一天吃一个鸡蛋一个月能瘦多少斤

一天吃一个鸡蛋 一个月能瘦多少公斤 难道说你就不吃辅食了吗 这就这就是每天吃一个鸡蛋就行了 这样你的身体肯定是扛不住的 你是暴瘦的厉害 这样子也有害身体谁是合理的减法，只少吃多餐，不能说一天吃一个鸡蛋。这谁是合理的减法 只少吃多餐 不能说一天吃一个鸡蛋 这样子你减下来你身体也很弱的

减肥是一个永远都不会过时的话题，也有很多人一直都在为减肥努力。减肥的普遍方式大致可以分为运动减肥，节食减肥，还有就是按摩或者手术等手段了。但是最根本的还是在于管住嘴，所以各种减肥食谱也层出不穷，那么鸡蛋减肥法可以瘦多少斤呢

鸡蛋减肥法可以瘦多少斤

通过节食减肥的时候千万不能图快，每周减2公斤才是科学合理的减肥计量，光吃黄瓜鸡蛋一定能瘦，但不一定能减10斤。鸡蛋减肥是有根据的，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

此外，完全不用担心营养不良哦。因为鸡蛋含有人体需要的许多元素，尤其是蛋白质，含量相当丰富，高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质，使血糖浓度降低，也促进了胰高血糖素的分泌，从而导致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的鸡蛋数量。

鸡蛋减肥每周计划

星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。

星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

星期五

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

减肥的食谱有很多种，我们上面介绍的这个鸡蛋减肥法就是其中比较有效的一种。但是在使用时也要注意了，首先并不是只吃鸡蛋，还要搭配一些其他的低卡食物，而且绝对不能吃多哦，可以参考上面的减肥食谱。而且在减肥时也不要太猛了，一周减十斤就太夸张了哦。

光吃鸡蛋是减不了肥的，鸡蛋减肥法不是只吃鸡蛋，是要以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料。

早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）

鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂（蛋黄素）的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素（蛋白质）丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。

水煮蛋减肥原理

水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，每天一个水煮蛋就足够了，搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，脂肪类，碳水化合物等，以满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量，燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收，并加速它们的排出。

建议可多摄入新鲜蔬菜，水果。蔬菜每天至少摄入400-500g，水果每天至少100-200g。少摄入含脂肪类多的食物，如肥肉等。减肥除要控制进食量外，还要运动，每天至少运动一小时，不要做太剧烈的运动，走路是最好的运动。每周至少运动3-5天。

人民网-懒人最有效的减肥法 吃水煮蛋也可以瘦身

人民网-连续一个月每天吃两个鸡蛋会怎么样

谁跟你说的呀，别瞎吃，这每天吃三个鸡蛋胆固醇一个月下来要多高啊，想生病呢？你要真的想减肥，方法有的是早餐一个鸡蛋，一个玉米棒子，就够了中午可以吃点儿肉吃的是牛肉晚上这一顿，不能有任何的油不能有任何的肉各种各样的蔬菜，生的凉拌菜一个月你吃啥来，你保证不会胖，只会瘦而且你还不会饿有的时候晚上或者早上都可以吃点小米粥是养你的脾胃的或者晚上在煮点黑豆粥平时在运动运动，不瘦才怪呢

