我那么瘦，为什么会得高血压？

　　一直以来，可能由于电视广告宣传以及缺乏高血压相关的科普渠道，当提到高血压时，很多人会马上联想到肥胖，虽然从概率上来说，胖人患高血压的几率高一些，但也不代表高血压就是胖子的专利。

　　在现实生活中，相信很多医生都会碰到病人这样的疑问，不少身材相对比较好的人，一旦查出高血压，就会向医生的专业知识提出挑战，我这么瘦，怎么会有高血压？

瘦的人就没有高血压吗？

　　肥胖人士患上高血压的几率高一些，并不代表瘦的人就没有患上高血压的可能，持有瘦子不会得高血压这种观点的人，多半是对高血压不了解的。高血压的原因是多种多样的，除了由于脂肪堆积造成的血管外周阻力加大，以及血脂高引起的血管不畅或堵塞，从而引起血压高的情况外，高血压还有可能是：体内钠离子代谢过慢、天生的血管狭窄、颈椎病引起的、缺钙引起的、脾气暴躁分泌失调引起的。

瘦子患上高血压会更容易治疗？

　　瘦子患上高血压的话，对身体的威胁程度往往比肥胖人士患上高血压更加严重。主要是由以下几个原因造成的：

　　1、瘦的人出现高血压的平均年龄比肥胖人士高，患有其他并发症的概率通常也比较高，如血管硬化、心脏代偿性肥大等，引起的病症也相对也比较明显。这些伴随着的疾病，都会增加降压治疗的难度。

　　2、有研究表明，和肥胖人士相比，瘦的人通常急性子的会比较多。而血压也和个人情绪性格息息相关，每当人情绪激动时，血压也会在本来的基础上跳到更高的水平，增加了心、脑血管疾病爆发的可能。

　　3、降压治疗方面，常规药物在瘦人身上产生的疗效比胖人差。如果照搬常规，又缺乏对疗效的及时监测，往往会延误病情，加重高血压对动脉内膜的损害。

　　因此如果苗条人士患上高血压的话，更应该及时注意自身的健康情况。积极接受医生的治疗建议。不少人认为胖人比瘦人患高血压等‘三高’疾病的几率要高。事实上，肥胖是患高血压病的重要病因，但不是唯一原因。如果饮食不健康，加上抽烟、饮酒、不运动等不健康的生活方式，瘦子也是有可能患高血压病的，年轻人尤其需要警惕。

体重与高血压呈现明显的关系，体重的过度增高说明患者的脂肪含量比较高，这种人群很容易导致原发性的高血压，而且像男性的腰围>90cm，女性的腰围>85cm，也是与肥胖高血压有一定的关系。对于高血压的人群，如果体重过度增高，一定要积极地控制体重，一般以体质指数计算，推荐将体质指数控制在24kg/m^2以下，这种情况下是最低的标准，达不到超重的标准。患者同时要积极地控制体重，一般以限制饮食的摄入以及适当的运动为主，患者在运动前一定要将血压控制在良好的范围以内，才可以坚持运动。

降血压

瘦子得高血压为何更危险 据美国一项流行病学调查发现，如果瘦人得了高血压，病情发展可能比患高血压的胖人更严重。其中一项研究指出，在同样患高血压的情况下，瘦人比胖人更容易出现心脏病发作和脑中风。寻找原因，瘦人患高血压与胖人患高血压相比可能存在以下不利因素： 1．瘦人出现高血压的平均年龄比胖人大，因而其它与年龄相关的并发症，如血管硬化、心脏代偿性肥大等，相对也比较明显。 血管硬化使动脉本身的弹性降低，弹性差影响大动脉缓冲血压变化的潜力，也增加血液通过小动脉时受到的阻力。其结果都会助长血压升高，增加降压治疗的难度。 2．在性情、心理素质方面，瘦人往往在应激反应过程中倾向于急躁、激动。每当人情绪激动、怒发冲冠的时候，血压也会在偏高的基础上再创新高，加重心、脑血管在压力下受伤的机会。 3．降压治疗方面，常规药物在瘦人身上产生的疗效比胖人差。如果照搬常规，又缺乏对疗效的及时监测，往往会延误病情，加重高血压对动脉内膜的损害。 4．患高血压的瘦人如果还伴有其它疾病，和患高血压的胖人相比，这些疾病更能助纣为虐，加速心血管病情恶化。风湿性关节炎就是其中一例，它会增加瘦人心脏病发作的机会。 因此，瘦人患高血压，更要密切观察和控制血压，定期监测血压，在医生指导下选择并坚持服用有效的降压药物。无论血压高低，都应避免出现紧张、焦虑、激动、发怒等过激的情绪。平时可以练习用深呼吸、改换环境、散步等方法调节情绪、理肠顺气。 此外，瘦人也应该经常测量体重。因为瘦人减重并不一定是好事，有时可能暗示着其它疾病的威胁。一旦发现可疑迹象，应该尽快找到原因，对症治疗。

如果一个人减肥多了，他的血压会直接升高。虽然减肥和血压并没有太大的直接关系。减肥主要是通过一些饮食控制或者是运动来进行的，饮食控制主要是减少高热量以及卡路里的摄入，而运动则是通过一些跑步，跳绳等有氧以及许多的专项训练来减少体内储存的脂肪。减肥多了的话，多可能会引起一些低血糖，低血压以及营养不良等状况。

