修车小伙一招叶问蹲走红，快速强化腿部力量的方式有哪些？

修车小伙一招叶问蹲走红，想要快速强化自己腿部的力量，就需要通过无氧运动来锻炼自己的双腿，这个时候其实是可以选择深蹲和蛙跳的运动方式来进行锻炼，腿部肌肉也可以适当的进行一些有氧运动的锻炼，让自己的双腿得到充分的锻炼，比如慢跑跳绳等等。

相信很多爱健身的人都会选择去锻炼腿部的力量，这也是因为锻炼腿部确实有非常多的好处，在进行腿部力量锻炼的时候，是能够促进全身肌肉的生长，是会刺激身体分泌出更多的激素，让身体的肌肉质量得到提高。同时对于想要减肥的人来说，在锻炼腿部力量的时候，是能够帮助燃烧更多的卡路里，会需要让自己的身体保持一个长效的热量消耗当中，从而起到减肥的效果。而且大部分的人大多数都是腿上的肉比较多，尤其是现在很多人经常坐在办公室久坐不动的时候，就会发现腿部的肌肉越来越多而在锻炼腿部，并且进行强化腿部力量的时候，就能够改善腿部水肿以及多余脂肪的情况，会让整个身体看起来更加匀称，让身体的比例也会更好看。

想要强化自己腿部的力量在锻炼之前就一定要进行热身，这样是为了让自己的腿部血液能够快速的流通起来，这能够帮助身体更好的进入到锻炼的状态当中。同时需要注意的是，保护好自己的膝盖上，有些人可能膝盖不好，如果在强化腿部力量的同时，就很可能会损伤膝盖让膝盖受到伤害，所以在锻炼的过程中也应该事故，不应该超出自己的能力范围，并且对膝盖做好一个保护。

最后选择一个高质量的腿部训练，是能够帮助强化自己的下半身，延缓自己的衰老速度。

呵呵，当然啦，商家骗人的小伎俩。先说什么免费的吸引你过去，然后给你美容之类，完了之后便找你要钱，然后说只是部分免费，还有什么什么是要收费的。千万不要上当！永远记得天下没有免费的午餐！

你的情况确实比较特殊，老公犯罪被判刑12年，这个时间可确实不短，可在这当中呢，却有一个人想跟你好，这让你很为难，不知道该怎么办。如果说这种情况下，我觉得最好的办法就是你应该咨询一下有关律师，让他们先帮你解释一下这种情况你的权利和你能做的事情，打个比方说，你可以和老公办理离婚，然后呢和这个男的结婚。不管怎么说希望你的事情能顺利的解决也希望你能拥有自己幸福的生活

屁股大有两种原因：

第一种是骨性原因，骨性原因是因为天生的骨架比较大，因为女性要生孩子，所以她的骨盆都会显得比较大一点。

第二种情况是因为我们臀部的肌肉比较多 ，特别是脂肪组织比较多，临床上看来以脂肪组织比较多为主，这种情况就需要减轻体重。减轻体重的方法，主要是晚上减少淀粉的用量，淀粉主要是面食和米饭的用量。

另外，必须加强锻炼，锻炼的方法主要做臀部肌肉和髋部肌肉的训练。锻炼的方法主要是指你要做前屈，外展，后伸，或者说做有氧运动。有氧运动是出汗，或者说有喘气的，这样的运动才会有效，并且要持续不断，那么这种情况才能减少臀部脂肪。

女人屁股大好啊，屁股大的女人会出娃，只是现在一般只能生二胎。如果你是生活在三、四十年代，女人屁股有点大，那你就是家庭里的女皇啦，上上下下都会宠着你。包括现在三、四线农村城镇老一辈的人找媳妇，第一目测的是女人的屁股大小，如果你的屁股足够尺寸，老辈人会乐 合不合不拢嘴十分高兴，哈哈找了个会生娃的好媳妇，家族传宗接代有希望啦。

屁股有点大不好看，有什么办法改善吗？

一般来说如果是天然生成父母遗传基因所致，希望想办法改善为苗条身材是有一定难度的，但通过 体育 锻炼保持身体平衡协调是完全可能的。特别注意的是不可强制性的去减肥，这样会损害你的身体 健康 得不偿失。

