焦虑为什么会引起肢体不舒服？如何缓解焦虑？ 

焦虑症是一种神经衰弱引起的，通常焦虑症分为两种一种是心理焦虑，另一种是躯体焦虑，一般躯体焦虑就会导致身体出现各种不适症状，对健康会造成一定的影响，因此当有焦虑症状时，一定要了解焦虑症状的表现，及时的进行缓解。

焦虑为什么会引起肢体不舒服？

1、焦虑之所以会引起肢体不舒服，是因为患者在焦虑的过程中，常常处于一种紧张担心、坐立不安的状态，特别是患者有神经植物功能失调症状以及运动性不安时，就会导致肢体不舒服的情况发生。

2、当一个人面临着焦虑的状态时，会表现的特别的紧张，患者会有出汗、呼吸急促、面色潮红或者面色苍白、胸闷、胸疼等症状发生，当患者处于教育的状态时全身的新陈代谢也会变得特别的快，此时身体会消耗更多的能量，常常处于紧张或焦虑的状态，就会导致头部以及腰部的肌肉酸痛，四肢乏力，甚至全身感觉到疲劳。

3、焦虑时身体的肾上腺素水平也会上升，此时心跳加速，呼吸加快，手臂腿部的肌肉收缩也会增强 ，从而导致手指大脑皮肤的供血不足，就会导致肌肉紧张，手脚发冷，头晕目眩等身体的各种不适发生。

如何缓解焦虑呢？

首先，焦虑本身是一种情绪，是一种神经症类心理疾病，是由于长期受到环境因素以及巨大的压力影响的，想要缓解焦虑，就应该找出引起焦虑的因素，焦虑的因素不同，所以缓解的方法也是不同的。

一般轻度的焦虑患者可以尝试心理疗法和物理疗法，中度焦虑的患者可以借助药治疗，治疗期间患者要学会自我调节，也可以选择转移注意力，一定要选择合适的减压方式，才能有效的缓解焦虑。

有焦虑的患者可以尝试着培养自己的一些兴趣爱好，把个人的精力全身心的投入到兴趣爱好当中，治疗期间一定要放松心情，合理的作息，尽量的不要给自己太大的心理压力，适当的到户外运动放松心情，有助于缓解焦虑。

您好：1、急性焦虑症：

起病突然，病人感到有一种说不出的内心紧张，恐惧或难以忍受的不适，似乎有灾难将至面临死亡要发疯了似的。同时感到身体不适，有闷气、胸痛、喉头堵塞等，因此常要打开窗户或到户外“透气”。在这种状态下，由于过度呼吸还可产生呼吸性碱中毒症状，如手脚麻木、头晕、肌肉抽动或出现胃肠道症状，也有人会出现脸发烧，出冷汗。运动性不安与焦虑的程度一致，病人常不安地在室内、外踱来踱去，两手做些无意义的小动作等。此时病人对周围的环境变化无动于衷。

急性焦虑发作可持续几分钟或几小时，发作常以自动终止，发作后一切恢复正常。严重者可持续几天或数周，生活难以自理。

2、慢性焦虑症：

焦虑症发作往往持续较久，病人常终日紧张，心烦意乱，坐卧不安，对任何事物失去兴趣，对自己的健康忧虑重重，对躯体微小不适都过分敏感，注意力不集中以致难以应付正常工作。

