抽筋是怎么回事 身体抽筋是哪几种机制导致的

身体抽筋是以下几种机制所导致的：

1、可能是电解质紊乱导致的。比如人体在短时间内大量的呕吐、腹泻、出汗，可能使人体丢失大量的电解质。此时会造成内环境中的电解质紊乱，使肌肉产生抽搐的情况。

2、可能是受凉导致的。此类抽筋见于四肢，比如四肢在接触了比较凉的物体，或受凉风吹后，就容易产生肌肉的痉挛，导致抽筋。

3、可能是过度疲劳导致的。患者做了过度的锻炼或劳动，容易引起全身的肌肉产生疲劳。在患者休息或继续勉强活动的时候，可能使肌肉痉挛。

4、可能是大脑的异常放电导致的。比如患者患有癫痫的时候，大脑产生了异常的放电，会使周身的肌肉产生不自主的持续抽搐。

　抽筋怎么回事抽筋是我们日常生活中的常见症状，很大程度上是由于缺钙所导致的。特别是对于女性来说，抽筋非常常见。那么抽筋怎么回事呢，一起来看看吧

抽筋怎么回事

　肌肉僵硬：

　假如你在路上散步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反应肯定是赶紧追，这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车贼扬长而去，你放弃了追赶，你的肌肉又突然的`放松下来，这时候就容易产生肌肉痉挛。

　缺钙：

　钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。

　运动后后遇冷：

　运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。

　运动后错误的姿势：

　身体姿势也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。

腿部抽筋预防方法

　喝一瓶牛奶：

　在剧烈运动前四个小时喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。注重做好热身运动：运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作(如下图所示)拉伸筋骨。

　运动后注意保暖：

　运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。注意培养正确的姿势：运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。

练瑜伽脚抽筋怎么回事

　练瑜伽脚抽筋怎么回事，要想拥有好的身材，最有效的方式就是运动，减肥的运动有很多种，瑜伽就是一个不错的选择，不仅可以锻炼身形，还可以修身养性，但是在练习瑜伽的时候也要防止退抽经，下面我告诉大家练瑜伽脚抽筋怎么回事。

练瑜伽脚抽筋怎么回事1

　 1、没有进行热身

　在练瑜伽之前，没有做好充分的热身运动，使得脚部肌肉一时无法适应运动状态，就可能出现脚趾肌肉痉挛。

　 2、运动过度

　练瑜伽时强度过大，练习时间太长，全身肌肉出现紧张状态，脚部肌肉会随之收缩过快，没有足够的放松时间，局部的代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩和放松难以协调，会引起脚部痉挛即脚抽筋。

　 3、出汗过多

　练瑜伽也是会出汗的，如果出汗多又没有及时补充水分，体内液体和电解质会随着汗液大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生脚抽筋。

　 4、姿势不对或用力过猛

　在做瑜伽动作时，动作不标准、伸腿时用力过猛、强迫自己挑战高难度动作，容易导致肌肉疲劳、肌肉受伤，从而引发抽筋;

　另外如果保持某个动作时间太长，特别是脚部支撑地面、莲花坐、金刚坐等姿势，会使得下肢血液循环受阻，神经血管受压，也会有脚抽筋现象发生。

　 5、受寒冷刺激

　很多人练瑜伽时喜欢赤脚，但如果在寒冷的环境中也赤脚练瑜伽的话，脚部肌肉受寒冷刺激，也会引发抽筋。

　 6、本身缺钙

　缺钙是生活中比较常见的腿脚抽筋的原因，在肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，所以本身缺钙的人在练瑜伽中，更容易发生脚抽筋的现象。

练瑜伽脚抽筋怎么回事2

　 1、小腿肚肌肉紧张。

　特别是长期穿高跟鞋、长期站立的人更容易出现这种情况。虽然日常生活中小腿没有出现抽筋的状况，但是其实小腿一直处在紧绷的状态，只不过没有机会让他发作出来，在瑜伽练习当忽然猛烈的收紧小腿肌肉的时候，相当于雪上加霜引起肌肉的痉挛

　 2、热身不够。

　虽然现在对热身的重视和作用有了很高的认识，但是还是很多人不做热身或者热身不够，如果天气比较冷气温低，更需要增加热身时间。

　 3、进入体式太快或者练习强度太大。

　有些动作虽然看上去不难，也不会受到关节的限制，但是也要照顾到肌肉的感受。

　在进入体式的过程中慢一点，稳一点，循序渐进地加强。