胃不好怎么减肥？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。同时也非常感谢您的邀请。

胃不好的人，根据题主的描述，吃多了肚子胀，吃少了又饿，中医来讲，这是典型的脾胃虚弱，可能还伴随着便秘、大便不成形等症状。

这种体质想要减肥，需要从三方面着手，一是调理养胃、二是注意饮食习惯、三肯定是运动来辅助。

一、调理养胃

肠胃不好一定是需要调理，中药调理一般讲究阴阳调和，从根本上解决问题，所以在这里比较推荐题主问诊靠谱的中医，开一些调理脾胃的中药，里面可能包含一些健脾的陈皮、山楂等材料。

二、饮食习惯

肠胃不好的人想要减肥千万不能节食！因为节食减肥一方面减掉的大部分是水分，二是对脾胃伤害极大。

结合题主一吃就胀，少吃又饿的状况，最适合的减肥方法就是在合理控制热量摄入的前提下少食多餐。少食多餐一来可以避免饥饿感，二来甚至还可以提高新陈代谢速度。

结合自己的基础代谢和行为代谢，把一天的总热量控制在总和的三分之二，就可以有不错的减肥效果。饮食推荐如下：

早餐6-8点：一个鸡蛋+一杯牛奶+一碗南瓜

上午10点加餐：一个苹果或者猕猴桃等

午餐：一份清炒虾仁+一份凉拌菠菜+一碗杂豆粥

下午15-16点加餐：一杯低脂无糖酸奶或一包每日坚果

晚餐：午餐的基础上减半或者减三分之一，也可以选择蔬菜沙拉或者水果沙拉

这样的饮食就是一个比较健康的状态，优质蛋白、粗碳水、维生素营养均衡，总体热量摄入也非常合适，最重要的一点是不会因为吃的太多肚子胀，也不会因为吃的太少而饱受饥饿感。

三、运动辅助

想要减肥，当然少不了提倡的运动，运动不仅仅是帮助身体燃烧脂肪，还有非常重要的加快血液循环提高基础代谢、塑造身体曲线以及增强身体素质等等作用。

如果是一个没有运动基础的人，可以遵从循序渐进的过程，先集中性的走路半小时，然后把时间拉长、把速度提升，渐渐开始变成快走半小时或者走路一小时。

当有了一定运动基础，就可以变换运动方式，慢跑、打球、健身操、跳绳、爬楼梯等等，只要你开始行动起来，运动其实一点都不难，关键是不要给自己找借口！

问题一：我有胃病如何减肥？ 5分 提高身体消耗才是减肥最有效的方法，一般指运动，身体的消耗能量的能力与体质有关，在开始时候，效果不好，但是要坚持。

吃喝可以不变，正常饮食，给自己定下目标运动。

减肥要有效果不反弹需要练到改变自己的体质，一般成年人改变自己体质的时间周期很长，至少1年，多则3年，可以配合养胃的周期。

在坚持的问题上，要给自己一个底线，并且把运动提上优先级的最高点，天天坚持，无例外。这个最高点我建议判断的标准是，除非今天的运动计划会直接使你身体受伤害，否则都不能停止运动计划。

问题二：有胃病怎么减肥才好？ 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 无油蔬菜汤的制作――这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ 辅助运动使线条更佳 如果能做一定的运动，效果会更好！ 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱 因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！

问题三：有胃病的人怎样减肥 每日烤馍干16片，加青菜500克、鸡蛋两个、牛奶50互克分四次服用，每日跑步30分钟，这应该是最合理的一个处方了。

问题四：有胃病的人要怎么才能减肥？ 5分 每个人都有胃病，胃病和减肥没有必然关系。如果是节食减肥最终的结果就是健康没了。所以，你应该调整好生活规律，按时吃饭和休息，晚上少吃点。减肥的方式尽量采用健康的方式，有规律的运动其实是最好的办法。

问题五：有胃病的人该如何减肥 每日烤馍干16片，加青菜500克、鸡蛋两个、牛奶500克分四次服用，每日跑步30分钟，这应该是最合理的一个处方了。

问题六：有胃病的胖子该怎么减肥 减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是 运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

1 、主食不是不能吃。前 提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。1 、主食不是不能吃。前 提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

问题七：有胃病，不能不吃东西，怎么减肥 你去喝咖啡减肥的，正常吃饭

问题八：有慢性胃炎怎么减肥？ 胃不舒服就一定不要过度节食了，每顿都要吃，但是吃到不饿就停止，不能把撑当做饱。如果怕胖的话，晚上就喝一碗粥，我个人推荐喝米粥，不爱喝肉粥菜粥枣粥花生粥什么的，喝纯白米粥、玉米面粥都是很养胃又不胖的食物。鱼类虽然不发胖，但是性质偏寒，也不能多吃，吃点鸡胸肉的就行，我的食谱：

早：蜂蜜水、鸡蛋或奶酪

午：粥、馅饼或包子类的小食

晚：粥

水果根据个人习惯吃，胃不好就千万别用水果代俯晚饭

体重降到理想水平后，一个星期留出一天好好吃饭，这天你可以吃正常的晚餐。

问题九：有胃病的人怎样才能健康减肥？ 饮食调理运动减肥

科学减肥以下方法

1：每天晚餐六分饱

2：每天睡眠六到七个小时

3：每天至少五公里

4：平时少吃些肉

由于胃病要注意饮食

问题十：我有胃病如何减肥？ 5分 提高身体消耗才是减肥最有效的方法，一般指运动，身体的消耗能量的能力与体质有关，在开始时候，效果不好，但是要坚持。

吃喝可以不变，正常饮食，给自己定下目标运动。

减肥要有效果不反弹需要练到改变自己的体质，一般成年人改变自己体质的时间周期很长，至少1年，多则3年，可以配合养胃的周期。

在坚持的问题上，要给自己一个底线，并且把运动提上优先级的最高点，天天坚持，无例外。这个最高点我建议判断的标准是，除非今天的运动计划会直接使你身体受伤害，否则都不能停止运动计划。