人的审美观千差万别，罗卜白菜各有所爱，有的人喜欢胖胖的，有的人喜欢瘦瘦的，有的人喜欢骨感的…，其实从古至今男人对女人内心感受是：情人眼里出西施。

这里分几种情况：

如果是年青漂亮或帅气，身材比例又好看的女性男性，屁股有点大，那恭喜你，上天给你的礼物，就收下吧。大众审美，屁股大是美的。

可惜的是，根据上面提供的信息，不太可能是。

如果是屁股比较大，身材比例不好看的女性，不如突出这个特点，尽量把不足转化为优势，只要特点足够成为焦点，必然形成优点。

如果是屁股比较大，身材比例不好看的男性，不如因势利导，练腰臀，成为男人中的男人，变劣势为优势。

总之，屁股大不是缺点是优点，因为太优秀了，所以反而成缺点，有点鹤立鸡群的味道了。

对女生而言，丰满的臀部是完美身材的代名词，但这么去评价男生，小兄弟心里感觉很心塞……

对于腰臀部经常堆积脂肪的男生来说，臀部肥大不仅影响美观，而且容易招来大家异样的眼光。

那么究竟是什么导致了男生的臀部看上去更大呢？

1缺乏运动导致的臀部赘肉。

仔细观察身边喜欢运动、跑步、攀岩、足球的朋友，很少有人会挺着一个肥硕的臀部，壮硕坚挺倒是真的——

因为能够长期保持运动习惯，他们的臀部能够被经常激活，身体运动过程不会给臀部堆积赘肉的机会。

如果你仅仅是因为运动减少导致腰腹和臀部脂肪囤积严重，最简单的方式是迈开腿：

换一双舒适的鞋子，走出家门，从简单的散步开始，让身体回归运动。

2肥胖导致的雌激素水平差异。

和女生相比，男生的睾酮素水平较高，表现为力气更大、更容易增肌；女性的雌激素水平较高，胸部、腹部和臀部位置更容易囤积脂肪。

现代人的饮食水平提升，导致了热量摄入过盛，加之饮酒等不 健康 生活习惯和生活压力导致的皮质醇水平改变，男性肥胖导致的雌激素水平上升，更容易胸部雌化、臀部堆积脂肪。