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 转帖大家加油哟这是我从另外一个网上贴下来的给大家鼓鼓气 1．黄瓜鸡蛋减肥法： 我大一的时候，一个学期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以苹果和蜂蜜水代替，然后晚上慢跑30分钟。我身上的肉肉紧了，而且体制明显变好！可惜暑假回家就没有坚持了，天天吃好东西，大二的时候，由于搬校区了，运动场离住的地方好远，所以就慢慢放弃了跑步，那时我有点反弹，但是还是没有大一的时候胖，大二暑假去北京学外语，住在同学的宿舍，吃的不是很好，每天还要骑一个小时的自行车去上课，我又瘦了下来，大概95斤的样子，后来，大三寒假的时候又去北京学GRE，当时就和同去的一个女生一起租房子住在离上课的很近的地方。北京的冬天很冷，我那个同学天天吃巧克力和饼干，于是我也跟着一起吃，结果是一个月下来，她瘦了，我想气球一样鼓了起来。回长沙的时候称了一下体重，我的妈呀，到了120斤，尽管当时穿了很多衣服，我还是不相信我看到的。在后来的半年，我注意饮食，晚上尽量少吃，结果自己的体重到了110斤，后来我保送了学校的研究生，没事干了，就和宿舍里的一个女生一起约着用鸡蛋加黄瓜的方法减肥，经过一个月左右，我真的坚持了一个月，我的体重不到90斤，这也是我们大学快毕业的时候了，因为大家都在做毕业设计，所以很多同学东没有经常见面，我记得我减完以后皮肤变得很好了，我们班的男生都说我想变了一个人，有小鸟依人的感觉了，还有一个男生说，我每天都在刷新我的美丽，就连我们系里的老师都说我是不是最近谈恋爱了。（本人和系李老师关系还可以啦！）那段时间自己也是自信心爆棚，每天都穿着漂亮的衣服出去。后来的一个月，我晚上都支持青菜和鸡蛋，体重没有反弹。 关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法： 最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！在这一周内你的体重会明显下降，一般会下降10斤以上。如果你不是很瘦的话。但是你会感到没有力气，整天头昏，所以建议在假期中实施这个方法。不过我的室友也试了，他没有什么不适的感觉，每天还能运动一个小时。 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外！ 如果你想瘦得快一点，就只吃鸡蛋和黄瓜。 这种减肥方法，瘦的速度很快，一定要坚持一段时间才会见效！！而且效果容易巩固下来！ 如果你的胃不好的话，请不要尝试！ 在减肥的过程中可能会bm，建议喝点促进肠子蠕动的茶。 如果能做一定的运动，效果会更好！ 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！ 我尝试过！但是第一天并不是不限制的，而是吃5个，我当时吃的时候一天除了吃鸡蛋什么也不吃，两个星期瘦了15斤，因为我是一直在减肥，实行的减肥方法也特别的多，在这个方法之后我吃就是晚上不吃饭，别的都和原来一样（原来晚上也不吃饭）没有反弹，这种减肥方法主要就是应为蛋白质中和磷脂（我认为）减肥，对身体当然要有一些影响，你吃的前几天没有什么感觉，但是后来就没有力气，不过我现在是没有什么副作用！效果也不错，我有一个同学在吃鸡蛋的同时也吃了点青菜，是抄过之后的，减肥的效果也不错，也没有反弹，但是记得减下体重之后一定不要大吃大喝，这样就非常的容易反弹了！祝你减肥成功啊！ 每周减2公斤才是科学合理的减肥计量，光吃黄瓜鸡蛋一定能瘦，但不一定能减20斤。 没有一种减肥方法成功后不反弹的，平时一定要注意多锻炼身体，合理饮食。 给你介绍几种减肥方法： 1过午不食法：这个办法到还OK拉,不过需要能坚持,就是超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 2苦瓜减肥法：这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢哎,吃得苦中苦,才能达到目的啊。 3喝水减肥法：少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢

麻烦采纳，谢谢!

鸡蛋减肥法就是七天为一个周期。通常会有明显的效果，大约可以减掉5至6斤体重。

但方法过于偏激，不适合长期应用。因为这种方式不能保证你身体正常所需营养维持正常水平。如果你想要一直保持苗条身材，这种方法是不可取的。运动减肥和健康的饮食才是真正的健康减肥方法。

正确减肥技巧：

一、保护脾胃。从中医角度来讲脾胃是运化水谷精微，保证人的营养物质吸收的重要器官，在减肥的时候，很多患者因为急切的想把体重降下来，就采用单纯的饥饿方式，几顿不吃，甚至几天时间之内只进少量的水和蔬菜之类的东西。

这样脾胃长期处在一个空转状态，很大程度上会影响其运化功能，长时间的这种饥饿疗法甚至会导致神经性厌食，最后对健康非常不利。所以减肥的过程中，我们要保护脾胃的功能，采取适当的减食或者调整饮食结构的方法，但不能一味采用饥饿疗法。

二、循序渐进，不能急于求成。因为体重的下降一定是一个缓慢的过程，不能要求在几天之内达到目标，这样反而会对身体产生不良影响。

三、综合治理，多管齐下。单纯靠节食减肥是不可行的，一定要把节食、改变饮食结构、改变生活方式和适当的运动结合起来，比如少进食碳水化合物、甜品、油炸食品等这些食物。

另外配合每天的运动，比如每天健走1万步左右或者每周游泳2次，每周有氧运动至少2次，心率要达到每分钟120次以上。只有这样综合治理，持之以恒，才能达到减肥、增进健康的目的。