不吃早餐对身体的影响有哪些？如何减少影响呢？

不吃早餐对身体的影响有哪些？如何减少影响呢？不吃早餐为大忌，上午的工作量较大、消耗较多，对于体力或脑力均存在较大的需求。因此如果不吃早餐，则难以保证上午的正常工作。

如果不吃早餐，将会导致身体的糖供应量在上午不足，从而会导致血糖水平较低。而如果血糖水平较低，身体各脏器，如大脑、心脏等均会缺失营养供应，因此会对身体有害，甚至可能会导致智力下降。

大脑细胞没有能量的储备，脑细胞的能量代谢需要糖供应。如果不吃早餐患者会出现低血糖的状态，大脑细胞会出现能量代谢的障碍，这时患者会出现头痛的症状。也有的患者可因低血糖症状而发生晕倒。反复低血糖可造成脑部不可逆的损害，患者会出现病理征阳性。早餐对于每个人都是很重要的，不吃早餐的人容易得慢性胃炎以及胆结石。

偶尔不吃早餐，对大脑的功能活动并不会带来明显的影响。但是如果患者长期不吃早餐，会导致患者的大脑功能出现记忆力减退、头昏、头沉这些问题。因为脑是人体最重要的器官，正常情况下几乎没有储藏葡萄糖和氧的能力，所以说如果患者不吃早餐，容易发生低血糖，就导致患者脑组织、脑细胞处于能量缺乏的阶段，时间长了会引起患者出现记忆力减退、脑细胞功能活动下，表现为头昏、头沉这一些问题，严重的时候甚至出现低血糖性脑病。而且长期不吃早餐还会导致人出现一些消化道方面的不适，引起胆囊的胆汁淤积，更容易发生胆结石疾病。

首先不吃早餐，容易引起胆囊炎，因为胆囊一直在分泌胆汁，早上不吃饭，胆汁分泌过多，却没有可以消化的食物，胆汁贮存在胆囊，反复刺激，就会形成胆囊炎甚至结石。另外经常不吃早餐，能量供给不足，会导致低血糖。此外，能量不足会影响肝脏代谢，这就是很多瘦人，也会有脂肪肝的原因。因为肝脏能量不足，也会引起代谢功能减弱。

  不吃早餐会影响减肥效果是因为不吃早餐自己的肚子已经很饿了，血糖下降到一个很低的程度，在下一次进食的时候自己胃肠吸收敏感性就会特别灵敏，就让自己吸收得特别好，导致自己发胖。通俗的来说就是自己在不吃早餐的时候自己身体对自己说自己饿了，然后自己在吃午餐的时候就会吃得比平常多来犒劳自己上午的饿肚子，因为饿吸收得更好，所以变胖了。

  不吃早餐会影响自己个人的进食生物钟，如果自己一直不吃早餐自己生物钟乱了，胃肠消化平衡也被打坏了。而且一般不吃早餐的人的胖是虚胖，特别影响自己的身体素质。不吃早餐会变胖是一个大家都知道的事情，很多人为了怕自己不吃早餐发福也不敢不吃，其实胖得健康是一件没有很大的事情，但是像不吃早餐那样胖出低血糖高血脂等等这样的问题就久而久之让自己成为了一个病体。

  很多人不吃早餐追究下来还是因为自己个人生活的生物钟原本就不规律。现在的年轻人都非常喜欢熬夜，还美其名曰“熬最深的夜，品最孤独的情”。大家都是在给自己不健康生活找借口，晚上熬夜早上就会自然而然放弃吃早餐时间去多睡几分钟。这样的生活方式原本就存在很多仗着自己年轻所以天不怕地不怕，但是到老了好多人在回忆的时候都会后悔自己为什么要透支健康。

  好好的规划自己的生活，做个健康的人，会发现自己的生活特别的有趣。因为自己每天起床以后就能吃到美味的早餐，自己的心情也会跟着舒畅起来，这样自己在这一天的工作或者学习当中就抱着一种积极的态度。

现在的人有很大一部分都不吃早餐的，因为加班，熬夜工作，晚上社交……等等导致休息的很晚，早上起不来，睡眠不够，也就没时间做早餐了。久而久之养成了不吃早餐的坏习惯，嗯，不吃早餐绝对是一种坏习惯，对身体的损害是非常大的。