卧推30公斤能硬拉多少

卧推30公斤能硬拉多少,第1张

无法直接判断卧推30kg对应的硬拉重量。不过,在常见的力量训练中,卧推和硬拉之间存在一定的关联性,但具体关联程度还需要考虑个人训练水平、肌肉力量等因素。

一般来说,在健身初期,肌肉力量相对较弱,卧推和硬拉的能力提升速度也相对较慢。例如,在初次健身房中,卧推重量达到30kg,硬拉的重量可能只有60kg左右。

然而,随着健身时间的推移,肌肉力量会逐渐增强,卧推和硬拉的重量也可能会逐渐增加。例如,在一个月健身后,卧推重量达到45kg,硬拉的重量可能为70kg左右。到了三个月健身后,卧推重量达到55kg,硬拉的重量可能为90kg左右。半年后,卧推重量达到70kg,硬拉的重量可能为110kg左右。

但是需要注意的是,每个人的身体情况和锻炼效果都不同,卧推和硬拉之间的关联性也会有所不同。因此,无法直接判断卧推30kg对应的硬拉重量。此外,在进行力量训练时,建议要根据自己的实际情况和能力逐步增加重量和难度,避免过度训练和受伤。

硬拉本就比深蹲大一点 你这个其他运动员的数据不知道是怎么统计来的 但你深蹲重量比卧推还小 的确需要加强 根据卧推和硬拉的数据 深蹲练到200斤不该出现任何问题

撇除营养因素 可能是你训练不得法 深蹲重量必须大 建议你热身后一组适应组然后直接跟90% 100% 110% 完事彻底休息 接5×3rm 剩下体力靠腿屈伸耗尽 这样比中重量堆叠组数要给力的多

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