人太瘦怎么办

1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大 效果类似于卧推

2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群 效果类似于滑轮下拉

3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力 效果类似于深蹲

4水桶弯举 就是找一个结实的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的 效果类似于哑铃弯举

5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心 效果类似于肩推

6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉 效果类似于硬拉

7卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放着一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉完一边再换另外一边 效果类似于器械划船动作

8倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌 效果类似于颈后举

9仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了

10仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的

11提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉 效果类似于重物提踵

本人很瘦怎么吃都吃不胖怎么练体力啊

有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。规律的生活作息时间和科学的饮食结构，空闲的时间就去适当的运动，每天保持适量运动，是健康的不二法则。

人很瘦，怎么吃多吃不胖

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划建议您少吃多餐以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

有一种人很瘦，怎么吃都吃不胖，该怎么办

其实很多人都以为吃很多都不胖，肯定是不吸收营养造成的，其实也未必，国外有专家研究发现（这个是我看探索发现节目看到的）意大利有一个家族，大概1000多人，家族中没有一个肥胖者，又发现家族成员很爱吃高热量的食物，热量比一般人高很多，结果发现，家族人员的基因有一处与普通人不一样，功能是他可以消耗普通人至少4倍，所以几百年了，家族里没有一个胖子。

我想说的是瘦不一定不健康，瘦也未必是吃的问题，重要的还是坚持锻炼增加肌肉，看起来会很强壮，李小龙的体脂率在4%以下，但是你觉得他很瘦？

哺乳期很瘦怎么吃都吃不胖怎么办

身体偏瘦您要了解以下几点：1：饮食如何？饭量如何？如果吃饭都比较好，那说明肠胃没有什么问题；2：接下来注意一下大便，如果大便也是正常的，那你不用为自己的偏瘦担心，因为主要的器官功能都好，3：接下来看看运动量，如果活动量比较大，那么所吃的食物都变成能量提供活动了，瘦一点不是什么大问题，最后注意一下睡眠，一般情况下睡眠质量也决定了人体的吸收和代谢率。不要过分担忧

有的人很瘦可他为什么怎么吃都吃不胖呢？

他命好撒，呵呵，其实这于遗传还是有关系的，还有自身的消化吸收功能，有的人吸收功能不好，吃在多都不吸收，有的人吸收功能好吃一点都能在体内储存起来。

其实这后天注意就行了，合理饮食不暴饮暴食，少吃甜食，有空就出去走走，不要吃了就座着不动你也照样不会长肥啊。

我本人很瘦，怎么吃都吃不胖，请问有什么好方法吗？

试试减肥，利用减肥反弹的方法，我以前很瘦，就是这么胖起来的。

本人很瘦，怎么也吃不胖，怎么练力量啊，一定要有效的哦

这个还要看你能不能坚持 如果能坚持的话 天天上健身房 一定能练出来 多吃高蛋白的东西 比如说鸡蛋 蛋白粉这些 还有牛肉啊 等等 还有 多吃高能量的东西 土豆 糖 等等 如果不愿意去健身房 天天做俯卧撑 如果想练 大块美观的肌肉 那就慢慢做俯卧撑 如果想练 有用的 比如说 练上肢爆发力 什么的 就 做 下去慢 快速撑起的那种俯卧撑 还有看你要练得是上肢力量还是下肢力量 不同的部位有不同的练法 有什么疑问的 可以问我

很瘦，吃在多都吃不胖、要怎么吃在能吃的胖吗？》

吃多点麦当劳之类的高热量高脂肪的食物~还过胖瘦都是早有注定的~强求不得

人很瘦，吃不胖体检什么项目

打电话过去问问，

入职体检常规项目，

入职体检若是规定地方体检也可以，

入职体检有时候没指定体检地点的，

可找敝人直接出报告。

入职体检只要体检合格就代表体检人体检通过了。

人太瘦该怎样增肥呢？下面我来告诉大家。

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首先，人太瘦想增肥的话，我们需要在饮食方面多吃一些动物蛋白，我们可以选择多吃一些鱼肉或者猪的瘦肉，这样可以增加我们体内的蛋白质，是可以帮助我们增肥的。