不正确的减肥方式是会引起一系列的疾病发生的，比如说以绝食来减肥的人，就会出现一些低血糖和低血压。长期以来有可能整个人的精神状态也会变得很差，每天都会感觉自己乏力，疲惫，没有力气。血糖较低的时候可以吃巧克力来恢复体力，但一定要记住，一定要循环着吃，不能一次性多吃，因为长时间的节食之后，在机体的抵抗食欲的能力已经局限了。然后突然摄入的多的话，有可能会表现为应激反应。而血压是我们血管中的体循环动脉的压力。

血压的增高和一些精神性因素和病理性因素有关，在精神性因素上多吃一些在长期劳作或者是。压力大的情况下就会血压升高，而病理性的状态下都是一些高血压，脑梗塞或者是。动脉梗阻的时候会发生高血压，有一类的生理性的高血压，比如说运动或者是贫血等都会出现。

减肥多了的话有可能会出现贫血，机体处于代偿阶段有可能会让血管持续的收缩而引起血压的升高。在减肥期间，比如说在很强大的运动量之后，整个机体处于兴奋状态、缺血缺氧，血管持续收缩，也会出现血压的升高。当然这两类因素都是生理性的，在静息状态下，血压是可以恢复的。

不良心理因素可导致高血压。现在社会上竞争激烈，工作节奏明显加快，不少人由于工作压力过大，心理状态容易产生不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为工作时心动过速、火气大；休息或睡眠时心率明显减缓。长期心跳过快（≥75次/分），心血管疾病发生的比率会随心率增加而直线上升。打个比方说，你去赶火车，还有1分钟火车就要开了，你提着大箱子，心里那个急呀，满头大汗赶上去，一次两次还可以，如果一个人成天这样的赶火车，受得了吗？自然受不了。最近在我国进行的一次调查发现了一个令人担忧的现象：35-45岁患高血压病的增长率高达62%-74%，而65-74岁年龄段只有15%-18%。这部分中年人，其中不少都是白领、领导干部，他们长期处于高度紧张状态，并且上下班乘电梯、坐汽车，活动量少，应酬又多，常造成体重超标，这是应引起全社会关注的一个问题。

　　心理健康是指个人、人群以及生活环境之间能否保持良好的协调和均衡，能否正确对待自己、别人和社会的一种心理状态。要重视心理健康，重视性格修养，面对压力要保持良好的心理状态和健康的生活方式。当发现有心理障碍时，要到心理专科去咨询、诊治。西方发达国家几乎60%的人都很重视自己的心理健康，而目前，我国居民对心理健康咨询意识还比较淡薄，而由此产生的后果，往往是难以挽回的。例如数年前上海曾发生某汽车厂总经理因不堪工作压力，最终导致跳楼自杀的惨剧。

　　所以，除了平时注意心理状态外，还可以采用以下几个方便的“小招数”来减压。

　　（1）深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼气、慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。

　　（2）静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸、数数，或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨，就能使心情很快恢复平静。

其实，高血压在饮食和生活方面的不当只是诱因，最主要的原因在于人的情绪状态。

在饮食方面，就算吃素，如果吃油脂含量高的坚果，或是炒菜用油超过健康量(每人每天一汤匙左右)，仍然会有得高血压的机会

在生活方面，主要是指运动量是否得当，过少或过多都一样会有生病的危险，最佳的量是:以身体轻微出汗，但不感到累为标准，每天运动30分钟以上即可，另外每天也要保证6~9小时的高质睡眠~具体时间因人而异，所以需要自己体会休息多少感觉最好为标准。

而高血压产生的最重要的原因还是情绪原因。

如果一个人过份的压抑怒火，或是过多的向别人发脾气，都容易得这种疾病。想要不得这种病，就得修身养性，平和待人。建议是，如果能坚持长年打太极拳，并且注意素食的几个重点注意事项，就可以很顺的调和各方面的问题，自然的恢复健康。

素食的几个重点注意事项是:

1均衡多样，顺应自然--如果挑食偏食的话，就算吃素，也很难保证健康的，所以必须注意食物种类的多样性~这并不是说你要天天换新菜，而是指，要随着自然的季节变换更换菜品。

2蛋白质的摄入--素菜中蛋白的含量较少，所以通常需要特别注意多吃含蛋白质较高的菇菌类、藻类和豆质品(蘑菇、海带、豆腐等)，因为脑力劳动者的蛋白质消耗量是很大的，特别是男人，由于肌肉能量供应的方式不同，男人会比女人的蛋白消耗量多三分之一左右;女人的脂肪消耗量比男人多三分之一左右。

3、充足的主食--其实无论是素食还是非素食，现在很多人都不注意主食的摄入，但主食之所以叫主食，就是因为它们是人最主要需要的食物~~要注意的是，无论是米饭还是馒头、饼……都尽量经常增加一些杂粮~能达到或超过精米精面四分之一的杂粮就可以~~

如果能注意季节而调换就更好了~~基本的规则是:冬季加深色、黑色杂粮，春季加绿色杂粮，夏季加红色杂粮，秋季加白色杂粮，**杂粮四季皆可~需要注意的是，这里说的颜色，是指自然的颜色，而非人工色素的颜色。

最后，也是第四点，要多多学习自然健康的基础原理，这样才能知道如何健康的生活，这不是在网上随便查一下“春季饮食”“降压吃什么”就可以的，因为每个人的体质不同，就算是同一个人的不同时期体质也会有变化，而西医的检测办法只看结果，不看原因，常常会将不同体质情况的人定为相同的病，所以网上找的很多资料都需要你自己理解健康的基本原理的情况下，才能明白是否适合自己。所以，以上我所写的都是通用的基础原则。

总之，祝你和你的家人朋友都健康。