如果严重影响你的生活和工作建议你早治疗。祝你早日康复。

焦虑症发作的14个躯体症状

1、心跳快

经常爬楼梯、蹲厕站起后心跳很快。不能快走，不能剧烈运动，一动就感觉喘不上气，晚上不能平躺，静坐静躺心跳平均120次，太阳穴和手指能明显感觉到心跳。

2、胸口后背疼

由于心跳快导致胸口后背像被石头压住一样痛，疼到极限的时候只能用手狠狠捶几下会稍微缓解。

3、莫名的抽疼

左胸或右胸突然肌肉或神经无序乱跳进而引起心慌，有时候一段时间一抽一抽酸痛。

4、持续性头痛

脑门后脑勺感觉要炸裂，挨不了枕头，像针扎，从眉骨一直延续到颈椎。

5、走路无力，眼花

走路轻飘飘，容易眼花。每天就像一具行尸走肉，颈椎僵硬。

6、心悸，惊恐

心悸，惊恐。胸闷心慌气短，安静或走路状态下突然心跳加快、有力，心慌、呼吸困难。持续1~2分钟。

7、乏力

有时候较长时间感觉胸紧、胸闷、呼吸困难、心虚、心跳快、心慌无力，说话没有气。无力感爆棚，手机拿不起来，口渴到口水都分泌不出来，都拿不动水杯，即使水杯就在床头。

8、心慌、压抑

人多的地方或陌生的地方感觉心慌、压抑，说话没有气。外出吃饭紧张，特别容易感觉胸闷、呼吸困难，不敢参加聚会。

9、大口呼吸

有时候长时间感觉胸紧、胸闷，有一种被淹在水里呼吸不畅的样子，感觉需要大口吸气。

10、器质性的改变

容易鼻塞，呼吸不畅。会容易冒清口水，感觉胃吊着或紧绷着，肠胃紊乱，大便软稀。

11、手脚发麻，发抖

紧张引起的过渡呼吸症，手脚发麻。手不受控制的抖动，筷子拿不起来，打字总是出错，写字更是不可能做到的事。

12、失眠或嗜睡

失眠和嗜睡交替进行，失眠时居多，基本上以三天为一个周期，不是睡不着就是特别能睡，但是睡眠治疗都不好。

13、记忆力下降

原来十分钟能背下来的课文现在一整天都看不进去，每个字都认识，连不成句子，这篇回答是在失眠的时候编辑的，完全不过脑子，前言不搭后语。

14、恐慌

怕死、怕病，各种毫无理由的疑病。特别担心“猝死”。上网搜寻病状，怀疑心脏病、脑病、颈椎病。各种怀疑。

会，常见于慢性焦虑症，一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。但为了避免误诊，有时候一些必要的辅助检查，有助于排除器质性疾病，像心电图、x线胸片、消化道造影、胃镜等可以帮助医师查出疾病。

焦虑症和颈椎之间存在一定的关系。尽管焦虑症是一种心理疾病，与情绪和心理因素密切相关，但身体的生理因素也可以影响焦虑症的发生和症状的加重。颈椎问题可能对焦虑症产生以下影响：

1 疼痛和不适：颈椎问题如颈椎病、颈椎疼痛等可以引起颈部的疼痛和不适，这些疼痛感受可能会加剧焦虑症状。疼痛本身会导致身体不适和紧张，进而增加焦虑感。

2 身体感知：颈椎问题可能会导致肩颈部的僵硬、不适或感觉异常，这些身体感知的变化可以引起焦虑症患者对身体状况的过度关注和担忧，进而增加焦虑水平。

3 睡眠障碍：颈椎问题可以影响睡眠质量，如引起睡眠困难、夜间疼痛等。睡眠问题本身会加剧焦虑症状，并且焦虑状态可能进一步影响睡眠，形成恶性循环。

4 肌肉紧张和疼痛放大：颈椎问题可能导致颈肩部肌肉的紧张和痉挛，这些肌肉问题与焦虑症之间存在相互作用。焦虑状态会导致肌肉的紧张和痉挛加剧，而肌肉紧张和疼痛又可能加重焦虑感受。

虽然颈椎问题可能与焦虑症有关，但它们并非直接的因果关系。焦虑症是一种复杂的心理疾病，其发生和发展受到多种因素的影响，包括遗传、环境、心理和生理等因素。因此，若怀疑自身存在焦虑症或颈椎问题，建议咨询医生进行评估和诊断，并根据专业建议制定适当的治疗方案。