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其次，人太瘦想增肥的话，我们每天早上的时候，最好吃鸡蛋加牛奶组合的早饭，牛奶含有大量的蛋白质，鸡蛋也含有大量的蛋白质，而且是较易被我们的身体吸收的，是可以促进我们增肥的。

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之后，人太瘦想增肥的话，我们还需要坚持每周吃一次老母鸡汤，老母鸡汤的营养价值是非常高的，而且也是较易被我们的身体所吸收的，我们坚持每周吃一只，很快我们就可以增肥了。

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最后，人太瘦想增肥的话，我们还可以每周都吃一些鲍鱼，鲍鱼的营养价值也是非常高的，含有大量的蛋白质，非常容易被我们的身体所吸收，我们需要坚持每周都吃，很快我们就可以增肥成功了。

身体太瘦有很多原因，你可以参考找到适合自己的方法，对症调养，世上无难事，只要有心人

1　遗传因素：某些家庭成员都比较瘦，属于无力型体型，易患慢性病。

2　疾病影响：如甲亢、肠胃疾病、腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血、寄生虫病等。

3　吸收功能不好。

4　精神因素：由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入。

5　饮食：缺乏营养，热量摄取不足或食欲不振。除疾病影响需要治疗外，其它都可通过科学的营养来改善。

增肥也是一个循序渐进的过程，如果是遗传因素，吸收不好，食欲不振，可以珍肌膏配合调理一段时间。

祝你早日增肥

男生太瘦首先需要注意的是，要养成良好的生活规律，不要经常熬夜，因为熬夜会导致我们身体的消化和吸收的能力下降，影响到身体对于营养的吸收。饮食也需要更有规律一些，每天按时吃饭保证身体对于食物和营养的摄取，这样才可以让身体更有力气，并且看起来更加的强壮。而一般比较瘦的人都存在一些肠胃的疾病，这个时候需要针对性的进行治疗，肠胃变的健康了，自然也就会慢慢的胖起来。还有一点十分重要，那就是需要经常做一些运动和身体的锻炼，这样不仅可以增加肌肉，更可以提升身体的新陈代谢和胃口，达到增重的目的。

身高170CM、体重49KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

可以先去医院检查看看是否有引起消瘦的疾病，有的话先治好再开始增肥。健康最重要。

排查引起消瘦的疾病后，再开始健身来增肥，想要科学健康的增肌增肥需要系统的方法，可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强。这三方面都很重要，缺一不可！其原理和方法如下

饮食上：

应该是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是每天多餐，吃个5、6餐，大概一公斤体重每天要吃6g碳水化合物和18g蛋白质，比如你120斤，那每天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。

富含碳水化合物的食物有：米饭、面条、馒头、土豆、红薯等；

富含蛋白质的食物有：鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉、虾等。

健身上：

1、先练大肌肉群，瘦子想快速看到变壮的效果，优先练大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加体重最主要的方法；

2、方法，大重量、高组数（4~6组），6~10RM，复合动作，自由重量为主，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推等多关节动作。组间休息60~90秒，随着重量慢慢提升，肌肉也会跟着慢慢长大；

3、计划，每周3、4天的训练，可以参考以下训练计划，根据自己情况再调整：

周一：胸部+手臂三头；

周二：腿部+肩部；

周五：背部+手臂二头；

周日：腿部+腹部

睡眠上：

肌肉的修复和生长都是在晚上睡觉的时候进行的，而且生长激素也是在睡眠的时候分泌的，所以想增肌增重，至少保证每天8小时。充足的休息也能帮助消化系统更好的运作，提高吸收率。

推荐你去看卓叔增重分享的，自己训练，每天加餐，就可以自然看到增肌增肥的效果了！