮食+适量运动。过度节食不仅会对身体健康有害，还会造成暴饮暴食哦！

11选择合适的减肥饮品

研究表明，多喝水能帮助你稳定体内的新陈代谢和减少卡路里摄入，是健康减肥非常重要的环节。而饭后喝一杯绿茶能促进消化和加快肠胃蠕动，它所含的儿茶素还能加快燃脂，对减肥非常有利。还有，少喝高热量的含糖饮品和汽水都是减少卡路里摄入的好方法哦！另外，低脂酸奶也是能加快燃烧的瘦身饮品选择。

12保证充足的睡眠

信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。所以，想要减肥的MM最好保证每天都有75-85个小时的睡眠时间哦！

13摄入的热量要合理分配

在保持总热量摄入合理的情况下，少吃多餐是稳定血糖和代谢的关键。比如说你每天摄入总热量为2000大卡的话，最好是把它分为5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，这样能帮助你稳定胰岛素，还能加快新陈代谢和脂肪燃烧呢！

大家都知道很多明星会为了演好某个角色而爆肥，或者暴瘦，而现在很多女孩子虽然天天叫着要减肥，却始终没有拿出行动，导致每次都减肥计划都以失败而告终，虽然我们不提倡暴瘦，但是慢慢的健康减肥，保持健康的体重还是很重要的。

现在人们的饮食方面变好了，可是心理压力却在变得越来越大，心理承受能力好的，可以应对一切情况。若是抗压能力弱，就很容易忧郁症沾上关系。受忧郁症的影响，阿杜三年狂瘦24斤，这是一个很惊人的数字。那么，暴瘦对人的身体会造成什么危害呢？

首先，暴瘦会让人皮肤变得松弛。大家都知道皮肤是有弹性的，由于人变胖后，皮下的脂肪会增多，会让表皮扩张，因此皮肤的弹力就会变小。如果短时间内掉秤太多，就会让皮下的脂肪细胞减小，可是新的细胞的增速无法跟上，就会让皮肤的弹性没有办法迅速恢复，从而就会出现严重松弛的情况。

其次，会让人营养不良。快速的瘦身会让人摄入的营养素不足，容易造成人体新陈代谢不正常，从而引起发色枯黄甚至掉发的情况。而且会影响到荷尔蒙的代谢，可能会让皮肤变得爱长痘，暗沉粗糙等。忧郁症过后的暴瘦会让自己身体机能长期处于紊乱的状态，身体的适应性变得越来越差，生病就变成了常事。有些小伙伴还会出现低血糖和贫血的情况，久蹲再站起来后，会发现有眩晕的情况。

最后，暴瘦过的人更容易复胖。许多得了忧郁症的人时而会食欲不振，不想吃太多，甚至还会得厌食症，无论多么好吃的美食，都提不起兴趣。但是一旦。压抑的食欲被激起就很有可能造成后期的爆发，从而出现暴饮暴食的症状，很容易重新发胖，甚至比瘦之前还要重。

忧郁症是一种心理疾病，最好还是寻求心理医生的帮助，根据自己的心结来对“症”下药。希望大家万事想开一些，生活美好的事情还是很多的，不必一直纠结于某件事。

我其实危害很多，第一个最主要的危害就是自己的内分泌会造成一定程度的紊乱。其次就比如说可能会有一些副作用，比如说失眠之类的。

至于说曾瘦得增肥的话，我觉得还是呃比如说慢慢的食补吧啊，当然啦，如果比如说有一些基础性的疾病，比如说有厌食症的话，还是要慢慢的调理，不要过急。

尤其是一定要听医生的话。

关于体重应该是很多女生都比较困扰的一个话题，有很多人觉得正所谓如人饮水，真的是冷暖自知。有很多人觉得就是以瘦为美，不管是美食还是有食欲的食物，自己都不敢吃。毕竟有很多人看到一身肥肉也是很烦恼的，甚至是用尽了所有的办法，不管怎么吃都是瘦不下来。不过有些人还是比较消瘦的，他们吃的再多也不长胖，不过对于消瘦来说健康肯定会产生一些危害。所以大家还是要科学证明，只要有一个健康的身体，不管是瘦还是胖都是最好的。

健康的危害

现在大多数的女孩子都比较喜欢减肥，总是觉得身材消瘦就是最完美的。对于中老年人来说如果出现不明的原因导致消瘦的话，还是要找出最根本的原因。如果一年下来突然之间瘦了二十斤左右，还是要去医院做一个全方面的检查，有可能是身体出现了突发状况。比如身体免疫下降之后都会导致消瘦，所以说感觉比较瘦的时候千万不能高兴，太早了一定要找出身体的原因。

偏瘦人群

根据数据显示有很多人的体质，本来就是属于偏瘦体质，一直是消瘦的身材，那就没有办法永远保持这样的比例就是最好的。但是之前的身材比较肥胖，突然之间就消瘦了之后，对身体都会有一定的影响。比如身体里长肌瘤或者是长胆结石，这些都会给身体带来危害。因为饮食上面出现不规范分泌物就会减少，没有及时排空就会导致身体隐患。

有些人身体消瘦是比较正常的，但有些人就有可能是硬伤，跟肝脏有一定的关系，希望大家不要误以为自己的身材很好，还是要找到医生进行检查之后才能得到放松。平时要注意饮食习惯，多吃清淡的食物。比如新鲜的水果和蔬菜，就是健康最好的食材，还要注意运动。

当我们的身体体重急速下降的时候，一般来说是通过节食或者是药物或者是身体，有疾病的时候才会做到的。身体暴瘦的节奏也让我们的身体会有预警，如果你没有像之前那么苛刻的饮食或者是训练的话，那么你的反弹也会很快，脂肪是一天一天积累的，所以它是不会轻易离开你的，所以快速方法是没办法战胜脂肪的，只有有效的无氧加有氧，才能消耗它，前提是要坚持，饮食清淡，少油少盐。不然锻炼几天，一顿烧烤就又打回原形。

做任何事情都没有捷径，减肥也是一样的。还是建议采取科学的减肥方式，运动+健康饮食，可以适当减少食量，少油少盐。千万不要节食或者吃减肥药，这样但后期或许得不偿失。身体健康最重要。科学饮食加运动。比如科学饮食“211饮食法”：2拳头蔬菜+1拳头蛋白质+1拳头主食。运动是轻运动：每天快走30分钟，如果你不怕累，也可以加上跑步。等养成习惯以后，你就不会觉得减肥是一件很困难的事情。

减肥无非就是运动，运动不会暴瘦，需要一个长期坚持的过程，节食，药物肯定会伤害身体。想瘦下来，最重要的就是要坚持，减肥方法千千万，不过就是一条，消耗排出大于摄入，那就是少吃多动，吃的要营养均衡。

应该“管住嘴，迈开腿”。管住嘴是要适当的少吃点，少食用甜食和油炸食品和含高热量的食物，吃饭七分饱就好了。迈开腿就是要加强运动，消耗脂肪。这样两方面结合起来才能起到一个好的减肥效果。减肥是一个世界级的难题，需要人长期的坚持，能控制自己体重的人都是非常有毅力的人，减肥不是一时的兴起，贵在坚持！减的也不止是身体的肥，还有思想上的“肥”。