大量的出汗会瘦吗

人体运动消耗身体的能量，能量转换过程中会产生热量，出汗可以带走身上的热量使身体机能平衡，越运动热量产生越多，越需要水分来散热降温，但水份从哪来呢，一般通过直接摄入（喝水）和食物摄入，还有就是淀粉和脂类物质分解代谢时产生。当大量出汗时，体内水份减少，如果不喝水，那就需要通过分解来产生水份，这样就解释了大量运动出汗减肥的问题。

但出汗不一定减肥，只有当体内水份需要通过物质分解时，才可以达到减肥的效果。如果你短时间内剧烈运行大量出汗，就会感到口渴饥饿，然后立即补充水份食物，这样不但不能减肥反而会增肥，这样就解释了想要减肥不光要运动还要长时间坚持（一般是1小时后）才能有效达到减肥的目的！

汗蒸具有一定的减肥效果，不过并不是所有人都适合汗蒸。在汗蒸的时候身体会迅速出汗，加速人体新陈代谢的速度，是非常有效的减肥方法。不过汗蒸对于某些人来说，也会带来一些不好的影响，特别是对于心脏不好的人。汗蒸的温度比较高，有可能会对呼吸造成影响，增加心脏的负担。

1、汗蒸具有减肥的效果

对于身体肥胖的人来说，汗蒸是具有一定好处的。汗蒸会加快身体出汗的速度，消耗体内的一些热量，对于减肥有很大的帮助。而且在汗蒸的时候，可以适当给自己涂抹一些浴盐，对于减肥有很好的效果。虽然汗蒸的好处很多，但是也不建议经常进行汗蒸，偶尔一次就可以了。汗蒸的温度比较高，对于一些肥胖的人来说，并不是什么好事。当身体水分流失过多，就会产生头晕的感觉，可能会让人昏倒。

2、哪些人不适合汗蒸

有很多人都不适合进行汗蒸，像是老年人、心脏病患者、哮喘患者等，汗蒸对于他们来说，是存在一定危险的。老年人的身体很虚弱，过度排汗会影响身体健康，不建议进行汗蒸。而心脏病患者也是一样，当身体流汗过多时，体内的电解质就会发生变化，对心脏造成压力。汗蒸的时候会提高室内的温度，此时通风量很少，没有足够的氧气。对于哮喘患者来说，这是非常致命的，氧气稀薄很有可能会导致发病，对于自己的身体健康造成影响。

汗蒸对于人体有很大的好处，不过我们在进行汗蒸时，也要先看看自己的身体。汗蒸相当于一种减压方式，如果不适合自己的话，还是不要去做的好。平常运动不仅能减肥，还能提高身体免疫力，要比汗蒸好很多。

运动会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。为了调节体温，汗腺会分泌汗液。汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。

夏季高温环境下，体温升高更快，汗腺分泌的汗液增多，带走水分会变多，体重也就下降更多。另外，有些人由于天生体质或患多汗症的原因，就算不运动也容易汗流如雨。因此，单凭出汗多少来衡量减脂效果，未免有些偏颇。

运动减肥的效果不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。拿仰卧起坐来说，你快速做了多次仰卧起坐，累得大汗淋漓，但是过程中，仰卧起坐主要是消耗糖分来提供能量，燃烧脂肪供能少，那便无法达到很理想的减脂效果。

现在有越来越多的人都认识到了运动的重要性，所以也有越来越多的人都加入了运动的大军中，一些年轻人平日里要上班，所以他们会在节假日选择运动，一些老年人他们都会在每天的早上或者是晚上来公园进行一些锻炼，老年人的运动方式都是修身养性的，像太极拳，还有舞剑等等。老人的运动不一定要刻意的出汗，顺其自然就好，如果为了追寻出汗而刻意的增加运动量的话，只会给自己的身体带来超负荷。