焦虑是人们与生俱来的感受，轻微的焦虑可以接受，甚至能督促人们躲避危险，努力奋斗，提高生存几率。

但是被确诊为焦虑症，却会让人时常感到强烈、过度和持续的担忧和恐惧，还会出现心悸、手抖、出汗等植物神经功能失调症状，影响正常的工作和生活，甚至做出威胁自身安全的行为。



人们为什么焦虑

遗传因素

研究发现，具有家族病史的人，家族遗传概率为30-40%，患焦虑症风险较一般人高。

通过影像学发现，焦虑症患者的杏仁核、前额叶背内侧体积增大，这些区域的结构、功能或联系异常可引起情绪控制障碍，构成焦虑障碍的病理结构基础。

这也意味着，这类患者对外界的刺激更为敏感，经常出现患者都说不清楚因为什么，就处于高度紧张或恐慌的状态之中。



身体疾病

有些难以治愈的疾病，如心脏病、中风、糖尿病、肿瘤等，在健康受到威胁和沉重的金钱负担，患者容易出现焦虑情绪，如果没有进行有效的缓解，则会造成焦虑症的出现。

这些疾病也会导致体内激素分泌异常，诱发焦虑症的发生。尤其是甲状腺功能亢进患者，即使病情轻微，也容易患上焦虑症。

存在应激源

心理行为主义认为：焦虑是对某些环境刺激所导致的恐惧所产生的条件反射。

当周围的环境存在应激源，如晚年丧偶、离婚、财务危机、他人批评、不和谐的家庭环境等，会导致人们处于高度紧张的状态，长期如此，就会诱发焦虑症的发生。

需要注意的是，童年期存在心理创伤，例如遭受到虐待、与父母分开、受到孤立等情况的孩子，成年后更容易患上焦虑症。



生活习惯

喜欢滥用吸烟、酗酒、咖啡因和药物等成瘾性物质，更容易患上焦虑症。酒精、尼古丁等也不能缓解情绪紧张和低落，反而会加重焦虑症。

除了生活习惯之外，个人性格也与焦虑症的发生存在联系，例如过度追求完美、渴望成功、自视清高和自我感觉良好，一旦现实与幻想出现冲突，往往导致其心烦意乱，产生焦虑感。

出现焦虑如何自救

焦虑症与焦虑情绪存在不同

人的身心是会互相影响，当出现焦虑情绪时，人们会感到紧张、恐慌，身体会出现心跳加快、肌肉酸痛等症状，让人能意识到它的存在。

而焦虑症是一种病理性焦虑，是一种无根据的惊慌和紧张，表现为泛化的、无固定目标的担惊受怕，生理上也常伴有一些警觉增高的躯体症状，比如晕厥、心悸、发抖等。



正确面对焦虑

焦虑情绪与焦虑症是不同的，后者需要进行针对性的治疗。大多数人的情况是存在焦虑情绪，我们可以通过以下方法进行自救：

接受焦虑并与其和谐共处，承认自己焦虑，不要排斥它，也不要制止自己不允许有这种情绪，而是做点什么来让自己放松，然后再来想办法解决问题。

可以试试“自我交谈”，把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。

通过自问自答的方式，改变过去的思维习惯，让身体放松，跳出焦虑的恶性循环。

一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己，不要被焦虑控制，防止情绪变得越来越糟。



人们所焦虑的事情，70%以上和当下做的事没有关系，回想过去或想象未来都可能加重焦虑。那就不要去想这些给自己徒增烦恼，专注当下，焦虑会减少很多。

焦虑症有哪些症状？应该如何处理？听听精神科医生的说法。

焦虑障碍其实是一个很宽泛的精神疾病，包括社交恐惧、广泛性焦虑障碍、惊恐发作以及强迫障碍等几个分类，所以我们常说的焦虑症其实是这其中的 广泛性焦虑障碍 。

广泛性焦虑障碍（下称焦虑症）的特点是过度和持续的担忧，难以控制，引起严重的痛苦或损害，并且发生在更多的日子而不是至少六个月。其他特征包括焦虑的心理症状，例如忧虑和烦躁，以及焦虑的身体（或躯体）症状，例如疲劳和肌肉紧张增加。