“减脂”最大的好处是为了 健康 ，但最直观的改变，来自形体的变化。女生是这样，男生也如此。

想要调整身体的激素水平，不是运动那么简单。你需要从饮食、运动和休息、心情调整各个方面入手，培养 健康 的生活和心理状态，让身体变得更“man”。

3臀肌力量差，体态出现骨盆前倾。

除了缺乏运动，久坐也是臀部变弱的主要原因。

首先简单说下，我们常说的臀部主要是臀大肌，它的面积最大，力量最强，当我们从俯身站直的过程，需要臀部向前顶出，这个过程就是伸髋，是臀部训练的最主要动作模式。

除了臀大肌，臀中肌和臀小肌也是臀部肌群的重要组成，作为重要的稳定肌，协同实现髋关节功能及骨盆稳定，主要用到的动作是：髋外展、外旋，也就是把腿从里向外展开。

很多女生的翘臀、男生的臀大，实际上并没有太多赘肉，身体也并不肥胖，而是骨盆位置前倾，导致你的体形从外部看上去，腰部以下位置向后挺出。

这种情况女生更为常见，男生也多少存在。伴随这种体态，身体前侧的髋屈肌大都紧张，而臀部显得比较松垮。

更让人难受的是，骨盆前倾往往腹部力量较弱，做各类运动时很难真正的“稳定核心”。

强化臀部力量，下边四个动作很适合男生，当然啦女孩子也可以练，新手朋友徒手完成即可，有一定力量基础的，就选择杠铃空杆开始吧。

1动作入门：髋伸

挺胸收腹，双手放于腰间两侧，背部挺直，全程不要弯腰。

膝盖微屈，臀部努力向后推出，伴随臀部后移的过程中腹部要收紧，在最低点保持1秒，恢复至站立状态。

你可以选择侧对镜子或是伙伴从旁观察，确保动作的规范性。

2必练动作：杠铃臀推

对于男生来说，徒手臀推似乎已经不能满足臀部力量增长的需求，选择轻重量的杠铃，在杠铃杆上绑一条毛巾，困扰大家训练臀部的难题就迎刃而解了……

3王牌动作：传统硬拉

男生练臀总怕被人说成是“gay里gay气”，但你用硬拉做组，大家会对着你竖起大拇指：这小伙子力气真大！

硬拉是强化后链肌群的王牌动作，尤其是身体核心位置处的竖脊肌和臀大肌，往往可以得到充分的锻炼。男生练臀，硬拉一定是你少不了的好伙伴！

4硬核动作：深蹲

都说深蹲是男生练腿的必做动作，完整幅度的深蹲对臀部也有很好的刺激效果，毕竟髋屈能帮你蹲起更大的重量。

推荐训练计划：

①初期训练

髋伸动作 205组

徒手深蹲 20^5组

②进阶训练

髋伸激活202组

杠铃硬拉124组

杠铃臀推124组

③高阶训练

将上述动作穿插到背部、腿部训练日，选自己合适的重量、个数和组数即可。

总体来说，无论是因为缺乏运动、激素水平差异还是体态导致的臀部肿大，都需要客观分析原因，综合多个方面因素调整，循序渐进安排动作和训练。

臀部肥大的原因有很多，希望一个动作、一个月的时间达成效果，大都是不切实际的。速成听上去诱人，但没有了基础打底，你所取得的成果也并不稳固。

建议大家在能力范围内多尝试上边的四个动作，一定会让你感到非比寻常的变化。

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去当德国总理呀！不但才华横溢，而且博得多国赏睐，见面都会说“您长得真招人稀罕！！！ ”

你说的是女性吗？

其实，不同的人有不同的审美观。

有人以瘦为美，觉得苗条好看。

有人以稍胖为美，觉得丰满。

对于臀部，有人觉得紧俏好看，有人觉得圆润特别好感受。甚至有人把前胸与臀部并提，都要求前突后跷。

而且，在生理上，臀部大的女性是福气啊。

当然，你如果想象减肥那样刻意修饰收敛臀部，做瑜伽，是最好的选择。

首先，作为男人，我非常不赞同你的说法。

请看下面的美女。

这两位美女的屁股不得不说非常的大，但是这正是男生们喜欢的身材。

这就是传说中的魔鬼身材。

男女结构不同，男人身体是倒三角，女人的身体是正三角，是具有美感的。

你去看西方的油画，里面女人的形象都是屁股很大的。

女人身材好的必须拥有S曲线，而臀部是形成S曲线的重要部分。

所谓的屁股大不好看，是说的那种下垂，非常平坦的那种，丝毫没有美感可言。

像桃子形状的才是最完美的。

现在很多女性已经意识到了这一点，开始有针对性的对腿部和臀部进行训练。

方法无非一个，增肌。

让肌肉更加结实紧致，展现出好看的轮廓。

深蹲是最好的一种锻炼方法，也可以结合瑜伽等拉伸训练，你一定会拥有傲人的身材。

女人屁股大是好相，福相。容易顺产生育，肯定能生大胖小子，多子多福。女人应该以大屁股为美，而且许多男人都喜欢。

我本身工作方面就是需要经常坐着 然后我也有这方面的困扰 所以我的建议尽量不要久坐 多走路 然后就做一些瘦屁股的动作 比如 平板支撑 对于屁股和腿都有效果的但是一定要坚持

就想问问，这个问题是谁提问的，而且我为何要邀请我回答？

一个人不要太在意自己的外表了！哎，赶紧整容去吧！当然，当前疫情严重，就看看有没有塑身锻炼的运动方式!

可能他是因为好奇，想要尝试一下，是不是自己去舔钢管就真的被冻住，才做出了这么一个行为。这名小伙子，他就是想要为了验证一下别人所说的在东北的冬天，如果去舔一下钢管可能会被冻住，这个是不是真的，就决定自己亲自试验一下，结果没有想到还真的被冻住了。不过我看过这个视频，他给他的朋友打电话，结果因为听得不清楚被挂断了，好在这个时候店主看见以后，就拿一杯温水来把它给解救下来了。

这个也让人觉得挺尴尬的，其实我在冬天的时候也吃过一些冰棍，那时候我也非常的郁闷，刚舔一下那个冰棍，结果就把我的舌头给冻住了，那让我感到挺无奈的，我也不敢硬来硬撑，因为会导致出血的，之前我也试过一次，所以现在我都不愿意去，在天冷的情况下去用舌头触碰一些冰冷的东西。

我们想要知道一些事情的结果，没有必要去亲自的试验，查阅相关资料也能够从中得出答案，但是对于这名男子的无厘头举动，确实给我们带来了一定的笑料。对于我们用舌头去舔就会造成被粘住，那么主要的原因其实就是粘连现象。粘连现象，它的主要原因也就是因为结冰造成的，当然如果被冻住以后千万不要硬拉，因为有可能会导致脱皮甚至拉伤，我们可以用嘴巴大口呼气的方式，等这个冰暖化以后，自然也就可以收回舌头。

粘连现象它不仅仅发生在铁柱的身上，同时不管是铜还是铝，同样也会有这种现象发生，因为我们身体的大量水分的部位比如舌头接触到这些冰冷的金属的时候，迅速带走其中的热量，造成结冰，这样的话就会出现粘住的情况了，所以这位男子还得要多学一下这种物理现象才行啊。