水是人体的重要组成部分，三天不吃饭只喝水人会变瘦吗？

会变瘦，不过等你恢复正常饮食以后，体重也会很快反弹回来。水虽然是人体每天必需的，但是三天不吃饭完全是靠饿瘦下来的，瘦的都是体内储存的物质和肌肉及少量脂肪。这样的减肥方式，既不能起到健康减肥的效果又会损害身体健康。

如何健康的减肥？

1，饮食方面。

（1），规律饮食，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。减肥期间每天保证三餐规律，这样才能维持健康的身体和良好的饮食习惯。

（2），保持充足的蛋白质摄入量。

蛋白质具有增肌和燃脂的辅助作用。同时还能提到代谢和免疫力，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。

（3），细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能养成良好的饮食习惯。

（4），减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂及体重以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，如蔬菜，粗粮等食物。

2，运动方面。

除了饮食以外，每天也要保持一定量的运动。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪的是需要通过呼吸排泄出去的，建议选择有氧运动和无氧运动辅助相结合的方式进行，这样既能增肌又能燃脂塑形。如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，上下蹲，深蹲跳等运动。

当然会瘦，一个星期如果不吃东西的话你的体重会明显下降，但是这种方法对于身体本身也是有着非常大的危害，因为如果你不摄入食物的话，只喝水我们的胃部会吃不消，再有一些身体状况本来就不是很好的人群，通过这样的方式来进行减肥，反而会落下深深的胃病，后期经过治疗也是得不偿失的一种行为，而且对于胃病的伤害也是持久性的，需要我们花费更长的时间来进行恢复。

有一句话叫做病来如山倒，病去如抽丝，讲的就是想要生病非常的简单一下就来了但是你想要恢复的话就需要花费很长的时间，而且在减肥期间只靠不吃东西减肥，虽然在短时间之内是有一定效果的，但是后面如果你恢复了饮食体重还是会反弹回来，这样的方式不仅对身体有非常大的伤害，而且它的效果也不是很好，最重要的是过程非常的痛苦。

所以是不建议大家通过这样的方式来进行减肥的，现在我们提倡的是健康饮食合理搭配并且加上运动，这样的方式来进行减肥效果也是特别明显的，最重要的是这样的方式，非常健康对身体不会有太大的伤害，通过运动我们会流汗，也会对我们的皮肤进行排毒会有很多的好处，不仅可以达到减肥瘦身的效果，而且还能够提升我们身体素质提升抵抗力，这样我们不仅可以减肥成功，而且还有了一个好的身体，这是一举两得的事情。

所以是非常不提倡一个星期不吃东西，只喝水这样的极端做法，而在现实生活当中像这样的人群还比较多，友情提示一下这里的这种方式是非常不正确的，它会对我们的身体内部造成非常大的影响，而且这种方法它的成效并不是很好，一旦恢复饮食又会返回到之前而且一个星期不吃东西，一旦进食就会达到一个暴饮暴食的状态这样对我们的胃更加刺激。

不会的，那样不但自己的身体垮了，而且反弹几率特高，建议你早上空腹喝杯水，早餐再晚也得吃，而且还要丰富了，三餐分配好，晚上就可以少吃点，但不能不吃，每天多喝点水吃点蔬菜，适量的锻炼一下，走路时要昂首挺胸，经常下去不瘦都难，祝您拥有个好身材

不知道大家对于减肥这个事情有没有关注，很多人都有这样一个想法，认为5天内只喝水不吃饭是可以瘦下来的，这是一个很正确的事实，不过没有人能够坚持下来，同时对于身体危害还是蛮大的。

一、可以

众所周知，水分对于身体来说，是很重要的一个组成部分，可以说身体的一大半都是由水组成的，水是生命之源，人们离开了水是不能够赖以生存的，但是人类也是需要营养物质的，也就是大家所吃的食物，像蔬菜，水果，肉类以及其他的一些东西，这些东西不仅可以让身体处于一个正常的状态，同时也可以让身体越来越健康，帮助大家起到一个支撑的作用。但是很多人都会采取极端的减肥方式，在5天内只喝水不吃饭，不仅身体受不了，同时也会让整个身体处于脱水的状态，一旦5天之后再次吃食物，那么反弹的会更加的严重，因此这是一种很极端的减肥方法，大家们一定不要采取。

二、很极端、危害生命健康

不过是可以瘦下来的，这是不可否认的一个事实，但是很不现实，水只能够让大家解渴，但是水是没有任何热量的，因此每天只喝水的话，那么就只相当于是消耗热量而不摄取热量，这就会让身体处于一个超负荷的状态，但是瘦下来之后可能生命要受到一定的威胁。

三、结语

最后小编想对大家说，这只能是一个假设，不能够去尝试，真的会影响到生命安全，如果想要快速的瘦下身来，那么就要结合饮食以及运动饮食，尽量吃一些低脂的食物，但是也是要吃一些鸡肉，牛肉等优质蛋白，也可以吃一些水煮蛋，但是每天运动消耗的热量一定要大于吃进去的热量，这样才能够减肥。

　只喝水不吃饭能减肥吗听说吃米饭会发胖，很多人为了好身材就果断丢弃主食，天天只喝水不吃饭，这样能减肥吗

只喝水不吃饭可以减肥吗 答案是：不能。

　通过三天不吃饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，三天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过三天不吃饭来减肥就达不到我们想要的`效果哦。另外，还会造成内分泌失调、失眠、月经闭止，便秘等。

　因此，我不主张应用节食方法减肥。最好应用中医针灸，结合埋线，必要时配合一些中药。当然，再配合一些饮食调整、体育运动等，效果更好。

　不吃饭的弊端：

　1、优质蛋白不足。

　当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

　2、各种维生素不足。

　缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

　3、体内蛋白质被消耗。

　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

　4、基础代谢率下降，成为易胖体质。

　长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。