我们知道焦虑症患者都存在 持续的过分担心 ，但大多数焦虑症患者会存在明显的 自主神经兴奋表现 ，人们常常会感到： 心悸、胸闷、气短、发抖、出汗、尿频 等表现。许多人抱怨睡眠不好，疲劳和放松困难。通常报告颈部，肩部和背部的头痛和疼痛。具有这些症状的患者常常会反复到医院求治，十余次甚至数十次的做相应辅助检查，即使医生反复告知其身体 健康 也无法解除患者的顾虑。

首先焦虑症的本质是患者的错误认知，任何让其感到焦虑的事情在其它人看来是没有任何焦虑属性的。所以如果能改变患者的错误认知，是可以直接改变焦虑情绪的，也就是说我们的认知行为心理治疗（CBT）是非常适合焦虑症的治疗的。

当然，对于急性焦虑还是要应用药物治疗，抗焦虑药物治疗主要包括SSRI（氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰等）以及丁螺环酮、坦度螺酮。对于有躯体不适感的焦虑症也可以选用双通道的SNRI，对于焦虑症患者的躯体不适症状有很好的效果。

焦虑症给我们带来的，除了生理上症状以外还有认知上的一些歪曲的想法。

生理上的症状 是我们通常比较容易感受到的，但认知上的歪曲却是我们自己不太能够觉察的， 而往往这些不合理的想法是产生焦虑的根源。

比如说：一些灾难化的想法“一些可怕的事情发生了，我就会完蛋了”、非黑即白的想法“我总是焦虑的”、“我从来就没有好过”或者低估应对的想法“我不能完全控制的话就会失控”等等，当我们出现这样一些认知症状时，焦虑的情绪就容易被激发出来。

所以认知的症状的处理最好是找专业的咨询师或治疗师。

首先，焦虑症和焦虑情绪不一样，我们平时遇到重大事件，或者等待一些重要结果时，经常会体验到的紧张，担心，心跳加快，坐立不安，手心出汗，发抖，莫名的疼痛，肠胃功能紊乱等情绪和躯体的反应，这些并不是焦虑症，而是正常的焦虑反应。

正常的焦虑情绪可以采取一些放松的方式来应对和处理，例如：深呼吸，冥想，出门散步，锻炼等等，目的就是把注意力转移走。一般可以缓解普通的焦虑。

只有焦虑反应超出正常水平。例如：对很普通的事就会过分的担心，或者对引起紧张的场景产生了过度的反应，从而严重影响了你的正常工作和生活。当严重程度达到一定的诊断标准才算是得了焦虑症。焦虑症的诊断必须由正规医院精神科医生来给出。

简单来说，当焦虑给你带来的影响比较严重，且持续超过2周后，请第一时间就医。如果还在可控范围内，影响也不厉害时，可以先采用自我调节的方法，或者用一些专业的心理治疗的方法。例如：正念认知疗法，认知行为疗法，或者找心理咨询师做一对一咨询。

焦虑症的老是把未来没有发生的事想象的很糟糕，担忧这担忧那，生活质量很差，莫名的恐惧害怕，失眠，学习工作注意力不集中，有的会有窒息濒死的感觉，尿急，心悸，出虚汗，手脚发凉等躯体症状。

当有这些焦虑症状时做深呼吸同时告诉自己，这是焦虑症状，没关系，我该干嘛就干嘛，转移你的注意力，做你喜欢的事，每一次症状来的时候都这样告诉自己。焦虑睡不着的时候一边深呼吸一边说”没关系，困了自然就睡着了“”。

如果自己解决不了还是去找专业的心理咨询。不要硬撑，不然导致身体疾病。

对于这个问题，我个人觉得，人的 健康 不只是生理，还包含心理的 健康 ，生理会生病，心理其实也会。而且生理和心理是会互相影响的，焦虑症其实离我们不远，你、我或者身边的朋友们，可能都经历过，只是我们常常没有察觉而已。