一、生命在于运动

现在有很多的年轻人对于运动都非常的缺乏，大家都习惯了在闲暇之余打开手机，打游戏或者是刷抖音，而忘记了去运动一下，增强自己的体质，所以有很多的年轻人他们的体质是非常差的，一点点的伤风感冒都能够轻而易举的入侵他们的身体，有很多年轻人的身体素质还不如一些老年人，所以运动是非常必要的，不管是在哪一个年龄段的人，运动都是不可缺少的。

二、老年人的运动

老年人的运动和年轻人的运动是有着很大的差别的，因为老年人的体力会受到年龄的限制，所以他们的体力很快就会消耗完毕，所以老年人的一些运动都是以修身养性为主，像太极拳，就是在缓慢的动作中逐渐自己的心性，保持心态的平和。老年人对于一些高强度的运动，比如说跳绳，快跑这些运动还是要避而远之的，因为自己的体力和年轻人是没有办法相比的。

三、不必刻意出汗

有很多人觉得只有出汗了才能瘦证明自己真的运动了，其实这是一个非常片面的说法。对于一些老年人来说，运动的目的是为了强身健体，而不是为了出汗，老年人不怎么出汗是正常的，如果老年人一定要为了追求出汗而运动，那么只会给自己增加运动量，老年人的身体是没有办法承受如此巨大的运动量的，所以老年人的运动还是要以适量为主。

出汗多，减肥真的更有效？

答案：NO，出汗对减肥并没什么卵用！

说到出汗，今年的暴汗服甚是火爆，很多明星们都在微博打卡，据说穿一次暴汗服流好几斤汗，我的一个武汉的朋友也买了一套，她本人体重115斤，身高165，属于微胖界，考虑到今年9月结婚穿婚纱，毅然决然要在一个月减掉15斤，开始的一周穿着暴汗服快走，每次脱衣服简直就像洗头了一样，汗水哗哗的流，一周过去果然体重掉了2斤，这让他有了动力，加大运动量，恨不得7个小时都穿着暴汗服，结果刚穿了1天就晕倒了，医院分析是脱水严重导致的虚脱，再严重点甚至有生命危险。我们且不议论这个商品好坏，汗水这个东东我们真要好好讲一讲。

出汗排出的到底什么？

很多人不知道，人体上最多的就是汗腺，仅双脚就约有 25 万个汗腺，每天可以排出约 023 升的汗。……

汗水里到底是什么？汗水里99%是水，其次时一些盐，尿素，矿物质等。人的机体真如同是一台精密的仪器。汗水的作用是调节体温，如果不出汗，那就要出问题。我们运动时，血液循环加快，体温升高后汗水可使体温下降;天冷的时候，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的。当然有人说，我每次运动出汗后体重的确轻了，不可否认有些人是有过运动后出汗多体重掉几斤的经历，但当你喝些水吃点东西你再称一称体重，是不是又复原了？

水是生命之源，人体70%是水分

人的身体有70%是水组成的，年轻人比老年人多，刚生下来的宝宝75%都是水分，遍布在人体各组织中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%；脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%；肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右；而血液中的血浆里面，除了6%~8%的血浆蛋白，01%左右葡萄糖和09%左右的无机盐以外，其余的成分全是水，约占血浆总量的91%~92%。

我们要减肥真正减掉的是脂肪，出汗跟脂肪没有半点关系。有人说喜欢大汗淋漓的酸爽，有人还专门去蒸桑拿，用保鲜膜裹着排汗，殊不知这样刻意多出汗，可能造成大问题！

出汗过多，虚脱可能找上你！

出汗越多=丢失的水分就越多。当你出汗过多，身体严重缺水，身体自然会出现各种不舒服，头晕，虚脱。重度脱水更可怕，大量体液的丢失会伤害到身体的其他脏器：肾脏、中枢神经系统等，如果想救回小命就得打激素药。