焦虑症是一种常见的心理疾病，它和单纯的焦虑情绪不同，焦虑症导致的不只是暂时性的紧张或害怕等生理反应，在焦虑症的患者身上，如果不及时治疗，焦虑的情绪可能不会淡去，甚至会恶化。对患有焦虑症的朋友而言，他们面临的不只是心理受到影响，身体也可能产生不适，甚至会影响到日常生活，而且持续反复很长一段时间。

焦虑症的成因目前还没有完全被了解，目前一般认为，生活中的伤害或压力，可能会触发某些本身就比较容易焦虑的人群，进而导致焦虑症的发生。另外遗传也可能与焦虑症有关系。或者是目睹或经历过伤害事件，压力的积累，生理上的疾病，药物酒精，特定个性，或者是其他一些心理上的问题等，都可能使人产生焦虑症。

症状:

焦虑从心理状况上来说，又分为几种不同的形态:广泛性焦虑症、恐慌症、社交畏惧、强迫症或创伤后压力症等等。以广泛性焦虑症来说，常见有心理及躯体上的症状:如坐立不安或感觉紧张、易怒、难以控制的担心忧虑、睡眠障碍、注意力不集中、易疲劳、头痛头晕、心悸乏力等等。但大家也不要认为有这些症状，就等于是焦虑症。实际的诊断，必须由医生详细问诊、检查，并且排除其他生理上的疾病，才能下判断。

对于焦虑症的改善和治疗:在日常生活中，注意学习观察自己的情绪，并且控制自己的情绪。可以通过参与一些行为治疗来改善，包括：

有氧运动，运动有助于缓解压力，比如散步、慢跑、游泳、登山等等。放松身心，避免过量的咖啡、茶水，戒烟戒酒等都可以来改善。

目前焦虑症的常见治疗方式，包含了心理治疗以及药物治疗这两种方式，实际上使用哪种治疗方式，需要医生与患者，患者家人、照顾者共同讨论来决策。

急性焦虑（也叫惊恐发作，突然严重的窒息感、频死感和精神失控，心跳加速、呼吸困难、头痛头晕，惊恐万状，奔走惊叫），慢性焦虑（也叫广泛焦虑，紧张不安，心烦意乱，没有耐心，交流时不耐烦，遇事惊慌失措，朝坏处想，休息时坐立不安，搓手顿足，担心意外，神经功能出现心悸、多汗、胸闷、口干，便秘，尿频尿急，呼吸急促，阳痿早泄、月经紊乱、皮肤潮红或苍白。

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焦虑症通常会出现以下情况：

经常担心不好的事情发生，心理幻想不好的事情发生，而内心是处于改变不了现状的无奈从而产生焦虑情绪。

解决方法：1首先当意识到自己有焦虑症时，要把自己情绪放松，可以听一些有利心情放松的音乐或看一些 娱乐 节目。2当出现以上情况时，自己首先想为什么担心，找到自己担心的原因，然后找化解担心的理由。

例如：孩子上学期间，父母担心孩子出现安全问题。首先要找到担心的原因，可能是看到电视节目，或某媒体播放的某孩子发生了交通事故，而产生焦虑。这时首先要清醒这只是看到了一个新闻，以后要指导孩子注意交通安全。然后自我确认，我家孩子很懂得遵守交通规则，是个遵守交通规则的好孩子。这样就会化掉焦虑情绪的产生。

焦虑症是我们明显地感觉到焦虑或恐惧的一种心理疾病。焦虑症会因为其起因不同而产生不同的类别，很多人往往患有不止一种焦虑症。

遗传和环境都可能导致焦虑症，比如孩童时期收到过虐待， 社会 带来的生活压力和不安等都可能成为焦虑症的源头。

而焦虑症如果不治疗一般是不会自行痊愈的。

焦虑症患者的情绪表现为非常没有安全感与恐惧，常常对现实生活中的某些事或将来的某些事感到过分担忧。有时也可以没有明确目标地担忧。但这些担忧往往是与现实极不相称的。

…谢谢你的提问！

答:焦虑症是一种常见的精神科疾病、是以焦虑为主的神经症，

其主要表现为与环境不相称的、没有明确对象和具体内容的担心和恐惧、并伴有典型的植物神经症状，肌肉紧张和运动不安。焦虑症主要包括惊恐障碍和广泛性焦虑症。

主要症状:焦虑与遗传也有一定关系。

焦虑也可能与生物学因素有关。

焦虑亦与 社会 心理因素有关。

其主要表现包括三个方面

1、与处境不相称的紧张不安、恐惧惊慌的情绪。

2、精神运动性不安。

3、有驱体不适感的植物神经功能障碍。

A、惊恐障碍。

基本特征是以反复出现的惊恐发作、伴濒死感、窒息感、或失控感、以及严重的植物

神经紊乱。其典型的表现是、患者日常生活中、突然出现强烈的恐惧感、惊恐万分。似乎死亡即将降临、或即将失去理智而惊叫、呼救、或跑出室外。患者感到心悸胸闷、胸痛胸前压迫感、喉头阻塞、窒息感、或呼吸困难、部分患者有头荤、多汗、于抖、站立不稳、上腹不适恶心腹痛、等植物神经症状以及运动性不安、每次发作历时很短、一般10~2O分钟、很少超过1个小时的。可自行缓解。

B、广泛性焦虑。

表现为对未来可能发生的、客观上不存在的某种威协或危险。或不幸事件的担心和害怕。有的患者不能明确地意识到他担心的对象和内容。而只是一些提心吊胆、惶恐不安、有的患者经常担心的也可能是非现实的威协、或生活中可能发生的不幸事件。如担心自己或外面的亲人会发生意外。其焦虑和烦脑的程度与现实很不相称！患者常有恐慌的预感、终日心烦意乱。坐卧不安、忧心重重、好象不幸即将来临。注意力不集中、记忆力减退、对周围的事物缺乏兴趣、焦虑面容、双眉紧锁、姿姿紧张、有时表现为搓手顿足、来回走动、紧张不安、眼脸、面部手颤、常有植物神经功能亢进的表现。或症状、如心悸胸闷、气急多汗、口干胃部不适、恶心腹痛腹泻、尿频阳痿、早泄、月经紊乱、性乐缺乏、头昏、头痛、肌肉酸痛。乏力等。睡眠表现为入睡困难、易惊醒、检查时可出现肢端震颤。健反射活跃、心动过速和瞳孔扩大等体征。病情有慢性波动性倾向。

有的抑郁症也伴有焦虑。

精神分裂症早期也可见严重的焦虑、因此要认真监别诊断。

治疗:心理治疗和药物治疗对惊恐障碍和广泛性焦虑症都有明显效果。支持性心理治疗包括劝慰。鼓励和适当的保证。对驱体症状进行清晰的和令人信服的解释。进行性肌肉放松训练。适用于轻度和中度的焦虑症。并证明可以诱导入睡。对于过度换气所引起的手足或面部的发麻、晕、等症状、可采用一个简单的处理方法、嘱病人发作时用一个纸袋套住病人的口鼻呼吸、使吸入较多的二氧化碳。数分钟内症状即可消除。

药物治疗:常用苯二气草类药、倍他受体阻滞剂。三环类抗抑制剂。

单胺氧化酶抑制剂、和选择性5一色胺再摄抑制剂(ssRIs)类。这类药物能缓解焦虑。诱导睡眠、消除肌肉痉挛、已被证明有良好效果。

总之，医生应细心、耐心地与病人沟通交流、使病人获得信任和信心治好焦虑症，医患互相配合、诊断明确、治疗合理、焦虑症是可以治愈的。

谢谢！

我建议你最好去精神病院让医生看看，因为焦虑的很多症状与抑郁症状有关，及时治疗会好一些。