出汗过多，感染可能会找上你！

现在我冒着被打的风险告诉你，穿一次暴汗服超过40分钟会比运动多流好几斤汗，如果再不及时补充水分脱水是没跑的了。不仅如此，出汗太多，皮肤会在一个潮湿不透气的环境，容易发白、发皱、变得脆弱，这时候再要碰上些细菌或真菌的话，那可就措手不及了。

出汗过多，皮炎可能追随你！

还有人用保鲜膜包裹皮肤出汗的，汗水中的一些成分因为出不去，可能直接刺激到皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

出汗多，并不代表减脂效果就好，出汗只是起到一个调节体温，排出部分代谢废物的作用。出汗多少，算正常呢？一般来说，只要身体舒服，出汗可多可少，都算正常。有的人汗腺发达，出汗稍微多点也是正常的，除非是出汗多还伴有发烧，或正常温度下，出汗多到能把被褥等淋湿，必须更换的程度，这样的情况就要考虑这可能是某些疾病的表现了，需要去医院进一步检查。相反，有的人会发现不是很爱出汗，比如人年纪大了，因为随着年纪增长，排汗量是减少也是正常的。

最后，要减肥的朋友们，不要一味追求健身过程中大量流汗！在从事无氧运动后，身体会消耗掉体内的部分热量，其中还会燃烧部分脂肪，当消耗到一定程度时，才会消耗脂肪转化成能量，排出体外！水对人体的重要性大家都知道，因此，当大量排汗后一定要注意补水，多补充水分才会保持人体代谢的基础正常，有利于减肥，所以，想减肥最重要的还是要科学运动哦！

每个人在日常生活中都必须出汗。 出汗会消耗体内的水分。 许多人认为这可以帮助你减肥。 大量出汗真的有助于减肥吗？ 多出汗有什么好处？ 下面就来介绍一下吧！

  出汗可以帮助你减肥吗？

  人出汗时，需要散热，使体温下降。 所以出汗确实会燃烧卡路里，但这并不意味着你可以减肥。 正常的减肥意味着减掉脂肪。 出汗过多只会使人暂时处于脱水状态下减肥，而不是减肥。

  减肥和出汗多好吗？

  减肥和出汗多是不好的。 在用各种方法减肥时，如果人体大量出汗，很容易使人处于脱水状态，血容量减少，血浆浓缩，加重心脏负担， 对身体健康有害。

  如何减肥和出汗才能健康

  如果你在运动时用保鲜膜包裹身体或穿着密不透风的衣服，在闷热的环境中大量出汗，这样不仅减肥效果有限，还会损害你的健康。 如果每天做适量的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳等，让身体出汗更多，有利于减肥。

  减肥不流汗

  不出汗是不好的。 汗液的作用是调节体温，维持身体的正常机能。 如果根本没有出汗，体内就会积聚热量，导致中暑，严重时甚至危及生命。

  夏天你出多少汗？

  夏天，人体每天要出汗一点，既能保持正常体温，又能促进肺气的畅通，起到维持身体机能的作用。 夏季出汗是人体对炎热天气的正常生理反应。 在天气炎热的情况下，身体迅速产生热量，体温立即升高，汗腺的活动大大增强，出汗量增加。 这是正常的生理现象，并没有什么危害。

  控制血压

  夏季适当出汗对高血压患者有好处。 通过运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增强血管壁的弹性，可以有效缓解血管压力，降低血压。 

  保护皮肤

  出汗之所以具有保护皮肤的作用，是因为皮脂腺分泌的皮脂与汗液混合在皮肤表面形成乳化膜，成为最高级的护肤膜。

  多出汗的好处

  1、排毒。 专家表示，积极出汗可以加快身体的体液循环和新陈代谢过程，排出体内积聚的乳酸、尿素、氨等毒素，还能保证鼻子、皮肤、肺、大肠的畅通。

  2控制血压。 高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受限而发生的一种现象。 运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。

  3促进消化。